Рацион при похудении с гербалайфом

Содержание

Диета "Гербалайф": меню на неделю, правила питания и результаты

Что представляет собой диета "Гербалайф"? Меню на неделю имеет ли положительные отзывы? Желающим похудеть и преобразить свой внешний вид не обязательно придерживаться строгих ограничений. Необходимо сбалансировать свое питание, отказаться от употребления быстрых пустых углеводов и жиров, уменьшить калорийность пищи и пить воду в достаточном количестве.

Но этих условий трудно придерживаться из-за отсутствия времени на приготовление низкокалорийных и питательных блюд правильного питания. В такой ситуации на помощь придет правильно питание с "Гербалайф".

На чем основано правильное питание

Принципы правильного меню на неделю при диете Гербалайф в данном случае следующие:

  1. Употребление достаточного количества воды.
  2. Есть пищу необходимо часто, но маленькими порциями.
  3. Употребление на ужин только белковых продуктов, но не позже чем за 3 часа до сна.
  4. Запрещены хлебобулочные изделия, сахар и газировка.

Для информации

Необходимо помнить, что уменьшение веса зависит от множества факторов, и невозможно в точности рассчитать, насколько может похудеть организм за определенный срок.

Рацион При Похудении С Гербалайфом. Снижение веса Herbalife Nutrition

Уменьшение веса на 4-6 килограмм в месяц считается безопасной нормой для человека. Это без труда можно осуществить, используя диету "Гербалайф". Которая на клеточном уровне способствует сбросу веса.

Как работает "Гербалайф"

Как утверждают американские производители, "Гербалайф" - это не лекарство и не биологически активные добавки, а разработанная программа питания, предназначенная для питания клеток организма. При производстве препарата используются только натуральные ингредиенты, ведь компания использует сырье фермерских поставщиков, подтвержденное сертификатами качества.

Рацион При Похудении С Гербалайфом. Гербалайф - как правильно принимать, чтобы похудеть

В составе этого продукта витаминный комплекс, многочисленные микроэлементы, минеральные соли, аминокислоты, полезные экстракты растений и трав. Все компоненты, входящие в состав препарата, находятся в необходимых пропорциях, четко сбалансированы, представлены в виде коктейлей и других веществ - заменителей пищи.

При попадании в желудок этот продукт увеличивается в размерах и дает организму ощущение насыщенности, предотвращая проблему переедания. Для желудка это является большой пользой, так как отпадает необходимость перерабатывать большое количество тяжелой пищи. Порция коктейля "Гербалайф" полноценно заменяет два плотных обеда, но при этом приносит организму меньше потребляемых калорий и больше пищевой ценности.

Придерживаясь длительное время правильного и сбалансированного питания между приемами в пищу коктейля, возможно сбросить много лишних килограммов. Чтобы не набрать вес повторно, необходимо придерживаться здорового образа жизни и соблюдать план правильного питания.

Основные правила питания

Составляя правильное меню на неделю при диете "Гербалайф", необходимо придерживаться таких рекомендаций:

  1. Полноценный завтрак нужно заместить коктейлями компании.
  2. Обязательное употребление белковой пищи. Это может быть запеченное мясо, рыба, паровые филе курицы или окорока без шкуры, паровой омлет с грибами или с сыром.
  3. Овощи необходимо употреблять в сыром виде с добавлением оливкового масла или приготовленные на пару.
  4. Свежие овощи также можно употреблять в виде салатов с зеленью. Хорошо сочетаются в салате редис, цветная капуста, огурцы, сельдерей, помидоры, сладкий перец, сельдерей, и другие.
  5. Употребление фруктов необходимо уменьшить, так как в них содержится большое количество сахара. Несколько раз в неделю разрешено употребление слив и персиков.
  6. Недопустимы в питании углеводы (хлебобулочные изделия, каши, картофель в любом виде, кукуруза, спагетти), белки (колбасные изделия, копчености, соленая пища), жиры (маргарин, пальмовое масло).

Преимущества диеты с "Гербалайф"

Заключаются они в следующем:

  1. Улучшается настроение и самочувствие всего организма.
  2. Уменьшается усталость организма.
  3. Укрепляется сон.
  4. Увеличивается работоспособность.
  5. Улучшается состояние кожи.
  6. Нормализуется работа всей пищеварительной системы.
  7. Уменьшение лишнего веса в короткие сроки.

Как правильно употреблять продукты

Меню на неделю при диете "Гербалайф" для снижения веса предусматривает употребление продуктов компании на завтрак, во время перекусов и полдника. Они помогают активизировать обмен веществ и запустить работу всех функций организма.

Рацион При Похудении С Гербалайфом. Диета

Утром на голодный желудок рекомендуется прием концентрата "Гербал Алоэ". Для приготовления напитка необходимо в стакан воды добавить один или два колпачка концентрата. Сок алоэ способен выводить продукты обмена, проникая для этого в клетки организма в три раза быстрее воды. Помогает в щадящем очищении пищеварительной системы, восстанавливает процессы в тонком кишечнике. В составе содержится весь комплекс энзимов, минералов, микроэлементов, витаминов и аминокислот.

Травяной напиток "Термоджетикс" следует принимать, разбавив половину чайной ложки концентрата в стакане воды. Такое средство позволяет контролировать аппетит, повышает энергию и благотворно влияет на улучшение обменных процессов в организме. Содержит в составе экстракты зеленого чая, мальвы, гибискуса, кардамона.

Овсяно-яблочный напиток употребляют как самостоятельное средство. Для приготовления необходимо одну или две ложки продукта растворить в стакане воды. Напиток содержит пищевые волокна яблок, овса, кукурузы, сои, цикория, цитрусовых. Способствует выведению токсинов и уменьшения уровня холестерина в крови.

Рацион При Похудении С Гербалайфом. Белковая диета Герболайф для женщин: меню на неделю и рецепты блюд, таблица разрешенных продуктов

Коктейль "Гербалайф Формула 1" можно приготовить в блендере, смешав одну или две ложки концентрата в стакане нежирного молока, йогурта, кефира или воды. Будет вкуснее, если добавить свежие ягоды и лед. Взбивать 2 минуты. Этот коктейль является питательным, сбалансированным заменителем пищи. В его составе тщательно подобраны пропорции белка, углеводов, витаминов и минералов, что способствует организации правильного питания. Употребление коктейля способствует насыщению организма, заряжает энергией и бодростью на весь день.

"Термоджетикс"

В течение дня необходимо выпивать два литра воды. Употребление напитка "Термоджетикс" помогает восполнить водный баланс организма, дает энергию и контролирует аппетит. Для приготовления напитка необходимо один колпачок концентрата растворить в двух литрах жидкости.

Меню на семь дней

Диета включает в себя полноценное пятиразовое питание в комплексе с продуктами "Гербалайф". Получая полезное питание и минимум калорий, организм расщепляет запасы жиров и теряет лишние килограммы без ущерба для здоровья.

Примерное на неделю меню при диете "Гербалайф" для похудения следующее.

День недели

Рацион

Понедельник

  • завтрак: коктейль "Формула 1", экстракт "Гербал алоэ", напиток "Термоджетикс";
  • перекус: одно яблоко;
  • обед: вареное куриное филе, хлеб из цельнозерновой муки;
  • полдник: нежирный несладкий йогурт;
  • ужин: паровая рыба, овощная нарезка

Вторник

  • завтрак: коктейль "Гербалайф Формула 1", экстракт "Гербал алоэ", травяной напиток;
  • перекус: один грейпфрут;
  • обед: говяжье мясо, тушеное с овощами и овощной салат;
  • полдник: можно выпить стакан кефира или йогурта;
  • ужин: запеченная в духовке рыба нежирных сортов и любые овощи

Среда

  • завтрак: коктейль "Формула 1", напиток с алоэ, "Термоджетикс";
  • перекус: одно яблоко или персик;
  • обед: отварное индюшиное филе с отварным рисом;
  • полдник: обезжиренный творог, напиток "Гербалайф" овсяно-яблочный;
  • ужин: отварная телятина и салат из пекинской капусты

Четверг

  • завтрак: коктейль "Гербалайф Формула 1", экстракт "Гербал алоэ", травяной напиток "Термоджетикс";
  • перекус: батончик "Гербалайф";
  • обед: вареное куриное мясо, отварная спаржа;
  • полдник: обезжиренный кефир или йогурт;
  • ужин: вареная рыба с овощами

Пятница

  • завтрак: коктейль "Формула 1", напиток "Гербалайф с алоэ", травяной напиток;
  • перекус: одно яблоко;
  • обед: легкий нежирный суп;
  • полдник: обезжиренный легкий йогурт без добавления сахара;
  • ужин: говяжья вырезка, приготовленная в пароварке, салат из овощей

Суббота

  • завтрак: коктейль "Формула 1", экстракт "Гербал алоэ", "Термоджетикс" напиток;
  • перекус: один апельсин;
  • обед: отварная фасоль, свежие овощи;
  • полдник: можно выпить кефир или йогурт, но не более одного стакана;
  • ужин: тушеная рыба, овощной салат с зеленью

Воскресенье

  • завтрак: коктейль "Гербалайф Формула 1", напиток с алоэ, травяной напиток;
  • перекус: батончик "Гербалайф", напиток овсяно-яблочный;
  • обед: овощной суп, приготовленный на отваре из нежирного мяса, отварная говядина, хлеб из цельнозерновой муки;
  • полдник: легкий нежирный творог;
  • ужин: отварная говядина, салат из свежих овощей.

Для программы похудения важно за один прием употреблять не более 200 грамм пищи.

Противопоказания

Продукты для сброса веса компании "Гербалайф" не рекомендуется употреблять во время планирования и при беременности, в период восстановления после родов. После окончания грудного вскармливания можно начинать прием препаратов.

Рацион При Похудении С Гербалайфом. Гербалайф для похудения

Продукты "Гербалайф", имеющие в составе кофеин, не рекомендуется принимать при имеющихся проблемах с давлением, сердцем и сосудами. Также нежелательно употребление добавок лицам, страдающим от бессонницы, при нарушениях сна и проблемах с нервной системой.

Коктейли не рекомендуются при острой непереносимости лактозы, поскольку это может повлиять на появление симптомов метеоризма и диареи.

Рацион При Похудении С Гербалайфом. План питания

Не нужно добавлять в рацион коктейли людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы. Входящая в состав некоторых продуктов клетчатка может вызвать обострение заболеваний.

Заключение

По отзывам о диете "Гербалайф", меню на неделю дает разные конечные результаты. Некоторые говорят, что сумели сбросить 8 кг за неделю. Для кого-то и 3 кг является хорошим результатом. То есть все зависит от особенностей организма и веса пациента.

Рацион При Похудении С Гербалайфом. Рецепты гербалайф в домашних условиях: суть диеты, продукция, как принимать, меню на неделю

В любом случае необходимо помнить, что прежде чем перейти на подобную программу и внести изменения в рацион, обязательно следует проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести никакого вреда своему организму.

Рацион При Похудении С Гербалайфом. Комплексное питание Гербалайф для похудения: как питаться по программеСтатья закончилась. Вопросы остались?

Источник: https://FB.ru/article/466820/dieta-gerbalayf-menyu-na-nedelyu-pravila-pitaniya-i-rezultatyi

Гербалайф для похудения

Полные граждане, славящиеся своей ленью в похудении, предпочитают употреблять различные активные биологические добавки, обещающие быстрое и безопасное снижение веса. Биодобавка Гербалайф для похудения завоевала популярность в России сразу после распада СССР. Люди настолько были уверены в пользе представленной продукции, что скупали препарат для похудения коробками. О похудении с использованием Гербалайф ходят легенды – кто-то уверяет в потере веса аж до 20 кг за месяц при отсутствии ограничений в питании, кто-то жалуется на развитие заболеваний, зафиксированных теперь в хронической форме.

О пользе и вреде препарата также неоднозначно высказываются специалисты – терапевты, диетологи, гастроэнтерологи, иммунологи и прочие. Они не рекомендуют употреблять коктейль для похудения, советуя полным людям перейти на более полезное правильное питание. Но люди, как и 25 лет назад предпочитают именно Гербалайф – американское производство препарата внушает больше доверия. Скандальная известность не повлияла на отказ от применения БАДов – полные граждане упорно приобретают препарат и мечтают похудеть, не отказывая себе в ранее употребляемых излишествах.

Что такое Гербалайф?

Популярность Гербалайф набрала обороты и среди людей, у которых отмечается небольшое превышение веса от нормальных показателей. Вследствие вновь образовавшегося фейерверка эмоций около представленной американской продукции следует разобрать пользу и вред состава, а также определить метод воздействия на снижение веса.

Это важно: Препарат лишь помогает в снижении веса, поэтому отзывы о стремительном снижении веса без прикладывания усилий нельзя воспринимать всерьез и следовать за ними. Гербалайф – это лишь помощник, а не волшебник, выполняющий все желания потребителя.

Гербалайф – биологически активная добавка, предназначенная для применения во время похудения. Само название БАД дает определенное представление о мере воздействия на организм – это только вспомогательное средство для снижения лишнего веса, а не панацея для быстрого и стремительного похудения. Получается, что одного коктейля недостаточно, чтобы снизить вес – придется вводить ограничения в питании и воспользоваться занятиями спортом. Гербалайф представляет собой уникальный комплекс с включением огромного количества растительных экстрактов. Они способствуют снижению аппетита и ускорению метаболизма. Если худеющий будет продолжать питаться жирной пищей и прочими вредными продуктами, о снижении веса можно забыть.

Преимущества и недостатки

Гербалаевская диета имеет свои преимущества и недостатки – это свойственно любой диете.

К положительным моментам в применении представленного препарата относят следующие факты:

  • состав включает в себя большое количество витаминов и микроэлементов, поэтому при ограничении в питании не возникнет объясняемого снижения деятельности организма;
  • насыщение витаминами и очищение от шлаков и токсинов способствует улучшению кожи;
  • при помощи препарата можно улучшить работу органов желудочно-кишечного тракта.

Получается, что Гербалайф можно принимать не только для снижения веса, но и решения острых вопросов в пищеварении, а также поддержании своего имеющегося здорового состояния организма. Более того, препарат может выступать в качестве биодобавки для сохранения молодости кожи и организма в целом.

Рацион При Похудении С Гербалайфом. Похудение с Гербалайф/HERBALIFE. Мой эксперимент над собой. До и ПослеВидео

К отрицательным же моментам в употреблении препарата относят тот факт, что в составе препарата имеется кофеин – применение коктейля по инструкции спровоцирует обострение у людей с наличием сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. Этот же кофеин способен вызвать нарушения сна, спровоцировать развитие инфаркта, инсульта, тахикардии и депрессии. Перед применением Гербалайф следует обязательно получить консультацию у врача – необходимо исключить наличие противопоказаний к применению, которые представлены в виде гипертонии, наличия сердечно-сосудистых заболеваний.

Продукция Гербалайф

Препарат представляет собой комплекс разнообразной продукции с отличительными свойствами и инструкцией по применению.

Рацион При Похудении С Гербалайфом.

Здесь можно выделить следующие составы:

  • Термокомплит – специальный травяной чай, помогающий снизить аппетит, а после употребления разрешенных на диете продуктов более продолжительно поддерживает чувство сытости, способствует растворению жировых клеток;
  • Клеточный активатор – способствует подавлению аппетита, помогает лучшему усваиванию продуктов;
  • Термоджетикс – представлен виде энергетической добавки, поэтому рекомендуется пить по утрам вместо кофе;
  • Таблетки «NRG» — энергетическая добавка, позволяющая увеличить тонус, можно использовать перед физическими тренировками;
  • Специальный комплекс Гербалайф – включает в себя экстракты 20 растений, на основе которых происходит основное воздействие для похудения;
  • Растительная клетчатка от Гербалайф – заменяет продукты с высоким содержанием клетчатки, теперь не придется употреблять в течение дня капусту, гречку и прочие рекомендованные на диете продукты;
  • Комплекс «Ceel-u-loss» — прекрасно избавляет от целлюлита, поскольку выводит вредные вещества, улучшает тонус кожных покровов, нормализует водный баланс.

При выборе какого-либо препарата от Гербалайф для похудения следует определить для себя – чего хочется добиться, в чем следует оказать помощь организму, а что можно сделать самостоятельно. Какой бы препарат не принимал худеющий питание следует пересмотреть. Также необходимо отказаться от вредной пищи в виде жирного и продуктов с высоким содержанием углеводов.

Гербалайф цена

Политика компании в последние годы изменилась и теперь запрещается публиковать актуальные цены на продукцию Гербалайф, в таблице ниже мы представили последние данные, которые были в открытом доступе.

НазваниеСтоимость
Батончик Формула 1 экспресс837 руб.
Батончики Термоджетикс1260 руб.
Гербалайфлайн1652 руб.
Желтые таблетки Термоджетикс1222 руб.
Клеточный активатор1381 руб.
Коктейль Формула-11752 руб.
Концентрат Гербал Алоэ1588 руб.
Лифтофф1193 руб.
Найтворкс5850 руб.
Напиток НРЖ928 руб.
Напиток Термоджетикс2371 руб.
Роуз-окс1456 руб.
Таблетки Формула 21412 руб.
Таблетки Целлюлос1074 руб.
Тан Куай Плюс977 руб.
Термо комплит2068 руб.
Шизандра плюс1050 руб.
Экстра-каль687 руб.
Протеиновая смесь Формула 31221 руб.
Травяной напиток для похудения Термоджестикс (50г)1038 руб.
Травяной напиток для похудения Термоджестикс (100г)1939 руб.

Системы похудения

Во избежание потери времени важно знать, как правильно принимать Гербалайф, чтобы похудеть – это приведет к более быстрым положительным результатам в похудении.

Здесь можно воспользоваться одной из имеющихся систем:

  • Базовая программа – за месяц подобного похудения можно сбросить до 5 кг лишнего веса. Эта программа включает в себя энергетический коктейль, концентрат для улучшения метаболизма и протеиновый коктейль для эффективных занятий и роста мышц.
  • Специальный расширенный комплекс – здесь включена вся продукция базовой программы, а также имеются протеиновые и витаминные батончики. За месяц также можно сбросить до 6 кг, но при этом чувствовать прилив сил и энергии, значительно улучшить свое самочувствие и здоровье.
  • Полный комплекс – способствует снижению веса, насыщению организма минералами и витаминами, улучшению работы внутренних органов. Эта система рассчитана на более продолжительный срок, поскольку не вредит здоровью и не приводит к дефициту определенных веществ.

Большинство потребителей препарата при выборе руководствуются вопросом, сколько стоит продукция по определенной программы. Средняя стоимость варьируется в пределах от 7 до 15 тыс. рублей в зависимости от входящей в состав комплекса продукции.

Для сравнения в таблице ниже информация о комплектах от Гербалайф для сброса веса:

Название«Полная 30 дней»«Полная 90 дней»
Коктейль Herbalife, формула 12 шт.6 шт.
Напиток на травах Термоджетикс1 шт.3 шт.
Освежающее средство Алоэ Вера1 шт.3 шт.
Мультвитамины, формула 21 шт.3 шт.
Протеин, формула 31 шт.3 шт.
Термокомплит1 шт.3 шт.
Клеточный активатор1 шт.3 шт.
Cel-u-loss1 шт.3 шт.
Желтые таблетки1 шт.3 шт.

Методика похудения на препарате Гербалайф не отличается от прочих видов биологически активных добавок для снижения веса. Но именно Гербалайф имеет довольно противоречивые отзывы и результаты, согласно которым потребители либо сбросили вес и укрепили свое здоровье, либо только усугубили ситуацию и, наоборот, набрали еще больше лишних килограммов. Верить или не верить полезным свойствам препарата – дело каждого, но все потребители и специалисты сходятся во мнении, что представленная система только помогает человеческим усилиям.

Отзывы

Нина, 38 лет:Что бы плохого не говорили о данной марке, но если подойти к приему курса ответственно, и без фанатизма, можно достичь неплохих результатов. Я испробовала много различных методов борьбы с ожирением. Особых успехов ни в одном из них я не достигла. А вот после того, как мне на помощь пришли средства от Гербалайфа, все изменилось. Месячная потеря веса составила 6 кг!

Павел, 35 лет:С лишним весом боролся путем жестких диет и ежедневных пробежек. То ли я неправильно все делал, то ли диеты мне не подходили, но темпы снижения веса не радовали. О Гербалайфе был давно наслышан, но все как-то не с лучшей стороны. Решил испробовать сам, и представления мои кардинально изменились. Специалисты компании помогли подобрать оптимальный курс и диету. После полутора месяцев приема я полегчал на 11 килограммов.

Клавдия, 33 года:Моя коллега давно занимается распространением продукции Гербалайф. Я раньше считала ее предложения навязчивыми. Но после того, как я стала стремительно полнеть, поняла. Что стоит обратить внимание на ее предложение. Стоимость курса конечно не маленькая, но вполне доступная. Результаты его приема для меня оптимистичные: я худею и не испытываю никаких побочных эффектов. Снижение веса 8 килограмм за полтора месяца.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Источник: https://pohudet.guru/preparaty/gerbalajf-dlya-pohudeniya/

Белковая диета Герболайф для женщин: меню на неделю и рецепты блюд, таблица разрешенных продуктов

Американская марка Herbalife уже три десятилетия уверенно держится в тройке лидеров по продаже спортивного питания и продуктов для похудения. Разработчики утверждают, что прием БАДов, позволяет значительно снизить аппетит и ускорить процессы жиросжигания, даже при условии отсутствия интенсивной физической активности.

За долгие годы существования, продукция Гербалайф заработала себе противоречивую репутацию. Споры об эффективности системы, в медицинском сообществе, не стихают до сих пор.Рацион При Похудении С Гербалайфом.

Диета гербалайф: описание

Система снижения веса Гербалайф, включает 4 программы, идущие одна за другой по нарастанию:

  1. Базовая. Является стартовым этапом процесса похудения. Включает питательные коктейли, позволяющие поддерживать длительное насыщение. Процесс уменьшения объемов тела, осуществляется за счет урезания порций. При соблюдении режима, возможно, за месяц скинуть до 5 кг. Самый бюджетный вариант в линейке продуктов.
  2. Расширенная. Помимо продуктов, способствующих коррекции аппетита, в программу включены ингредиенты для активации обменных процессов, очищающие смеси, клетчатка. Производители обещают снижение веса до 10 кг. по истечение месяца. Это более дорогостоящий набор.
  3. Усиленная. Направлена на достижение более серьезных результатов. Компоненты входящие в смеси, интенсивно воздействуют на жировые клетки, способствуют быстрому их расщеплению. Регулярный прием БАДов, позволяет закрепить правильные привычки в питании и достигнуть желаемой цели.
  4. Стабилизирующая. Предназначена для фиксации достижений. На данной фазе, происходит постепенное снижение доли биоактивных веществ.

Диета гербалайф: разрешенные и запрещенные продукты

Основная цель системы, сводится к минимизации высокоуглеводной продукции. Задача решается за счет увеличения белковой пищи и включения в рацион БАДов.

Наименование ингредиентов Допустимые Запрещенные
Молочная группаКисломолочка 0-2,5%, творог до 5 %, нежирный сыр.Жирное молоко, йогурт, ряженка с содержанием сахара.
МясоПостная говядина, крольчатина, курица без кожи, свиной окорок без жира.Полуфабрикаты, субпродукты.
РыбаЛюбая свежая морская, морепродукты.Жирных сортов.
ОвощиВсе .Нет.
Фрукты и ягодыЛюбые несладкие фрукты.Авокадо, арбуз, сладкий виноград, финики.
КрупыПреимущественно овсянка, чечевица, фасоль, допустимы также другие.Манная, белый рис.
МаслаЛьняное, виноградных семечек.Сливочное, кокосовое
НапиткиЗеленый, черный чай, морс.Алкогольная продукция, газировка, пакетированные соки.
ХлебОтрубные галеты, бездрожжевые хлебцы.Чипсы, любая кондитерская выпечка, изделия из пшеничной муки.
ПрочееЗелень, грибы, яйца.Сахар.

Продукция Гербалайф для похудения

Продукция для снижения веса разработана американской компанией более 30 лет назад. До сих пор, владельцы марки, не раскрывают точный состав ингредиентов в представленной линейке питания.

Основная группа добавок включает:

  1. Протеиновые коктейли. Смесь, разбавляется любой жидкостью: водой, молоком, кефиром. Напиток придает энергию и силы. Рекомендуется при активных занятиях спортом, так как помогает ускорить процесс жиросжигания и нарастить мышечную ткань. Порошок обладает разными вкусовыми наполнителями – шоколад, клубника, ваниль и другие.
  2. Батончики. Представляют собой белковые низкокалорийные плитки. Подходят в качестве перекуса. Обладают приятными вкусовыми качествами.
  3. Чай. Представляет собой витаминный напиток. Употребление чая с корицей, имбирем, мятой, позволит активировать обменные процессы, избавиться от чувства голода. Заваривание производится обычным способом.
  4. Клеточный активатор. Позволяет ускорить метаболизм, обеспечивает лучшее усвоение пищи. В состав активатора входят такие компоненты, как экстракт кардамона, лимон, мальва.
  5. Таблетки. Являются витаминно-минеральным комплексом. Препарат принимается вместе с основными блюдами. Обеспечивает организм недостающими элементами и веществами.
  6. Активированная клетчатка. Состав представляет собой смесь разных типов клетчатки. Компонент предназначен для блокировки быстрого усвоения жиров, выводит из организма вредные частицы и иные загрязнения. Прием вещества уменьшает аппетит и снижает потребность в перекусах.

Как правильно принимать Гербалайф

Методика похудения по белковой системе, предполагает определенную схему:

  • ü питание осуществляются в одно время (допустимо получасовое отклонение);
  • ü в течение дня, должно быть не менее 3 –х основных принятий пищи и 2-х перекусов;
  • ü каждый раз за 30 минут до завтрака, необходимо выпивать стакан минеральной воды без газа;
  • ü за 25-40 минут до обеда и ужина употребляется кружка чая Термоджетикс;
  • ü 2-3 приема обычной еды, желательно заменять на гербалаевские продукты;
  • ü в качестве завтрака, рекомендуется употреблять коктейль Формула 1, замешанный на обезжиренном молоке или любом кисломолочном напитке.

Диета гербалайф: меню на неделю (расписать варианты на один день – 5 приемов пищи)

Период Время (час.)Набор продуктов
Завтрак7-8Стакан воды, через полчаса молочный коктейль Формула 1.
Легкий перекус10-11Несладкие фрукты 200 г., протеиновый батончик, стакан теплого чая.
Обед13-14Запеченная рыба или мясо, отварные овощи, отрубные хлебцы.
Полдник16-17Творожок, 3 мандарина.
Ужин19-20Любой кисломолочный напиток

Перед сном, если имеется очень сильный голод, можно съесть одно зеленое яблоко, либо выпить питательную смесь, добавив горсть свежих или замороженных ягод.

Герболаевская диета: меню для женщин весом 80 кг (белковая)

Меню белковой герболаевской диеты для женщин весом 80 кг., а также полных мужчин, предусматривает ежедневный прием не менее 2-х порций БАДов. Помимо этого, в течение дня, разрешается пить чай, любые напитки без сахара, обычную воду в неограниченном количестве.

День неделиУтро ПерекусОбед Полдник Ужин
Понедельник Коктейль «Формула 1»Фрукты
Сыр твердых сортов
Куриные котлеты на пару
Салат из помидор и огурцов
Протеиновый батончик
Грейпфрут
Кефир
Вторник Творог с огурцомЗапеченная рыба с овощамиНесладкие фрукты – 200 г.Йогурт без сахара
Среда Протеиновый батончикТоматный суп с зеленью
Сыр -50 г.
Творог
2 зеленых яблока
Ряженка
Четверг Овсянка на водеТелятина
с фасолью
Протеиновый батончик
Апельсин
Кефир
Пятница Омлет с зеленью с кусочками
тофу
Грибной суп
Тушеный кабачок с морковью
Творожок
2 киви
Простокваша
Суббота Мюсли с йогуртомЗапеченная куриная грудка
Салат из спаржи
Протеиновый батончик
Грейпфрут
Ряженка
Воскресенье Творожная масса с персикомКуриный бульон
Салат из морепродуктов
Фруктовая нарезкаКефир

Гербалайф – рецепты блюд для похудения

Блюда, подходящие для гербалаевской диеты, достаточно разнообразны. Основное правило, которого следует придерживаться при готовке пищи – учет калорийности.

Котлеты из говядины с сыром

Рацион При Похудении С Гербалайфом.

Для приготовления сочных котлет, потребуются следующие ингредиенты:

  • 0,5 кг. говяжьего фарша;
  • 1,5 столовые ложки хлопьев;
  • яйцо;
  • одна средняя луковица;
  • чеснок – 2-3 дольки;
  • 50 г. сыра;
  • соль.

Рецепт:

  1. Перемолоть хлопья, переложить в глубокую чашу.
  2. Добавить мясо, влить взбитое яйцо.
  3. Всыпать мелко нарезанный лук, выдавить чеснок, подсолить.
  4. Сформировать небольшие лепешки, завернуть в них кусочки сыра.
  5. Жарить на гриле или сковороде с небольшим количеством масла.

Блюдо подается к столу в теплом виде с отварными овощами. Обжаренные котлетки посыпаются укропом

Рыба в духовке

Рацион При Похудении С Гербалайфом.

Для низкокалорийной закуски, подойдет филе любой морской рыбы. В качестве приправ, используются сок лимона, соль, перец.

Как запечь:

  1. Хорошо промыть рыбу, слегка натереть солью.
  2. Расположить филе на фольге, сбрызнуть лимонным соком и поперчить.
  3. Полностью завернуть подготовленный продукт и отправить в духовой шкаф.
  4. Выпекать 20-25 минут.

Томатный суп Гербалайф с зеленью и грибами

Рацион При Похудении С Гербалайфом.

Для приготовления горячего обеда, необходимо всего несколько компонентов:

  • 2 столовые ложки готовой сухой смеси;
  • 4-5 шампиньонов;
  • 2 зубчика чеснока;
  • пучок зелени.

Способ готовки:

  1. Промыть грибы, порезать на небольшие части, потушить без масла до готовности.
  2. Залить в блендер 0,5 л. кипятка, засыпать порошок, добавить чеснок, взбить.
  3. Разложить грибы по тарелкам, залить томатным составом, обсыпать зеленью.

Салат с черри и яйцом пашот

Рацион При Похудении С Гербалайфом.

Чтобы сделать легкий и питательный салат, потребуются:

  • помидоры черри – 6-8 шт.;
  • сырое яйцо;
  • сладкий болгарский перец;
  • салат – 3-4 листа;
  • укроп, петрушка;
  • специи по вкусу.

Приготовление:

  1. Аккуратно разбить яйцо в целлофан. Погрузить в кипящую воду. Варить 4-5 минут.
  2. Порезать перец на брусочки, помидоры разрезать пополам.
  3. Разложить на тарелке салатные листья, сверху выложить готовое яйцо.
  4. Распределить рядом подготовленные овощи, посыпать нарубленной зеленью.

Чтобы придать более пикантный вкус, необходимо полить салат лимонным соком и поперчить.

Вреден ли гербалайф для здоровья

Как к любой диете, к программе Гербалайф, нужно подходить с осторожностью. Резкие изменения в рационе, могут оказать негативное влияние на здоровье человека.

  • Среди самых распространенных побочных эффектов, наблюдаются нервные расстройства и бессонница.
  • Людям, с проблемами сердечно-сосудистой системы, страдающим перепадами артериального давления, частыми мигренями, имеющим любые хронические заболевания, болезни печени, желудка, белковая система питания, противопоказана.
  • Также, женщинам, не стоит подвергать свой организм серьезным стрессам, во время вынашивания ребенка и в период грудного вскармливания.

Отзывы людей после применения продукции гербалайф

Галина, 37 лет.

«Долго не решалась заказать порошковые коктейли. Но все-таки подруга уговорила. Пью уже 2 недели. Пока вес не снижается, но заметила, что самочувствие значительно улучшилось, тяжесть в желудке ушла. Буду продолжать курс».

Оля, 51 год

«Потратила зря деньги, всего 1 к.г за 3 месяца».

Наталья, 28 лет

«Придерживаюсь диеты второй месяц, ушло 3,4 кг. Результат для меня неплохой, при том, что со спортом я особо не дружу».

Юлия, 42 года

«Ко всевозможным добавкам, отношусь положительно, но считаю, что покупать такие дорогие средства – это бездумная трата денег. Чтобы действительно похудеть, надо в первую очередь, наладить свое питание и обязательно заниматься спортом, без этого никак!»

Во избежание обратных процессов, во время диеты и после ее завершения, следует строго придерживаться следующих принципов:

  • соблюдать калорийность рациона, четко придерживаться выстроенного плана питания;
  • дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс;
  • ежедневно выпивать не менее 2-2,5 литров чистой воды;
  • вести активный образ жизни, систематически заниматься любым подходящим видом спорта: утренняя зарядка, легкий бег, фитнес-

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/belkovye-diety/gerbolaevskaa-dieta-menu-dla-zensin-vesom-80-kg-belkovaa.html

Герболайфовская диета: описание, меню на неделю и рецепты

Рацион При Похудении С Гербалайфом.

Белковая диета Гербалайф за короткий срок поможет похудеть на 5 и более килограммов. Это белковая система питания, которая, помимо привычных низкокалорийных блюд, включает в себя особые БАДы.

Минимальный срок диеты — 7 дней. Но придерживаться такой системы питания можно и на протяжении нескольких месяцев. Из-за большого количества перекусов гербалайфовская диета довольно сытная и не заставляет худеющего мучиться от приступов голода.

Меню такой диеты основывается на продуктах производства компании Гербалайф. Они попадают в категорию БАДов и считаются безвредными для организма человека. Этот американский производитель уже более трех десятилетий известен на рынке продуктов питания для снижения веса. Его товары с натуральной формулой включают в свой состав:

  • витаминные комплексы;
  • минеральные соли;
  • экстракты различных трав;
  • аминокислоты.

Диетологи отмечают, что при использовании таких средств для коррекции фигуры необязательно включать в свой режим интенсивные спортивные тренировки. Употребление диетических продуктов Herbalife значительно сокращает аппетит, активизирует процесс жиросжигания. Но польза от этих БАДов будет только при грамотном приеме. Очень важно параллельно правильно питаться.

Диета хорошо подходит для женщин весом от 80 кг. Но подходит такая система питания и мужчинам. Для детей данный способ похудения запрещен. С целью похудения более чем на 5 кг изменить привычный рацион нужно минимум на неделю. Но придерживаться диеты при необходимости можно и дольше — 3, 6 месяцев, год.

Чтобы добиться желаемого результата, параллельно с приемом БАДов нужно следовать нескольким правилам:

  • Снизить калорийность всего дневного рациона приблизительно на 30% от нормы.
  • Составить четкий план питания и придерживаться его на протяжении всей диеты. Сделать это можно при помощи диетолога или самостоятельно в домашних условиях.
  • Принимать все необходимые для организма витамины, элементы, питательные вещества.
  • Заниматься легкими физическими упражнениями.
  • Пить большое количество жидкости (не менее 3–4 л в сутки).

Для диеты на основе гербалайфовских продуктов была разработана полноценная линейка товаров, которые используются параллельно с обычной едой. БАДы особым образом «вплетаются» в рацион, чтобы человек не мучился от чувства голода и при это не употреблял лишних углеводов и/или жиров. Для этого в их составе находится большое количество белка.

Продукция Гербалайф не только ускоряет процесс сжигания жира, но и улучшает состояние кожного покрова, насыщает организм витаминами, регулирует работу ЖКТ.

Возможные побочные эффекты белковой диеты:

  • нарушения сна и бессонница;
  • нервные расстройства.

Чаще всего с побочными эффектами сталкиваются люди, которые страдают от болезней сердца и перепадов артериального давления. Согласно рекомендациям врачей таким пациентам лучше выбрать другой вариант диеты.

Любая диета — серьезный стресс для организма из-за изменения программы питания (количества и качества употребляемой еды). Противопоказания для диеты Гербалайф:

  • любые хронические недуги;
  • болезни печени, желудка;
  • гепатит;
  • сахарный диабет.

Запрещена диета для девушек при беременности и кормящих матерей. С особой осторожностью использовать диету нужно при частых мигренях.

Существует несколько вариантов схем похудения с продукцией Гербалайф. Выбор оптимальной зависит от того, какие цели ставит перед собой худеющий.

Основные программы и их условия:

  1. 1. Базовая. Главная цель — насытить организм полезными веществами, которые он не получает во время диеты. Достаточно просто заменить 1–2 приема пищи особым коктейлем с протеином.
  2. 2. Расширенная. Это базовая схема + продукты из той же линейки, действие которых направлено на очищение организма. Например, это клеточный активатор, активированная клетчатка. Дополнительные продукты приводят в норму обмен веществ, водный и жировой баланс. Такой вариант особенно актуален уже на втором месяце борьбы с лишним весом.
  3. 3. Полная. Используется уже после того, как итоговая цель по избавлению от лишних килограммов практически достигнута, и сформировались правильные привычки. Например, на третьем месяце диеты. Чтобы сделать свою фигуру идеальной, нужно добавить в меню продукты, активирующие дополнительное сжигание жиров. К рациону добавляются специальные таблетки.
  4. 4. Стабилизирующая. Направлена на закрепление полученного результата. Сначала белковый напиток принимается в качестве ужина, а затем — вместо завтрака.

Каждая программа стандартно продолжается месяц. Но в зависимости от особенностей организма худеющего сроки могут изменяться. Решение о подобных переменах принимает диетолог.

Американским производителем разработана собственная линейка продукции для похудения. Ее составляющие отличаются между собой составом и назначением.

Основные продукты:

  1. 1. Протеиновый коктейль. Это питательный напиток, который насыщает организм человека энергией. Его актуально принимать всем худеющим, которые параллельно активно занимаются спортом. Коктейль помогает быстро набрать мышечную массу и ускорить сжигание жировых отложений. Порошок выпускается с приятными вкусами — клубники, дыни, шоколада и другими.
  2. 2. Клеточный активатор. Это тонизирующий продукт, который ускоряет процесс обмена веществ. В результате продукты, поступающие в организм худеющего, перерабатываются гораздо активнее. В состав активатора входит зеленый чай, мальва, экстракт кардамона и лимонной цедры.
  3. 3. Чай. Такой напиток с мятой, корицей и сельдереем ускоряет метаболизм, бодрит, устраняет чувство голода. Заваривается как обычный зеленый чай.
  4. 4. Протеиновый батончик. Отличный вариант перекуса при сильном голоде. Белковые батончики от этого производителя имеют приятный сладковатый вкус. У них минимальная калорийность. В составе мало жира, зато много белков.
  5. 5. Таблетки. Это комплексы витаминов и минералов, который при необходимости принимаются во время основных приемов пищи на протяжении всей диеты.
  6. 6. Активированная клетчатка. Добавка, ухудшающая процесс усвоения жиров. Смесь сразу нескольких видов клетчатки, способных удалять из организма всевозможные загрязнения. Помогает сократить количество перекусов между основными приемами пищи.

Главная цель питания на диете Гербалайф — сократить количество углеводов в меню. Это осуществляется за счет повышения содержания в рационе качественного белка.

Углеводы не исключаются полностью. Но их источниками должны стать полезные малокалорийные продукты: сельдерей, грибы, брокколи, цикорий, фасоль и другие.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов:

Группа продуктовРазрешенныеЗапрещенные
МясоПтица без кожи, свинина, говядина, крольчатинаСубпродукты животных, мясные полуфабрикаты
Овощи, фруктыЛюбые овощи, зелень, все несладкие фруктыАвокадо, финики, арбузы
Молочные продуктыКефир, творог, нежирный сырСладкий йогурт, жирное молоко и сыр
МаслаМасло авокадо, примулы, виноградных семечек, льнаСливочное, кокосовое
Крупы, бобовыеСоевое молоко, тофу, фасоль, чечевица, овсянкаМанка, рис
НапиткиЧай, компот, морс, сокПиво, сладкие газировки
ПрочиеСпаржа, яичные белки, морепродукты, свежая рыба, грибыИзделия из пшеничной муки, чипсы

Четкого плана питания при данной диете не существует. Строго придерживаться нужно лишь рекомендованных дополнений к приемам пищи в виде БАДов.

Такая диета предусматривает 5-6-разовое питание (в зависимости от продолжительности дня худеющего). Принимать пищу нужно по часам.

Каждое утро начинается со стакана чистой кипяченой воды с концентратом Гербал Алоэ. Выпить ее нужно на голодный желудок вскоре после пробуждения. Перед остальными приемами пищи (за полчаса) выпивается стакан обычной воды или кружка чая Термоджетикс.

Через 30 минут после утреннего напитка можно приступать к завтраку, который будет состоять из коктейля Формула 1. Продукт замешивается в кефире, минеральной воде или нежирном молоке. На ужин требуется выпить питательный герболайфовский коктейль с любыми свежими или размороженными ягодами.

Примерное меню диеты на неделю:

ДеньЗавтракПерекусОбедПерекусУжинПерекус
1Коктейль Формула 1Фрукты с нежирным сыромПаровые котлеты из телятины, большая порция салата из овощей с масломПротеиновый батончикПитательный коктейльНежирный кефир
2Нежирный творог без сметаныФиле рыбы (вареное или приготовленное в духовке) с тушеными овощами и свежей зеленьюФруктовое ассортиПитательный коктейльНежирный кефир
3Протеиновый батончикТоматный суп с грибами, кусочек нежирного сыра2 зеленых яблока, половина грейпфрутаПитательный коктейльНежирный кефир
4Порция тофу, ветка светлого виноградаКуриная грудка, запеченная с овощами, салат с черри и яйцом пашотПротеиновый батончикПитательный коктейльНежирный кефир
5Протеиновый батончикПорция вареных морепродуктов, салат из огурцов с брынзой и мятойКрупный апельсин, кивиПитательный коктейльНежирный кефир
6Мюсли с несладким натуральным йогуртомГратен с треской, кофейный смузи с овсянкойФруктово-ягодное ассортиПитательный коктейльНежирный кефир
7Нежирный творог с кислым яблокомКролик с грибами, салат с редиской, яблоками и нежирным сыромПротеиновый батончикПитательный коктейльНежирный кефир

Рецепты блюд герболайфовской диеты на каждый день включают в себя соль и разнообразные специи. Салаты можно заправлять не только растительными маслами, но и нежирной сметаной.

Красное мясо, подсолнечное масло, зеленый горошек, гречка, бананы, сливы, голубика, абрикосы не попадают в список запрещенных продуктов, но употреблять их нужно минимальными порциями. Например, не больше 2 шт. слив или абрикосов в день.

Ингредиенты:

  • 1/2 кг говяжьего фарша;
  • яйцо;
  • репчатая луковица;
  • 2 дольки чеснока;
  • 40 г нежирного сыра;
  • 2 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 1 шт. моркови;
  • соль.

Приготовление:

  1. 1. Овсяные хлопья превращаются в муку при помощи кофемолки.
  2. 2. К ним добавляется яйцо, максимально измельченные овощи, соль, размятый чеснок.
  3. 3. Из фарша формируется котлета, внутрь которой заворачивается небольшой ломтик нежирного сыра.
  4. 4. Готовится блюдо на гриле.

Котлеты подаются к столу сразу, пока сыр не успел застыть внутри. Украшаются свежей зеленью.

Рацион При Похудении С Гербалайфом.

Ингредиенты:

  • 1 стакан кипятка;
  • 2 мерные ложки сухого томатного супа;
  • 2 ст. л. консервированного зеленого горошка;
  • 1 ст. л. протеиновой смеси Формула 3;
  • по половине пучка петрушки и укропа;
  • 5–6 свежих шампиньонов;
  • зубок чеснока.

Приготовление:

  1. 1. В чашу блендера выливается вся горячая вода.
  2. 2. В жидкости растворяются оба порошка. Смесь взбивается.
  3. 3. Туда же добавляются оставшиеся компоненты, кроме грибов. Взбивание повторяется.
  4. 4. Грибы нарезаются слайсами, тушатся на сковородке под крышкой до полной готовности.
  5. 5. Шампиньоны раскладываются по порционным тарелкам, заливаются супом из блендера.

Рацион При Похудении С Гербалайфом.

Ингредиенты:

  • 1 яйцо;
  • 8 шт.черри;
  • 6–7 листов зеленого салата;
  • 1/2 красного болгарского перца;
  • 1 ч. л.свежего кунжута;
  • черный молотый перец;
  • сок лимона.

Приготовление:

  1. 1. В пищевую пленку выливается сырое яйцо. Концы плотно связываются ниткой. Конструкция погружается в кипяток. Яйцо варится 4 минуты.
  2. 2. Салат рвется руками, перец режется брусочками, черри — дольками.
  3. 3. Кунжут обжаривается на сухой сковороде.
  4. 4. На плоскую тарелку высыпаются листья салата. Посередине выкладывается яйцо пашот. Вокруг рассыпаются дольки черри и распределяются брусочки сладкого перца.

Закуска посыпается кунжутом и черным молотым перцем. Сверху салат поливается свежевыжатым соком цитрусового.

Рацион При Похудении С Гербалайфом.

Ингредиенты:

  • 130 г рыбного филе;
  • 40 г цукини;
  • 3 яичных белка;
  • 40 г сладкого болгарского перца;
  • 5 шт.черри;
  • 90 мл нежирного молока;
  • 1 ст. л. белковой смеси Формула 3;
  • соль.

Приготовление:

  1. 1. Рыбное филе режется небольшими кубиками. Овощи — произвольными кусочками.
  2. 2. Продукты выкладываются в жаропрочную емкость.
  3. 3. Отдельно смешивается теплое молоко с порошком. Солится. К нему вливаются белки.
  4. 4. Хорошо перемешанная смесь выливается на рыбу с овощами.

Блюдо запекается в горячей духовке 15–17 минут. Украшается сухой или свежей зеленью.

Рацион При Похудении С Гербалайфом.

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

Источник: https://nadietu.net/weight-loss-diet/protein-diet/gerbolaevskaya-dieta-menyu-dlya-zhenshhin-vesom-80-kg-belkovaya.html

План питания

Развести 1 колпачок Алоэ на 250 – 300 мл воды комнатной температуры. Выпить. Если в программе есть БАДы, то запиваем их Алоэ.

Развести ½ чайной ложки без горки травяного напитка на 250 – 300 мл горячей воды. Выпить.

Развести 2 столовые ложки коктейля Формула 1 на 250 – 300 мл воды, кефира или молока с жирность от 0 до 2,5% комнатной температуры. Выпить. Добавьте в коктейль 1 столовую ложку белка Формула 3, чтобы коктейль стал сытнее. Дополнительный белок сделает Вашу кожу более упругой, укрепит Ваши мышцы и повысит эффективность программы снижения веса.

2. Перекус

  • Из обычных продуктов :
    Выберите что-то одно : яблоко (лучше зелёное), груша, апельсин, киви, гранат ½, помело ¼, грейпфрут ½, сливы 5 шт. Если снижаете вес – дыни, арбузы и бананы не принимать. Виноград – можно, но изредка и в малом количестве.
  • Сбалансированный :
    Протеиновый батончик 1 шт. или 1/2 батончика Формула 1 Экспресс.

Рацион При Похудении С Гербалайфом.

Салат. Из свежих, хрустящих овощей : капуста, морковь, свекла, огурцы, перцы, редис, редька, зелень, и т. д. Сбрызнуть маслом, соком лимона, слегка поперчить, посолить. Около 200- 300 г.

Белок. Постное мясо – курица без кожи, индейка без кожи, телятина, кролик, индюшка, морепродукты, рыба, яйца 2 шт, котлеты 1-2 шт Все приготовленное на пару, духовке, отварное, гриль. Около 150 – 200 г.

Гарнир. Бобовые культуры — фасоль, чечевица, горох, соя. Так же можно гречку, перловку, бурый, дикий рис.

Вариант идеального обеда :

  • Белок + салат
  • Суп + салат
  • Гарнир + салат

Разрешается 1-2 кусочка черного или зернового хлеба.

Быстрый обед из продуктов Гербалайф
На обед также можно использовать низкокалорийный сбалансированный томатный суп Гербалайф. Развести 2 столовые ложки томатного супа на стакан горячей воды. По желанию добавить зелени, фасоль, отваренную курицу, 1 столовую ложку белка Формула 3

  • Из обычных продуктов :
    Молочные продукты с жирностью не более 3% : творог 100-150 г, кефир 1 стакан, ряженка 1 стакан, йогурт не сладкий 1 стакан, молоко 1 стакан, яйцо 1 шт, орехи (миндаль или кешью или фундук 8 шт, или грецкие орехи 2-3 шт)
  • Сбалансированный :
    Выберите что-то одно : протеиновый батончик 1 шт, батончик Формула 1 Экспресс, 1 порция коктейля Формула 1, 1 стакан кефира вместе с овсяно-яблочным напитком

5. Ужин

  • Из обычных продуктов :
    Салат из хрустящих овощей + белок (курица, постная говядина, котлетки из постного мяса, рыба, яйца)
  • Сбалансированный :
    порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля вместе с белком «Формула 3»

Должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна, чтобы пища успела покинуть желудок.

  • Из обычных продуктов :
    стакан кефира или молока не жирнее 2.5%, или 1 яйцо.
  • Сбалансированный :
    Следующие продукты необходимо исключить из рациона, если Вы снижаете вес.

Они имеют высокий гликемический индекс* и низкую питательную ценность** : картофель в любом виде, варёные морковь, варёную свеклу, кукурузу, рис, пшёнку, манку, макароны, арбузы, финики, бананы, свинину, баранину, пиво, печенье, мороженое, пирожное, конфеты, выпечку, чипсы, компот, лимонад, соки, майонез, кетчуп.

За индивидуальной консультацией обращайтесь по бесплатному телефону: 8800-511-85-02 или Viber/WhatsApp (89185549446)

На этой странице рассказано как использовать самые базовые продукты Гербалайф : протеиновый коктейль Формула 1, сок Алоэ и травяной напиток (чай). Следующие биодобавки Гербалайф, существенно повышают эффективность снижения веса и очищения организма :

  • Протеиновая смесь (белок) Формула 3 — дает чувство сытости, делает кожу упругой и укрепляет мышцы .
  • Жёлтые таблетки Термоджетикс — подавляет тягу к сладкому. Источник хрома.
  • Термо комплит — разгоняет обменные процессы. Помогает быстро снизить вес.
  • Овсяно-яблочный напиток (ОЯН) — бережно и эффективно очищает кишечник. Имеет очень приятный вкус.
  • Мультивитамины — во время снижения веса внутри организма происходит серьезная перестройка и обновление. Органические мультивитамины хорошо поддерживают Ваш организм во время этого процесса.

Чтобы Вам не ломать голову сколько баночек того или иного продукта купить, посмотрите готовые наборы в разделе Программ снижения веса.

  • Дневник питания
  • Как вести дневник питания
  • Таблица гликемических индексов

Другая опасность таких продуктов – они являются простыми углеводами. Говоря простым языком, организм не сжигает их, а отправляет на хранение в жировые отложения. Поэтому от сладкого и мучного так быстро полнеют люди.

Источник: https://herbalinfo.ru/plan-pitaniya/

Диета Гербал меню на неделю

Перед всеми утренними процедурами выпить 1 стакан чистой воды с 3 колпачками Гербал Алоэ. Если будет болезненно реагировать желудок (изжога, боль), уменьшите до 1 колпачка, недельки 2 пейте такую дозу, а потом попробуйте потихоньку увеличить.

После всех утренних процедур коктейль:

Творог + натуральный йогурт

  • 100 грамм творога, обезжиренный, либо 1% жирности;
  • 1-2 столовые ложки натурального йогурта, без добавок;
  • можете добавить сухофрукты, например курага, но лучше добавить ягоды, они менее калорийны;

Салат с кукурузой и куриной грудкой

Ингредиенты:

  • ½ куриной грудки
  • 2 яйца
  • 1 огурец
  • 2 ст.л натурального йогурта
  • 2-3 ст.ложки кукурузы консервир.

Приготовление:

Отвариваем куриную грудку ( можно просто кусочек филе) и яйца, мелко нарекаем. Так же мелко режем огурец. Все ингредиенты смешиваем, добавляем кукурузу, заправляем йогуртом ( можно сметану низкокалорийную). Соль, перец по вкусу.

Вечерний коктейль

На молоке:

  • 3 мерные ( столовые) ложки Вечернего коктейля;
  • 250 мл. 1,5% молока;

На воде:

  • 3 мерные ( столовые) ложки Вечернего коктейля;
  • 250 мл. воды;
  • фрукты/овощи ( 100 гр.)

Правильные кексы

Ингредиенты:

  • Обезжиренный творог 400 г;
  • Обезжиренное молоко 100 мл;
  • Овсяные хлопья 1 ст. л. (с горкой);
  • Яйцо 1 шт;

Приготовление:

Измельчите овсяные хлопья, затем смешайте все компоненты, взбейте в блендере и разложите по силиконовым формочкам. Разогрейте духовку до 180 *С и выпекайте 15 минут, затем еще около 20 минут при 160 *С. Остудите и выньте из форм. Ешьте теплыми или холодными, можно с добавлением йогурта и небольшого количества меда.

Овощной суп

Ингредиенты:

  • Помидоры — 4 Штуки
  • Лук репчатый — 6 Штук
  • Перец сладкий болгарский — 2 Штуки
  • Сельдерей (стебель) — 1 Штука
  • Укроп — По вкусу
  • Лавровый лист — По вкусу
  • Перец острый молотый — По вкусу
  • Чеснок — 3 Зубчика.
  • Приготовление:
  • Среди ингредиентов — исключительно овощи.
  • Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или нарезаем тонкой соломкой.
  • Чистим болгарские перцы, нарезаем небольшим кубиком.

Помидоры моем и нарезаем на небольшие кубики. Лучше использовать более крепкие помидоры — они не развалятся и не превратятся в кашу во время варки.

Перекладываем все подготовленные овощи в кастрюлю, туда же добавляем мелко нарезанный стебель сельдерея, укроп и лавровый лист. Заливаем водой (количество воды — на ваше усмотрение, смотря какой суп вы больше любите — густой или жидкий). Ставим на огонь.

Доводим суп до кипения, после чего сбавляем огонь и варим без крышки на слабом кипении еще около 30 минут. Где-то за 15-20 минут до окончания варки добавляем в суп молотый острый красный перец — он улучшает пищеварение и, следовательно, способствует похудению.

Фасолевый салат с морковью

Ингредиенты:

  • консервированная красная фасоль – 1 банка
  • шампиньоны – 1 банка(либо свежие отвареные)
  • лук репчатый – 2 головки
  • крупная морковь 1 шт.
  • чеснок (по желанию)
  • натуральный йогурт

Приготовление:

  1. Нарежьте лук соломкой и потушите в небольшом количестве воды.
  2. Пока тушиться лук, натрите морковку на крупной терке. Выложите лук из сковороды и отставьте охлаждаться, а вместо него положите на сковороду натертую морковь и также потушите.
  3. Откройте банки с красной фасолью и грибами, жидкость слейте, а содержимое выложите в салатник.
  4. Добавьте лук и морковь, заправьте йогуртом и перемешайте.
  5. При желании можно добавить пару зубков чеснока, пропущенного через чеснокодавку, он придаст салату особую пикантность.
  1. Куринные тефтели под соусом с овощами
  2. Гарнир.
  3. Ингредиенты:

2 средних баклажана (600 г) 2 средних кабачка (700 г) 1 желтый сладкий перец 1 красный сладкий перец 2 помидорки 150 г нежирного сыра 2 ст. л. натурального йогурта 50 мл воды специи по вкусу (у нас сухая аджика и сухой чеснок), соль

Приготовление:

Сыр режем кубиками, кабачки и баклажаны кружками, перец и помидоры — крупными дольками. Смешиваем йогурт, воду и специи. Обмакиваем в получившуюся смесь кабачки и баклажаны, все выкладываем слоями. Сверху посыпать сыром. Выпекать 25 минут в духовке, первые 15 минут — на 200 градусах, оставшееся время на 150.

Куриные тефтели под соусом.

Ингредиенты:

  • Куриное филе — 600 г
  • Рис круглый — 3 ст. л
  • Яйцо — 1 шт
  • Натуральный йогурт — 1 ст
  • Лук — 1 шт
  • Морковь — 1 шт
  • Чеснок — 6 г
  • Мука цельнозерновая — 1 ст. л
  • Вода — 2 ст
  • Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Овощи очистите и промойте под водой. Сначала приготовьте фарш для тефтелей. Для этого куриное филе вымойте, обсушите и порежьте кусочками. Сложите его в измельчитель, добавьте соли, перца, чеснока, превратите все в фарш.

К куриному фаршу добавьте промытый рис и сырое яйцо. Тщательно перемешивайте фарш до образования однородного вязкого комка. Влажными руками слепите тефтели, выложите их в смазанный противень.

Для приготовления соуса нужно подготовить овощи. Лук порежьте полукольцами, морковь натрите на крупной терке. Пассеруйте овощи на масле с солью до мягкости. Влейте воду, смешанную с мукой, добавьте йогурт.

Перемешайте и прогрейте соус. Кипятить его не нужно. Залейте тефтели соусом с овощами. Отправьте их в духовку на 35 минут, температура духовки должна быть примерно 180 градусов.

Помидорки с творогом и чесноком — идеальный поздний перекус!

Ингредиенты:

  • 1 крупный помидор
  • 100 г обезжиренного творога
  • 2 ст.л натурального йогурта
  • 50 г свежего огурца
  • 50 г свежего болгарского красного перца
  • 1 зубок чеснока
  • Зелень укропа

Приготовление:

Творог смешиваем с измельченным чесноком, добавляем йогурт, зелень укропа, соль, перец. Хорошо перемешиваем. Красный болгарский перец и огурец мелко нарезаем. Помидор нарезаем кружочками и на каждый выкладываем творожную начинку. Сверху посыпаем перцем и огурцом. Украшаем зеленью укропа.

Гречневый суп с курицей

Ингредиенты:

  • Грудка куриная 500 г
  • Крупа гречневая ½ стакана
  • Морковь 2 г
  • Картофель 3 штуки
  • Вода 1,5 л
  • Фасоль в томатном соусе 400 г

Приготовление:

  1. Куриную грудку нарезать кусками. Залить 1,5 литрами воды. Поставить на огонь. Варить после закипания 15 минут.
  2. Пока курица варится нарезать среднего размера кубиками морковь и картошку. Пожарить морковь. Промыть и обжарить гречку.
  3. Когда курица сварится, добавить гречку и морковь, варить до полуготовности около 10 минут, после чего добавить картошку и банку фасоли в томатном соусе. Варить 15-20 минут до готовности картошки.

Салат с тунцом

Ингредиенты:

  • Тунец консервированный — 300 г
  • Салатный лист — 1/2 шт
  • Яйца — 2 шт
  • Лук — 1 шт
  • Паприка — 1 шт
  • Огурец — 1 шт
  • Натуральный йогурт — 50 мл
  • Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Поставим вариться яйца. Консервированного тунца откроем, сольём жидкость. Разомнём рыбку вилкой. Салат и овощи вымоем, обсушим.

Нарежем паприку кубиками, огурец половинками кружочков, лук мелко или тоненькими колечками, салат нарвём руками. Смешаем овощи и рыбу, посолим, поперчим, заправим йогуртом, размешаем.

Сверху украсим ломтиками крутых яиц. Можете выложить овощи слоями, первым слоем будет обязательно салат, сверху – яйца.

Овощная запеканка

Ингредиенты:

  • 300г. кабачок;
  • 1 лук;
  • 1 морковь;
  • 1 помидор;
  • соль, перец по вкусу;
  • укроп (любая зелень);
  • 50гр. сыр;

Для соуса:

  • 2-яйца;
  • 100 мл. молока;
  • соль, перец по вкусу.

Приготовление:

Кабачок почистить удалить семена,порезать полукольцами тонко,лук,морковь,помидор полукольцами.Форму для выпекания смазать маслом,выложить морковь с луком,кабачок,помидор посолить,поперчить немного и поставить в духовку на 15 мин при 200гр. Овощи зарумянятся,вытащить посыпать зеленью, залить соусом (яйца слегка взбить добавить молоко соль.перец) сверху тертый сыр и в духовку минут на 5-7.

Грибной рассольник

Ингредиенты:

  • Крупа перловая 0,3 стакана;
  • Грибы сушеные 250 г;
  • Лук репчатый 1 головка;
  • Картофель 3 штуки;
  • Морковь 1 штука;
  • Огурцы соленые 2 штуки;
  • Рассол огуречный ½ стакана;
  • Перец черный горошком 3 штуки;
  • Лавровый лист по вкусу;
  • Масло оливковое 2 столовые ложки;
  • Соль по вкусу;
  • Зелень по вкусу;

Приготовление:

  1. Перловку промойте, поместите в кастрюлю, залейте холодной водой и оставьте на 1–2 часа набухать.
  2. Картофель почистите и нарежьте кубиками. Соленые огурцы очистите от кожуры и нарежьте кубиками. Морковь помойте, очистите и натрите на крупной терке. Луковицу очистите от шелухи и мелко настрогайте. Грибы (лучше всего, если это будут ароматные лесные грибы — лисички, боровики и т.д.) промойте и нарежьте небольшими кусочками.
  3. Слейте воду из кастрюли с набухшей перловкой, залейте снова 2 литрами кипяченой холодной воды и поместите на огонь. Варите на среднем огне, пока перловка не станет мягкой. Добавьте в кастрюлю картофель, порезанные грибы, лавровый лист и горошки перца. После этого варите в течение 20 минут.
  4. Разогрейте в сковороде немного оливкового масла и слегка обжарьте в нем порезанный лук. Затем добавьте на сковороду тертую морковь и пассеруйте овощи до мягкости. Добавьте к ним порезанные соленые огурцы и тушите еще минуты 2–3.
  5. Поместите пассерованные овощи в кастрюлю с супом, влейте туда же огуречный рассол. Доведите суп до кипения и дайте покипеть 2–3 минуты. Засыпьте в кастрюлю с супом мелко порубленную зелень и дайте настояться.

Тушеная курица в соевом соусе

Ингредиенты:

  • Куриное филе 900 г;
  • Морковь 300 г;
  • Репчатый лук 300 г;
  • Болгарский перец сладкий 300 г;
  • Соевый соус 50 мл;

Приготовление:

  1. Нарезать куриное филе на небольшие кусочки. Нагреть большую сковороду на среднем огне, положить в нее курицу и налить воду. Тушить на среднем огне.
  2. Пока готовится курица, тонко нарезать лук, очистить и нарезать сладкий перец кусочками и натереть на тёрке морковь.
  3. Добавить все овощи в сковороду и перемешать. Накрыть крышкой и варить на среднем огне, перемешивая время от времени, в течение 45 минут.
  4. Доливать понемногу воду по мере испарения. Когда все овощи и мясо станут мягкими, добавить соевый соус.
  5. Перемешать и готовить ещё 15 минут.

Источник: https://grb-life.ru/dieta-gerbal-menyu-na-nedelyu

Худеем с Гербалайф основное меню. Похудение при приеме «Гербалайфа»: план и правильный режим

Правильное питание для похудения Гербалайф , представленное в виде диетической методики, предусматривает 5-разовый прием пищи в день. При этом питаться нужно по часам, пропускать завтрак, обед или ужин или смещать время их приема категорически запрещено. Такой режим питания Гербалайф позволяет нормализовать все обменные процессы в организме и снизить вес.

  • После пробуждения компания Herbalife – автор этой диетической методики, для снижения веса рекомендует выпить на голодный желудок стакан воды с добавлением Концентрата Гербал Алоэ.
  • Через полчаса после проведения утренних процедур необходимо выпить коктейль Формула 1. Для приготовления такого диетического напитка рекомендуется использовать молоко жирностью 1,5 %, также приготовить его можно на сыворотке, минералке или обычной воде.
  • Спустя некоторое время выпейте кружку чая Термоджетикс.

Второй прием пищи – перекус (10:00-11:00).

За полчаса до перекуса необходимо выпить стакан воды или чая Термоджетикс. В качестве перекуса на выбор можно использовать:

  • протеиновый батончик Гербалайф;
  • любой фрукт или овощ.

Третий прием пищи – обед (13:00-14:00).

За 30 минут до обеда выпейте стакан чистой воды или кружку чая Термоджетикс. Обед обязательно должен быть сытным и полноценным. Это может быть такая пища:

  • обязательно рыба или мясо нежирных сортов;
  • свежие, отварные или тушеные овощи или свежий овощной салатик;
  • нежирный творог, яйца;
  • отрубной или зерновой хлеб;
  • фрукт.

Четвертый прием пищи – перекус (16:00-17:00).

  • После обеда перекус точно такой же, как и в утренние часы. Перед перекусом следует выпить стакан воды или зеленого чая с лимоном без сахара.

Пятый прием пищи – ужин (19:00-20:00).

  • За 30 минут до ужина выпейте стакан чистой воды. 2 ст. л. коктейля «Формула 1» взбить с каким-то фруктом или ягодами.
  • Если до 22:00 хочется сильно есть, можно съесть яблоко или половину батончика Herbalife.

Такого плана питания Гербалайф рекомендуется придерживаться, пока не будет достигнут желаемый результат.

Питание Гербалайф меню. Отзывы врачей и диетологов

Обращаюсь ко всем желающим похудеть. Друзья, мы – Независимые Партнеры Гербалайф, не диетологи и составление меню не входит в наши прямые обязанности, но, имея практические знания, мы можем поделиться своими наработками и опытом наших клиентов.

К примеру, если я работаю 23 года, то, конечно, могу дать рекомендации по питанию. В любом случае, это ваша забота.

Ведь снижение веса – это, скажем так, «сжигание» жиров. Только вы сами можете знать, сколько вы сжигаете калорий за день, мы не можем это контролировать.

Вы должны понимать — чтобы худеть, нужно за день сжигать калорий больше, чем мы их получаем из пищи.

Для ориентира – средняя суточная норма калорий для снижения веса на диете Гербалайф 1000/1200 ккал. Но это не для всех! Вес у всех разный, физическая активность тоже у каждого своя.

Что касается меню и рецептов – не вопрос! Наработки есть, поделюсь. А пока можете посмотреть, что готовят на обеды и перекусы мои клиенты.

Также вы можете посмотреть, как питаются мои клиенты во время завтрака, как они готовят коктейли Формула 1. Прочитайте их отзывы!

Диета Гербалайф предусматривает разнообразное 5 разовое питание, помогающее насытится организму, оставаясь в хорошем настроении на протяжении всего дня. Меню на неделю включает в себя полноценные завтраки, обеды и ужины, а также легкие перекусы в перерывах между полноценным потреблением пищи.

Еще одним преимуществом этой методики является возможность чередовать расписанные в диете продукты, — а это значит, что даже вне дома можно соблюдать рацион, уменьшая лишние см в проблемных зонах.

Легкий завтрак в 7.00-8.00 утра

  • После утреннего подъема выпейте 1 стакан воды (без газа).
  • Спустя 20-30 минут можно приступить к завтраку. Наведите молочный коктейль на основе обезжиренного молока Формула 1. А для тех, кто не любит молоко или имеет индивидуальную непереносимость лактозы, могут взбить коктейль с минеральной водой без газа или 1% кефире.

Источник: https://zdorovecheloveka.com/stati/hudeem-s-gerbalayf-osnovnoe-menyu-pohudenie-pri-prieme-gerbalayfa-plan-i-pravilnyy-rezhim

Источник: https://salampi.ru/diety/belkovaya-dieta-gerbolajf-dlya-zhenshhin-menyu-na-nedelyu-i-retsepty-blyud-tablitsa-razreshennyh-produktov.html

Поделиться этой записью: