Как похудеть на каскадном голодании

Содержание

Проводим каскадное голодание для стройной фигуры

Оглавление

Каскадное голодание — это относительно безопасный и эффективный способ коррекции массы тела. Главной его особенностью является чередование разгрузочных дней и периодов, когда некоторые виды пищи можно принимать в неограниченных количествах.

Существует несколько разновидностей каскадного метода голодания. Некоторые из них являются щадящими, т.к. позволяют употреблять воду в голодные дни, в то время как другие разновидности этого метода похудения требуют отказа от приема любых жидкостей на протяжении от 1 до 3 суток.

Особенности системы

Эта диета предполагает питание каскадом. При классическом подходе ограничение в пище заключается в том, что разгрузочные периоды нужно чередовать с днями сыроедения, т.е. продукты питания, которые вводятся в рацион, должны быть термически необработанными. Некоторые разновидности методики допускают употребление термически обработанной растительной пищи.

Это не совсем здоровое питание, так как растительная еда не способна компенсировать недостаток белков и других веществ, получаемых организмом с пищей животного происхождения. Кроме того, есть методики голодания, которые предполагают длительный отказ от пищи, а затем длительный период восстановительного питания.

Таким образом, использование данной диеты в зависимости от ее варианта может быть рекомендовано на протяжении от нескольких недель до 5–6 месяцев. Эта система питания является не самой безопасной для организма, поэтому, чтобы получить хороший результат в похудении и при этом не ухудшить состояние здоровья, необходимо придерживаться ряда важных правил.

Планируя использование системы каскадного голодания, нужно учесть, что предварительно следует подготовить организм. Резкий переход на разгрузочный день или длительный голод может стать причиной нарушения обмена веществ и других проблем. Таким образом, резко начинать голодать не следует. Резкий переход с круп, мяса, полуфабрикатов, фастфуда и сладостей на воду и растительную пищу может стать причиной ухудшения общего состояния из-за резкого падения уровня глюкозы в крови и нарушения работы кишечника.

Таким образом, перед началом похудения необходим подготовительный этап, который должен длиться не менее 3 недель. В этот период требуется постепенный отказ от запрещенных при данной диете продуктов. К началу диеты следует отказаться от сахара и соли. Примерно за 7 дней до начала нужно исключить из рациона мясо. В подготовительный период можно употреблять соевое мясо и нут.

Кроме того, в рамках подготовки к похудению следует избавиться от всех вредных привычек, в т.ч. перестать употреблять алкоголь и курить. Эти вредные привычки могут замедлить достижение результата. В период подготовки к диете необходимо постепенно приучиться к тому, что не следует принимать пищу после 7 часов вечера. Последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до отхода ко сну.

Чтобы похудеть, используя данный метод, рекомендуется постепенно сокращать порции. В течение первой недели голодания нужно сократить привычную порцию вдвое. Желательно регулярно гулять на свежем воздухе. Для того чтобы в организме вырабатывалось достаточное количество витамина D, следует каждый день бывать на солнце.

После завершения курса похудения методом голодания нельзя резко переключаться на привычный рацион. Рекомендуется постепенный ввод мяса и других продуктов. Голодание можно использовать для снижения массы тела не более 3 раз в год. Постоянное соблюдение этой диеты может стать причиной тяжелых нарушений работы органов ЖКТ. Особенно опасно длительное воздержание от приема воды. Это может стать причиной появления признаков обезвоживания и проблем с сердцем.

Преимущества метода и его воздействие на организм

Применение для похудения каскадной методики голодания имеет ряд преимуществ, т. к. при рациональном использовании этот метод может улучшить состояния здоровья. Этот метод похудения легко переносится людьми из-за чередования дней голода и насыщения. Эмоционально человек быстро привыкает к такому режиму питания, что минимизирует риск срыва.

Благодаря этой диете можно не только похудеть, но и добиться очищения организма. Разгрузочные дни способствуют выведению накопленных в организме токсинов и шлаков. Благодаря этому уже через неделю соблюдения диеты многие люди отмечают улучшение общего состояния и повышение энергичности. Считается, что при соблюдении всех правил голодания наблюдается восстановление работы иммуногенетического аппарата, улучшаются реологические свойства крови и восстанавливается барьерная функция клеток.

Очистка организма достигается и за счет высокого содержания в растительной пище клетчатки. Она способствует устранению со стенок кишечника токсических соединений и их быстрому выведению. При этом наблюдается повышение скорости метаболизма, т.к. растительная пища позволяет насытить организм человека необходимыми витаминами, минералами и другими активными веществами. Рекомендуемая в минимальных количествах нежирная пища животного происхождения позволяет восполнить недостаток белка.

Голодание способствует подавлению воспалительного процесса. Использование данной методики питания позволяет улучшить состояние кожных покровов и добиться выраженного эффекта омоложения. Устранение из рациона животных жиров и переход на растительную пищу способствует устранению угревой сыпи.

Кроме того, соблюдение этой диеты помогает подавить воспалительные заболевания мочевыводящих путей. Это связано с тем, что в овощах и фруктах содержится большое количество органических кислот, которые могут менять химический состав мочи, что негативно отражается на бактериях, провоцирующих воспалительный процесс. Большую пользу этот метод голодания может принести людям, страдающим заболеваниями органов дыхания. Голодание может улучшить состояние людей, страдающих туберкулезом, бронхиальной астмой и саркоидозом.

Считается, что данная диета способствует очищению организма от паразитов. Нередко каскадный вариант голодания используют люди, страдающие онкологическими заболеваниями. Эта диета позволяет ускорить обменные процессы и снизить выраженность признаков раковой интоксикации. Отмечается возможность активизации иммунной системы и подавление роста опухоли.

Преимуществом использования данного метода похудения является быстрый результат. При этом после выхода из диеты не наблюдается стремительное возвращение лишнего веса. Это связано с тем, что сырая растительная пища тяжелее переваривается, поэтому даже в период голодания не происходит полная остановка пищеварения. Организм не испытывает дефицита еды, поэтому не переходит в режим экономии и накопления лишнего веса.

Каких результатов можно добиться?

Результаты соблюдения данной диеты во многом зависят от индивидуальных особенностей организма человека и исходного количества лишнего веса. В среднем за месяц соблюдения данной диеты можно сбросить 10 кг. Люди с большим количеством лишнего веса могут похудеть на более чем на 15 кг.

Схемы каскадного голодания

Существует 3 схемы каскадного голодания, каждая их которых имеет свои особенности. К ним относятся

  • упрощенная;
  • стандартная;
  • свободная.

Упрощенная схема голодания предполагает, что после 1 разгрузочного дня можно употреблять пищу на протяжении следующих 2 суток. В дальнейшем нужно прибавлять по суткам и к голодным дням, и к тем, когда пищу можно принимать. Придерживаться нужно до тех пор, пока количество голодных дней не достигнет 5. После этого нужно постепенно сокращать количество голодных дней и суток, когда употребление пищи разрешено. В этом случае намного легче происходит выход из голодания.

Стандартная схема голодания предполагает, что количество голодных дней должно равняться количеству дней, когда пищу принимать можно. При этом тяжелее выйти из диеты, но такой подход менее опасен и редко становится причиной метаболических нарушений и различных осложнений.

Свободная схема позволяет человеку, придерживающемуся диеты, самостоятельно выбирать, сколько дней нужно голодать. Этот подход к голоданию является наиболее опасным, т.к. некоторые люди могут слишком увлекаться, что может спровоцировать истощение организма, появления осложнений со стороны органов ЖКТ и других нарушений.

Методики голодания

Сейчас активно применяется сразу несколько методик голодания. В зависимости от того, можно ли пить жидкость во время разгрузочных дней, выделяется сухое голодание и на воде. Первый вариант является более опасным и требует соблюдения некоторых мер предосторожности для недопущения обезвоживания.

Сухое

Сухое голодание предполагает полный отказ от воды в голодные дни. Этот подход позволяет устранить отеки и вывести лишнюю жидкость из организма, но не рекомендуется делать более 2 сухих разгрузочных суток. Длительный отказ от воды может стать причиной ухудшения общего состояния, появления проблем с сердцем и формирования камней в почках и мочевыводящих путях. Этот вариант голодания предрасполагает к срывам, т.к. многие люди еще не могут вытерпеть несколько дней без еды, но жажду переносить намного сложнее.

На воде

Голодание на воде является более щадящим. Оно предполагает, что в разгрузочные сутки можно употреблять воду. В день можно выпивать до 2,5 л воды. В этом случае меньше риск развития тяжелых осложнений. Чистая вода позволяет быстрее очистить организм от токсинов и улучшить общее состояние. Снижается риск срыва, т.к. вода притупляет голод. При использовании этого метода можно пить только очищенную воду. Большую пользу может принести талая вода. При этой методике голодания нельзя пить сладкие напитки, причем не только в разгрузочные дни.

По Войтовичу

К самым часто использующимся методикам голодания относится вариант диеты, разработанный кандидатом медицинских наук Г.А. Войтовичем. Это фракционный вариант голодания, который включает 3 цикла. Первый цикл занимает от 14 до 20 дней. Рекомендованная длительность второго цикла составляет от 20 до 25 дней. Третий цикл длится от 10 до 20 дней. Между циклами требуется восстанавливающее питание.

В промежутке между первым и вторым циклом период восстановительного питания должен составлять около 20 дней. После завершения 2 цикла голодания правил восстановительного питания нужно придерживаться от 45 до 60 дней. После завершения третьего цикла восстановительную диету соблюдать на протяжении не менее 10–14 дней. Таким образом, полный курс голодания может достигать полугода. В дальнейшем могут быть рекомендованы профилактические курсы голодания через 6 или 8 месяцев.

Метод Войтовича требует предварительной подготовки организма. Примерно за 2 недели до голодания необходимо начать сокращать объем порций. В этот период рекомендуется включать в рацион:

  • легкие овощные супы;
  • слизистые каши;
  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • компот;
  • холодец;
  • отварные овощи и фрукты;
  • кисель и т.д.

Пище следует готовить на пару, тушить или отваривать. Это позволит подготовиться к дальнейшему голоданию. Кроме того, в рамках подготовки к голоданию необходимо очистить кишечник посредством клизмы или приема слабительного средства. При сильной зашлакованности кишечника может потребоваться прием слабительного на 2-е сутки голодания. В ряде случаев требуется ежедневное проведение клизм.

У большинства людей в течение недели наблюдается усиление перистальтики кишечника и нормализация стула. В дальнейшем требуется отказываться от пищи на протяжении от 14 до 20 дней в зависимости от общего состояния здоровья.

Соблюдая первый цикл голодания, необходимо выпивать в день не менее 2–2,5 л воды. Пить можно кипяченую, дистиллированную и талую воду. Чтобы избежать появления слабости из-за снижения уровня глюкозы, поступающей с пищей, необходимо не менее 3 раз в день выполнять по 15–20 минут щадящие физические упражнения. Кроме того, рекомендованы длительные прогулки на свежем воздухе. На 3–5 день голодания необходимо, помимо 2 л чистой воды, выпивать не менее 500 мл бикарбонатной минеральной воды. Это позволит уменьшить интенсивность ацидотического криза.

Учитывая, что в первый цикл нередко у людей, страдающих желчнокаменной болезнью, начинают выделяться камни и песок, рекомендуется спать и отдыхать в дневное время на правом боку. При появлении неприятных ощущений для облегчения выхода камней к правому боку можно прикладывать что-нибудь теплое, если наблюдается стремительное похудение, необходимо носить бандаж, чтобы избежать опущения органов. Для скорейшего выведения из организма шлаков нужно не менее 2 раз в сутки принимать контрастный душ.

Людям с большой массой тела рекомендован душ Шарко. При проведении водных процедур необязательно использовать мыло, но нужно хорошо растирать кожу жесткой мочалкой. Перед каждым приемом воды в первый цикл голодания нужно ополаскивать ротовую полость прохладной водой или отварами трав. Это поспособствует устранению хронических заболеваний носоглотки и пародонта во время голодания.

В период первого цикла голодания рекомендуется делать самомассаж на протяжении не менее 30 минут. Нужно хорошо разрабатывать мышцы спины, рук и ног, а также грудной клетки. После завершения первого цикла голодания нельзя сразу возвращаться к привычному рациону.

Еду нужно тщательно пережевывать. Это позволит активизировать процесс пищеварения. Уже на 3 день можно добавлять в рацион в ограниченных количествах мед и размоченные сухофрукты. С четвертых суток восстановительного периода можно вводить в рацион каши, приготовленные на воде. В рацион можно вводить овощные супы и легкие мясные бульоны. Допускается употребление небольшого количества растительного масла, семечек и орехов. Начиная с 4-х суток, можно сократить количество приемов пищи до 4 в сутки.

Восстановительный период имеет ряд ограничений. В первый день восстановительного периода нужно выпить около 1 л морковного или некислого яблочного сока, разбавленного 0,5 л кипяченой воды. Пить разбавленный сок нужно небольшими глотками. Со второго дня можно начинать употреблять сырые, отварные и приготовленные на пару фрукты и овощи. Пищу следует принимать порциями до 150 г примерно 4–5 раз в день.

При этом можно увеличивать объем принимаемой пищи. С 5 дня в рацион можно вводить бобовые. В конце первой восстановительной недели можно вводить хлеб. Начиная со второй недели, можно вводить в ограниченных количествах постные виды мяса, кисломолочные продукты, отварные куриные и перепелиные яйца. В рацион следует вводить соки, фрукты и овощи. Последние 6 дней нужно постепенно снижать размеры порций. Последние 3 дня следует перейти на отварные овощи и фрукты.

После завершения первого этапа восстановительного периода нужно переходить ко второму циклу. Перед началом голодания следует очистить кишечник. Как и при первом цикле, нужно выпивать в день до 2,5 л воды и придерживаться щадящего режима физической активности.

Несмотря на то что второй цикл голодания более продолжительный и составляет от 20 до 25 дней, большинство людей переживают его легче, чем первый. Выходить из второго цикла нужно так же, как и из первого. Так как длительность восстановительного периода более длительная, с начала третьей недели можно в ограниченных количествах вводить в пищу калорийные продукты, в т. ч. жирные сорта рыбы, творог, сыры, мясо, приготовленное на пару. Можно употреблять некоторые виды субпродуктов, в т.ч. печень.

Кроме того, в рацион можно вводить каши, сдобренные сливочным маслом, молочные супы, овощное рагу и другие блюда. Примерно за неделю до окончания восстановительного периода нужно исключить из рациона мясо, рыбу и молочные продукты. В это время разрешено употреблять овощи и фрукты в сыром и отварном виде.

Перед началом третьего цикла обязательно нужно провести очищение кишечника. Завершающий цикл голодания длится в среднем 2 недели. В этот период необходимо пить не менее 2–2,5 л воды. При необходимости нужно проводить ежедневно очистительные клизмы. После завершения третьего цикла следует не менее 2 недель соблюдать правила восстановительного питания. После этого можно постепенно возвращаться к привычному рациону.

По Лавровой

Метод каскадного голодания, разработанный В.П. Лавровой, предполагает отказ в разгрузочные дни не только от еды, но и от воды. При таком подходе достаточно 1 недели подготовки. В этот период нужно перейти на каши, фрукты и овощи. Необходимо уменьшить размер порций. Вечером перед началом голодания нужно очистить кишечник. На период голодания нужно исключить все жареное, соленое, копченое. Под запретом находятся сладости, сдоба и алкоголь. Нежирные сорта мяса и рыбы, а также кисломолочные продукты следует свести к минимуму.

Людям, которые ранее не использовали каскадный метод голодания, лучше использовать наиболее простую схему лечения, предполагающую чередование разгрузочных и восстановительных дней. В разгрузочный день необходимо отказаться от воды и пищи. Восстановительный день необходимо начинать со стакана отвара желчегонных трав. Примерно через 30 минут можно съесть легкий овощной суп. В восстановительные дни можно употреблять в ограниченных количествах:

  • нежирные кисломолочные продукты;
  • овощи;
  • фрукты;
  • морепродукты;
  • каши;
  • отвары;
  • свежие соки;
  • компоты.

В восстановительный день нужно принимать пищу не менее 6 раз в сутки. При этом ограничить размер порций. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00. Таким образом, на месяц приходится 15 голодных дней.

Правильный выход из голодания

Для недопущения появления проблем со стороны органов ЖКТ и тяжелых нарушений метаболизма необходимо учесть все тонкости выхода из каскадного голодания. При сухом голодании нельзя после пробуждения сразу пить много воды. Лучше всего восстановительный день начать со стакана кипяченой воды комнатной температуры.

Пить воду следует мелкими глотками. Лучше всего растянуть употребление жидкости на 20–30 минут. Нельзя сразу переключаться на привычный рацион. Начинать выход из периода голодания необходимо с растительных отваров, стимулирующих работу желчного пузыря и кишечника.

Первую неделю следует отдавать предпочтение легким для переваривания блюдам. Рекомендуется включать в рацион супы, слизистые каши и отварные овощи. В ряде случаев допускается употребление блюд в перетертом виде. Это позволяет насытить организм необходимыми веществами без риска появления проблем с пищеварением. В дальнейшем нужно постепенно начать введение в рацион продуктов. Жареные блюда и копчености стоит включать в рацион не раньше чем через месяц после завершения периода голодания.

Противопоказания

Несмотря на то что каскадные методики голодания помогают избавиться от многих заболеваний, имеется ряд противопоказаний для применения такого подхода к похудению. Перед использованием этого подхода к питанию рекомендуется получить консультацию врача и пройти обследование. Сухую форму голодания нельзя использовать при наличии у человека любой формы туберкулеза.

Водное голодание можно использовать при туберкулезе, но нужно следить за состоянием здоровья и при малейшем ухудшении вернуться к полноценному питанию. Сухой вариант голодания нельзя использовать при тромбофлебите и тромбозе. Недостаточное поступление жидкости в организм может стать причиной повышения вязкости крови и ухудшения имеющихся заболеваний. Не рекомендовано голодание людям, имеющим хронические патологии сердца.

Противопоказанием для использования этого типа голодания выступают токсические и вирусные гепатиты. Чередование голодных и восстановительных дней может стать причиной ухудшения состояния людей, страдающих циррозом печени, а также заболеваниями почек, сопровождающихся недостаточностью функции этого органа.

Не рекомендуется голодание при наличии язвы желудка и гастрита. Отказ от пищи может стать причиной ухудшения этих заболеваний и развития тяжелых осложнений.

Нельзя использовать каскадную разновидность голодания и при наличии сахарного диабета и эндокринных нарушений. Помимо всего прочего, нельзя использовать данную диету людям, имеющим дефицит массы тела, т.к. данный подход к питанию может спровоцировать истощение организма.

Нельзя голодать людям, страдающим 3 и 4 стадией онкологических заболеваний. В этом случае повышен риск стремительного развития кахексии. Противопоказанием для использования этого метода является гангрена. Не рекомендуется соблюдать эту диету женщинам во время беременности и лактации.

Отзывы

Светлана, 32 года, Омск

Использовала методику каскадного голодания Войтовича, т.к. она позволяет употреблять воду. Несмотря на то что сначала хотела с помощью этой диеты похудеть, отметила и улучшение здоровья. Придерживалась этого режима питания на протяжении 6 месяцев. Начальный вес был 116 кг. За период голодания похудела до 72 кг. Избавилась от хронического цистита. Для меня было сложно придерживаться рекомендаций во время восстановительных периодов, но переедать после голодания нельзя.

Кристина, 28 лет, Ростов-на-Дону

Применяла методику сухого каскадного голодания на протяжении месяца. Не есть и не пить сложно, но если найти занятия, которые помогут отвлечься от мыслей о воде и еде, то будет полегче. Заниматься спортом при таком подходе невозможно, т.к. даже щадящая тренировка приводит к сильной жажде, которая сохраняется на протяжении всего дня. Уже через неделю почувствовала прилив энергии. Улучшилось самочувствие и настроение. За месяц похудела на 7 кг. Результатом довольна, но в ближайшие полгода не планирую снова применять эту методику.

Как Похудеть На Каскадном Голодании. Как похудеть с каскадным голоданием0Как Похудеть На Каскадном Голодании. Проводим каскадное голодание для стройной фигурыКак Похудеть На Каскадном Голодании. Каскадное голодание по канадской методике это фейк

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/golodanie/kaskadnoe

Каскадное голодание и результаты

Что такое каскадное голодание

Суть метода ограничения питания состоит в правильном чередовании обычных и разгрузочных дней. В период каскадной диеты можно употреблять в пищу только то, что не подвергалось термической обработке. Основой рациона становятся свежие овощи и фрукты. Во время такого голодания организм не тратит энергию на переваривания пищи, и она перенаправляется на лечение заболеваний. Попутно происходит избавление от токсинов и шлаков, которые успели накопиться в организме из-за плохих продуктов питания и неподходящей экологии.

При каскадном методе чередуются дни сыроедения и полного отказа от пищи. Максимальный срок курса составляет 5 дней. Самый строгий вид голодания – сухое, его длительность не должна превышать 3 дней, поскольку организму нужна вода. Люди, которые опробовали каскадный метод, уверяют, что смогли избавиться от лишнего веса, у них прошли некоторые заболевания и появилось много энергии.

Эффект

Особое значение имеет период восстановления после голодания. Оздоровительный эффект считается самым ценным при применении каскадного метода. Гастроэнтерологи подтвердили, что оздоровляются даже клетки желудка. Специалисты заметили, что во время отказа от пищи больные клетки заменяются на новые, здоровые. В результате каскадной диеты улучшается состояние кожи, волос, ногтей.

Важный этап отказа от пищи для оздоровления – ацидотический криз. После его наступления организм начинает питаться внутренними ресурсами, это способствует лечению заболеваний. При первом голодании криз наступает на 9-11 дней, а при последующих раньше, на 5-7. С этого момента снижается или вовсе пропадает желание есть, настроение нормализуется, уменьшается количество налета на языке, моча становится более светлой.

Уже на следующий день после наступления ацидотического криза можно выходить из голодания или продолжать его до более длительного срока. Каскадный метод до такого состояния рекомендуется при лихорадках, простудах и отравлениях. Без вреда для здоровья голодать до наступления криза можно не чаще, чем 3 раза в год. При этом самым важным и эффективным считается второй метод.

Как Похудеть На Каскадном Голодании. Каскадное голодание и результаты

Достоинства и недостатки

Система каскадного отказа от пищи приносит много пользы при соблюдении всех правил. Специалисты указывают на такие преимущества:

  1. Благодаря грамотному чередованию дней продержаться весь срок не так сложно. Вероятность срывов намного ниже, чем при соблюдении других строгих диет.
  2. Организм очищается от всего лишнего, поэтому у вас появится много энергии, улучшится состояние здоровья.
  3. Здоровая растительная пища между голоданиями обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. В обычной жизни люди едят меньше фруктов, овощей, поэтому испытывают дефицит полезных веществ.
  4. Каскадный метод эффективен при похудении. Вес быстро уходит и редко возвращается.
  5. В результате каскадного метода останавливаются воспалительные процессы, замедляется образование злокачественных опухолей, организм избавляется от паразитов. Некоторые специалисты утверждают, что сухое голодание помогает при борьбе с раком.

Несомненные плюсы каскадной диеты склоняют в пользу выбора этой методики для улучшения состояния здоровья и быстрого похудения. Нельзя назвать каскадный метод самым безопасным, иногда возникают осложнения. Существуют такие негативные качества методики:

  1. Большой перечень противопоказаний делает метод отказа от еды доступным для немногих. Перед началом необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом.
  2. У многих возникают психологические сложности при воздержании от пищи.
  3. Каскадное голодание для похудения подходит не всем людям. Иногда организм серьезно противится методике.

Схемы каскадного голодания

Некоторые люди придерживаются методики всего несколько дней, а другие практикуют ее длительное время. Сроки зависят от выбранной схемы. Помните, что максимальный период отказа от пищи составляет 5 дней. Если вы выбрали сухой метод, то период без воды не должен превышать 2 д. Выберите свой вариант схемы каскада:

  1. Упрощенная схема. Каждый раз после отказа от пищи, период восстановления увеличивается на один день.
  2. Стандартная схема предполагает равное количество дней с едой и без.
  3. Свободная схема считается самой легкой. Человек сам выбирает срок, который проведет без пищи.

Основные правила

Специфическая методика каскадной диеты может нанести ущерб здоровью при неправильном проведении. Следуйте правилам, чтобы обезопасить себя:

  • Не стоит резко бросаться на амбразуру. Начните подготовку к отказу от пищи за 3 недели. Постепенно исключайте из рациона все запрещенные продукты. За 7 д до каскадной системы перейдите на продукты растительного происхождения.
  • Для получения эффекта необходимо отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь разрушает организм, не дает ему излечиться.
  • Во время перерывов между воздержанием от еды нельзя есть после 7 часов вечера, за 3-4 часа до сна.
  • Постепенно сократите размер порции в два раза.
  • В перерывах между голоданиями можно есть только овощи, фрукты, орехи, злаки, мед.
  • После окончания курса голодания возвращайтесь к привычной пище постепенно, соблюдайте правила выхода из системы.
  • Применяйте метод не более раз в год. Частые отказы от пищи приведут к проблемам со здоровьем.
  • Перед началом каскадной системы проконсультируйтесь с врачом.

Методики каскадного голодания

Сложно придумать один универсальный метод для всех. Каскадное голодание разделяют на 4 вида, каждый имеет свои специфики. Общие правила помогут улучшить результат вне зависимости от выбранного метода:

  1. Проводите больше времени на свежем воздухе, делайте легкие физические упражнения, занимайтесь гимнастикой. Прогулки помогут отвлечься от чувства голода, а легкие нагрузки – держать организм в тонусе.
  2. Необходимо уменьшить нагрузки, организму нужен отдых. Отказ от пищи является серьезным стрессом, не стоит усугублять положение.
  3. Если у вас есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, то не стоит использовать каскадную методику.
  4. Во время каскада нельзя курить, употреблять алкогольные напитки.

Сухое

Такой каскадный метод противопоказан при каких-либо проблемах со здоровьем, поскольку является самым строгим. Нельзя использовать сухое голодание в жаркий период. Длительность входа, выхода из системы в 2 раза превышает срок отказа от продуктов питания. В эти периоды ешьте фрукты, овощи, ограничьте питье до 2 л чистой воды. Метод является опасным, поэтому не стоит проводить без воды более 2-х часов. Каскадное сухое голодание проходит так:

  • 1 день без еды, на следующий можно есть овощи, фрукты и пить вдоволь воды;
  • 2 дня сухого голодания, следующие 2 есть продукты растительного происхождения, пить воду.

На воде

Такая система может использоваться длительное время. В период без еды можно пить исключительно чистую воду в небольшом количестве в течение всего дня. Нельзя употреблять кофе, различные чаи, компоты, соки. Каскадное голодание на воде способствует быстрому очищению организма через пот и мочу. В период без пищи вода притупляет неприятные ощущения, это помогает справиться с системой. После курса плавно выходите из диеты. Дни чередуйте так:

  • 1 день пить воду, следующий есть продукты растительного происхождения;
  • 2 дня только вода, следующие 2 – растительные продукты;
  • 3 дня употребляйте воду, следующие 3 ешьте овощи, фрукты;
  • 4 дня без еды, следующие 4 с пищей;
  • 5 дней только пейте, остальные 5 ешьте овощи и фрукты.

По Войтовичу

Цикличное голодание проводится порционно и способствует лечению мочекаменной болезни, воспаления тканей, астмы, онкологии и бесплодия из-за спаечных процессов. Чтобы подготовиться к системе Георгия Войтовича, необходимо очистить кишечник с помощью клизмы или слабительного препарата. Срок подготовки должен равняться сроку самого курса. Обязательно уменьшите разовую порцию, исключите жирное, копченое и алкоголь. Постепенно уберите из рациона мясо, тяжелые продукты. Замените все запрещенное на растительную пищу.

Методика подразумевает 3 цикла, которые следуют друг за другом. Продолжительность курса – около 6 месяцев. Голодание по Войтовичу выглядит так:

  • 17-20 дней голодания и 28 восстановительного питания;
  • 17-20 дней без еды и 35 восстановительного периода;
  • до наступления ацидотического криза, в среднем 17-25 дней.

В период без пищи можно пить около 2 л воды в день. Если наблюдается отечность, то можно уменьшить количество до 1 л первые 3 дня, а если самочувствие в норме – увеличить по желанию. После 4-дневного отказа от еды необходимо увеличить количество жидкости на 0,5 л. Обязательно нужно гулять на свежем воздухе. Утром и вечером делайте массаж живота, грудной клетки, спины и конечностей в течение 30 минут.

В первый день восстановительного периода пейте морковный или яблочный сок. Со 2 дня можно есть фрукты, ягоды и овощи 4-5 р/д. На 3 день добавьте в рацион мед, размоченные сухофрукты. С 4-го можно есть каши на воде с добавлением растительного масла, орехов и семян. Далее вводите в рацион бобовые продукты, хлеб на 5-6 день. До следующего цикла кушайте 3 р/д. На время восстановительного периода нужно ограничить белковую пищу.

Как Похудеть На Каскадном Голодании.

По Лавровой

Сухое голодание еще называют абсолютным, оно имеет длинный перечень противопоказаний. Тем не менее, исследования Лавровой В. П. показали, что 5 дней в таком режиме активизирует внутренний резерв, включает самоочищение организма, повышает иммунитет. Согласно каскадной методике, следует ограничить любые контакты с водой, нельзя мыться, чистить зубы. При вынужденном соприкосновении стоит защищать кожу резиновыми перчатками и подобным.

За время каскадной методики организм избавляется от вирусов, паразитов, старых и больных клеток. Кристаллы шлаков и холестерина разваливаются, выводится мертвая вода. Каскад состоит из 5 периодов. Нельзя менять их местами или перескакивать. Приступайте к следующему шагу только после полного освоения предыдущего. Сухое голодание по Лавровой:

  1. Первый период состоит из чередования 1 сухого дня и 1 диетического питания. Длительность неограниченная, вы можете потратить на освоение как неделю, так и месяц или более.
  2. На этом этапе происходит такое же чередование, но уже по 2 дня голода и щадящего питания.
  3. Чередуйте 3 дня голода и следующие 3 с едой.
  4. На этом этапе продержитесь 4 дня без еды и воды, потом 4 восстановительного питания.
  5. На последнем этапе отказ от пищи и восстановительное питание чередуется по 5 дней.

В голодные дни запрещен любой контакт с водой. Нельзя полоскать рот, умывать лицо и мыть руки. При подготовке к диете и на этапах восстановительного питания стоит придерживаться таких правил:

  • Полностью исключите соль, сахар, кофе, алкоголь, сигареты, баранину, свинину, говядину.
  • Можно кушать грибы, зеленые бобы, вареные и сырые овощи, фрукты, яйца, птицу, стевию, ягоды, мед, каши, рыбу, молочные или кисломолочные продукты, намоченные зерна злаковых растений, морские водоросли.
  • Можно пить травяные чаи, фильтрованную или минеральную воду.
  • В перерывах между сухим голоданием можно контактировать с водой.

Выход

Возвращаться к привычному питанию следует постепенно, в противном случае вы быстро наберете потерянные килограммы. Пренебрежения правилами выхода из системы может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. Организм должен постепенно привыкать к обычной пище. Этапы выхода из системы отказа от пищи:

  1. Сразу после окончания голодания начинайте пить травяные чаи. В течение 12 часов после каскадной системы не стоит употреблять пищу.
  2. Обязательно примите теплую ванну. Это важный этап для активизации пищеварительной системы.
  3. Спустя 12 часов можете начинать принимать пищу. Начните с жидких блюд, которые легко перевариваются, не нагружая желудок. Можете съесть куриный бульон, йогурт или продукты растительного происхождения. Постепенно вводите в рацион другие блюда.
Как Похудеть На Каскадном Голодании.

Противопоказания

Не всем стоит прибегать к таким радикальным методам, как каскадная диета. Внимательно изучите противопоказания:

  • гепатит;
  • болезни почек;
  • почечная недостаточность;
  • туберкулез;
  • заболевания эндокринной системы;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • язва желудка;
  • сахарный диабет;
  • дистрофия, недостаток веса;
  • беременность, период лактации;
  • онкологические заболевания, опухоли.

Видео

Источник: https://allslim.ru/1107-kaskadnoe-golodanie.html

Как похудеть с каскадным голоданием

Сухое, каскадное голодание для похудения: результаты методики впечатляют даже многоопытных медиков. Применялась эта практика еще в начале 18 века в Европе для лечения тяжелейших, неизлечимых (в те времена) заболеваний, поэтому с проблемами лишнего веса справляется легко, независимо от изначальных проблем, по которым этот вес появился.

Удобство методики в том, что можно варьировать количество этапов в зависимости от первоначального веса и желаемого результата. Каскад в 3 дня вообще не считается лечебным методом и приравнивается к просто разгрузочным дням. В любом случае необходимо помнить, что каскадное голодание – серьезное испытание не только для физического состояния, а больше для морального, для психики и проверке силы воли. Правда, результаты правильно проведенного голодания поддержат даже самых неверующих.

Суть методики в следующем: 1 день голода + 1 день особого питания, 2 дня голода + 2 дня особого питания, 3 дня голода + 3 дня особого питания, 4 дня голода + 4 дня особого питания, 5 дней голода + 5 дней особого питания, 6 дней голода + 6 дней особого питания. Длить каскад дальше (7-10 дней голода + 7-10 дней особого питания) не рекомендуется, но особо отчаянные (или отчаявшиеся в связи с тяжелыми заболеваниями) практикуют и такие схемы.

С чего начать

Предварительный этап включает: во-первых, определение мотивации. Ты должна настроиться и решить для чего нужен такой, достаточно радикальный метод похудения. Если не помогают обычные диеты, если лишний вес вызван какими-то заболеваниями (в том числе и системными), если результат хочется сохранить как можно дольше, стоит попробовать. Стоит помнить, что голодание – это не разовая акция, это определенный образ жизни.

Как Похудеть На Каскадном Голодании.

Во-вторых, как минимум за пять дней стоит перейти на растительное питание. Исключить необходимо все продукты содержащие явный сахар. Полностью исключить сахарозу практически невозможно (она в какой-то мере содержится и в овощах и во фруктах), но обойтись без подсластителей и сахарозаменителей все-таки стоит. Если без сладкого обойтись уж совсем никак нельзя – обходись стевией (заваривай как чай) и сухофруктами, допускается мед, но в очень ограниченных количествах. Исключи так же соль, алкоголь, так же придется отказаться и от никотина. Бросить курить на предварительном этапе сложно, а вот во время голодания этот запрет будет восприниматься гораздо лучше.

В-третьих, подготовь список косметических процедур. Сильнейшее обезвоживание предполагает сухость кожи, особенно в зимний период, и в период отдыха от голода понадобятся увлажняющие крема, ванны, маски и т.д.

Основные правила

Принцип процедуры заключается в очищении всех органов от накопившихся излишков шлаков, инфекций, паразитов, опухолей. Кожа омолаживается, при этом не появляются уродливые растяжки и не происходит отвисания, даже при сбрасывании большого веса. Для того чтобы все прошло правильно необходимо соблюдать несколько правил:

  • В период голода полностью исключается контакт с водой. Нельзя не только принимать любые напитки и пищу, но и мыться (полностью или частично), мочить руки, умываться, попадать под любые атмосферные осадки.
  • После дней голода первым делом выпей стакан кефира (в идеале до первого завтрака до 1 л). Потом прими ванны с травами. Никаких солей и аромомасел. Смесь сухих трав заваривается крутым кипятком, настаивается и процеженным выливается в подготовленную ванну. Или, как вариант мешочек с травами подвешивается к крану и через него пропускается вода, потом мешочек плотно завязывается и опускается в ванну для дальнейшего настоя. Процедура длиться не более 15 мин.
  • В периоды «правильного питания» есть можно рыбу, яйца или курицу, но не в первый прием пищи. Любые овощи-фрукты (овощи не жарить, готовь либо вареными, либо на пару), молоко и кисломолочное, каши, грибы, пророщенные злаки, бобовые, орехи, водоросли, морепродукты. Чай лучше травяной, минеральная вода без газа, обычная вода должна быть чистой, фильтрованной.
  • Моральный настрой поддерживай с помощью медитаций (для верующих прекрасно подойдет молитва), длительных прогулок и ежедневным позитивным настроем на успешное самооздоровление. Хорошей помощью станет ведение небольшого дневника с краткими записями о положительных (и не очень) итогах. Потенциал организма безграничен и возникающие иногда приступы страха из-за непонимания происходящих процессов можно подавить только верой в свои силы и результат.
  • Ежедневная зарядка – в период голода лучше заниматься растяжками, а вот в дни приема пищи нагрузку можно увеличить пилатесом, йогой и упражнениями на статику. От лекарств придется отказаться совсем, в том числе и от приема витаминов и каких-либо БАДов.

Как Похудеть На Каскадном Голодании.

Ацидотический криз

Примерно на пятый день (при первом применении методики, в дальнейшем гораздо раньше) наступает так называемый ацидотический криз. Продукты распада в организме накапливаются, а способа выведения их пока нет. Его признаки полностью совпадают с состоянием сильной интоксикации: головокружение, затрудненное дыхание, тошнота, слабость, ломота в мышцах, боли в голове. Период этот длиться не долго и пройти его нужно обязательно – только после этого начинается регенерация клеток и тканей. Боль может быть достаточно сильной, будь к этому готова. Чем раньше начнется и пройдет криз, тем больше останется времени на восстановление организма.

Выход из каскада

Правильный выход из каскадного голодания – обязательное условие для проведения полноценной процедуры. Без него все теряет смысл. Все пункты необходимо выполнять при каскаде в два дня.

  • Если ты в период правильного питания начинаешь голод в 19 часов, последний раз выпив воды, умывшись и почистив зубы, то выход также должен быть назначен на 19 часов – время соблюдается строго до минуты.
  • Выход также нужно начинать с чистой воды (как вариант – добавить лимонный сок) и чистки зубов и языка. Пей маленькими порциями в течении нескольких часов. Потом прими душ, а потом непродолжительную ванну, все это время можно продолжать пить воду.
  • Через два часа выпей стакан кефира натурального или простокваши.
  • Еще через два часа съешь куриного (как вариант рыбного) бульона. Никакой соли и хлеба.
  • В дальнейшем на период питания обязательно пей много чистой воды, ешь творог, рыбу, яйца, сметану, курицу – белок для восстановления и построения новых клеток крайне необходим. Хлеб только не дрожжевой, овощи и каши приветствуются.
  • Клизмы и дополнительные способы выведения излишек из организма ни на период питания, ни на период голода не требуются.

Как Похудеть На Каскадном Голодании.

Результат

Метод каскадного голодания – тяжелейший стресс не только для физического, но и психического здоровья для организма. Но применять его для похудения можно с достаточно большой эффективностью. Важно помнить – ты уже никогда не вернешься к обычному образу жизни. Происходит полное омоложение организма, уходят первопричины набора лишнего веса, повышается иммунитет, кожа становиться молодой, эластичной и сияющей. Очищается кровь и лимфа (очистить которую другими методами не так уж и просто), клетки и межклеточное пространство. Эффект сохраняется длительное время, а при переходе полностью на здоровое питание и применении методики 1-3 раза в год – навсегда. Но подходит методика только целеустремленным, подготовленным морально и сильно мотивированным на результат.

Источник: https://WomanInstinct.ru/krasota/4835-kak-pohudet-s-kaskadnym-golodaniem.html

Поделиться этой записью: