Продолжительность рисовой диеты

Содержание

Диета на рисе: 90 фото результатов и особенности простого метода похудения

Большинство людей, из постоянно пытающихся сбросить лишний вес, знают о диете на рисе.

Продолжительность Рисовой Диеты. Рисовая диета и разгрузочный день на рисе: для похудения, для очищения, для здоровья

Кому-то подходит такой способ уменьшения веса, кому-то нет. Но есть и такие люди, кто согласен воспользоваться ею без промедления.

Продолжительность Рисовой Диеты. Как похудеть на рисе – всё о рисовой диете!

Польза рисовой крупы

В рисовой крупе содержится большой объем аминокислот, минеральных и витаминных веществ, которые благотворно влияют на работу всего организма. Кальций нужен для укрепления и роста ногтей, волос, зубов и костей. Калий нормализует работу сердечно-сосудистой системы, предотвращает развитие патологий.

Железо поддерживает уровень гемоглобина в крови, способствует улучшению общего самочувствия.

Продолжительность Рисовой Диеты. Диета на рисе: 90 фото результатов и особенности простого метода похудения

Наличие фосфора, йода и цинка также важно для поддержания стабильной работы всех органов. Белки нужны для развития мышечной ткани. От других зерновых рис отличается отсутствием глютена.

Продолжительность Рисовой Диеты. Рисовая диета

Включив в рацион питания блюда из рисовой крупы, можно похудеть, укрепить нервы, восстановить внешний вид волос, ногтей и кожного покрова, стабилизировать давление и пищеварение, вывести вредные вещества из организма.

Рис считается малокалорийным продуктом, что особенно важно тем, кто считает калории. В 100 г риса содержится 280-340 ккал, смотря какой сорт риса используется в диете.

Продолжительность Рисовой Диеты. Худеем на рисе: быстро, эффективно, недорого

Противопоказания

В любой диете есть свои противопоказания. Диета на рисе не стала исключением.

Продолжительность Рисовой Диеты. Рисовая диета для похудения: принцип действия, варианты с другими продуктами

Не стоит ею увлекаться, если у вас проблемы с пищеварительной системой, при беременности или кормлении ребенка грудью, или в случае риска заболевания диабетом.

Продолжительность Рисовой Диеты. Рисовая диета для похудения: как правильно сварить рис, меню на каждый день, можно ли скинуть 10 кг

Рекомендации по употреблению риса в пищу

Для достижения заветной цели похудения следует строго придерживаться некоторых правил:

  • продолжительность рисовой диеты должна составлять не более 7 дней, так как она относится к диетам из одного продукта (монодиета). В противном случае это нанесет вред здоровью.
  • не используйте в процессе приготовления риса специи или пряности.
  • чтобы закрепить результат, после окончания рисовой диеты, строго придерживайтесь правильного рациона питания с разгрузочными днями.
  • пейте жидкость в больших количествах, чай без сахара или сахарозаменителя, но только по истечении 1 часа после приема пищи.
  • перед диетой следует подготовить свой организм, перейдя на более легкую пищу без пряностей и специй.
  • рис перед приготовлением обязательно промывайте и замачивайте, чтобы вышел крахмал.
  • неочищенный рис лучше, в нем больше витаминов В и клетчатки.
  • не переваривайте рис, пусть будет немного не доваренным, будет больше пользы.
  • не стоит добавлять к рису соусы или кетчуп, не получите желаемого результата.
  • рекомендация врача обязательна, могут потребоваться добавки в виде витаминов.
  • возможно применение в качестве добавок некоторых фруктов, овощей или пшеничной каши.

Выбор диеты

Диет на рисе существует несколько, отличающихся меню, продолжительностью курса и итогами. Общее у них одно – рис.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Рисовая диета продолжительностью 3 дня

Как все монодиеты, рисовая должна соблюдаться не более 7 дней, и позволит сбросить лишний вес за небольшой промежуток времени.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Всем известно, что рис хорошо выводит соли, шлаковые и токсичные вещества, в результате чего он надежно закрепил свою популярность у людей, следящих за своими формами и весом.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Меню рисовой диеты не сложное, главное строго его соблюдать. Три дня нужно питаться исключительно одним отварным рисом без специй и пряностей, соусов и приправ. В результате можно сбросить около 4 кг.

Расход риса в сутки составит 1 стакан, лучше использовать коричневый неочищенный. Пить воду обязательно, можно яблочный сок.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Рис промойте и отварите в чистом виде без добавок. Разделите на 5 или 6 порций, чтобы хватило на целый день. В течение трех дней из организма выведутся жидкость и вредные токсины и шлаки, при минимальном поступлении калорий в него.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Соблюдайте диету строго 3 дня, далее стоит включить в различные низкокалорийные продукты питания.

Рисовая диета продолжительностью 7 дней

Если позволяет состояние здоровья, можете сразу сесть на эту диету, но в рацион должны включать другие питательные продукты, тогда вам удастся избавиться от 7 кг за 7 дней. Для достижения цели следует соблюдать следующий рецепт рисовой диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Ежедневно в течение недели можно употреблять на завтрак:

  • яблоко среднего размера или апельсин, или салат из фруктов с 1 ч. л. рисовых хлопьев;
  • 60 г отварного риса с различными добавками: сока и цедры лимона, сметаны и цедры апельсина, корицы, молока, изюма и т. д.;
  • несладкий зеленый чай.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Ежедневно на обед:

  • овощной салат, овощной суп или бульон;
  • 60-150 г отварного риса с добавками: масла оливы, тушеных грибов, моркови, зелени и пр.

Продолжительность Рисовой Диеты.

На ужин (за 4 часа до сна):

  • овощной бульон или суп;
  • 100-150 г отварного риса с добавками: кабачками и морковью, брокколи, семечками и петрушкой, зеленым луком и др.

Рисовая диета В. Кемпнера

Впервые появилась в середине 20 века, основателем её является В. Кемпнер, и в наши дни является очень популярной.

Продолжительность Рисовой Диеты.

В течение 14 дней, возможно, сбросить около 5 кг, но при условии соблюдения следующих правил:

  • в сутки необходимо употреблять 2000-2400 ккал.
  • потребление отварного риса на воде в день должно составлять 250-350 г без добавок.
  • рацион питания должен содержать бобы и сухофрукты.
  • ограничить употребление фруктов, соков, томатов, авокадо и алкоголя.
  • можно включить в рацион картофель, при достижении стабильности веса.
  • выпивайте в сутки около 6 стаканов жидкости, если нет проблем с почками, давлением и ожирением.
  • обязательно принимайте комплекс витаминов.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Фото результатов похудения на диете на рисе

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Продолжительность Рисовой Диеты.

Источник: https://mirfitness.info/dieta-na-rise/

Рисовая диета для похудения: принцип действия, варианты с другими продуктами

Рис считается одним из самых эффективных методов для снижения веса и чистки организма. Рисовая диета для похудения идеально подходит для тех, кто любит кашу.

Содержание:

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Похудение на рисовой диете, достигается только при условии грамотного сочетания продуктов и рецептов приготовления. При привычном приготовлении, рисовая каша вряд ли принесет желаемый результат. Естественно, стоит отказаться от вредной пищи (алкоголь, жареного, копченого, сладкого, мучного). Полезно добавлять пряности и никакой соли.

Принцип рисовой диеты

Продолжительность Рисовой Диеты.

Рис с овощами

На сегодняшний день популярность завоевывают диеты, основаны на употреблении низкокалорийных продуктов. Таким образом, при отсутствии калорий, тратятся собственные жировые запасы, что ведет к похудению. А рис полностью подходит для этой цели, так как имеет низкую калорийность (130 ккал).

Кроме того, продукт после замачивания, приобретает пористую структуру, благодаря чему легко впитывает в себя токсины, шлаки, соли. Но при длительном приеме, уходят также и полезные вещества, потому долго сидеть на монодиете не рекомендуют. Важно употреблять достаточного количества чистой воды либо травяных отваров, так как рис выводит лишнюю жидкость. Рекомендуют пить до 2 л. вдень.

Какой рис можно есть и как его приготовить?

Если в планах похудеть при помощи риса, то следует сразу отказаться от белого зерна. Шлифовка зерен устраняет большую часть необходимых витаминов, потому такой вариант не оказывает нужного действия. Белый рис переваривается организмом гораздо быстрее, потому можно быстро ощущать голод. Идеальнее всего подходит бурый. Некоторые особенности продукта:

  • грубая очистка лучше чистит организм;
  • низкий гликемический индекс;
  • высокие антиоксидантные свойства.

Как вариант можно использовать черный («дикий»). Продукт имеет низкую калорийность — 101 ккал на 100 гр. продукта. Богат клетчаткой, потому лучше очищает кишечник. Единственный недостаток — длительный процесс приготовления (варится 40 минут).

Красный рис также является нешлифованным и характеризуется низким гликемическим индексом. Он также богат клетчаткой.

Все виды отличаются стоимостью, потому злаки подбирают в зависимости от денежных средств. Потому чтобы достичь цели, необходимо выбирать качественные злаки.

Варианты рисовой диеты по продолжительности

Продолжительность Рисовой Диеты. Существует много разновидностей диет. Каждый для себя с учетом здоровья может выбрать быстрый и жесткий вариант либо более мягкий, но продолжительный. Требуется четкое соблюдение правил, так как отклонение от режима питания может не дать нужного результата. Некоторые специалисты рекомендуют начинать худеть, применяя кроткие диеты, на них легче продержаться и организм постепенно привыкает к новому питанию.

Разгрузочный день на рисе

Разгрузки полезно делать каждую неделю. В результате улучшится самочувствие, уменьшиться вес. Делая длительный период разгрузочные дни, можно со времени убрать лишние килограммы и закрепить результат.

Для разгрузочного дня употребляют в пищу вымытый и промытый рис по 150 гр. каждые 2 часа. Между приемами еды можно пить воду либо зеленый чай.

Рисовая диета на 3 дня

В течение короткого срока происходит снижение веса до 5 кг., а также очищение организма от шлаков и токсинов. С 450 гр. крупы готовят кашу без соли. Полученной блюдо разделяют на 3 дня. В день необходимо питаться не менее 4 раз. В качестве перекуса можно пить зеленый чай без сахара и воду. Рисовая диета на 7 дней

Список разрешенных продуктов, которые можно употреблять в течение недели — яблоки, кефир, овощи, мясо и, конечно же рис. Прием пищи каждые 4 часа. Схема питания:

  • Утром 2 ст. отварного либо замоченного риса, яблочный сок.
  • На обед овощи, нежирное отварное мясо, фрукты.
  • Ужинают 2 ст. л. риса и 1 ст. кефира.

Диета позволяет не только снизить вес, но и насытить организм полезными веществами.

Рисовая диета на 9 дней (с курицей и овощами)

По сути, овощи, с мясо и рисом — полноценное питание, плюс в котором происходит снижение веса. Прием пищи разделяют на несколько порций. Употребляют еду каждый 2-3 часа.

Весь период 9 дней разделяют на 3 части. Первые три дня употребляют рисовую кашу. На день варят 1 ст. риса. Дальше три дня питаются куриным мясом без соли и кожи, жира (1 кг. мяса на 3 дня). В завершении, в меню входят только овощи в любом виде, кроме, жареном.

Рисовая диета на 2 недели

Употребляют в пищу, в течение 14 дней, варенный либо приготовленный в духовке рис. В него можно добавить 1 ч. л. на 50 гр. оливкового масла. Добавляют травы сухие либо свежие (тимьян, укроп, розмарин). Можно сочетать с овощами (свежими, тушенными, запеченными). Употребляют пищу без соли. Не часто и небольшими порциями можно съедать стейк нежирного мяса.

Продолжительность диеты может быть разной. Более короткие имеют жесткое меню, но результат того стоит.

Варианты рисовой диеты по составу продуктов

Рис является тяжелым продуктом для организма, потому не стоит совмещать его с мясом. Лучше добавлять морепродукты и рыбу.

Рис имеет нейтральный вкус, потому его можно комбинировать с разными продуктами. Крупу сочетают с овощами и картофелем, яблоками, орехами и сухофруктами. В качестве заправки используют соевый соус, оливковое масло, натуральный йогурт.

Рисово-яблочная диета

Диетологи рекомендуют использовать диету в течение 3 дней, в ходе которых сжигается до 3 кг. Питание более сбалансированное, но скудное, так как применяется 2 продукта — яблоки и рис. повторить курс можно через 30 дней. Правила питания:

  • С утра готовят кашу (250 гр. злаковых варят в 4 ст. воды). На завтрак используют 1/3 часть каши, запивают свежевыжатым яблочным соком (200 мг).
  • В качестве перекуса — печеные яблоки с корицей.
  • На обед и ужин разделяет кашу на 2 части.

Яблоки рекомендуют использовать зеленные.

Кефирно-рисовая диета

Продолжительность Рисовой Диеты.

Кефир и рис — отличное сочетание

В составе режима питания используется только 2 продукта — злаки и кефир. Похудение длиться на протяжении 9 дней. При этом метод отлично устраняет жировые запасы, и живот становится плоским. Питаться нужно по схеме:

  • В первые три дня питаются только отварным рисом. Приемов пищи может быть 5. Готовят крупу так, чтобы каша была слизкой консистенции, для этого добавляют много воды. Ничего пить, кроме, воды не разрешается.
  • С 4 по 6 день пьют кефир. За сутки необходимо выпивать 1 л кисломолочного продукта.
  • Последние 3 дня можно совмещать кефир и рисовую кашу. На день используют стакан риса и 1 л кефира.

Если появилось головокружение, можно съесть 1 ст. л. меда.

Гречнево-рисовая диета

Вариант диеты подходит для тех, кто в течение 3-5 дней мечтает прийти в форму. Худеть при помощи гречки и риса просто и не дорого. Схема питания:

  • утром — 2 зеленых яблока;
  • перекус — вареная гречка (4 ст. л.);
  • для обеда рисовая каша (5 ст. л.) с орехами и лимонным соком;
  • полдник — овощной салат;
  • на ужин — рис (3 ст. л.) нежирные сорта рыбы либо мяса.

Если сильно хочется, есть можно перекусить нежирным творогом с орехами без сахара.

Рисово-медовая диета

Рис с медом — идеальный вариант для похудения и насыщения организма полезными веществами. Мед действует расслабляющее. Но важно покупать натуральный продукт, без примесей. Мед используют в качестве питья. Для этого на стакан теплой воды добавляют по 1 ч. л. меда и лимонного сока.

В день за 5 приемов пищи съедается полкило рисовой каши. В качестве перекуса 3 раза на день выпивают медово-лимонный напиток.

Другие виды рисовой диеты

Разработано много других диет на основании риса. Все они не менее практичны и популярны. В состав входят простые ингредиенты.

Рисовая диета «5 объемов»

Вариант рисовой диеты для похудения нацелен также и на оздоровление. Рекомендуют принимать витаминный комплекс, так как вместе с вредными веществами уходят и полезные.

Для метода «5 объёмов» необходимо иметь 5 банок. Суть метода употреблять не варенный, а сырой рис. В одну высыпают 2 столовые ложки риса и заливают водой (200 мг). Каждый день меняют воду, и добавляют новую банку. На 5 день можно приступить к приему. Первым съедают тот рис, что был замоченный дольше. Употребляют рис с утра на голодный желудок, после чего запрещено принимать дополнительную пищу либо питье в течение 2 часов. В течение дня можно употреблять овощные салаты, пропаренную рыбу.

Делают так в течение 14 дней. При этом важно исключить все вредные продукты питания, чтобы при помощи риса убрать лишние соли, что задерживает влагу.

Диета гейши на буром рисе и зеленом чае

Стройная фигура японских гейш и идеальная фигура в плоть до самой старости просто поражает. Секрет кроется в использовании в пищу бурого риса и зеленого чая. Это жесткая диета, так как ничего нельзя употреблять в пищу кроме, 2 компонентов.

По возможности на ней необходимо продержаться от 3 до 7 дней. На день можно не более 250 гр. вареного риса, зеленый чай в неограниченном количестве.

Рисовая диета для людей после 40 лет

Продолжительность Рисовой Диеты.

Правильно приготовленный рис

Как известно, чем старше человек становится, тем медленнее работает обмен веществ. Потому при прежнем режиме питания можно легко набрать лишние килограммы, а это ведет к ожирению. Потому чтобы уменьшить риск развития различных заболеваний и уменьшить вес полезно использовать бессолевую рисовую диету. Рис отлично чистить сосуды, удаляет с организма вредные вещества. В итоге улучшается метаболизм и возвращается прекрасное самочувствие.

Людям после 40 лет более всего подходит кефирно-рисовая диета в течение 7 дней, с добавлением небольшого количества варенной куриной грудки.

Важно помнить, что каждому решать, какой метод более по душе. При этом не стоит прибегать к насилию над собой, так как снижение веса будет огромным стрессом для организма. И после завершения не принесет долговечного результат.

Польза диеты на рисе для организма

Продукт характеризуется низкой калорийностью, благодаря чему долгое время сохраняется чувство насыщение. Употребление риса улучшает состояние кожи и волос. В состав риса входит:

  • калий;
  • марганец;
  • железо;
  • йод;
  • цинк;
  • фосфор;
  • витамины группы В.

Рис благотворно действует на нервную, сердечно-сосудистую систему, укрепляет суставы и мышцы. Крупа богатая лецитином, что улучшает работу мозга. Злаки не содержат глютен, вещество, что вызывает аллергическую реакцию. Потому тем кто страдает аллергией можно использовать для снижение веса, без вреда для организма. Лучше использовать неочищенный продукт, так как он лучше чистит организм от шлаков и токсинов. Действует своего рода как клизма.

Противопоказания рисовой диеты

Прежде чем начать похудение, нужно посоветоваться с врачом. Рисовая диета для похудения применима не для всех. Для тех, кто имеет слабый желудок, лучше отказаться от риса, так как это тяжелый продукт. Не рекомендуют принимать в большом количестве людям:

  • с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • при почечной недостаточности;
  • после перенесенных простудных заболеваний;
  • при патологии органов ЖКТ.

При беременности и лактации стоит отказаться от большого количества риса и не рисковать здоровьем. Тем, кто страдает запорами, прежде чем начать диету, лучше посоветоваться с врачом.

Не стоит прочитанных отзывов сразу же использовать рис для похудения. Необходимо все тщательно взвесить, оценить свое состояние здоровья, и по возможности проконсультироваться с диетологом.

Правила выхода из диеты

Продолжительность Рисовой Диеты.

Вкусный и диетический рис

По окончании диеты, необходимо правильно и постепенно возвращаться к привычному образу жизни. Так это позволит сохранить новые параметры фигуры и не набрать вес с большой силой. Не стоит в первый же день набрасываться на еду, так как можно подорвать здоровье.

Рекомендуют новые продукты вводить не сразу. Каждый день увеличивать количество небольшими дозами. Поначалу употребляют продукты с минимальным содержанием соли и сахара. Мясо и молочные вводят в самую последнюю очередь.

Естественно полезно отказаться от мучного, жирного и жаренного. Вода остается важным элементом не только самой диеты, но и в последующий период. Важно развить привычку пить достаточно чистой воды.

Любая диета требует мудрого подхода, особенно, что касается выхода с нее. Чтобы не свести на нет все старания, полезно не торопясь включать в питание привычные, любимые продукты.

Рекомендации диетологов для соблюдения диеты

По мнению диетологов, рисовая диета для похудения позволяет очистить от вредных веществ организм и избавить от жировых запасов. Но чтобы достичь желаемого результата и сохранить вес, потребуется больше, чем коррекция питания. Полезно много двигаться. Рекомендуют заняться любимым видом спорта либо ритмичными танцами.

Многие диетологи пришли к выводу, что использовать монодиету на протяжении более 2 дней опасно для здоровья. Чревато головокружением, риском обморочного состояния, усиливается выработка кортизола (гормон стресса), что снижает выносливость человека. А также увеличивается риск образования запоров, геморроя.

Потому в качестве выхода специалисты советуют дополнительно употреблять витамины. Стоит каждый день принимать по 2 мг. рыбьего жира, а также подобрать такой минеральный комплекс, что обеспечить достаточной дозой калия.

При грамотном подходе к снижению веса, рис может оказывать оздоровительное действие. Очищая организм изнутри, исчезают прыщи, улучшается цвет кожи, и фигура приходит в норму.

Как быстро похудеть с пользой для организма вы узнаете из видео.

 

 

 

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Источник: https://VReticule.com/life/health/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-printsip-dejstviya-varianty-s-drugimi-produktami/

Рисовая диета для похудения: как правильно сварить рис, меню на каждый день, можно ли скинуть 10 кг

Ожирение связано не с избытком калорий, а невозможностью использования их для энергетических целей. Поэтому голодание не приводит к ожидаемому результату. Для гидролиза молекул жира нужна энергия. Поэтому к успеху приводит рисовая диета для похудения.

Медленный крахмал удаляет токсичные вещества, которые препятствуют извлечению жиров из жировых депо. При этом человек не испытывает голода, потому что постоянно получает энергию из риса.

Чтобы диетотерапия привела к выздоровлению, из рациона удаляют запрещенную пищу и включают разрешенную.

Диета на рисе

Продолжительность Рисовой Диеты.

Для всех многообразных рисовых диет существуют общие правила, отступление от которых приводит к неудаче. Резкое изменение рациона может вызвать пищевой стресс, обострить хронические заболевания.

Поэтому прежде чем приступить к диетотерапии, необходимо познакомиться с общими положениями.

Правила рисовой диеты

 

Технология похудения при помощи риса предполагает выполнение следующих условий:

  1. Рис выводит из организма не только шлаки, но и необходимые электролиты, прежде всего калий, поэтому в рацион включают калийсодержащие продукты: чернослив, изюм, курагу.
  2. Трехдневную диету, состоящую из риса и сухофруктов, практикуют ежемесячно или реже.
  3. При большей продолжительности лечения применяют рыбные, овощные, мясные блюда, кефир.
  4. Для диетотерапии используют бурый рис, с которого не удалили шелуху. В ней содержатся витамины, микроэлементы, растворимая клетчатка.
  5. Подготовка зерен злака к употреблению может занимать несколько суток. За это время значительная часть исходного крахмала модифицируется или растворяется водой.

Для устранения побочного действия рисовой диеты употребляют курагу.

Рисовая диета несовместима с употреблением перечисленных продуктов питания:

  • фастфуд;
  • бобовые;
  • орехи;
  • кофе;
  • сдоба;
  • жирное мясо;
  • острые приправы;
  • копчености, соленья.

Разрешаются к употреблению фрукты свежие и сушеные, отварные овощи.

Как готовить рис для диеты?

Продолжительность Рисовой Диеты.

Традиционная система предполагает четырехдневную подготовку риса к употреблению. Нужно модифицировать крахмал и удалить из рисовых зерен углеводы, образующие с водой слизеобразные растворы:

Дни

1234
2 ст. л. риса тщательно промывают до чистой воды, заливают снова, оставляют на суткиПроцедуру с первым стаканом повторяют, ставят второй.Дублируют манипуляции с первыми двумя стаканами, наполняют третийНачинают диетотерапию, не забывая промывать содержимое второго и третьего стакана

Четвертые сутки подготовки становятся первым днем диетотерапии. Вымоченный рис из первого стакана варят до готовности на слабом огне без добавления соли, сахара или масла. Средняя продолжительность тепловой обработки после закипания составляет 1/3 часа. Съедают натощак.

На следующий день употребляют содержимое второго стакана и отмывают от слизи содержимое третьего.

Какой рис можно есть на диете?

Для рисовой диеты не годится очищенная или пропаренная крупа. Только зерна, не очищенные от пленок, содержат растворимую клетчатку, без которой невозможно изменить структуру крахмала внутри рисинки. Оболочки риса окрашены в коричневый цвет.

Диета на рисе: 3 дня

Используют вышеуказанный способ приготовления риса. При поедании каши следует пережевывать ее как можно медленнее. Облегченный версия трехдневной диеты заключается в употреблении только рисовой каши. Рацион состоит из одного стакана бурого риса. Его промывают, заливают водой в пропорции 1:3, можно немного больше, доводят до закипания, варят 20 минут. Остужают и употребляют в 5 или более приемов.

При склонности к запорам рисовая диета противопоказана. После окончания диеты возвращаются к обычному рациону постепенно, доводя потребление калорий до нормы за 2-3 дня. Избегают употреблять продукты из запрещенного списка.

Рисовая диета: 10 кг за неделю

Этот вариант похудения сопряжен с риском для здоровья. Диетологи не рекомендуют его применять. Об экстремальном способе быстрого похудения сообщают энтузиасты, добившиеся положительных результатов на личном опыте.

Жесткая диета заключается в ежедневном употреблении стакана риса в несколько приемов. Если одолевает голод, можно съесть не более двух яблок среднего размера. Физические нагрузки неприемлемы.

Облегченный вариант заключается в употреблении за сутки 0,5 кг риса и 200 г мяса или рыбы. Допускается небольшое количество отварных овощей и пресных фруктов. Их количество не должно превышать массу крупы.

Бурый рис заливают смесью воды и яблочного сока, 2-3 часа настаивают, сливают жидкость и варят вместе с животными продуктами. Употребляют в несколько приемов. За неделю вес уменьшается на 3-4 кг.

Рисовая диета “5 объемов”

Диетотерапия направлена не столько на похудение, сколько на выведение из организма метаболитических шлаков. Пять объемов — это 5 тарелок, в которые насыпают 2 ложки риса, промывают, заливают водой так, чтобы она покрыла зернышки. После суточной выдержки жидкость сливают, промывают, снова добавляют воды.

На пятые сутки рис из первой баночки съедают натощак. Два часа нельзя ни есть, ни пить. Затем следует завтрак, обед и ужин из разрешенных к употреблению продуктов.

В освободившуюся посуду снова насыпают рис и действуют аналогичным образом. За 2 недели рис выведет из организма токсичные шлаки, а также позволит похудеть на несколько килограммов. Вместе с токсинами рис выводит из организма электролиты. Поэтому во время диетотерапии показаны сухофрукты и комплекс витаминов.

5 вариантов рисовой диеты для очищения и похудения

Популярны следующие модификации рисовой диеты:

  1. Рисово-белковая. Продолжительность — 5 суток. На завтрак употребляют рис отварной в количестве до 0,25 кг. Обед — 300 г тощей рыбы либо морепродуктов. Максимальный результат — 5 кг.
  2. Тибетская. Из двух ложек риса экстрагируют крахмал в течение 5 суток по той же семе, что и в диете «5 объемов». Рацион можно разнообразить яйцами, творогом, рыбой. Продолжительность лечения — 14 дней. Эффективность диетотерапии — минус 7 кг.
  3. Гречнево-рисовая. Продолжительность — 5 суток. Завтрак и ужин состоит из вареных овощей. На ланч и обед употребляют рисовую и гречневую кашу по 0,25 кг. Максимальная потеря массы — 4 кг.
  4. Японская. Длительность — 5 дней. Завтрак — зеленый чай с молоком — 0,5 л. Обед — 0,25 л каши и такое же количество молока. Ужин состоит из 0,25 л каши, 250 мл чая с молоком. За 5 суток худеют на 3 кг.
  5. Бессолевая. Продолжается 9 дней. Первую часть срока употребляют вареную крупу по 2 стакана в сутки. Порцию дробят на 5 приемов. На 4-6-й день съедают по 1 кг вареной курятины. Заключительный этап — употребление только вареных овощей. Каждый день требуется выпивать по 1500 мл жидкости.

Достоинства и недостатки рисовой диеты

Помимо похудения, рисовый рацион очищает организм от ядовитых шлаков. Со стенок сосудов исчезают холестериновые бляшки. Соблюдение правил диетотерапии позволяет за короткий срок добиться значительного снижения веса.

К недостаткам относят невозможность применения диетотерапии для людей, предрасположенных к запорам и имеющих хронические заболевания.

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/monodiety/risovaa-dieta-dla-pohudenia.html

Поделиться этой записью: