Как похудеть на водяной диете

Содержание

Как похудеть на водной диете

Много людей, набравшие лишние килограммы, мечтают похудеть. Полнота вызывает одышку, проблемы со здоровьем и неэстетичный вид. Но поправиться легко, а похудеть сложнее. Одни выполняют физические упражнения, другие ищут подходящую диету. Недавно вошла в моду несложная ленивая водная диета для похудения, разработанная в нескольких вариациях.

Особенности водной диеты для ленивых

Применяя этот способ избавления от лишних килограммов, разрешается и завтракать, и обедать, и ужинать. Главное – соблюдать правила приёма воды. Клетки организма получают питательные вещества только в растворённом виде и выводят отходы жизнедеятельности также вместе с водой.

Если воды недостаточно, то продукты распада жира застаиваются, затем оседают, образуя жировую ткань. В то же время выпитая вода уменьшает количество калорий в пище, наполняя желудок, и перебивает аппетит.

Правила приёма воды

За полчаса до еды и даже перед съеданием фрукта, булочки, сладости или орешков, выпивают 200-400 мл нехолодной воды.

Нельзя пить во время еды. После приема пищи тоже нужно потерпеть ещё с полчасика.

Дольше 3-4 недель диету применять нельзя, стоит прерваться для восстановления организма. Но продолжать выпивать по 5-7 стаканов воды в день.

2-3 дневная жёсткая водная диета для похудения предполагает употребление только воды без пищи. В результате очищается кишечник и организм, за 1 день уходит 1,5 кг веса, но терпеть диету сложно.

Разрешается людям без отклонений в здоровье. Нельзя пить воду из-под крана, стоит купить бутилированную, выпивать кипячёной или талой воды после заморозки.

Преимущества и недостатки водной диеты для ленивых

Преимущества диеты на воде:

  • улучшается состояние и цвет кожи;
  • бесперебойно работает желудочно-кишечный тракт, нет аллергии;
  • снижается ощущение усталости.
  • не требуется увеличение физических нагрузок;
  • экономятся деньги;
  • в теле появляется лёгкость.

Недостатки:

Почкам и мочевому пузырю приходится работать вдвойне. У некоторых появится отёчность из-за излишков жидкости. С очищением уменьшается количество натрия, калия и кальция. Необходимо будет восполнять их дефицит путём приёма витаминов.

Кроме того, происходит нарушение водно-солевого баланса, что влечёт к повышению артериального давления. Сосудам и головному мозгу приходится трудно, человек испытывает лёгкую головную боль и тошноту. А выпитая вода голод заглушает ненадолго.

Кому нельзя выбирать водную диету

Получая излишки воды, организм работает усиленно и «слабые» или больные органы не выдержат нагрузки.

Не стоит применять водную диету:

  • при дефиците кальция;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • с заболеваниями органов выделения и пищеварительного тракта;
  • с заболеваниями сердца, сосудов, при скачках давления;
  • при сахарном диабете, хронических заболеваниях и повышенной температуре;
  • людям, которые не любят пить воду, при плохом самочувствии и тем, кто страдает отёками;
  • в послеоперационный период и после заболевания;
  • детям 16-летия и пожилым людям.

При появлении головокружения, тошноты и мушек перед глазами, проблем со стулом, сонливости или упадка сил и других похожих симптомах прекратить и выйти из диеты.

Варианты водной диеты

По продолжительности

Разгрузочные дни, при которых сбрасывается 1000-1500 г. Такая водная диета для похудения продолжается 1 день и выпивается чистой воды 3 л, без еды.

Трёхдневная диета, с употреблением низкокалорийной пищи и выпиванием воды 2 л ежедневно. За это время уйдёт 3 кг веса.

Рацион вреден для желудка – повышает кислотность, что приводит к отравлению. Помогают этой беде очищающими клизмами.

Популярна водная диета для похудения на 7 дней с уменьшением порции и исключением еды, насыщенной углеводами и жирами. Требуется пить по 10 стаканов воды за день. При этой диете уходит 10 кг.

Двухнедельную диету выдерживать сложно, но тело худеет на 15 кг.

С вспомогательными продуктами

Употребление минеральной воды, где много полезных элементов, а именно:

  • Доната,
  • Боржоми,
  • Сан Пелегрино,
  • Ессентуков,
  • Лысогорской воды.

Вода и чёрный хлеб на 3 дня. Кусочки зачерствевшего хлеба, запитые водой, разбухают, наполняя желудок, не давая чувствовать голод. Такая диета сбавляет вес на 3 кг.

С продлением до недели, утором и вечером съедается бутерброд с кабачковой икрой, нежирным творогом или с варёной рыбой. Разрешается положить тонким пластиком нежирную курицу или говядину, добавить кружочек помидора с листьями салата.

Также разрешено съесть протёртое яблоко или морковь. На 2-й завтрак и послеобеденный перекус - 1 несладкий фрукт, в обеденном меню 200-г салата из овощей, заправленных лимоном.

Вода и яблоки на 1-3 дня. Яблоко – диетический продукт. Для диеты выбирают спелые, кисловатые зелёные плоды. Расход продуктов на 1 день: за один раз съедать 2-3 яблока (за день 6-10 яблок) и выпить воды 2 л за сутки.

С лимонной водой. К стакану воды добавляют кружочек размятого лимона или ложечку имбиря. При появлении изжоги выйти из диеты. Нельзя применять дольше недели.

2-недельную японскую диету относят к белковому, малокалорийному варианту. Разрешается употреблять капусту, морковку с кабачками, нежирные сорта рыбы, говядины и курицы. Соли минимум. Так же разрешены фрукты в малом количестве. Тело похудеет на 10 кг.

Вода и мёд. К стакану воду прибавляют мёд 1 ч. л. Такую воду, перед приёмом пищи, разрешается пить месяц и дольше.

Меню 1-дневной водной диеты

В 8 утра выпить воду 400 мл.

Спустя полчаса съесть кашу и фрукт.

В 10 часов – 200-400 мл воды и через полчаса 2-й завтрак: сухофрукты или ягоды с творогом.

Спустя 2 часа снова выпить воды, затем обед через 30 мин: суп и 300-400 г второго блюда.

В 3 часа дня выпивается 200-400 мл воды и, спустя полчаса пополдничать овощным салатом или йогуртом.

В 6 вечера – порция воды, в 6.30 поужинать рыбой с макаронами или с крупяным, или овощным гарниром.

Перед сном разрешён кисломолочный напиток, например, кефир, простокваша.

После ужина воду желательно не пить, только если чувствуется жажда.

Меню водной диеты на 3 дня

Первый день

За завтраком, после выпивания воды: ржаной хлеб с яйцом и пластиком сыра.

2-й завтрак: съесть грушу с тремя сливами.

Пообедать овощным салатом с зеленью и сыром и ломтиком хлеба.

На полдник персики 2 шт.

На ужин 100 г нежирной говядины с тушёными овощами.

На ночь поесть нежирного творога, фрукт и йогурт.

Второй день

Утром выпить травяного чая с ломтиком хлеба и поесть творог – 150 г.

2-й завтрак: персики – 2 шт. с нектарином.

На обед взять варёную рыбу, овощной салат и кусочек хлеба.

Полдник из 2 зелёных яблок.

На ужин порция салата из капусты и помидоров, хлеб и сырный ломтик с яйцом.

На ночь съесть кусочек отварной курицы с помидором и кусочком хлеба.

Третий день

Позавтракать отварной курицей или индейкой с листьями салата и другой зелени, кусочком хлеба и травяным чаем.

Перекус четырьмя сливами.

Пообедать овощным супом и кусочком говядины со ржаным хлебом.

Полдник из 2 груш.

Поужинать рыбной паровой котлетой с овощами и ломтиком хлеба.

На ночь утолить голод творогом с добавлением ягод и йогурта.

Не забывать пить воду за 30 мин. до еды.

Что советуют диетологи

Подготовка организма

1 неделю выпивать по 1 л воды каждый день. Во 2-ю неделю – полтора литра. На третьей недели разрешается применить водную диету.

Продолжительность водной диеты для ленивых

Хватит одной недели, чтобы прочистить организм и похудеть.

Каких ждать результатов

При разгрузочном дне - 500-1500 г, за 3-дневную диету уходит 1-3 кг, за недельную диету теряется 10 кг.

Как определить индивидуальную норму воды

Формула: массу тела умножить на 40.

Как правильно выйти из диеты

Выходить постепенно, за 10-12 дней: по неделе уменьшать порцию выпиваемой воды и ежедневное добавление 1 запрещённого во время диеты продукта.

Для удержания веса требуется сохранить режим употребления воды 1,5-2 л за день.

Заключение

Водная диета для похудения несложная, доступная и даёт результат. Некоторые правила разрешается менять и подстраивать под собственный образ жизни. Для сохранения веса стоит придерживаться правильного питания и проявлять физическую активность.

Еще больше полезного на сайте

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)

Источник: https://zen.yandex.ru/media/dietolog/kak-pohudet-na-vodnoi-diete-5e874b758b13cf0c2d5b63a5

Как похудеть с помощью воды, как это сделать быстро, безопасно и эффективно

Худеем с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма, реально ли?

Стремление похудеть толкает людей с избытком веса искать варианты действенных диет. Один из самых результативных и простых – похудение с помощью воды.

Реально ли таким образом сбросить вес на 10 кг за неделю, не навредив здоровью? Да! Поставив перед собой цель, изучив и выбрав варианты водной диеты, выполняя в точности простые рекомендации, можно достичь желаемых результатов.

Как в домашних условиях похудеть на 10 кг с помощью воды за неделю

Существует несколько вариантов сбросить лишний вес при помощи воды. Желание сбросить больше килограммов за короткий срок (неделю) требует выбора более строгой диеты.

Варианты водной диеты:

  1. Ленивый (потеря в весе до 3 кг).
  2. Упрощённый (потеря веса до 7 кг).
  3. Полноценный (потеря веса до 10 кг).

Каждый из вариантов требует введения в рацион большого количества жидкости.

Заполняя желудок, она вызывает чувство насыщения, стимулирует выработку желудочного сока, способствуя быстрому перевариванию пищи, очищает организм от токсинов, выводит шлаки, продукты распада.

Ленивый вариант диеты на воде

За неделю даст возможность сбросить около 3 кг веса лёгкий вариант водной диеты. Для дальнейшего снижения веса понадобится больше времени.

В чём принцип лёгкой диеты на воде:

  1. В обычный режим питания вводится 2 дополнительных приёма жидкости. За 20 минут утром (до первого завтрака) и вечером (перед ужином) выпивается стакан тёплой воды.
  2. Для большей эффективности жидкость можно разбавить соком цитрусовых фруктов (лимонным, апельсиновым, грейпфрутовым), заменить настоем свежей мяты.

Упрощенная версия водной диеты

Упрощённая версия водной диеты не требует отказа от пищи, но количество потребляемой жидкости увеличивается.

Чтобы получить запланированные результаты, необходимо:

  1. В течение дня за 20 минут перед приёмом пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин), а также после ужина пить простую очищенную воду.
  2. Не запивать пищу. Это заставит тщательно пережёвывать пищу, поспособствует быстрому насыщению, полному перевариванию еды.
  3. Пить жидкость (чай, компот, фруктовый напиток, отвары трав или простую воду) разрешается через 2 часа после приема пищи, но за 20 минут до перекуса.

Выпитая жидкость даёт ощущение сытости, пропадает аппетит, вследствие чего съедается небольшой объём пищи. Важно уменьшить употребление соли, сладостей, включить в меню побольше свежих овощей, фруктов, салатов.

Полноценный вариант диеты на воде

Расстаться с лишними килограммами поможет полноценная водная диета. Её суть – полная замена пищи водой. При соблюдении такой строгой, но эффективной диеты за неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

Первый день – самый трудный. Во второй легче выдержать ограничения, а на третий организм и не требует пищи.

Первый день – тестовый. На его исходе, проанализировав самочувствие, можно судить о рациональности продолжения голодовки. Добавление в воду 1 чайной ложки натурального мёда на день поддержит организм, не повлияв на результаты.

Сколько дней нужно соблюдать водную диету?

Продолжительность полноценной диеты в домашних условиях ограничивается 7 днями. Надо взвесить все «за» и «против» такого экстремального похудения. Людям с заболеваниями почек, при сердечной недостаточности, со слабым иммунитетом необходимо посоветоваться с врачом.

Эти же килограммы можно сбросить при лёгком и упрощённом вариантах голодания, но потребуется более длительный срок – не меньше месяца, зато без риска для здоровья.

Таблица потребления воды по весу

Процент наполнения водой организма человека зависит от пола и возраста.Организм младенца до 81% наполнен жидкостью, взрослого – колеблется от 60 до 80%, людей старшего поколения – до 70%.

Вода расходуется, участвуя во всех процессах жизнедеятельности организма: биологических, биохимических, физиологических.

Требуется постоянное её восполнение. Количество потребляемой жидкости зависит от веса человека: чем больше масса тела, тем больше его потребность в воде.

Таблица потребления жидкости по весу:

Вес (в кг)Ежедневная норма потребления
В литрахВ стаканах
90, 251
180,52
270,753
3614
451,255
541,56
631,757
7228
812,259
902,510
992,7511
108312
1173,2513
1263,514
1353,7515
144416

*1 стакан = 250 мл.

**Дано усреднённое количество потребляемой воды в сутки.

Преимущества диеты на воде

Водную диету называют «ленивой», потому что она не приносит никаких дополнительных хлопот.

Её преимущества и достоинства:

  • не требует определённой пищи, например, кефира, готовки каких-то особых блюд или напитков;
  • не меняет привычный режим питания;
  • отпадает необходимость подсчитывать калории;
  • снижается нагрузка на пищеварительную систему;
  • происходит очищение организма от шлаков;
  • сопровождается оздоровлением кожи, волосяного покрова, слизистых оболочек;
  • омолаживает организм;
  • отсутствует ощущение голода.

Условия диет просты – правильно употреблять воду в нужном количестве и в строго обозначенное время.

Вода для похудения: как правильно пить

Важно не только регулярно пить воду, но и знать, какую и в каком количестве.

Кипяченую или сырую?

Вес снижается с помощью обычной очищенной воды. В ней присутствуют микроэлементы, необходимые организму. Кипячёная вода – мёртвая, хотя и чистая, всё живое и полезное убито высокой температурой. Вода из-под крана загрязнена, присутствует хлорка.

Можно использовать бутилированную воду из источников. Внимательно читайте этикетку. Минерализованная вода не подходит для использования при похудении. Запрещено пить газированные напитки, тем более сладкие с газом. Они увеличивают жажду и аппетит.

Жидкость должна быть тёплой или комнатной температуры (холодная замедляет метаболизм). Пить ее необходимо маленькими глотками.

Жидкость, выпитая медленно, лучше усваивается, а не выбрасывается сразу же с потом. Можно с наслаждением потягивать её через трубочку.

В каком количестве необходимо употреблять жидкость

Точное количество потребляемой воды можно рассчитать индивидуально. Оно зависит от массы тела и образа жизни.

Формула ежедневного минимального потребления воды: 20 х вес тела = количество жидкости. Пример. Вес тела 80 кг. Вставляем в формулу: 20 мл х 80 кг = 1 600 мл (20 мл – это количество воды на 1 кг массы тела)

При активном образе жизни, повышенных физических нагрузках, занятии спортом коэффициент с 20 увеличивается до 30. Тогда потребность в жидкости увеличивается: 30 мл х 80 = 2400 мл.

Для находящихся на водной диете количество воды на 1 кг массы увеличивается до 40:40 мл х 80 = 3200 мл. Находясь на полноценной диете, желательно отказаться от занятий спортом. В жаркую погоду для организма потребуется больше воды в связи с интенсивным испарением.

Как усилить эффективность похудения

Употребляя просчитанное количество воды, можно быстро скинуть вес при помощи водной диеты.

Существуют факторы, усиливающие процесс похудения:

  • Психологический настрой. Самый главный фактор для достижения поставленной цели. Он даст возможность легко воспринимать необходимость диеты, принимать неудобства, связанные с нею, потреблять воду как самый вкусный напиток на свете.
  • Возраст. Молодой организм реагирует быстрее на изменение в рационе питания.
  • Строгое соблюдение тайминга. Нельзя пропускать время очередного приёма жидкости. Как это сделать? Заведите будильник, запрограммируйте в сотовом телефоне напоминание, расставьте по комнатам стаканы, наполненные водой.
  • Посещение бани или сауны. Процедуры усиливают обменные процессы и способствуют похудению.
  • Физическая активность. От интенсивных нагрузок при строгой диете следует отказаться. Но прогулки по лесу, парку, улицам года – приветствуются.
  • Отсутствие срывов. Чтобы не соблазниться пищей, готовку доверьте близким. Ограничение посещения кафе, магазинов, праздничного застолья помогут не сорвать диету.

Совет! Держать строгую водную диету лучше во время отпуска. Организм ослабевает, могут возникнуть небольшие недомогания, вялость, желание прилечь и отдохнуть. На работе это невозможно.

Вода для похудения с имбирем, лимоном и огурцом: отзывы и результаты

Вода Сасси, в приготовлении которой используются лимон, имбирь и свежий огурец, не только вкусная и полезная, но и способствует быстрому сбросу массы тела, улучшая обмен веществ, ускоряя метаболизм, сжигая жир.

Ею можно заменить полностью или частично приём простой воды худеющим на водной диете.

Рецепт

Рецепт приготовления витаминного коктейля настолько лёгок и прост, что приготовить его может самостоятельно каждый желающий похудеть.

Ингредиенты:

  • Лимон – 1 шт.
  • Имбирь тёртый – 1 ч. л.
  • Свежий огурец – 1 шт. (среднего размера).
  • Мята свежая – 7 листиков.
  • Вода – 2 л.

Приготовление:

  1. Лимон с огурцом нарезать тонкими кольцами, сложить в 3-литровую банку, добавить листья мяты.
  2. Высыпать в банку 1 чайную ложку мелко натёртого имбиря.
  3. Залить содержимое 2 литрами очищенной простой воды и отправить в холодильник на ночь.

Напиток рекомендуется употреблять свежеприготовленным. Каждый раз, выпивая его за день, на ночь следует готовить следующую порцию. С целью похудения пить жидкость следует в течение 4 недель.

Отзывы о воде Сасси

Отзывы о напитке в большинстве случаев положительные: люди реально худеют, выпивая рекомендованное количество коктейля за день. Жидкость приятна на вкус, правда, имеет специфический запах имбиря.

В результате не только уменьшается вес, но и улучшается пищеварение, состояние кожного и волосяного покрова, ногтей, снимаются отёки без изнурительных диет и жёстких ограничений в еде.

Водная диета, независимо от того, какой вариант выбран, даёт эффективные результаты – похудение от нескольких килограммов до 10 за короткий срок. Никакого вреда для здоровья, только польза, красота и лёгкость во всём теле.

Источник: https://Dietonika.com/pohudenie/narodnye-sredstva/pohudenie-s-pomosu-vody.html

Диета на воде для похудения. Варианты меню и влияние на организм

Как вода влияет на похудение?

Тому, что вода оказывает непосредственное воздействие на работу организма, существует несколько причин:

  • выводит шлаки и токсины, избавляя кишечник от вредных продуктов распада;
  • является основным транспортировщиком кислорода и питательных веществ в клетки;
  • улучшает работу многих органов, в том числе печени, которая отвечает за расщепление жиров;
  • вода нормализует метаболизм, регулируя усваивание пищи;
  • притупляет чувство голода, за счёт чего количество употребляемой пищи значительно снижается.

Как Похудеть На Водяной Диете. Как похудеть с помощью воды, как это сделать быстро, безопасно и эффективно

Можно ли похудеть на воде?

Худеть на воде не только можно, но и нужно. Похудение невозможно без восполнения суточной потребности жидкости — даже если потеря вес происходит, то на каком-либо этапе она может застопориться, что чревато возвращением лишних килограммов. Вода ускоряет процесс похудения, делая его естественным, оздоравливая организм.

Плюсы и минусы

Водная диета насчитывает, как сторонников, так и противников по той причине, что имеет существенные недостатки:

ПользаВред
  • Является достаточно эффективной системой питания, из-за снижения калорийности позволяет худеть быстрее;
  • результат сохраняется долго при условии соблюдения нормы употребления воды и в дальнейшем;
  • улучшается работа внутренних органов — печени, кишечника, мозга, почек;
  • нормализуется кровообращение;
  • кожа становится более упругой и сияющей, пропадает сухость.
  • Переизбыток воды может быть чреват отравлением, которое проявляется в виде тошноты, рвоты, диареи;
  • превышение нормы провоцирует вымывание кальция, поэтому его нужно восполнять витаминным комплексом;
  • жёсткое похудение на воде противопоказано при беременности;
  • резкое увеличение потребляемой воды является большой нагрузкой на почки — людям, страдающим нарушениями в этой области, следует водный баланс восстанавливать постепенно;
  • проблемы с почками при постоянном употреблении большого количества воды могут спровоцировать отёчность;
  • употребление алкоголя и вредной пищи нейтрализует действие воды.

Как Похудеть На Водяной Диете. Водная диета: отзывы похудевших с фото до и после

Как правильно пить?

Чтобы похудение на воде приносило положительный результат, нужно соблюдать правила по её употреблению.

Какую воду лучше пить?

На данный момент в доступности существует множество разновидностей жидкостей — это и подслащённые напитки и газированная вода, обширный выбор фильтров не делает выбор проще.

Чтобы достичь максимального результата при похудении, следует придерживаться рекомендаций по выбору воды:

  • предпочтение лучше отдавать тёплой воде комнатной температуры — горячую и холодную жидкость организм усваивает гораздо сложнее;
  • пить фильтрованную воду, она предпочтительнее кипячёной, поскольку при нагревании разрушаются многие полезные вещества;
  • дистиллированная вымывает из крови электролиты, провоцируя повышенное артериальное давление и болезни костей — от этой разновидности лучше отказаться;
  • минеральная вода также относится к рекомендуемым разновидностям, но она обязательно не должна содержать газ, у производителей она маркируется, как столовая;
  • наиболее полезной считается та вода, которая продаётся или хранится в стеклянной, а не пластиковой ёмкости.

График приёма

От регулярности и способа приёма воды также многое зависит. Чтобы избежать вздутия и не спровоцировать интоксикации, необходимо придерживаться следующей схемы:

  1. по утрам натощак выпивать стакан воды, завтракать можно через полчаса после этого;
  2. общая дневная норма составляет 2-2,5 литра воды, более точно её можно рассчитать по формуле: 40 мл на 1 кг собственного веса человека;
  3. указанную норму следует разделить равномерно на весь день, придерживаясь двух временных промежутков: пить необходимо медленно, делая небольшие глотки и соблюдать перерыв между приёмом пищи и воды в полчаса;
  4. последний стакан выпивается за 1,5 часа до сна.

Как Похудеть На Водяной Диете. Диета для ленивых, или Водная диета

Сколько дней можно сидеть на водной диете?

В зависимости от разнообразия рациона выбирается и длительность диеты. При более жёстких разновидностях похудения лучше ограничиться 1 или 3 днями. Дополнение меню питательными продуктами позволяет увеличить срок диеты до недели без нанесения вреда организму.

Дольше 7 дней сидеть на диете не рекомендуется.

Как пить воду при диете?

Каждая диета определяет свои особенности выпивания воды. Объединяет все эти способы одно правило — жидкость нельзя пить большими, неконтролируемыми глотками, делать это нужно размеренно.

Сколько нужно пить воды для похудения?

Определить общую суточную норму воды для похудения можно при помощи калькулятора или в соответствии с таблицей.

Как Похудеть На Водяной Диете. Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг

Калькулятор по весу

Расчёт необходимого количества воды зависит от веса и физической активности, калькулятор при знании этих параметров поможет верно вычислить норму. Всё, что требуется — это ввести значения в необходимые поля.

Таблица потребления

Физическая активность является одним из двух параметров, влияющих на долю жидкости в рационе — чем, она выше, тем больше потребуется воды. Соотношение активности с весом позволяет вычислить более точное значение. На пересечении двух соответствующих показателей можно обнаружить суточное значение воды (в мл), необходимое для нормального функционирования организма.

Вес в кгНизкая активностьСредняя активностьВысокая активность
50-59150020002300
60-69180023002600
70-79220025003000
80-89250029003300
90-99280033003600
100 и более310036003900

Можно ли похудеть, если много пить?

Да, похудение с помощью воды даёт высокие результаты, но при этом важно соблюдать норму, расписание и не сидеть на диете слишком долго. В противном случае переизбыток воды и недостаток пищи может быть чреват отравлением или ухудшением здоровья.

Снижение веса полностью основано на качествах воды — она выводит вредные вещества и способствует ускорению метаболизма.

Как Похудеть На Водяной Диете. Диета на воде для похудения. Варианты меню и влияние на организм

Варианты диет на воде

Существует много способов, которые ведут к похудению, они все основаны на выпивании необходимого объёма воды, но могут дополняться и другими ингредиентами. Наибольшую популярность среди худеющих обрели разновидности диет на основе лимона и мёда. Эффективно также употребление воды Сасси.

Для ленивых

Данная вариация не является диетой как таковой и разрешает есть привычную пищу, не ставя жёсткие рамки для худеющих. Придерживаться режима можно достаточно долго, идеально будет, если такая схема сочетания жидкости и продуктов станет постоянной привычкой:

  • начинать каждое утро со стакана воды;
  • принимать пищу не раньше, чем через 20 минут после выпивания жидкости;
  • не пить в течение 2х часов после трапезы.

Как Похудеть На Водяной Диете. Водная диета от токсинов: как похудеть легко

С имбирём

Имбирь отлично сжигает жир и является одним из лучших продуктов для похудения. Полезный и эффективный напиток можно получить, если приготовить его из тёртого корня имбиря и горячей воды. Смешивать ингредиенты нужно из расчёта: 8 грамм специи на литр воды.

Как Похудеть На Водяной Диете. Водная диета: для здоровья, молодости и стройности форм!

С яблоками

Высокое содержание клетчатки в яблоках позволяет за короткие сроки почистить кишечник, в сочетании с водой фрукты спровоцируют быстрое похудение. Самый оптимальный вариант — регулярно придерживаться разгрузочных дней.

Как Похудеть На Водяной Диете. Водная диета. Меню на 3 дня, неделю, фото, отзывы и результаты

С хлебом

Быстрое похудение обеспечивает также рацион, ограниченный водой, хлебом и тарелкой овсяной каши. Не рекомендуется сидеть на этой диете дольше 3х дней.

Алгоритм проведения диеты:

  1. общая суточная доля хлеба составляет 0,25 кг, её необходимо разделить на 3 одинаковых приёма пищи;
  2. хлеб разрешено есть только ржаной или цельнозерновой, отдавая предпочтение слегка подсушенному продукту;
  3. овсяная каша готовится так: 1 столовая ложка геркулеса заливается на 2 часа кипятком, замоченную водой крупу нужно съесть на 1 раз в первой половине дня.

Как Похудеть На Водяной Диете. Как похудеть на водной диете

Солёная

Добавление морской соли в воду приносит мощный слабительный эффект, поэтому злоупотреблять этой методикой не стоит — достаточно проводить разгрузочный день 1 раз в 2 недели:

  • Соотношение соли и жидкости: маленькая ложка сыпучего компонента на литр горячей воды. Раствор необходимо остудить перед тем, как пить.
  • Если концентрация соли переносится тяжело, то её допускается разбавить, увеличив процент жидкости.
  • Во время этой диеты следует выполнять специальные упражнения, провоцирующие быстрое опорожнение кишечника — наклоны в стороны, наклоны к носкам, повороты туловища.

Как Похудеть На Водяной Диете.

Талая

Похудение с помощью талой воды может быть дополнено полезной пищей (исключаются жареные, жирные и сладкие блюда) или представлять из себя полное голодание:

  • утром натощак следует выпить стакан структурированного напитка, приступать к завтраку через полчаса после этого;
  • весь день пить необходимую норму, делая перерыв в 30 минут перед едой и соблюдая такой же временной промежуток после приёма пищи;
  • избегать нужно вчерашнюю талую жидкость, использовать добавки для улучшения вкуса запрещается.

Как Похудеть На Водяной Диете.

На минеральной воде

Столовая минералка помогает восполнить запасы кальция, цинка и йода. Диета на ней должна включать небольшие порции еды, приготовленной на пару. Помимо этого:

  • натощак за полчаса до завтрака выпить стакан минералки;
  • выпивать в течение дня по 200 мл каждый час, соблюдая временной промежуток в 30 минут до и после приёмов пищи.

Как Похудеть На Водяной Диете.

С уксусом

Тем, кому тяжело придерживаться строгой диеты, можно попробовать похудение на уксусном растворе. При этом можно придерживаться привычного рациона, но делать уклон в сторону полезного питания, не переедать.

Принимать же уксусную воду можно по одной из двух предложенных схем:

  • за полчаса перед каждым приёмом еды;
  • сразу после трапезы;

Рецепт при этом для обоих вариантов одинаков

  1. в стакане тёплой воды разводятся 2 маленьких ложки яблочного уксуса;
  2. полученный раствор делится на 3 равные части;
  3. каждый из которых выпивается перед или после основного приёма пищи.

Как Похудеть На Водяной Диете.

Японская диета

Эта диета не только помогает бороться с ожирением, но и полностью способна оздоровить организм. Данную методику можно сделать постоянной, что позволит поддерживать вес в норме и избегать многих болезней (псориаз, гипертония, гастрит, язва):

  1. каждое утро перед тем, как чистить зубы, необходимо выпивать 3 стакана тёплой воды — если с первого дня это сделать сложно, то рекомендуется начать с 200 мл и постепенно увеличивать этот показатель;
  2. после этого нельзя в течение 45 минут есть или пить;
  3. после завтрака должно пройти 2 часа перед очередной трапезой.

Как Похудеть На Водяной Диете.

Только на воде

Чтобы выдержать эту аскетичную диету, лучше освободить себя в этот день от физических нагрузок, само же похудение должно протекать не дольше суток. На протяжении дня нужно выпить необходимую норму воды.

Если чувство голода будет невыносимым, можно съесть кусочек ржаного хлеба.

Как Похудеть На Водяной Диете.

С корицей

Многие специи приводят к похудению, но самой действенной среди них считается корица. Она сжигает жиры и активизирует обменные процессы:

  • рацион сохраняется, но нужно постараться отказаться от вредных блюд и продуктов;
  • коричную палочку (или 5 грамм порошка) разломить на несколько частей, залить 200 мл кипятка, пить после того, как остынет, не раньше, чем пройдёт полчаса после еды.

Как Похудеть На Водяной Диете.

Укропная

Если в течение всего дня 2 раза выпивать укропный напиток, то за 10 дней можно достичь заметных результатов в похудении. Готовится он по такому рецепту:

  1. большой пучок зелени измельчить в блендере, залить стаканом воды;
  2. съесть полученный холодный суп нужно за 2 часа перед сном и в середине дня, заменив им один из приёмов пищи.

Как Похудеть На Водяной Диете.

Рисовая

Диета на рисовой воде не только способствует похудению, но и улучшает внешний вид, выравнивая цвет лица.

Длительность диеты — 7-10 дней.

Один приём пищи в день заменяется выпиванием рисового отвара, лучше для этого выбирать обед.

Для улучшения вкуса разрешается добавлять немного специй.

Готовить отвар нужно так:

  1. стакан белого риса промыть,
  2. высыпать в кастрюлю,
  3. залить литром воды,
  4. отварить рис,
  5. полученную жидкость слить.

Как Похудеть На Водяной Диете.

Овсяная

Эта диета проводится по аналоги с предыдущей, только в качестве основной крупы отваривается овсянка, а не рис. Компонентов потребуется столько же — литр воды на стакан геркулеса. Полученная после варки вода сцеживается и употребляется, как полноценная трапеза.

Как Похудеть На Водяной Диете.

Огуречная

Однодневная очищающая диета помогает восполнить недостаток влаги в организме, снизить артериальное давление, а приятный вкус способен заменить вредный лимонад. Стоит учесть, что при проведении разгрузочного дня, рацион ограничивается одним лишь огуречным напитком, но очищение можно проводит и не лишая себя продуктов питания — выпивать суточную норму полезного лимонада в течение недели:

  • в 2 литра чистой воды нарезать дольками лимон, огурец пластинами и пучок мяты;
  • для разнообразия травы можно варьировать — заменить мяту тимьяном, эстрагоном или розмарином или добавить перечисленные растения все вместе.

Как Похудеть На Водяной Диете.

Чесночная

Советы многих диетологов содержат рекомендации по выбору такого продукта, который без вреда для здоровья, запустит обменные процессы, приводящие к похудению. Именно таким компонентом и является чеснок, поскольку не только улучшает метаболизм и кровообращение, но и защищает иммунитет:

  • 5 головок чеснока очистить, зубцы выдавить, залить 250 мл воды. Настаивать трое суток;
  • принимать 3-недельным курсом трижды в день по 8 капель, растворяя в ложке воды.

Как Похудеть На Водяной Диете.

С фруктами или овощами

Любая однодневная разгрузочная диета на основе фруктов и овощей проводится по одинаковым правилам: суточное потребление жидкости дополняется одним предпочтительным продуктом.

Как Похудеть На Водяной Диете.

С перекисью водорода

Избавиться от тяжёлой формы ожирения помогает раствор на основе перекиси водорода:

  • для употребления внутрь необходимо брать 3% перекись водорода;
  • разводится напиток так: 1 капля раствора на 3 ложки воды;
  • выпивать нужно за полчаса до еды или спустя 2 часа;
  • курс состоит из 10 дней;
  • начинать необходимо с троекратного приёма раствора, каждый день добавляя по одной ложке.

Как Похудеть На Водяной Диете.

С магнием

Достичь внушительных результатов при похудении помогает сульфат магния, который растворяется в воде (25 грамм порошка на 100 грамм жидкости). На протяжение всего дня будет происходить активная очистка организма, если принять раствор по всем правилам:

  • выпить активированный уголь (на 10 кг веса — 1 таблетка), через час позавтракать, подождать полтора часа, выпить магнезию. Больше есть до следующего утра нельзя;
  • воды нужно пить не меньше 2х литров.

Как Похудеть На Водяной Диете.

Кокосовая

Закрепить результат от тренировок и правильного питания можно при помощи кокосовой воды, которая улучшает пищеварение и способствует похудению. Она продаётся в магазинах, выбирать нужно такой напиток, в котором не содержатся консерванты, сахар и другие вредные добавки:

  • употребление кокосового напитка сводится к двум приёмам за полчаса до еды — перед завтраком и обедом.

Как Похудеть На Водяной Диете.

Пшённая

Пшено налаживает метаболизм и улучшает работу желудочно-кишечного тракта, поэтому трёхдневная диета на этой крупе незамедлительно проявит себя исчезающими килограммами:

  • на день потребуется 0,3 кг крупы в сухом виде — это количество отваривается и распределяется на 5-6 равных порции;
  • варить пшёнку нужно на воде, не добавляя в неё соль, сахар или специи;
  • обязательно соблюдение питьевого режима.

Как Похудеть На Водяной Диете.

Меню диеты на 7 дней

Примерное меню можно использовать в качестве основы для составления рациона недельной диеты. Меню каждого из 7 дней повторяется, а возможные варианты замены указаны в скобках:

ЗавтракОбедУжинПерекусыНапитки
Каша, приготовленная на воде без добавления соли — в сухом виде 2 столовых ложки. Разрешено есть овсянку, рис, гречку, пшёнку, перловку.200 мл куриного (или овощного) бульона с сухарями + порция салата из свежих овощей, заправленного соком лимона150 гр варёной куриной грудки (рыбы или говядины) + порция овощного рагу или 200 грамм свежих овощей

0,1 кг творога низкой жирности; горсть сухофруктов или орехов

Спустя полчаса после каждого приёма пищи выпивать 3 стакана воды.

Выход из диеты

От правильного завершения диеты также зависит успешность результата. Если соблюдалось полное голодание, то в первый день разрешается пить только соки, постепенно возвращаясь к привычному рациону. В случае, когда водное похудение дополняется питательной пищей, соковый день можно не устраивать, а поочерёдно вводить в меню овощи и фрукты, крупы, отварную рыбу, постное мясо и кисломолочные продукты.

Как Похудеть На Водяной Диете.

Противопоказания

Помешать похудению при помощи воды могут следующие противопоказания:

  • повышенное артериальное давление;
  • сахарный диабет;
  • заболевания почек и мочевого пузыря;
  • при ожирении водная диета может быть чревата отёчностью;
  • газированная вода может вызывать метеоризм и вздутие, её можно пить только в малых количествах, для диеты она не предусмотрена.

Результат

Похудение на водной диете считается достаточно результативным, однако, эффект его зависит от разновидности диетического питания и от его длительности. Вместе с этим улучшается состояние кожи, нормализуется работа органов пищеварения, сокращаются проявления целлюлита.

На сколько можно похудеть?

В среднем после недельной диеты со включением дополнительных продуктов можно избавиться от 2 до 5 кг веса. Полное голодание позволяет терять до 0,5 кг за день.

Фото до и после

Как Похудеть На Водяной Диете.

Как Похудеть На Водяной Диете.

Водная диета подходит тем, кто готов значительно ограничить себя в пище. Тем, кто не стремится сократить отметку на весах до критического показателя, можно посоветовать практиковать разгрузочные дни или более щадящие варианты диеты.

Источник: https://dream-body.ru/dieta-voda-pokhudenie

Поделиться этой записью: