Программы похудения вологда

Содержание

Как похудеть: 10 золотых правил избавления от лишнего веса

ШАГ 1: ЗАПОМНИТЕ ЭТУ ЦИТАТУ

«Исключительные результаты не требуют исключительных действий, они требуют обычных действий, совершаемых ежедневно» – это девиз Ли Джордана, американского персонального тренера, специализирующегося на помощи людям с чрезмерным весом.

По его мнению, главная ошибка тех, кто решил похудеть, заключается в неправильном способе мышления. Человек размышляет так: «Мне нужно скинуть огромное количество лишних килограммов, я должен загнать себя в жесткие рамки». Но это путь в никуда.

ШАГ 2: ЗАКАЖИТЕ БРЮССЕЛЬСКУЮ КАПУСТУ В СЛИВОЧНОМ МАСЛЕ

Да, ресторанная еда очень калорийна. Но ужиная в ресторане вы можете попробовать продукты, которые в домашних условиях не вызывают у вас ни малейшего аппетита. Скажем, свеклу, которую вы ненавидите.

Попробовав здоровую пищу под не вполне здоровым соусом, вы поменяете свое отношение к ней и, возможно, начнете готовить дома более диетические варианты ресторанных блюд.

ШАГ 3:НАЙДИТЕ ТРЕНЕРА СВОЕГО УРОВНЯ ПОДГОТОВКИ

Не замахивайтесь на шварцнеггеров, найдите такого тренера, который работал с клиентами вашего фитнес-уровня. Иначе вам может показаться, что тренер установил для вас слишком высокую или же слишком низкую планку. Попросите менеджера фитнес-центра посоветовать вам хорошего тренера, который поможет вам сбросить лишний вес.

ШАГ 4: ОПРЕДЕЛИТЕ МИНИМАЛЬНЫЙ ПОРОГ КАЛОРИЙ

Тяжелее всего придется людям, ставящим высокие цели. Резко снижая количество потребляемых калорий, вы можете нанести непоправимый урон своему метаболизму. Жесткая диета и резкое похудение могут вскоре привести не к сбросу лишнего веса, а к противоположным результатам.

Серьезная ошибка новичков – довести себя до голодного обморока. Снизьте количество калорий на 500 или 1000 от привычного количества, подсчитывайте калории за день и выводите среднее арифметическое. Сравнивайте показания в будни и в выходные. Вас удивит, как сильно могут отличаться цифры.

ШАГ 5: ВАША ТРЕНИРОВКА НЕ ДОЛЖНА ВЫЖИМАТЬ ИЗ ВАС ВСЕ СОКИ

Ли Джордан уверяет, что для начала достаточно и пары минут в день. Затем прибавляйте по 30 секунд к каждой тренировке. И помните, наибольшую пользу приносят те упражнения, которые вы выполняете с удовольствием. Это может быть обыкновенная ходьба. Нагрузка на суставы при этом минимальна, и вы всегда можете увеличить темп, если почувствуете, что готовы к этому.

Совершайте прогулки два-три раза в неделю, постепенно увеличивая время и нагрузку. Но в самом начале ставьте реальные цели.

ШАГ 6: ХУДЕЙТЕ ПОСТЕПЕННО, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ТАКИХ ПРОБЛЕМ, КАК ОБВИСШАЯ КОЖА

В норме человек должен сбрасывать от 250 грамм до одного килограмма в неделю, не больше. Взвешивайтесь каждую неделю в один и тот же день и в одно и то же время.

Если вы теряете больше килограмма в неделю, стоит задуматься о повышении калорийности пищи. Такая мысль может показаться кощунственной, но резкая потеря веса свидетельствует о том, что вы теряете не только жир, но и мышечную массу. Результатом станут огромные складки обвисшей кожи на животе, груди, руках.

Если же вы теряете менее 250 грамм в неделю, перепроверьте свои расчеты. Возможно вы забыли засчитать калории от конфет в вазочке на столе вашей секретарши.

ШАГ 7: ПЕРЕКУСЫВАЙТЕ ПЕРЕД СНОМ

Принимать пищу необходимо каждые три-четыре часа. Если вы поужинали в 6, а теперь уже 10, не отказывайте себе в легкой закуске вроде йогурта. Это успокоит вас до утра, вы не будете просыпаться среди ночи, страдая от голода, а за завтраком не станете набрасываться на яичницу с ветчиной.

ШАГ 8: НЕ СОКРАЩАЙТЕ, А УВЕЛИЧИВАЙТЕ

Вместо того, чтобы сокращать количество сладкого, увеличьте количество овощей, съедаемых за ужином, это сохранит чувство сытости надолго. Если же вы привыкли пить сок или содовую, начните пить больше воды, и тогда вы уже просто не сможете выпивать прежнее количество вредных сладких напитков.

ШАГ 9: НАСТРОЙТЕСЬ НА ИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

15-минутная тренировка с простыми движениями и вовлечением больших групп мышц, выполняемая три раза в неделю (в те дни, когда у вас не запланирована пешая ходьба), может принести отличные результаты. Со временем вы начнете выполнять упражнения с большей интенсивностью, делать более глубокие приседания и выпады и поднимать более тяжелые гантели.

ШАГ 10: ВСЕГДА НАЧИНАЙТЕ С САМОГО ПРОСТОГО

Для начала исключите из рациона то, с чем вам проще всего расстаться, например содовую воду, которую вы пьете за обедом просто по привычке, а не потому что любите содовую.

Успех, достигнутый малыми шагами, вдохновит вас на более серьезные достижения.

МЕЖДУ ТЕМ

Мечта любого помешанного на стройности человека и каждого любителя поесть ни в чем себе не отказывая - еда, которая позволяет не набирать лишний вес. Оказывается, такое возможно! Специалист по фитнес-питанию Американского Совета по сертификации тренеров, сотрудник Национального института здоровой медицины Малайа Фрэй составила список из 10 продуктов, которые, на ее взгляд, лучше всего помогают в процессе сжигания калорий.

ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ:

13 самых вредных продуктов в вашем холодильнике

Заплесневевшие соус и сыр или корочка хлеба с зеленым налетом – это далеко не единственное, что нужно срочно выбросить при "генеральной уборке" вашего холодильника. В нем также могут обитать продукты, содержащие пустые калории, трансжиры и огромное количество сахара. Избавившись от них, вы окажете неоценимую услугу своему здоровью. И фигуре, разумеется. Какие именно это продукты? Вот самые распространенные их них

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.vologda.kp.ru/daily/26696.7/3720151/

Худеем — цель!

Коррекция фигуры – актуальная тема, особенно для женщин.

Существует множество способов, позволяющих стать стройнее, начиная с диет и заканчивая пластической хирургией.

В нашем салоне программы по коррекции подбираются специалистом индивидуально для конкретного клиента. Программа может включать в себя следующие методы:

— талассотерапия (пилинги, обертывания);

— корректирующий массаж;

— аппаратные методики;

— липолитики.

Возможно применение этих способов коррекции фигуры как по отдельности, таки в сочетании друг с другом.

Программа рассчитана на 6 – 12 процедур. Даются рекомендации по питанию и поддержанию достигнутых результатов.

Программы Похудения Вологда. Центры снижения веса, лечение ожирения в Вологде

Талассотерапия

Талассотерапия – наиболее эффективный метод для коррекции фигуры. Включает в себя водорослевые пилинги и обертывания. Уникальность талассотерапии в том, что наряду с приобретением красивых форм происходит мощное оздоровление и омоложение организма. Курс состоит из 6 – 12 процедур.

Услуга

Цена, руб.

Морской пилинг

1700 — 2100

Пилинг при комбинации с обёртыванием

1400 — 1500

Талассообёртывание общее

2600 — 3100

Локальное обертывание от талии до колен

2000 — 2500

Локальное обертывание живот

1200 — 1800

Коррекция живота

2500

«Живое» водорослевое обёртывание общее

2200

«Живое» водорослевое обёртывание

локальное от талии до колен

1700

Программы Похудения Вологда. Как похудеть: 10 золотых правил избавления от лишнего веса

Французский (моделирующий) массаж

Это своего рода безоперационная подтяжка и уменьшение объемов тела. Возможно локальное воздействие. Данный вид массажа хорошо сочетается с обертыванием и используется в программах по коррекции фигуры. Курс состоит из 6 – 12 процедур.

Услуга

Цена, руб.

Плечи

600

Живот

800

Ноги

1200

Ноги и ягодицы

1500

Общий

2500

Программы Похудения Вологда. Худеем — цель!

Аппаратные методики

Также мы предлагаем для коррекции проблемных зон аппаратные методики: кавитация, прессотерапия, гидромассажные ванны. Процедуры также являются курсовыми (5 – 12 процедур).

Услуга

Цена, руб.

Прессотерапия (живот, ноги)

600

Кавитация живот

2000

Кавитация бёдра

2000

Кавитация ягодицы

2000

Гидромассажная ванна «Florida»

650

Ванна «TermoSpa»

800

Липолитики

Еще один способ стать стройнее – это мезотерапия липолитическими препаратами. Для получения желаемого эффекта, также необходим курс процедур (5 – 10 сеансов). В идеале данную процедуру лучше совместить с курсом дренажных обертываний (для более быстрого вывода из организма продуктов распада жировых клеток).

Услуга

Цена, руб.*

Липолитики (лицо)

2000 — 6500

Липолитики (тело)

2000 — 6000

* Итоговая стоимость процедуры определяется специалистом после консультации


Source: spa-venecia.ru


Источник: https://hudeem.zydus.su/programmy-pohudenija-vologda/

Центры снижения веса, лечение ожирения в Вологде

Центры снижения веса, лечение ожирения в соседних с Вологдой городах

Центры снижения веса, лечение ожирения в Вологде

В данном разделе представлена информация по всем компаниям Вологды вида деятельности: центры снижения веса, лечение ожирения, которые занимаются лечением ожирения, снижением веса и другое. Здесь представлены телефоны, сайты и адреса 2 компаний на 1 страницах. Можно оставить отзыв и бесплатно добавить компанию или обновить информацию.

© AskTel – Справочник компаний России 2014-2020. Вся информация об организациях России: адреса, телефоны, сайты, режим работы, отзывы.
Размещение информации на сайте бесплатное. Администрация портала не несет ответственность за достоверность предоставленной представителями компаний информации.

Источник: https://AskTel.ru/vologda/lechenie_ozhireniya/

Поделиться этой записью: