Наталья рудова химическая диета

Содержание

Как безопасно сбросить 12 кг за месяц: диета Натальи Рудовой

Наталья Рудова — не только талантливая актриса, но и красивая женщина с безупречной фигурой. Многие списывают это на хорошую генетику, однако сама актриса утверждает, что прилагает немало усилий для поддержания идеальной формы.

Наталья Рудова Химическая Диета. Диета Натальи Рудовой

Когда-то Наталья была самой настоящей пышечкой. Однако ей помогла диета собственной разработки. За месяц ей удалось сбросить 12 кг лишнего веса!

Суть диеты

Диета Натальи Рудовой не предполагает резких изменений в рационе и жестких ограничений, так как они вводят организм в стрессовое состояние и могут спровоцировать пищевой срыв. Большинство привычных продуктов остается в рационе, но в небольших количествах. Исключение составляют жирные молочные продукты, красное мясо и алкоголь.

Наталья Рудова Химическая Диета. Как Наталья Рудова похудела на 8 килограммов

Зато малокрахмалистые овощи можно есть без ограничений. Объясняется это тем, что они имеют минимальную калорийность, но при этом содержат много клетчатки, которая надолго утоляет чувство голода.

Рекомендованные продукты и способы приготовления

Основу рациона должны составлять:

  • Малокрахмалистые овощи (в день нужно съедать не менее 800 гр);
  • Каша (овсяная или гречневая) без добавления молока, масла и сахара;
  • Свежие фрукты (особенно цитрусовые);
  • Диетические сорта мяса (куриная грудка, индейка и пр.) и морская рыба;
  • Кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
  • Цельнозерновой хлеб (не больше одного кусочка в день).

Наталья Рудова Химическая Диета. Диета Натальи Рудовой — минус 12 кг за 28 дней

Овощи можно тушить или употреблять в виде салата, но без сметаны и майонеза. Для заправки лучше готовить соус из оливкового масла, лимонного сока и любимых специй.

Жарить продукты запрещается. Можно запекать в духовке, варить, готовить на пару или тушить.

Примерное меню

Сразу после пробуждения актриса выпивает стакан воды комнатной температуры. Чтобы усилить положительный эффект, в воду можно добавить немного меда, корицу, тертый имбирь или ломтик лимона. Примерно через час после пробуждения нужно позавтракать.

Завтрак: каша на воде или омлет с помидорами + грейпфрут

Обед: запеченная куриная грудка + овощной салат

Ужин:обезжиренный йогурт + овощная нарезка

Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.

Разгрузочные и «загрузочные» дни Натальи Рудовой

Примерно раз в неделю Наталья устраивает себе разгрузочный день на кефире, бульоне или свежих огурцах. Иногда Рудова комбинирует эти продукты, но строго следит, чтобы в организм не попало лишних калорий.

Наталья Рудова Химическая Диета. Лайфхак от Натальи Рудовой: как худеет актриса?

Так же, примерно раз в 10 дней, актриса дает себе расслабиться, устраивая «загрузочный» день. Она может побаловать себя шоколадом или кусочком пирога с джемом. Однако при этом Наталья всегда соблюдает меру.

Результаты диеты

Всего за месяц диеты можно потерять до 12 кг! Об этом свидетельствуют многочисленные фото постройневшей Натальи.

К тому же, подобная система питания благотворно влияет на работу ЖКТ и состояние кожи, волос и ногтей. Сама актриса утверждает, что к этой диете легко привыкнуть. Главное, выдержать первую неделю!

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2019/05/09/kak-bezopasno-sbrosit-12-kg-za-mesyats-dieta-natali-rudovoy.html

Рудова наталья диета

Наталья Рудова поделилась секретом эффективного похудения

Cosmo рекомендует

  • Наталья Рудова Химическая Диета. Рудова наталья диета

В прошлое: какой макияж делали звезды советского кино около 50 лет назад

Наталья Рудова Химическая Диета. «Отдай мне свою фигуру»: Рудова продемонстрировала идеальное тело после диеты

Окрашивание прошло не так: как исправить неудачный оттенок волос

35-летняя актриса долгое время держит форму благодаря проверенному методу. Она употребляет 600−700 калорий в день.

За зиму Наталья Рудова скопила лишние килограммы. С приходом весны актриса решила избавиться от них проверенным способом. По ее словам , она всегда медленно поправляется и так же медленно худеет. Вернувшись из отпуска на Мальдивах , актриса взялась за фигуру и уже добилась первого результата. «-1,5 за 12 дней , очень тяжко… Есть хочется постоянно. Ем где-то по 600−700 Ккал в день», — призналась Рудова.

Наталья Рудова Химическая Диета. Как безопасно сбросить 12 кг за месяц: диета Натальи Рудовой

Наталья рассказала , что ее метод , проверенный годами — «Химическая диета». Ее разработал диетолог Усама Хамдий. Несмотря на название , в диету не входят химические вещества и добавки. Главный принцип строится на потреблении яиц всмятку и грейпфрута , который можно заменять другими цитрусами. На завтрак нужно съедать два яйца и половину цитруса. На обед и ужин позволительны овощи , нежирное мясо ( говядина , курица) или рыба. Блюда нужно готовить без масла , в духовке или на пару. Завершать прием пищи нужно цитрусовыми.

  • Наталья Рудова Химическая Диета.

«Дико сексуальная!»: Наталья Рудова похвасталась фигурой в «опасном» мини-платье

Наталья Рудова Химическая Диета.

Таким образом растет количество белка , сокращается потребление жиров и углеводов. За счет энергетического дефицита уходит вес. Разработчики уверяют , что при строгом соблюдении правил за месяц можно сбросить до 30 килограммов.

    Наталья Рудова Химическая Диета.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Наталья резко ответила хейтерам , которые раскритиковали ее метод похудения. Она заявила , что сама прекрасно знает , что есть , чтобы похудеть.

Ранее Наталья Рудова призналась , что поправилась. Актриса сказала , что засыпает и просыпается с мыслью о еде. Она целый месяц страдала от приступов обжорства.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Помимо диеты , актриса прошла обследование и посетила криосауну. После этого Рудова насладилась отдыхом на Мальдивах, показав свою фигуру в бикини.

Диета Натальи Рудовой

Наталья Рудова Химическая Диета.

Известная актриса Наталья Рудова никогда не была фанатом диет. Нам, зрителям, кажется, что ее вес всегда находился на отметке 53–55 кг: стройная и ухоженная девушка вызывала зависть у тех, кому до таких форм было далеко. Сама актриса признается, что был в ее карьере период, когда она набрала примерно 12 кг, но благодаря помощи подруги вернулась в форму. Сегодня такой подход уже называют диетой Натальи Рудовой.

Наталья Рудова Химическая Диета.

«Однажды увиделась с подругой, которая была ровно в два раза худее, чем в предыдущую встречу. Заставила рассказать, как ей это удалось. И узнала о так называемой “химической” диете. При правильном подходе можно снизить вес на 15–25 килограммов», — рассказывает актриса. Такое странное название диета получила из-за того, что в меню подбираются продукты, которые запускают в организме химические реакции, удаляющие жир.

«Химическая» диета: недельное меню

Наталья Рудова Химическая Диета.

Понедельник

  • Завтрак: два сваренных вкрутую яйца, половина грейпфрута.
  • Обед: 300 г куриной грудки, порция салата из моркови, 150 мл обезжиренного йогурта.
  • Ужин: одно яйцо, порция овощного супа.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Вторник

  • Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
  • Обед: 200 г рыбы (отварной или на пару), овощи, тушенные в бульоне с минимальным количеством масла, половина грейпфрута.
  • Ужин: три яйца, куриный суп.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Среда

  • Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
  • Обед: 200 г говядины (отварной или тушеной), апельсин.
  • Ужин: три яйца, куриный бульон с гренкой.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Четверг

  • Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
  • Обед: 200 г говядины, овощной салат из помидоров и огурцов или капусты и моркови, апельсин.
  • Ужин: одно яйцо, один большой апельсин.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Пятница

  • Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
  • Обед: две сырых моркови, один апельсин.
  • Ужин: одно яйцо, 200 г морской рыбы на пару.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Суббота

  • Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
  • Обед: два яйца, куриный суп без зажарки.
  • Ужин: один апельсин, 200 г любого овощного салата.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Воскресенье

  • Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
  • Обед: 200 г говядины (отварной или тушеной), одно большое яблоко.
  • Ужин: 150 мл обезжиренного кефира, овощной суп без зажарки.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Когда вы следуете диете, с помощью которой похудела Наталья Рудова, всего неделю, то вы заметите так называемый «эффект плато», когда вес будто стоит на одной точке. Зато со второй недели результаты убедят вас продолжить работу.

Наталья Рудова продемонстрировала результат химической диеты

В преддверии пляжного сезона 35-летняя актриса основательно взялась за фигуру. Так, Наталья Рудова села на строгую диету, во время которой питалась определенным набором продуктов. Накануне звезда похвасталась первыми результатами.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Пару месяцев назад Наталья Рудова, которая, по мнению многих, обладает шикарной фигурой, обратилась в специализированную клинику с целью похудеть. К таким мерам актрису подтолкнули проблемы со здоровьем: усталость, апатия, пониженное давление и неуемный аппетит.

«За последний месяц я набрала три килограмма, потому что ела все, что нельзя и при этом постоянно хочу есть, не могу остановиться, — жаловалась Рудова. — А еще у меня очень низкое давление, производительности, соответственно, ноль. Поэтому я решила съездить на проверку в клинику, которой я доверяю». В медучреждении Наталья сдала анализы, после чего ей была прописана диета. Так, звезда сериала «Татьянин день» питалась постными сортами рыбы, мяса, овощами и обходилась без ужина.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Позже Наталья уехала отдыхать на Мальдивы, где позволила себе расслабиться в плане еды. «Рудова, отдай мне свою фигуру», — писала под очередным фото звезды в купальнике Рита Дакота, которая уверена, что подруге не за чем худеть.

Но по приезде домой актриса все же взяла волю в кулак и села на так называемую химическую диету. Так, Рудова потребляла в день 600-700 калорий. Рацион блондинки состоял из яиц, цитрусовых. Иногда она позволяла себе отварное куриное мясо, овощи.

За пару недель артистка скинула полтора килограмма. Результат Наталья показала поклонникам: одни остались в восторге от подтянутой фигуры Рудовой, другие стали советовать ей не увлекаться похудением. «Так до анорексии недалеко», — отметили пользователи Сети. К слову, пока не известно, продолжит ли актриса эксперименты над телом, которые многие считаю опасными.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Сама Рудова уверяет, что вне диеты старается есть исключительно здоровую пищу. Так, на утро она часто готовит себе фруктовый смузи.

«Все вы знаете как я не люблю готовить, но вам всегда интересно что я ем, — как-то делилась актриса. — Я уже рассказывала, что у меня жуткая нехватка витаминов. При этом я, кстати, не люблю есть фрукты в чистом виде. Поэтому единственное, что меня спасает — это такие смузи. Каждое утро я делаю себе смузи ровно за пять минут, включая чистку и нарезку фруктов и овощей. Это важно, потому что тратить время на готовку я не могу и не хочу».

Как безопасно сбросить 12 кг за месяц: диета Натальи Рудовой

Наталья Рудова — не только талантливая актриса, но и красивая женщина с безупречной фигурой. Многие списывают это на хорошую генетику, однако сама актриса утверждает, что прилагает немало усилий для поддержания идеальной формы.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Когда-то Наталья была самой настоящей пышечкой. Однако ей помогла диета собственной разработки. За месяц ей удалось сбросить 12 кг лишнего веса!

Суть диеты

Диета Натальи Рудовой не предполагает резких изменений в рационе и жестких ограничений, так как они вводят организм в стрессовое состояние и могут спровоцировать пищевой срыв. Большинство привычных продуктов остается в рационе, но в небольших количествах. Исключение составляют жирные молочные продукты, красное мясо и алкоголь.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Зато малокрахмалистые овощи можно есть без ограничений. Объясняется это тем, что они имеют минимальную калорийность, но при этом содержат много клетчатки, которая надолго утоляет чувство голода.

Рекомендованные продукты и способы приготовления

Основу рациона должны составлять:

  • Малокрахмалистые овощи (в день нужно съедать не менее 800 гр);
  • Каша (овсяная или гречневая) без добавления молока, масла и сахара;
  • Свежие фрукты (особенно цитрусовые);
  • Диетические сорта мяса (куриная грудка, индейка и пр.) и морская рыба;
  • Кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
  • Цельнозерновой хлеб (не больше одного кусочка в день).

Наталья Рудова Химическая Диета.

Овощи можно тушить или употреблять в виде салата, но без сметаны и майонеза. Для заправки лучше готовить соус из оливкового масла, лимонного сока и любимых специй.

Жарить продукты запрещается. Можно запекать в духовке, варить, готовить на пару или тушить.

Примерное меню

Сразу после пробуждения актриса выпивает стакан воды комнатной температуры. Чтобы усилить положительный эффект, в воду можно добавить немного меда, корицу, тертый имбирь или ломтик лимона. Примерно через час после пробуждения нужно позавтракать.

Завтрак: каша на воде или омлет с помидорами + грейпфрут

Обед: запеченная куриная грудка + овощной салат

Ужин: обезжиренный йогурт + овощная нарезка

Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.

Разгрузочные и «загрузочные» дни Натальи Рудовой

Примерно раз в неделю Наталья устраивает себе разгрузочный день на кефире, бульоне или свежих огурцах. Иногда Рудова комбинирует эти продукты, но строго следит, чтобы в организм не попало лишних калорий.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Так же, примерно раз в 10 дней, актриса дает себе расслабиться, устраивая «загрузочный» день. Она может побаловать себя шоколадом или кусочком пирога с джемом. Однако при этом Наталья всегда соблюдает меру.

Результаты диеты

Всего за месяц диеты можно потерять до 12 кг! Об этом свидетельствуют многочисленные фото постройневшей Натальи.

Наталья Рудова Химическая Диета.

К тому же, подобная система питания благотворно влияет на работу ЖКТ и состояние кожи, волос и ногтей. Сама актриса утверждает, что к этой диете легко привыкнуть. Главное, выдержать первую неделю!

Источник: https://ufitsalon.ru/diety/rudova-natalya-dieta.html

Диета Натальи Рудовой

Наталья Рудова Химическая Диета.

Известная актриса Наталья Рудова никогда не была фанатом диет. Нам, зрителям, кажется, что ее вес всегда находился на отметке 53–55 кг: стройная и ухоженная девушка вызывала зависть у тех, кому до таких форм было далеко. Сама актриса признается, что был в ее карьере период, когда она набрала примерно 12 кг, но благодаря помощи подруги вернулась в форму. Сегодня такой подход уже называют диетой Натальи Рудовой.

Наталья Рудова Химическая Диета.

«Однажды увиделась с подругой, которая была ровно в два раза худее, чем в предыдущую встречу. Заставила рассказать, как ей это удалось. И узнала о так называемой “химической” диете. При правильном подходе можно снизить вес на 15–25 килограммов», — рассказывает актриса. Такое странное название диета получила из-за того, что в меню подбираются продукты, которые запускают в организме химические реакции, удаляющие жир.

«Химическая» диета: недельное меню

Наталья Рудова Химическая Диета.

Понедельник

  • Завтрак: два сваренных вкрутую яйца, половина грейпфрута.
  • Обед: 300 г куриной грудки, порция салата из моркови, 150 мл обезжиренного йогурта.
  • Ужин: одно яйцо, порция овощного супа.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Вторник

  • Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
  • Обед: 200 г рыбы (отварной или на пару), овощи, тушенные в бульоне с минимальным количеством масла, половина грейпфрута.
  • Ужин: три яйца, куриный суп.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Среда

  • Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
  • Обед: 200 г говядины (отварной или тушеной), апельсин.
  • Ужин: три яйца, куриный бульон с гренкой.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Четверг

  • Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
  • Обед: 200 г говядины, овощной салат из помидоров и огурцов или капусты и моркови, апельсин.
  • Ужин: одно яйцо, один большой апельсин.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Пятница

  • Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
  • Обед: две сырых моркови, один апельсин.
  • Ужин: одно яйцо, 200 г морской рыбы на пару.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Суббота

  • Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
  • Обед: два яйца, куриный суп без зажарки.
  • Ужин: один апельсин, 200 г любого овощного салата.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Воскресенье

  • Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
  • Обед: 200 г говядины (отварной или тушеной), одно большое яблоко.
  • Ужин: 150 мл обезжиренного кефира, овощной суп без зажарки.

Наталья Рудова Химическая Диета.

Когда вы следуете диете, с помощью которой похудела Наталья Рудова, всего неделю, то вы заметите так называемый «эффект плато», когда вес будто стоит на одной точке. Зато со второй недели результаты убедят вас продолжить работу.

За 28 дней девушке удалось похудеть на 12 кг, и фото Натальи Рудовой до и после диеты — тому подтверждение. Вы тоже хотите сбросить вес? Тогда совмещайте такое питание с тренировками. Актриса поступает именно так. Потому иногда позволяет себе сладкие вольности в еде. О домашних тренировкам вам расскажут ребята из Superfit.me.

Автор статьи

Наталья Рудова Химическая Диета. Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Новые статьи

Секрет молодости Веры Вонг

Вероятно, вы уже слышали о Вере Вонг — американском модельере китайского происхождения. Но она известна...

Целебный чай из 5 трав

Согласитесь, когда душа требует спокойствия и релакса, мы не спешим наполнить очередную чашку кофе. Чаще...

Источник: https://sovkusom.ru/dieta-natalyi-rudovoy/

Поделиться этой записью: