Ореховая диета для

Содержание

Ореховая диета – удобно, быстро и эффективно

Уже из названия можно понять, что основу рациона на этой диете будут представлять именно орехи. Однако ореховая диета не относится к монодиет. А это значит, что меню будет содержать и другие блюда и продукты. Для того чтобы рацион не успел порядком надоесть, желательно употреблять разные виды орехов: грецкие, кешью, фундук, а также арахис. Орехи очень богаты белком (к примеру, в 100 г арахиса находится 27 г белка, а в 100-граммовом кусочке курицы его только 20-25 г). Но растительный белок в организме усваивается лишь частично. С целью не нарушать полноценность питания в эту диету включаются животные продукты.

Далее мы подробно расскажем об особенностях орехового похудения.

Содержание статьи:

Ореховая польза

Ореховая Диета Для. Ореховая диета для похуденияНекоторые склонны считать, что похудеть на орехах в принципе невозможно, так как в них очень много калорий. Действительно, этот продукт обладает высоким показателем энергетической ценности. Но это вовсе не повод «браковать» орехи как совершенно непригодные для снижения веса.

Они хорошо снижают уровень холестерина, способны воспрепятствовать болезням сердца и некоторым онкологическим заболеваниям. Орехи и в самом деле насыщены жирами, но как раз тем их видом, который необходим для полноценного функционирования организма.

Мало кому известно, что арахис (он же – «земляной орех») – совсем не орех. На самом деле арахис относят к семейству бобовых. Если в какой-нибудь из многочисленных диет автор употребляет словосочетание «любые орехи», помните, что арахис в это число точно не входит. А в тех методиках похудения, где он официально разрешен, это конкретизируют.

Какие орехи помогают похудеть

Основополагающим принципом ореховой диеты является требование практически полностью поменять животный белок на тот, который находится в орехах. Рацион ореховой диеты для похудения отличается от множества других подобных диет неплохой сбалансированностью. Эта система питания предусматривает только одно значимое ограничение: вес каждой порции не должен выходить за 250 г. Продолжительность классического варианта данной методики составляет 10 дней. За этот период можно сбросить как минимум 3 кг.

Ореховая Диета Для. Ореховая диета — преимущества и недостатки экстремально быстрого похудения + 68 фотоПрежде чем садиться на эту диету, необходимо определиться с тем, какие орехи можно есть.К счастью, здесь у вас – полная свобода действий. Выбирайте, что вам больше понравится. В принципе, свойства всех орехов примерно одинаковы. Но различия между ними все же существуют. Поэтому рекомендуется сделать подборку из 2-4 видов.

Наиболее предпочтительными считаются такие виды орехов:

  • миндаль;
  • кешью;
  • фундук;
  • грецкие.

Наивысшей пользой из перечисленного обладает фундук. В нем находится максимальный объем полезных веществ, которые очень легко усваиваются в организме. Миндаль прекрасно поддержит ваш организм. Множество из содержащихся в нем веществ помогает удалять из кишечника вредоносные микробы, приводит в порядок весь ЖКТ, оказывает самое благотворное влияние на нервную систему и насыщает тело энергией и силой.

Не стоит обходить вниманием кешью и грецкий орех. Они не только внесут разнообразие в рацион, но и обогатят организм полезными для него жирными кислотами, важными микроэлементами и минеральными солями.

Как правильно соблюдать диету

  1. Ореховая Диета Для. Ореховая диетаЛучше всего покупать для этой диеты орехи в натуральном виде – то есть, в скорлупе.Очищать их нужно прямо перед приемом пищи, так как ценнейший состав этого продукта при высыхании «улетучивается». А вам останутся одни вкусовые качества, на которых, как говорится, далеко не уедешь. Кстати, все орехи необходимо хранить в прохладном месте.
  2. Из меню следует полностью вычеркнуть хлебобулочные изделия, кондитерку и любые сладости.
  3. Мясные и рыбные блюда можно с успехом заменять 2 горстями разных орехов. Весь этот объем делится на день и употребляется вместе с овощами, сваренными на воде кашами, свежими фруктами либо сухофруктами.
  4. В диетическом рационе, кроме орехов, должно быть много разных фруктов, а также свежей зелени.
  5. Питьевой режим при этой системе питания выглядит в виде чистой воды и фруктово-овощных соков. Однако надо следить, чтобы их общий дневной объем не превысил 1,5 л.
  6. Кушать в день понадобится как минимум 4 раза. Больше – можно, меньше – нежелательно.

Позитивные и негативные моменты

Из хорошего:

  • стопроцентное снижение веса при соблюдении правил;
  • вместе с орехами и фруктами вы обогатите свой организм важнейшими минералами, витаминами и другими полезностями;
  • Ореховая Диета Для. Ореховая диета для похудения: меню на неделюприливы энергии, бодрость;
  • вероятно повышение интеллектуальных способностей;
  • орехи богаты незаменимыми белками – строительным материалом для клеток;
  • возможно повышение качества интимной жизни.

Из плохого:

  • если после окончания диеты пуститься во все тяжкие, потерянные килограммы не только вернутся, но и приумножатся;
  • серьезная нагрузка на желудок и кишечник – орехи и фруктовая клетчатка переваривается с трудом;
  • есть противопоказание для тех, у кого «неисправна» печень.

Образцы меню

3-дневный вариант

Натощак, сразу после того, как проснулись, выпиваем стакан фреша из апельсина, ананаса или же грейпфрута.

  • Завтракаем: порцией апельсинок, грейпфрутов, яблок любого сорта, груш – на выбор или вперемешку. Объем произвольный.
  • Перекусываем: горсткой фундука, грецкого ореха либо миндаля – выбираем что-то одно.
  • Обедаем: порцией груш и яблок с горсткой смеси орехов. Объем произвольный.
  • Полдничаем: стаканом фреша из груш и яблок.
  • Ужинаем: порцией фруктов с горсткой смеси орехов. Объем произвольный.

5-дневный вариант

За основу взять указанный выше 3-дневный вариант диеты. Кроме фруктов и разных орехов, меню на каждый день можно дополнить 100-граммовым кусочком отваренного, потушенного, парового либо запеченного мяса или же рыбы, одним свежим томатом либо огурцом и половиной стакана кефира с самым низким процентом жирности.

10-дневный вариант

За основу взять 3-дневный вариант диеты. А разнообразить его можно следующим образом:

  • Завтракаем: запеканкой из творога с самым низким процентом жирности или пресными лепешками.
  • Обедаем: супом из брокколи с белыми грибами или из томатов с зеленью базилика.
  • Полдничаем: овощными салатами (для заправки использовать оливковое масло), а также сухофруктовым «трио»: курагой, черносливом и изюмом.
  • Ужинаем: сваренной на воде овсянкой или овощным салатиком, заправленным сметаной с низким процентом жирности.
КАК ПОХУДЕТЬ НА 11КГ ореховая диета итоги за неделю, time: 14:38

Вывод

Ореховая диета – отличный способ разгрузиться и почистить свой организм. Отзывы похудевших на ней свидетельствуют о том, что, если неукоснительно следовать ее правилам, вы в любом случае получите хороший результат. Это, прежде всего, заметно постройневшая фигура, сияющая кожа, приподнятое настроение, энергичность и легкость во всем теле.

Самое приятное то, что ореховую диету можно выстраивать для себя в индивидуальном режиме. То есть, вы можете определиться с каким-то одним видом орехов или же употреблять смесь из нескольких видов. Главное – чтобы вам нравилось. И все же самое важное – четко придерживаться всех правил этой системы питания. Тогда результат не заставит себя ждать и оправдает все ваши ожидания.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/produkty/drugie/orekhovaya.html

Ореховая диета для похудения — минус 3 кг за 3 дня

Вы не слышали об ореховой диете? А она есть! Ведь в природе существует большое количество видов орехов, и все они отличаются своими уникальными вкусовыми свойствами. Именно поэтому орехи добавляют не только в шоколад, конфеты и другие сладости, но и в салаты, мясо, рыбу и другие продукты.

Долгое время считалось, что употребление в пищу орехов способствует увеличению веса. Но последние исследования итальянских диетологов доказали, что при употреблении в умеренном количестве орехи весьма успешно снижают вес, заменяя мясо и другие белковые продукты.

Да и сами по себе орехи являются отличным продуктом питания, прекрасно утоляющим голод. Многие знают, что орехи – это плод с большим содержанием калорий.

Горсть орехов в походе не позволит вам испытывать голод и упадок сил. Вот поэтому и существует несколько вариаций диет с орехами.

Орехи – здоровая пища

Прежде всего, тем, что в них в достаточных количествах и в идеальном соотношении содержатся жиры, углеводы и белки. В их состав входят незаменимые для человека аминокислоты, многие полезные витамины, а также такие микроэлементы, как магний, кальций и железо.

Несмотря на то, что орехи очень полезны, злоупотреблять ими не стоит. Их чрезмерное употребление может привести к расстройству пищеварения и отравлениям. Именно поэтому ореховую диету не стоит использовать чаще одного раза в 3-4 месяца и обязательно советоваться с врачом.

Ореховая диета — первый вариант

Эта диета должна продолжаться 1 или 2 дня. За каждый день можно избавиться от 1 кг веса. За весь день нужно съесть 100 г орехов, запивая их зеленым чаем без сахара или водой без газа. Больше никакие продукты в пищу употреблять нельзя.

Ореховая диета — второй вариант

Этой диеты нужно придерживаться 3 дня. За это время можно потерять до 2-3 килограмм.

Из питания нужно полностью исключить приправы, соль, сахар и алкоголь.

Согласно этой диете, за день нужно съесть

  • 100 г нежирной рыбы или мяса,
  • 1-2 свежих помидора или огурца,
  • 50 г орехов
  • и пить зеленый или черный чай, воду или травяной отвар.

Если добавить в рацион 100 мл нежирного молока или молочных продуктов, то эту диету можно продлить до 5 дней.

Ореховая диета — третий вариант

Это – расширенный вариант диеты, содержащий различные продукты. Несмотря на то, что голодать, придерживаясь этой диеты, не придется, не нужно переусердствовать и придерживаться ее длительное время. Она и так позволяет каждый день уменьшать свой вес на полкилограмма.

  • Согласно этой диете, вес каждой порции еды должен составлять 250 г.
  • На завтрак можно съесть салат из помидоров, рукколы и миндаля. Заправить салат нужно оливковым маслом. К нему – натуральный черный кофе и пресная лепешка.
  • Обед должен состоять из томатного супа, приправленного базиликом, горсточки орехов и свежевыжатого овощного сока.
  • На полдник можно съесть горсточку орехов и изюма.
  • Ужин должен состоять из овсяной или гречневой каши на воде и стакана отвара шиповника.

Ешьте вкусные орехи – и пусть ваш вес тает на глазах, как мороженое летом. Расскажите в комментариях, удалось ли вам похудеть на ореховой диете.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/oteleru/orehovaia-dieta-dlia-pohudeniia--minus-3-kg-za-3-dnia-5ca1a765d677b400b3b88062

Ореховая диета

Ореховая Диета Для. Ореховая диета – удобно, быстро и эффективноНасколько орехи являются сытными и полезными, знают, пожалуй, все. Но о том, что существует ореховая диета, с помощью которой можно эффективно похудеть, известно только узкому кругу посвящённых.

Пожалуй, пришло время ознакомить с ней всех, кто того желает, ведь ореховая диета – это не только полезно, но ещё и вкусно. Сегодня на сайте Худеем без проблем – все о пользе и вреде орехов и об ореховой диете.

Ореховая диета: плюсы и минусы

Начнем мы с того, что в орехах содержится немалое количество растительных жиров и белков, которые очень нужны нашему организму (в частности, велика польза орехов ля женщин).

Кроме того, в них высокое содержание магния, элемента, нехватка которого приводит к повышенному нервному напряжению и боли в мышцах. Поэтому есть орехи полезно для хорошего настроения.

Употребление орехов способствует также снижению риска развития заболеваний сердца и сосудов, благодаря содержанию в них калия. Содержащийся в орехах в больших количествах витамин Е положительно влияет на состояние кожи, способствуя её разглаживанию. Как видим, преимуществ у ореховой диеты масса.

Некоторые дамы, не дочитав до конца, бросятся сразу же приобрести как можно больше столь полезных вкусностей. И совершат ошибку. Ведь, как гласит народная мудрость, всё хорошо в меру.

Орехи – довольно калорийны, именно поэтому они дают такой эффект насыщения. Но соответственно, чрезмерное их употребление может вызвать рост массы тела. Поэтому не стоит есть их килограммами: для насыщения достаточно и горсти.

Есть и другие минусы в злоупотреблении орехами: это может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта.

И ещё важный момент: как утверждают диетологи, противники полного вегетарианства, растительные жиры не могут заменить животных, а они просто необходимы нашему организму.

Сайт hudeem-bez-problem.ru рекомендует своим читательницам не слишком увлекаться ореховой диетой, следуя чётким указаниям диетологов, авторов этого вида здорового питания.

Ореховая диета: правила

Правила ореховой диеты достаточно просты.

Во-первых, так же, как и любой другой вид диет, ореховая диета требует определённых ограничений. Естественно, следует отказаться от мучного и сладостей.

Во-вторых, вместо рыбных и мясных блюд нужно съедать 2 горсти смеси орехов разного вида и сорта, порцию разделить на весь день и, по возможности, употреблять вместе с фруктами, сухофруктами, кашами на воде и овощами.

В-третьих, есть больше фруктов, не обделять вниманием зелень, сделать обязательным в рационе употребление каш, сваренных на воде.

Пить нужно воду и соки, общий объём которых не должен превышать полутора литров в день. Количество приёмов пищи нужно разделить на четыре раза, можно и на больше.

Ореховая диета способствует интенсивному сжиганию жиров и одновременному очищению организма от холестерина. Длительность диеты – 10 дней. После этого следует прекратить ограничения в приёме пищи животного происхождения. За этот небольшой период организм, чаще всего, сбрасывает около трёх килограмм. Если же сочетать диету с физической нагрузкой, можно похудеть и сильнее.

Самые полезные орехи

Какие же виды орехов приносят организму максимум пользы? Вообще-то, каждый орех по-своему хорош. Разновидностей их огромное множество, но в ореховой диете достаточно использовать несколько самых известных, таких как фундук, арахис, грецкий орех, кедровые орешки и миндаль. Также можно употреблять сырыекакао-бобы.

Фундук – самый родной для нас орешек, потому что произрастает на территории нашей страны. Все знают, какой он вкусный, особенно с шоколадом. Но ореховая диета не разрешает употреблять сладкое, поэтому можно есть орех со сладкими и кислыми фруктами и сухофруктами. Фундук богат белками и ненасыщенными жирами, которые легко усваиваются организмом.

Кедровые орехи способствуют снижению в организме уровня холестерина.

В орешках кешью содержатся антиоксиданты, способствующие укреплению иммунитета.

Массу полезных качеств можно отметить в грецких орехах. Они отличаются высоким содержанием йода, благодаря чему их употребление положительно сказывается на умственной деятельности человека. Его рекомендуют при заболеваниях щитовидной железы. Кроме того, грецкие орехи содержат в большом количестве альфа-линолевую кислоту, которая просто жизненно необходима организму человека.

Арахис тоже очень сытный орех, благодаря очень высокому содержанию в нём растительных жиров. Так же, как и фундук, он богат витамином Е, замедляющим процессы старения организма.

Миндаль уже давно нашёл широкое применение не только в качестве пряности, но и в качестве добавки в косметических препаратах. Многие слышали о пользе миндального молочка. Эти качества миндалю дают содержащиеся в нём полезные вещества, такие как витамин Е, фолиевая кислота, минералы, белки, кислоты. Он хорош как средство для поддержки и укрепления нервной системы, а также природного энергетика. Но его лучше есть не в сыром виде, а подсушенным или поджаренным.

Ореховая диета – прекрасный вид разгрузки и очищения организма. Следуя её правилам, можно получить прекрасный результат, проявляющийся в ощущении лёгкости, энергичности, хорошем настроении, прекрасной фигуре и красивой коже.

—-
Автор – Pelageja,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Ореховая Диета Для. Ореховая диета для похудения — минус 3 кг за 3 дня Ореховая Диета Для.

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/orexovaya-dieta.htm

Поделиться этой записью: