Рисовая диета рак

Содержание

Рисовая диета

Еще одной из довольно популярных монодиет (диет, основанных на преимущественном употреблении какого — либо одного продукта питания) является рисовая диета. Как понятно из названия, основа этой диеты — рис.

Рисовая Диета Рак. Рисовая диета — помощь для больных остеохондрозом

Рисовая диета была придумана достаточно давно, еще в середине ХХ века, и базировалась на том мнении, что рис обладает массой полезных свойств:

  • выводит избыток жидкости;
  • выводит токсины и «шлаки» из организма;
  • содержит витамины и минералы.

В результате считалось, что при использовании риса в качестве основного компонента диеты можно и похудеть, и полезные свойства суммируются.

Действительно, рис весьма полезная культура. Он содержит витамины группы В, которые улучшают функцию нервной системы и помогают осуществляться обменным процессам. Кроме того, в рисе присутствуют и минералы: фосфор, железо, цинк, магний, селен и другие.

Однако, следует учитывать, что все эти свойства имеет нешлифованный рис (коричневый или красный), который практически не подвергается промышленной шлифовке, благодаря чему и сохраняется клетчатка, витамины и минералы. Допустимо использование пропаренного длиннозерного риса, обработка которого более щадящая, чем классическая шлифовка.

Белый шлифованный рис или круглозерные, подвергшиеся шлифовке, сорта риса содержат крайне мало клетчатки и много крахмала (углеводистого компонента). В результате польза такого риса ничтожна в плане содержания клетчатки и витаминов, а энергетически он очень богат. Но в процессе диеты такое количество «пустой энергии» нам совершенно ни к чему, как собственно и в процессе здорового питания. Поэтому даже в обычных условиях (не в условиях соблюдения диеты) от белого риса рекомендуется отказываться.

  1. Для рисовой диеты лучше брать нешлифованные сорта риса (коричневый, красный) или пропаренный длиннозерный.
  2. Исключение жирной, жареной, пряной, острой пищи;
  3. Пить не менее 1,5 литров воды или даже больше;
  4. Ограничить употребление соли;
  5. Исключение сладостей и алкоголя;
  6. Блюда в процессе соблюдения рисовой диеты готовятся на пару, тушатся или варятся;
  7. Разрешается применять пряные травы (укроп, петрушка, розмарин, тимьян, базилик);
  8. Использование витаминно — минеральных комплексов в процессе диеты в качестве компенсирующего эффекта (рис имеет свойство выводить вместе с токсинами и полезные вещества);
  9. В рис можно добавлять чуть — чуть растительного масла.

Рисовая диета имеет массу вариаций для того, чтобы похудеть. Рассмотрим некоторые из них.

Трехдневная рисовая диета
Стакан рисовой крупы заливают двумя стаканами холодной воды и оставляют не менее, чем на ночь. Затем полученную кашу разделяют на 4 — 5 приемов пищи и едят в течение дня.

Второй вариант трехдневной диеты несколько проще в смысле пищевых ограничений. Стакан риса варят (порядка 10 минут), затем настаивают в течение четверти часа.

Затем в течение трех дней, порция риса (150 граммов) комбинируется с другими продуктами в качестве завтрака, обеда или ужина:

  • рис + несладкое яблоко;
  • рис с небольшим количеством растительного масла + салат из моркови;
  • рис + овощи на пару;
  • рис + салат из огурцов;
  • рис + тушеные грибы;
  • рис + овощной бульон;
  • рис + вареная свекла.

Также существуют виды рисовой диеты, рассчитанные на семь, а то и четырнадцать дней. В этих случаях к вышеуказанным комбинациям можно добавлять изюм, банан, 150 граммов нежирного творога, 100 граммов вареной куриной грудки или рыбного филе, куриное яйцо, кефир, или несладкий йогурт.

Существуют комбинации рисовой монодиеты с другими популярными монодиетами:
Рисово — яблочная, когда рацион, рассчитанный на 3 — 5 дней состоит из риса и несладких яблок.
Рисово — гречневая, когда рис и гречка чередуются, также в один прием пищи допускается включать рыбу или курицу.
Рисово — кефирная предполагает собой комбинацию риса и кефира на завтрак и ужин, а обед — с добавлением белка и овощей.

Рисовая диета с овощами и курицей
Предполагает разбивку определенного рациона по три дня:

  1. 3 дня рисовая каша, приготовленная из одного стакана крупы;
  2. 3 дня — вареная курица без кожи в количестве до 1 кг;
  3. 3 дня используются овощи в количестве до 1 кг.

Интересен вариант рисовой диеты «японских гейш», основанный на употреблении вареного коричневого риса, небольшого количества молока и зеленого чая.

Выход из рисовой диеты должен быть постепенным, включение продуктов в небольших количествах, особенно молочного и мясного. Хорошо, если привычка правильно готовить, принимать пищу 4 — 5 раз в день, ограничивать вредности и пить воду останутся с вами и после.

Плюсы рисовой диеты

  1. Ограничение жирной, жареной, острой пищи;
  2. Использование нешлифованных сортов риса;
  3. Внимание к количеству выпиваемой воды;
  4. Ограничение употребления соли;
  5. Внимание к количеству приемов пищи в сутки до 4 — 5.

Минусы рисовой диеты

  1. Крайне ограниченный рацион с недостатком белка, жира, клетчатки, витаминов, минералов и даже углеводов;
  2. Велика вероятность запоров из — за повышенного выведения жидкости из организма и недостатка жиров и клетчатки;
  3. Высокий риск возникновения «диетической депрессии», снижения настроения и отвращения к используемому продукту;
  4. Риск повторного набора лишних килограммов после возвращения к обычному питанию;
  5. Возможно обострение заболеваний желудочно — кишечного тракта из — за грубоволокнистой клетчатки риса.

Противопоказания к использованию рисовой диеты

  1. Болезни желудочно — кишечного тракта;
  2. Заболевания сердца и сосудов;
  3. Патологии почек;
  4. Сахарный диабет;
  5. Беременность и кормление грудью;
  6. Любые острые состояния.

Как мы видим, рисовая диета в любой ее вариации является весьма жестким способом похудеть, при этом совершенно не гарантирует долговременного эффекта. Поэтому ее использование не рекомендовано. Приемлемым вариантом можно считать разгрузочный день, основой которого будет рис.

Поделиться ссылкой:

Источник: https://sovetdiet.ru/risovaya-dieta/

Рисовая диета

Содержание

Введение

1. Какой рис наиболее полезный
2. Почему рисовая диета так популярна
3. Эффективные методики похудения и очищения организма

Заключение

 

 

Введение

О рисовой диете не говорит только ленивый. И как в любом вопросе мнения о рисовой диете совершенно противоположные. Одни относят рис к наиболее вредным продуктам, а миллиарды людей на планете едят рис всю жизнь и среди них не встретишь безобразно толстых девиц и женщин.

Рисовая Диета Рак. Рисовая диета

Источник:

Третьи считают рисовую монодиету как одну из наиболее эффективных диет и применяют ее во всех уголках Земли.Так почему такие разные мнения о рисовой диете?

Сначала следует несколько слов сказать о самом рисе, поскольку в первую очередь эффективность диеты зависит от качества риса. Существует большое разнообразие риса и отличается он по виду, цвету, форме, регионам, способам выращивания и обработки.

Рисовая Диета Рак. Худеем на рисе: быстро, эффективно, недорого

Источник:

Качество риса зависит от следующих факторов:

  • от количества и качества удобрений, которые применялись при его выращивании (органические или неорганические)
  • от вида обработки при транспортировке в торговую сеть. Импортный рис часто обрабатывают синтетическими веществами, защищающими рис от вредителей, придающими внешний блеск злаку и улучшающими его вкус, но такой рис токсичный. Поэтому необходимо знать добросовестных производителей, чтобы выбрать самый полезный рис.
  • от способа обработки самого зерна, поскольку от этого зависит биологическая и пищевая ценность этого продукта.

Немного истории. Рисовая диета — это диета исключающая жир и соль. Впервые ее разработал Вальтер Кепмнер, врач университета Дюка в 1939 году. Второе дыхание диета получила после публикации в 2006 году книги “The Rice Diet Solution” Кити Гуркин Розати -диетолога, специализирующегося на профилактике ожирения, сердечных заболеваний и других хронических заболеваний, которая и получила большую популярность во всех уголках мира.

 

1. Какой рис наиболее полезный

Интересно, что человек употребляет рис тысячи лет и за этот период уже им выведено сотни, тысячи его сортов. А если точнее, то известно 8000 агросортов, 150 его разновидностей и более 20 ботанических видов риса. Но одним из наиболее полезных является коричневый рис, который характерен своей светло-коричневой оболочкой.

Рисовая Диета Рак. Диета на рисе: для похудения и детокса

Источник

По способу обработки рис делится на коричневый (нешлифованный), белый (шлифованный) и пропаренный. Если посмотреть на строение рисового зерна, то оно имеет белую сердцевину и двойную оболочку: внутреннюю и внешнюю. Внутренняя имеет коричневато-бурый цвет, а внешняя- желтоватая и грубая.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

Коричневый рис получают после снятия желтоватой, грубой оболочки. Он наиболее полезный. Белый шлифованный рис получают после снятия 2-х этих слоев- внешнего и внутреннего. Коричневато-бурая оболочка называется отрубевая и в ней в основном сосредоточены все полезные вещества.

Больше всего в отрубевой оболочке содержится рисового масла (85%), витамина В1 около 80%, минералов 70% и т.д. Поэтому питательная ценность коричневого риса в несколько раз выше, чем белого. Пропаренный рис также полезный, поскольку в нем остается около 80% полезных веществ даже после пропаривания.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

Женщинам нравится рис поскольку в нем содержится витамин красоты. Именно коричневый рис богат на биотин (витамин Н), который:

  • улучшает обмен веществ
  • участвует в синтезе коллагена.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

Коллаген- это основа соединительной ткани организма (сухожилие, хрящ, кость, дерма и пр.), это клей -опора всех клеток. Находится он на поверхности кожи и в межклеточном пространстве. Коллаген входит в состав косметических средств, которые обладают разглаживающими свойствами, придают блеск волосам и т.д.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

Коричневый рис является наиболее полезным, он содержит витамины, минералы и другие полезные вещества именно в своей внутренней оболочке, которую покрывает жесткая шелуха. Рис содержит много калия и имеет селен. Богат он витаминами группы В, содержит каротин, витамин Е и другие полезные вещества.

Просто надо помнить, что чем сильнее обработано рисовое зерно, тем меньше в нем витаминов и минеральных веществ. Вред и польза риса зависят от сорта и способа обработки.

Наиболее вредным является белый шлифованный и полированный рис- это рафинированный рис. Пользы практически в нем нет, а вреда достаточно. Частое употребление его приводит к развитию сахарного диабета, сердечнососудистых заболеваний, гиповитаминозам и т. д.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

Почему белый шлифованный рис считается вредным? Причин этому несколько:

  • первая причина: шлифованный рис вызывает рак, поскольку технология предусматривает покрытие риса тальком. Японские ученые доказали тесную связь между употреблением талька и раком желудка.
  • вторая причина: шлифованный рис имеет высокий гликемический индекс (ГИ=85 ед. ), что связано с развитием диабета 2 типа. Ученые США сделали вывод, что употребление такого риса более 5 раз в неделю(по 150 гр) увеличивает шансы заболеть диабетом на 17%. Продукты со значением ГИ свыше 70 ед. строго запрещены!
  • третья причина: после обработки риса вместе с отрубями теряются почти все полезные вещества из риса (витамины, микроэлементы и очень ценное рисовое масло), а остается в нем в основном крахмал
  • имеющиеся факты свидетельствуют о том, что длительное употребление белого шлифованного риса привело в некоторых регионах к тяжелым заболеваниям: авитаминозу и бери-бери.

Поэтому для питания и очищения организма специалисты рекомендуют цельный зерновой (коричневый) рис, который имеет следующие преимущества:

  • употребление такого риса дает более полное чувство сытости
  • такой рис имеет более низкий гликемический индекс и поэтому не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови.

Справочно: Гликемический индекс (ГИ) красного, бурого риса и басмати 50 ед, а ГИ белого риса 85 ед.

  • он содержит в своем составе витамины группы В, клетчатку, фолиевую кислоту, а также фосфор, цинк, медь, йод и др.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

 

 

2. Почему рисовая диета так популярна

Преимущества этой диеты:

  • при соблюдении рисовой диеты не ощущается сильное чувство голода. Она переносится не так тяжело.
  • диета исключает соль, поэтому происходит интенсивное снижение веса. Это одна из наиболее эффективных диет
  • различные вариации рисовой диеты дают различные результаты по снижению веса (от 3-до 10 кг за неделю) и зависит этот результат от ее жесткости.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

Диета на рисе имеет свои особенности:

  • если вы хотите получить хороший отвес, надо отказаться от некоторых продуктов и включить дополнительно физические нагрузки
  • если после завершения диеты вы постоянно будете контролировать рацион, вы сможете сохранить и закрепить полученный результат. Это касается всех без исключения диет.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

Преимущества рисовой диеты с помощью коричневого риса для очищения организма:

  • коричневый рис является мощным энтеросорбентом. Он впитывает токсины и шлаки с желудка и кишечника и выводит из организма
  • некоторые исследования показывают, что энтеросорбенты помогают излечиться от сахарного диабета 2-го типа, улучшают функцию печени, помогают при механической желтухе и полезны в период реабилитации после отравления
  • коричневый неочищенный рис является наиболее полезным, он также позволяет очистить организм и, кроме того, способствует похудению.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

Рисовая диета имеет следующие положительные воздействия на организм:
— крахмал, содержащийся в рисе, обволакивает стенки желудка защитной пленкой, поэтому рис полезный тем, у кого гастриты, повышенная кислотность или язвенная болезнь
— рис положительно сказывается на состоянии здоровья нервной и сердечно- сосудистой систем
— рис способствуют похудению за счет выведения солей из организма, особенно это важно при наличии отечностей и при артрите
— в результате соблюдения диеты снижается артериальное давление за счет свойства риса выводить из организма излишнюю жидкость — рис не содержит белка глютена, поэтому его рекомендуют людям, которые находятся на безглютеновой диете — рис улучшает обмен веществ за счет чего снижается вес — рис благотворно влияет на кожу (очищает и отбеливает от пигментных пятен и веснушек)
— рис содержит много калия, который нейтрализует действие на организм солей, попадающих в организм с другими продуктами питания
— рис не возбуждает желудочную секрецию и почти не содержит соли — рис очень полезный продукт для тех, кто постоянно контролирует свой вес и старается не набирать лишних кг — рис на 50% состоит из крахмала, который легко усваивается и является отличным источником энергии

Рисовая Диета Рак.

Источник:

  • диета имеет оздоровительный эффект
  • не вызывает аллергии
  • очищает сосуды, желудочно-кишечный тракт, мочеполовую систему и суставы
  • относится к низкокалорийным продуктам
  • ускоряется обмен веществ
  • улучшается работа печени и почек
  • уменьшает отечность
  • поскольку рис- это прекрасный адсорбент, поэтому отвары из риса рекомендуется пить при пищевых отравлениях и при диарее.

Недостатком этой диеты является ощущение слабости и упадок сил, а длительное применение диеты может привести также к вымыванию полезных веществ из организма. Поэтому в данном случае необходимо включать в рацион другие продукты, содержащие полезные вещества для организма.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

Правила, которых надо придерживаться при соблюдении рисовой диеты:

  • важно не класть соль в блюда из риса, так как соль связывает воду и удерживает ее в организме
  • пейте достаточное количество воды в течение всей диеты. В день вы должны выпивать 2-2,5 л обычной очищенной или негазированной минеральной воды

Рисовая Диета Рак.

Источник:

  • Для усиления эффекта вывода из организма шлаков и лишней жидкости желательно дополнительно в течение дня выпивать 3 чашки чая (крапивного, из березовых листьев или из ягод можжевельника).

Учитывая выше изложенные положительные стороны рисовой диеты можно сделать вывод, чторисовая диета чрезвычайно полезная и эффективная.

 

 

3. Эффективные методики похудения и очищения организма

Учитывая полезные свойства риса на его основе создано чрезвычайное множество диет- методик эффективного похудения. Эти методики направлены не только на уменьшение веса, но и на очищение организма от шлаков, солей и токсинов, что значительно улучшает обмен веществ и способствует еще большему эффекту при похудении.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

3.1. Рисовая диета для очищения организма от солей, токсинов и шлаков

Эта диета относится к наиболее распространенным. Помню еще в студенческие годы я очищала свой организм с ее помощью. Могу только положительно оценить влияние этой диеты на организм. Кроме того, она позволяет сбросить несколько лишних кг и встряхнуть метаболизм.

Итак начнем.

  1. Отмерьте рис в количестве столько столовых ложек, сколько вам лет, засыпьте в банку, залейте холодной кипяченой водой и поставьте в холодильник.
  2. Утром промойте рис, залейте свежей порцией воды, возьмите 1 ложку риса, проварите 3-5 минут без соли и съешьте его в теплом виде не запивая водой. После этого старайтесь не есть ничего 4 часа.
    И так каждый день, пока весь рис не съедите.

 

Суть этой диеты с целью очищения в следующем:

  • промывая водой рис, мы вымываем крахмал. От этого адсорбирующие свойства риса увеличиваются и он поступая в желудок и кишечник адсорбирует соли и токсины замещая крахмал и выводя их из организма более интенсивно.
  • рисовая диета имеет длительное воздействие, поэтому вредные соли будут выходить еще некоторое время после окончания диеты
  • на рисовой диете также происходит значительное снижение отложения солей в суставах, а также глубокое очищение кишечника, сосудов и почек.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

Следует помнить:

  • вместе с токсинами выводится и калий,который необходим для сердца и поэтому следует обязательно употреблять в пищу во время рисовой диеты продукты, содержащие калий (курагу, орехи, изюм, бобовые или молодой картофель)

3.2. Рисовая диета продолжительностью 3 дня (очень жесткая).
Потеря веса при данной диете– 0.5-1 кг в день.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

Эта диета может быть только в исключительных случаях, в условиях ограниченного времени (для быстрого снижения веса), но не рекомендуется проводить ее чаще чем через 0,5 года.

На ночь замочите рис в объеме 1 стакана. Утром добавьте воду (в соотношении 1:1,25), сварите рис (без соли, сахара и специй), разделите весь объем на 3, 4, 6 или 8 равных частей и в течение дня съешьте эти 6 порций, пейте воду (около 2,5-3 литра) в течении дня.

Можно также пить зеленый чай в течение дня. Если не возможно перебороть голод, съешьте за день не более 1-2 зеленых яблок.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

Каждый последующий день проделывайте тоже самое: рис замачиваете предварительно вечером, а в течение дня едите и так 3 дня. Выходить надо с этой диеты постепенно.

Чтобы результат закрепить и к вам не возвратились потерянные кг, необходимо правильно выйти из диеты, для этого следует:

  • включать постепенно каждый день по одному дополнительному продукту, чтобы организм успел адаптироваться
  • после окончания диетыизмените свой рацион и питайтесь здоровой едой. Важно включать в рацион правильные продукты, а неправильные исключить (1, 2).

3.3. Рисовая диета продолжительностью 3 дня (менее жесткая диета). Снижение веса 0,3-0,8 кг в день.

Вечером замочите 1 стакан риса и оставьте на ночь. Утром промойте хорошенько и затем сварите его без соли, сахара и специй.
Готовый рис разделите на несколько равных порций (3-4-6) и съешьте его в течение дня, при этом можете запивать свежевыжатым соком яблок или апельсин 3 стакана (разведеные с водой в соотношении 1:1). В течение дня пейте 2,5-3 литра чистой воды негазированной. Такая процедура проводится не чаще чем 1 раз в полгода.

3.4. Рисовая диета «Два блюда» продолжительностью 5 дней.
Эта диета позволяет сбросить от 3 до 5 кг веса. Кроме того, в результате выведения шлаков очищается кожа.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

Основные правила диеты:
— кроме обычной не газированной воды в достаточном количестве (2,5-3 л) можно выпить в течени дня 4 чашки зеленого чая.

Воду нельзя пить меньше чем за 30 минут до еды и не раньше чем через 1,5 часа после еды.
— разрешается всего 2 блюда: отварной рис и рыба или морепродукты
— предусмотрено 2 приема пищи в день (если утром вы ели рис, то после обеда- ешьте рыбу или морепродукты).
Смешивать рис и морепродукты нельзя
— количество еды не регулируется, но переедать не следует.
— рис рекомендуется замочить предварительно на ночь и затем сварить на следующий день.

В рис нельзя добавлять сахар, соль и масло.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

-рыбу или морепродукты можно употреблять отваренные или запеченные в духовке.

К рыбе можно добавить зелень (укроп, петрушку, базилик) и полить растительным маслом.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

3.5. Рисовая диета продолжительностью 7 дней. Результат- снижение веса 3-6 кг. Применять эту диету можно не чаще чем 1 раз в 2-3 месяца

Правила, которые необходимо соблюдать:

  • диета предусматривает 3 основных приема пищи в течение дня в виде отварного риса. Норма риса на день 0,5 кг
  • вместе с рисом можно есть овощи и зелень (основное условие: риса должно быть больше чем овощей), можно употребить 1 ст.л оливкового масла
  • между основными приемами пищи можно съесть фрукты, но запрещается есть виноград и бананы
    -исключается сахар, соль, приправы

Рисовая Диета Рак.

Источник:

Рекомендуется пить много жидкости (простую фильтрованную и минеральную негазированную воду). Разрешены также настои трав и кефир. Можно пить также свежевыжатые соки, разведеные с водой (1:1). Наиболее полезны -яблочный и томатный соки.

3.6. Рисовая диета продолжительностью 7 дней (менее жесткая). В результате можно сбросить 3-8 кг лишнего веса.

Предварительно вечером замочите 0,5 кг риса. На следующий день промойте его тщательно и сварите (без соли, сахара и пряностей).

Разделите рис на одинаковые порции и съешьте их в течение дня. К рису можно добавлять следующие продукты: тушеные и свежие овощи, отварную рыбу, постное мясо, фрукты (кроме винограда и банан). НО! норма всех этих добавок не должна быть больше 200 гр в течение дня.

Пить разрешается чай зеленый (без сахара) и свежевыжатые соки. И обильное питье (обычную питьевую воду).

Такую диету можно повторять 1 раз в 2-3 месяца.

3.7. Рисовая диета продолжительностью 7 дней. В результате можно получить снижение веса от 3 до 6 кг.

Для этого вам потребуется 1 стакан риса в день. Предварительно вечером замочите рис в воде, утром хорошенько промойте и отварите (без соли, сахара и специй). К рису можете добавить отвареное постное мясо или рыбу, но в общей сложности за день не более 200 гр.

Кроме того, разрешается каждый день съедать 0,5 кг свежих овощей и фруктов. Пить рекомендуется свежевыжатый сок из зеленого яблока и зеленый чай (без добавления сахара). Пить необходимо около 2,5-3 литра обычной питьевой воды. Повторить можно такую диету 1 раз в 1-1,5 месяца.

3.8. Рисовая диета продолжительностью 10 дней. Результат этой диеты — уменьшение веса на 5-8 кг.

В результате соблюдения этой диеты можно получить следующие положительные эффекты:

  • происходит естественная потеря веса
  • очищается кишечник от токсинов и шлаков
  • улучшается пищеварение и обмен веществ
  • выводятся излишки воды и соли из организма.

Подготовка риса:
1. В первый день насыпьте 3 ложки риса в стакан объемом 200 мл, залейте водой, подпишите №1 и поставьте в холодильник.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

2. Во второй день слейте воду со стакана №1, промойте рис, опять залейте водой и поставьте в холодильник.
Возьмите пустой стакан, насыпьте 3 ложки риса, залейте водой и подпишите №2, поставьте в холодильник.

3. На третий день слейте воду со стаканов №1 и №2 , промойте рис и залейте опять водой и поставьте их в холодильник. Возьмите пустой стакан, насыпьте 3 ложки риса, залейте водой, подпишите его №3 и поставьте в холодильник.

4. На четвертый день слейте воду со стаканов №1, №2 и №3, промойте рис, залейте чистой водой и поставьте в холодильник. Возьмите еще один пустой стакан, насыпьте в него 3 ложки риса, залейте водой, подпишите
его №4 и поставьте в холодильник.

5. На пятый день начинаете есть рис. Перед завтраком выпейте 1 стакан отфильтрованной воды и через 20-30 минут съешьте рис со стакана №1. Если вам не нравится есть сырой рис, залейте его кипятком на 15 минут и затем ешьте без каких-либо добавок. Но залитый кипятком рис менее эффективен. Не ешьте после завтрака в течении 4 часов.

В освободившийся стакан засыпьте 3 ложки риса и залейте его водой и поставьте в холодильник. В последующие дни доведите количество стаканов до 10-ти.

6. В каждый последующий день:
— на шестой день ешьте рис со стакана №2
— в седьмой день -№3
— в восьмой день -№4 и т.д.
Кроме риса вы можете есть фрукты и овощи, а также не более 150 гр в день белковой пищи (рыбу, творог и яйца).
Рекомендуется пить 2,5- 3 л воды в день, разрешается также пить чай и кофе, но без добавления сахара.

3.9. Разгрузочные дни на рисе. Эта диета предполагает избавление от 1-1,5 кг в основном от лишней жидкости и для очищения кишечника.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

Поскольку рис имеет свойство очищать организм, то среди прекрасной половины общества широко распространено проведение разгрузочных дней на рисе после переедания в выходные дни или после праздников. Некоторые женщины применяют такую диету регулярно-1 раз в неделю (в один и тот же день).

Такие разгрузочные дни позволяют поддерживать стабильным вес и чувствовать себя бодрей.
Для этого надо предварительно на ночь замочить 250 гр риса в воде, утром промыть его и отварить (15-20 минут), затем разделить на 6 порций и в течение дня съесть. Допускается кроме риса в течение дня 3 ч.л. меда или 150 гр кураги (можно перемолоть курагу, перемешать с рисом, добавить корицу и есть в течение дня такую смесь.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

Чтобы закрепить свой вес в любом возрасте, необходимо:

  • изменить свой рацион питания: уменьшить порции, увеличьить количество приемов пищи и есть здоровую еду.
  • считать калории. Имеются формулы, которые позволяют рассчитать количество необходимых калорий в зависимости от особенностей вашего организма (3)
  • если у вас вес более 100 кг, советую использовать диету Усама Хамдий, поскольку она эффективна и научно обоснована, прошла адаптацию и показала прекрасные результаты (уменьшение веса составило 10-30 кг за 1 месяц). Кроме уменьшения веса, она дает оздоравливающий эффект (4). Рекомендуется с целью предупредить сахарный диабет.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

Если у вас вес 70-90 кг, подойдет диета в 1200 кал (5). Она позволяет терять 1 кг за 1 неделю, а за год вы можете избавиться от 48 кг. Ну как вам такой результат? Но при этом необходимо придерживаться определенных правил и вы сможете сбросить лишние кг, а вместе с этим изменится многое в вашей жизни к лучшему

 

Рисовая Диета Рак.

Источник:

После избавления от лишнего веса постарайтесь закрепить полученный результат. Для этого питайтесь здоровой пищей (1, 2).

Рисовая Диета Рак.

Источник:

С целью повышения эффективности сокращения веса добавьте тренировки. Вначале обратитесь за помощью к тренеру, а дальше вы уже сможете действовать самостоятельно.

Рисовая Диета Рак.

Источник:

Заключение

1. Чтобы похудеть и оздоровить себя, выбирайте коричневый рис
2. Различные варианты рисовой диеты позволяют снизить вес от 3 до 10 кг за неделю.
3. Для получения хорошего результата надо соблюдать четкие правила
4. Пейте 2,5-3 л воды в день чтобы избежать запоров
5. После похудения контролируйте свой рацион и закрепите полученный результат
6. Если вы хотите удерживать постоянным вес, применяйте разгрузочные дни 7. Выбирайте вариант диеты лучше медленная потеря веса, но стабильно, чем быстрая но со срывом. Такую диету вам легче будет повторить.

 

Следующая статьяВиды диет

Источник: https://www.20serdce.com/рисовая-диета/

Диета на рисе: для похудения и детокса

Диета на рисе: в чем детокс? 

Одним из самых важных качеств риса, использующихся в рисовой диете, является его способность связывать и выводить избыток солей из жидкостей и тканей тела, одновременно обеспечивая сытость при небольшом количестве калорий. Поэтому диета на рисе считается полезной при состоянии, называемом в народе «отложение солей».

Под этим заболеванием в обывательской практике, как правило, подразумевается либо формирование кристаллов уратов в суставах, либо образование остеофитов, хрящевых разрастаний. Конечно, диета на рисе не станет в таких случаях заменой лечению, но служит хорошим профилактическим средством и способом облегчения состояния, помогая снизить калорийность пищи и избавиться от последствий злоупотребления мясными продуктами в виде вредных продуктов распада животных белков.

Отечественные диетологи сходятся во мнении, что диета на рисе будет максимально действенной и полезной, если выбрать для нее не белый, очищенный от ценных зерновых оболочек рис, а нешлифованный бурый рис. 

Он сохраняет высокое содержание калия, лецитина, фолиевой кислоты, фитина, и отличается приятным вкусом с ореховым оттенком. Варить такой продукт в рамках диеты на рисе следует немного дольше, и на вкус он несколько грубее привычного рафинированного, что обусловлено ценными качествами натуральной клетчатки в его составе.

Однако, разумеется, предрасположенность к заболеваниям суставов и опорно-двигательного аппарата это не единственный повод использовать популярный и любимый многими злак для очищения организма. «Рисовая чистка» сказывается благотворно и при необходимости улучшить состояние кожи, и при склонности к отекам. Диета на рисе — популярный способ «разгрузки» перед серьезной и длительной перестройкой меню для избавления от излишков веса, использующийся также в качестве самостоятельного метода экспресс-похудения.

Правила диеты на рисе

Существует несколько вариаций на тему диеты на рисе, но для успеха любой из них важно соблюдать следующие правила:

  1. Не пропускайте завтрак — обязательно ешьте утром рис (рецепт правильного рисового завтрака для очищения смотрите ниже).
  2. Не пейте воду сразу после употребления риса, это ухудшит его способность впитывать токсины. Можно выпить воды за 30 минут до приема рисовой пищи или спустя 60 минут.
  3. Вместе с тем, диета на рисе должна сопровождаться большим количеством жидкости — из-за своих впитывающих способностей рис обладает крепящим действием. Ваша дневная норма воды — не менее 1,5 литра чистой негазированной воды.
  4. Лучше всего действует рисовая бессолевая диета — воздержитесь от добавления соли в ваше рисовое диетическое блюдо.
  5. В ходе диеты на рисе избегайте не только соленых, но и острых соусов как промышленного, так и домашнего изготовления. Заправлять рис можно только растительным маслом!
  6. Хорошими попутчиками риса в диете станут пшенная крупа, тыква, яблоки, изюм — эти продукты богаты калием, который нередко связывается и выводится вместе с солями.

Похудение и оздоровление на любой вкус

Ферментированный рисовый завтрак

Такое домашнее «снадобье» применяется для детоксикации, улучшения самочувствия и похудения. Способ его приготовления может показаться причудливым, однако такое обхождение дает возможность высвободиться «запрятанным» в зерне полезным веществам и сделать рисовую диету максимально полезной.

Килограмм риса следует замочить в воде и промывать ежедневно по 20 минут проточной водой в течение 7 дней. Затем рисовой массе дают стечь, убирают ее в вентилируемую посуду, хранят в прохладном месте и употребляют на завтрак, предварительно залив порцию горячей водой на 15 минут.

Диета на рисе на 7 дней

На завтрак вы съедаете 2 ст. л. отварного или замоченного риса и только через 2 часа можно выпить воду или яблочный сок. Следующий прием пищи на недельной рисовой диете разрешен только через 4 часа. Это может быть обычный обед, но с уклоном в здоровое питание и с контролем за объемом порций (овощи, вареное нежирное мясо, рыба, фрукты). На ужин надлежит также съесть 2 столовых ложки отварного или замоченного риса. Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира. Такое меню следует поддерживать не более семи дней.

Диета на рисе на 3 дня

Монодиета на рисе дает быстрый похудательный результат (от 2 до 4 кг за весь срок), однако злоупотреблять ею не стоит — как и любая строгая диета, рисовая экспресс-диета чревата истощением. При выраженном дефиците питательных веществ организм теряет уже не лишние кило или вредные токсины, а ценную мышечную ткань.

Для рисовой диеты на три дня отварите 400 гр бурого риса в большом количестве воды и разделите получившуюся массу на 5 приемов пищи. В перерывах необходимо пить простую негазированную воду (не менее 2 литров в день) и зеленый чай без добавок (не более четырех чашек).

Нередко полезные свойства риса вдохновляют знаменитых диетологов: рисовые дни являются частью более сложных, составных диет, например таких как диета Маргариты Королевой. В таком случае они сочетаются в строго определенном порядке с другими моно-рационами (рыбным, овощным, куриным и тп).

Американская диета на рисе

Эта методика диеты на рисе, изобретенная сотрудником Университета Дьюка (Северная Каролина, США) Вальтером Кемпнером, произвела настоящий фурор в середине прошлого века и не теряет популярности до сих пор. По сути это не ограниченный по времени стиль питания, придуманный мистером Кемпнером в рамках борьбы за нормализацию веса, кровяного давления и почечных функций американской нации. Базируясь на первоначальных выкладках Кемпнера, считающегося сегодня одним из отцов современной диетологии, Университет Дьюка продолжал работу над популярной темой, однако в 2002 году объявил о разрыве отношений с наследием разработчика американской рисовой диеты.

Американская диета на рисе опирается на следующие правила:

  • основа рациона — от 250 до 350 гр риса, отваренного без молока, соли или других добавок;
  • общий калораж дневного меню — не менее 2000 и не более 2400 ккал;
  • под запретом: все соки, любые фрукты, а также томаты и авокадо;
  • разрешены сухофрукты, приготовленные без добавления сахара;
  • разрешены бобовые;
  • для пациентов с сильной степенью ожирения, высоким кровяным давлением и ухудшенной работой почек ежедневное потребление воды ограничено шестью стаканами;
  • после стабильного улучшения состояния американская рисовая диета разрешает обогатить меню овощами, картофелем, нежирными источниками животного протеина;
  • рекомендуется прием поливитаминов;
  • худеть и оздоровляться следует под контролем терапевта.

Согласно исследованиям Вальтера Кемпнера, адаптация к диете на рисе в ее американской разновидности проходит в течение двух месяцев.

Любопытной особенностью этого способа похудеть и оздоровиться можно считать то, что Кемпнер предлагал использовать для питания только белый рис, считая, что он усваивается гораздо лучше неочищенного, а также рекомендовал своим пациентам на адаптационной стадии «добирать» калории при помощи … белого сахара. Он объяснял это тем, что целебный потенциал риса в этом контексте перекрывает возможные убытки от употребления рафинированной сахарозы, при том, что сахар остается источником доступной энергии без лишнего жира и животного протеина.

Недавно стало известно, что американские доктора Роберт Розатти и Фрэнсис Нилон планируют восстановить репутацию Вальтера Кемпнера и открыть в Северной Каролине амбулаторный центр по борьбе с ожирением, сахарным диабетом, сердечными недугами, где основным средством лечения станет... как раз диета на рисе!

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/88055/

Поделиться этой записью: