Доктор похудение по крови

Содержание

Неоднозначная диета Волкова: особенности, спорные моменты

Доктор Похудение По Крови. «Кровавая диета» для элиты-2

Диета доктора Волкова позволяет худеть без ограничений в еде и тяжелых физических нагрузок. Многим такой подход покажется нереальным, но те, кто опробовали его, утверждают обратное и хвастаются своими потрясающими результатами. Соблюдая принципы диеты Волкова, можно сбросить приличный вес за два-три месяца. Врач разработал особенную систему, которая основывается на многолетних наблюдениях за пищеварительными процессами.

Кто такой доктор Волков

Как только появляется авторская диета, то у многих сразу же возникает вопрос, что это за человек, на основании чего он разработал свою систему. А доктор Волков как раз личность загадочная. Он не любит, когда его фотографируют, а, чтобы получить интервью, журналистам приходится изрядно «попотеть».

Но это действительно реальный человек. По профессии он врач-педиатр, выпускник Московского государственного медицинского университета имени Н. И. Пирогова 1981 года.

По этой же специальности он работал интерном в детском отделении больницы имени Дзержинского, в конце 90-х годов начал заниматься научной деятельностью.

Доктор Волков запатентовал систему определения подходящих и противопоказанных продуктов на основе чувствительности организма, а также метод коррекции питания, чтобы оздоровить организм и избавиться от лишнего веса. Кроме того, врач выпустил две книги, посвященные рациону и диетам, которые называются «Логика здоровья» и «8 принципов здоровья».

Теперь уже больше двадцати лет доктор Волков ведет частную деятельность, связанную с диетологией. С начала 2000-х годов под его управлением работает клиника «Эколабмедтест», в которой все желающие могут пройти обследование и выяснить, какие продукты питания им подходят, а какие запрещены.

Среди его пациентов много известных, популярных и богатых людей, работающих в разных сферах.

Доктор Похудение По Крови. Диета доктора Волкова: ненаучная и неопаснаяРекомендуем прочитать о диете Елены Малышевой. Вы узнаете о принципах диеты, ее плюсах и минусах, вариантах и составлении меню на 7, 10 и 30 дней, результатах похудения.
А здесь подробнее о диете Кима Протасова.

Особенности диеты

В основе диеты по доктору Волкову лежит принцип раздельного питания. За время многолетней практики он изучал, как разная еда действует на организм отдельного человека. На одно и то же блюдо у двух людей могут быть противоположные реакции.

Кроме того, он провел исследования о том, как работают органы ЖКТ, если белки и углеводы содержатся в одном блюде. Выяснилось, что на них оказывает очень сильное неблагоприятное воздействие, которое способствует развитию серьезных заболеваний. Такой же эффект имеют газированные напитки.

Но главное отличие диеты Волкова от раздельного принципа составления рациона в том, что она не дает общих рекомендаций и советов. Программа похудения составляется в каждом отдельном случае индивидуально. Пациент должен сдать анализ крови. Автор диеты утверждает, что для переваривания разных продуктов требуются особенные ферменты и свое время. Так что это важно учитывать при составлении блюд и меню.

Доктор Похудение По Крови. Диета по группе крови: узнайте, как быстро похудеть

Определить, какие же продукты можно кушать, а какие нельзя, возможно с помощью серологического теста крови, который проводится в клинике доктора Волкова. К забору добавляется экстракт продукта, затем специалист замеряет, с какой скоростью оседают эритроциты в течение часа во время опыта, а потом по его окончании, то есть при контроле.

Находят разницу, которую необходимо разделить на время, полученное после завершения реакции. Если показатель выше 0,2, то у человека высокая чувствительность к данному продукту, соответственно, есть его нельзя. Употребление подобной пищи приводит к нарушению работы иммунитета, а это сбивает все остальные системы организма. В результате человек начинает набирать вес. Неподходящие продукты отнимают энергию у организма.

Доктор Похудение По Крови. Диета по крови для похудения

Таким образом, клиент получает два перечня продуктов, которые называются «красным» и «зеленым». Из первого нельзя употреблять в пищу в течение последующих трех-четырех месяцев. А продукт из второго подвергаются «чистке», то есть вычеркиваются мучные изделия, сладости, алкогольные напитки, мед, дрожжевые.

Далее разрешенные можно есть только по отдельности, то есть воду нельзя совмещать с едой, рыбу, мясо, морепродукты нужно есть через 2 — 3 часа после фруктов. А также наоборот. Кроме того, на завтрак лучше всего выбирать фрукты и каши, обедать продуктами, содержащими белки (например, яйца, рыбу, творог, орехи), а ужинать мясом.

Еще одним важным моментом является то, что через три-четыре месяца нужно делать контроль – сдавать кровь заново и определять список продуктов.

Но, несмотря на заявление, что диета Волкова помогает похудеть без изнуряющих тренировок, кардио нагрузки являются обязательной составляющей программы. Кроме того, каждый вечер нужно проводить закаливание, то есть обливаться холодной водой.

О диете доктора Волкова смотрите в этом видео:

Плюсы и минусы

Как у любой методики, у диеты Волкова есть свои достоинства и недостатки. Их важно принимать во внимание, если в планах есть желание начать худеть по его системе.

Плюсами диеты Волкова являются:

  • хорошие результаты системы;
  • под запрет попадают немногие продукты, а также только действительно вредные;
  • возможность самостоятельно организовывать меню;
  • повышение настроения и самочувствия;
  • общий положительный и оздоровительный эффект на организм;
  • возможность контролировать аппетит.

Доктор Похудение По Крови. Метод Волкова: как скорректировать питание, чтобы оздоровить организм и сбросить вес

Тем не менее есть некоторые существенные недостатки:

  • Прежде всего, клиентам придется постоянно сдавать анализ крови на определение полезных и «ядовитых» продуктов. А он не из дешевых. Делать это придется каждые четыре или пять месяцев.
  • Полный отказ от молочных продуктов может сказаться работе почек, сердца, печени.
  • Также исключение из рациона бульонов нарушает работу пищеварительной системы.
  • Важно понимать, что садясь на данную диету, придется поменять привычки питания кардинальным образом.

Противопоказания

Также есть случаи, когда диета доктора Волкова должна применяться с осторожность или вообще нежелательна. Противопоказаниями являются:

  • беременность и лактация;
  • климакс;
  • нельзя соблюдать диету Волкова детям, подростками и пожилым;
  • после операций, трансплантаций;
  • гормональные сбои;
  • онкология;
  • обострение хронических болезней;
  • инфекционные и прочие недуги, вызывающие слабость и плохое самочувствие;
  • нарушения в работе внутренних органов.
Перед тем, как начать придерживаться диеты Волкова, необходимо посоветоваться со своим врачом, услышать независимое мнение.

Принципы составления меню на каждый день

Чтобы составить рацион на каждый день, следует соблюдать правила питания:

  • Нельзя совмещать белки и углеводсодержащие продукты.
  • Приемы пищи нужно устраивать через каждые два-три часа. Именно за это время еда успеет перевариться, но опасное голодание не наступит. Хотеть есть нужно не дольше 20 минут.
  • В течение дня пить как можно больше воды. Примерно до 2 литров. Причем соки, чай и прочие в это количество не входят.
  • Пить можно за полчаса до или после еды.
  • Для питания стараться выбирать продукты без химических добавок.
  • Готовка на диете Волкова должна состоять из минимальной термической обработки: варка, на пару или гриле.
  • Каждодневное меню должно быть разнообразным.
  • Каждый раз после приема пищи нужно внимательно следить за самочувствием. Если появился дискомфорт, тяжесть, то организм дает знак, что данные продукты не подходят. В этом и заключается диета Волкова.
  • После 6 вечера никаких фруктов и ягод.
  • Нельзя есть бульоны и блюда на их основе.
  • Начинать день по диете Волкова стоит с почти литра чистой воды за полчаса до завтрака.
  • Нельзя употреблять копченые, соленые, консервированные и жареные блюда.
  • В рационе должны присутствовать белки, например, мясо без жира, птица, рыба и морепродукты, каши и злаковые, овощи и фрукты, зелень, ягоды, растительное масло и цельнозерновой хлеб.
  • Нельзя есть фаст-фуд, полуфабрикаты, а также все сахар- и крахмалосодержащие продукты.
  • Следует отказаться от молока животных. Человеческий организм его не переваривает.

Доктор Похудение По Крови. Неоднозначная диета Волкова: особенности, спорные моменты

При составлении меню на день важно учитывать количество калорий. Оно должно быть на 200 — 300 единиц ниже, чем требующееся количество для поддержания формы.

Также необходимо жевать как можно дольше, например, 20 — 30 раз.

Примерное меню может иметь следующий вид:

  • Завтракать следует кашей (пшенной, ячневой, овсяной) плюс тарелка мюслей без сахара с кусочками фруктов или омлетом с сыром и зеленью.
  • Через пару часов перекусить яблоком, ломтиком цельнозернового хлеба с джемом, фруктовым салатом с заправкой из несладкого йогурта или творогом.
  • Обедать можно рыбой, мясом или куриным филе, а на гарнир идет коричневый рис, макароны «аль денте», овощной салат.
  • На полдник едят фрукт, творог или запеканку.
  • Ужинать следует различными блюдами из нежирного мяса с овощами и зеленью.

Таким образом, количество белков должно превалировать в рационе над углеводами.

Доктор Похудение По Крови. Как правильно худеть по группе крови, общие правила и особенности эффективной диеты

Результат

Прежде чем решиться на диету Волкова, каждый хочет быть уверенным в ее эффективности и безопасности. Причем в данном случае человек жертвует не только здоровьем, но и финансами. Конечно, результаты похудения на диете Волкова есть. Люди делятся своими отличными результатами. В сети можно встретить тех, кто похудел до 25 килограмм за четыре месяца или на 7 килограмм буквально за неделю. Отрицательных отзывов практически нет.

Тем не менее сказать, что доктор Волков ввел какие-либо революционные методы, нельзя. Данная система вполне эффективна, поскольку не идет в разрез с основополагающими принципами обще диетологии. Любой специалист, даже каждый здравомыслящий человек, знает, что нужно исключить или свести к минимуму употребление сладостей, алкоголя, выпечки, жареных и копченых блюд, солений и полуфабрикатов. А также регулярно заниматься физическими нагрузками.

Доктор Похудение По Крови. Составляем индивидуальную диету по группе крови

Но в данном случае приходится заплатить за сей «секрет» похудения. Более того, каждые полгода приходится сдавать дорогостоящий анализ. Возможно, осознание вложения значительных средств больше подталкивает людей к достижению желаемого результата, чем бесплатный рецепт участкового врача.

Кроме того, журналистами под видом клиентов был проведен эксперимент. Они сдали анализы и получили список продуктов. Фокус в том, что диета Волкова была основана на том, что содержала очень много клетчатки, но мало углеводов. Поэтому процесс похудения просто неизбежен.

Таким образом, если посмотреть на общие рекомендации, исключить соленое, жареное, копченое, острое, сладости, выпечку, крахмал, заниматься спортом активно, пить больше чистой воды, включить больше клетчатки, то и результат будет аналогичный.

Мнение экспертов

С одной стороны, диеты Волкова основывается на всем известных принципах диетологии. Поэтому большого вреда она принести организму не может. Но, в то же время, научного обоснования она не имеет. Согласно главному врачу-гематологу А. Воробьеву, продукты не вызывают появления антигенов. Кроме того, скорость, с которой оседают эритроциты, показывает наличие или отсутствие воспаления в организме. Но на аллергию это не указывает.

Кроме того, диета Волкова не была одобрена Минздравом России. Если автор утверждает, что его метод – это лечение, то он обязан получить разрешение. Но лицензия на работу клиники может быть выдана без этого разрешения, если при подаче заявления диета Волкова не была указана.

В Институте питания Российской академии медицинских наук тоже не работали с диетой Волкова, не проверяли ее эффективность и безопасность. А отношение ведущих сотрудников крайне скептическое.

Доктор Похудение По Крови.

Более того, в основе диеты Волкова лежит принцип раздельного питания, разработанный доктором Хейем в 30-х годах 20 века. Затем доработал Г. Шелтоном. Но данные принципы диеты были опровергнуты классической диетологией.

Главным аргументом является то, что кроме яиц, сахара и подсолнечного масла, больше никакие продукты не содержат белок, углеводы и жиры в чистом виде. Все является смесью, где-то больше одного, где-то больше другого. Все продукты – это смесь из белка, жира и кислот. Так что разделять их нет никакого смысла. Кроме того, человеческий организм приспособлен вырабатывать нужные ферменты для разных видов пищи одновременно.

И, наконец, сомнения у специалистов вызывает вечернее закаливание – обливание холодной водой. Ведь данная процедура оказывает на организм тонизирующий и бодрящий эффект, который крайне нежелателен перед сном. В чем заключается смысл – не совсем ясно.

Доктор Похудение По Крови. Рекомендуем прочитать о диете Инны Воловичевой. Вы узнаете об особенностях диеты Воловичевой, запретах и правилах перекусов, меню диеты на 7 и 30 дней, спорте во время похудения, результатах.
А здесь подробнее о диете Ковалькова.

Похудение – процесс сложный и долговременный. Методы, обещающие скорое избавление от лишнего веса, вызывают сомнения у специалистов. Диета Волкова основывается на принципах здорового питания. Если следовать общим рекомендациям, то возможно похудеть без сдачи дорого анализа крови.

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-volkova/

Как правильно худеть по группе крови, общие правила и особенности эффективной диеты

Диетологи предупреждают: похудение, в котором учитываются индивидуальные особенности организма, считается самым простым и эффективным, ведь риск причинения ущерба снижается к минимуму. Диета по группе крови — особая жиросжигающая методика, основанная на теории о том, что режим питания полностью зависит от этих показателей. Разобравшись в основных требованиях и правилах похудения, легко получится не просто эффективно подтянуть фигуру, но и значительно улучшить общее состояние здоровья.

Доктор Похудение По Крови.

Суть похудения по группе крови

Следуя диете, составленной по определенной группе вашей крови, получится определить, какие продукты способствуют сжиганию жировых отложений, улучшают самочувствие, повышают работоспособность. С помощью специальной методики также легко узнать, какие блюда провоцируют развитие болезней и ожирение. Одновременно с упорядочиванием меню рекомендуется определить физические нагрузки, занятия спортом, которые запускают похудение, ведь активность также напрямую связана с группой крови.

Известный американский доктор, который составил диету по группе крови, утверждает, что пищеварительные процессы и скорость обмена веществ зависят только от генетики. Употребляя неподходящую для крови пищу, легко нарушить гармонию в организме, что завершится интенсивным накоплением жировых тканей и ожирением.

Каждый продукт питания содержит особое вещество — гликопротеин. Активность его усваивания зависит только от группы крови. Если допустить ошибку в питании, вместо расщепления происходит стремительное накапливание этого элемента в пищеварительном тракте. Результаты неправильного рациона — образование жировой прослойки, увеличение массы тела, сбой некоторых процессов в организме.

Преимущества и недостатки диеты

Диета по группе крови имеет немало достоинств, благодаря которым методика стала одной из самых популярных. Среди плюсов отмечают:

  • похудение происходит равномерно — жировые отложения, независимо от группы крови, расщепляются медленно, но с минимальным риском повторного ожирения;
  • организм становится менее восприимчивым к вирусным, инфекционным болезням;
  • замедляется процесс старения — организм получает только полезную для своей группы крови пищу, эффективно воздействующую на все процессы;
  • выводятся вредные шлаковые и токсические соединения, провоцирующие накопление жировых тканей;
  • снижается риск серьезных болезней сердца, сосудов, которые также часто становятся причиной набора лишних килограммов, независимо от группы крови.

К достоинствам похудения по группе крови также причисляют отсутствие нагрузки на нервную систему. Большинство жиросжигающих методик подразумевают строгий рацион, отказ от большинства привычных продуктов, что неминуемо завершается серьезными стрессами. При диете по группе крови этого не случится — подтяжка фигуры происходит медленно, не провоцируя неприятного дискомфорта, нервных срывов.

Недостатков диета практически не имеет, что также считается немалым достоинством методики. Единственное предупреждение, которое можно назвать минусом — составлять меню рекомендуется в соответствии с индивидуальными особенностями организма. Следует учитывать, что некоторые продукты способны вызвать аллергическую реакцию, поэтому лучше их не включать в рацион, иначе вместо похудения легко спровоцировать раздражение, побочные эффекты.

Правила питания для 1 группы крови, меню на неделю

Это самая распространенная группа крови, количество носителей которой более 30% от общего населения земного шара. Благодаря исследованиям доказано, что этой присущи следующие особенности организма:

  • частые воспалительные процессы;
  • стабильное пищеварение;
  • отменный иммунитет;
  • склонность к повышению кислотности в желудке;
  • ухудшение самочувствия при переходе на новый рацион;
  • повышенный риск аллергических реакций (в том числе на продукты питания).

Диета по группе крови требует повышенного употребления мяса — именно нехватка животных жиров отрицательно сказывается на состоянии фигуры и общем самочувствии. Придется также повысить физическую активность, регулярно заниматься спортом, иначе употребление протеина завершится, вместо похудения, стремительным накоплением килограммов.

Доктор Похудение По Крови.

Принцип питания для 1 группы крови

Чтобы худеть по группе крови наиболее эффективно, придется придерживаться ряда правил, которые позволят избежать досадных ошибок. Основные требования питания:

  • Ввести в рацион для похудения по группе крови морскую рыбу, изобилующую жиром, который снижает риск развития воспалительных процессов. Одновременно происходит позитивное воздействие на щитовидную железу, нарушения работы которой завершаются стремительным накоплением жировых отложений.
  • Дополнить меню мясом. Не менее пяти раз в неделю рекомендуется употреблять мясные блюда, которые просто необходимы для активации обменных процессов. Наиболее полезным при первой группе крови считается мясо с кровью (неполная прожарка), но зависит все от вкусовых предпочтений — если подобные кулинарные изыскания вызывают антипатию, готовить аппетитные стейки. Мясо предварительно мариновать, используя ароматные маринады из специй, свежеотжатых фруктовых соков.
  • Вычеркнуть из рациона мучные продукты. Наиболее опасным для первой группы крови продуктом считается пшеница. Употребление мучных изделий завершится сбоем пищеварения, ухудшением здоровья. При серьезном ожирении придется также отказаться от овса — хлопья и отруби, которые часто используются в диетах, для обладателей первой группы крови находятся под запретом.
  • Не использовать для приготовления блюд молочные продукты. Сметана, молоко, сливки при первой группе часто вызывают плохое самочувствие, с трудом перевариваются, замедляют процесс похудения.
  • Ввести в меню плоды (фрукты, овощи). Желательно употреблять их в свежем виде, без термической обработки. Свежеотжатые соки, легкие салаты или нарезки активируют похудение, запускают пищеварительные и обменные процессы.
  • Не отказываться от перекусов — активно употреблять орехи, сухие плоды. Эти продукты способны принести немалую пользу для обладателей первой группы крови — восполнят дефицит витаминов, других полезных элементов, повысят работоспособность, избавят от усталости.
  • Отказаться от черного чая, натурального кофе. Лучше употреблять зеленый чай, которому под силу нормализовать уровень кислоты в желудке.

Особое внимание на диете по группе крови уделить специям и пряностям. Для улучшения вкуса блюд рекомендуется использовать куркуму (активирует функционирование печени, защищает слизистые желудка) и гвоздику (пряность отличается противовоспалительными характеристиками, уничтожает грибковые инфекции). Разрешено носителям первой группы крови готовить с использованием кайенского перца, эффективно выводящего токсины и шлаки и имбиря, активирующего работу кишечника.

Из напитков для первой группы крови рекомендуется негазированная минералка (перед употреблением выдержать не менее часа при комнатной температуре), травяные отвары. Алкоголь лучше вычеркнуть из меню, хотя изредка разрешено побаловать себя небольшим количеством красного вина.

Рекомендуемое меню для первой группы крови

Зная, каким продуктам отдать предпочтение, от чего лучше отказаться, легко составить самостоятельно питание для похудения по группе крови. Рекомендуется воспользоваться готовой схемой, которую разрешено немного изменять. Главное — избегать использования высококалорийных продуктов, снижающих эффективность похудения.

ЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
ПонедельникКаша-перловка (готовить только на воде, специи добавлять в небольших количествах), отварные яйца (2 шт.), напиток — отвар плодов шиповникаГорстка сухих фруктовОвощи на гриле (томаты, кабачки, лук и красный сладкий перец), отварная или запеченная баранина, салат из зелени (шпинат и листовая свекла)Горсть грецких ореховЗапеченная рыба (полить соком лимона, посыпать ароматными травами), салат со свеклы (для заправки использовать масло оливы)
ВторникКаша-гречка (готовить на соевом молоке), напиток из шиповникаЯблоко или горсть черносливаСалат из капусты с морковкой (заправить маслом кунжута или оливы), бифштекс из нежирной свинины или говядиныОрехи (кешью, арахис)Отварить или запечь филе морской рыбы, подавать со свежей зеленью или овощной нарезкой (заправить соком лимона)
СредаЯчневая каша (готовить, используя соевое молоко), несколько ломтиков соевого сыра, травяной отварНемного фруктов (абрикосов, слив)Стушить нежирное мясо с тыквой, пряностями, подать со свежей зеленьюЛюбые орехиПожарить на небольшом количестве масла филе рыбы, салат (батат со спаржей, заправка — растительное масло)
ЧетвергХлебцы из черной муки, отварные яйца (2–3 шт.), соевый сыр, зеленый чайСалат (морская капуста, семечки тыквы, масло оливы)Отварная на пару говядина или нежирная свинина, подать с салатом (фасоль, топинамбур)Свежеотжатый сок (вишни, черешни, сливы)Запеченная рыба со специями и соком лимона, салат из зелени (петрушка, кресс-салат, перья лука)
ПятницаРисовая каша (подавать с частичками фруктов), грейпфрут (если плод крупный, подать только половинку), зеленый чайЛюбые фрукты (на диете по группе крови разрешено подавать виноград)Тушеная с луком печенка, овощная нарезкаОрехиСеледка малосоленая, нарезка из томатов и огурцов
СубботаОтварные яйца, сыр (лучше подавать соевый), ржаной хлеб, подать с травяным отваромНебольшой гранатКотлеты (немного обжарить и допечь в духовом шкафу), пюре (морковка, кабачки), салат (готовить из свежей зелени)Горстка орехов фундукаФиле рыбы, тушеное с овощами, салат (отварная свекла, частички чернослива)
ВоскресеньеРжаные хлебцы с соевым сыром, фрукты (персики, абрикосы)Овощной сок (из морковки или томатов)Говяжье сердце (потушить с морковкой, сладким перцем), капустный салат с зеленью (заправить маслом оливы)Подсолнечные семена (не более 50 гр.)Запеченная рыба с зеленым отварным горошком, салат (редиска, зелень, свежие огурцы)

2 группа крови: особенности, правила питания, рацион на неделю

Для второй группы крови рацион следует составлять, отдавая предпочтение растительным ингредиентам. В диете следует учитывать такие особенности этой :

  • повышенная чувствительность организма к изменениям, которые происходят в рационе и режиме питания;
  • эффективная адаптация к негативным внешним факторам;
  • нестабильная нервная система (при строгих диетах легко спровоцировать срыв, депрессию, серьезное раздражение);
  • активное пищеварение при соблюдении правильного рациона;
  • высокий иммунитет.

В диете для похудения по группе крови рекомендуется использовать вегетарианские блюда — это гарантирует сбалансированность состава, наличие полезных элементов, невысокую калорийность. Нелишним будет повысить физическую активность — заняться йогой, несложными видами спорта, не требующими серьезных нагрузок.

Доктор Похудение По Крови.

Особенности и правила питания

Чтобы эффективно похудеть по группе крови и быстро избавиться от провисаний, жировых складок, рекомендуется выделить время на изучение правил питания. Основные требования, которые придется соблюдать:

  • Отказаться от активного употребления мясных продуктов. Благодаря слабой ферментативной системе, что часто случается у носителей второй группы крови, животный белок полностью не расщепляется. Белковые соединения, не успевшие перевариться, оседают в пищеварительных органах, провоцируя замедление обменных процессов и накопление жировых тканей.
  • Употреблять только нежирные сорта мяса (курицу, индейку, говядину). Не злоупотреблять — подавать мясные блюда всего 4–5 раз в неделю, размер порции не должен превышать 150 гр.
  • Активно употреблять все виды рыбы, морепродукты, сою. Именно эти продукты должны стать для организма источником белковых соединений.
  • Готовить с использованием бобовых продуктов — они содержат большое количество растительного белка, который отлично усваивается и не откладывается в виде жировых тканей.
  • Не употреблять свежие молочные продукты. Как и мясо, у второй группы крови они плохо расщепляются, превращаясь в жировые отложения. Лучше использовать на диете нежирный кефир или йогурт. Употребление для похудения кисломолочных продуктов улучшает работу кишечника, нормализует уровень полезной микрофлоры.
  • Предпочтение на диете отдавать овощам, фруктам. Подавать плоды к столу в любом виде, хотя в сезон лучше употреблять их свежими, не применяя термическую обработку.
  • Без ограничений употреблять семечки и орехи. Эти продукты отличаются повышенным содержанием жирных кислот, необходимым при второй группе крови.
  • Из напитков готовить растительные отвары, зеленый чай. Одновременно с расщеплением жиров полезные средства повысят сопротивляемость организма вирусам и инфекциям.

Как похудеть по группе крови, чтобы диета проходила комфортно и легко? Диетологи предостерегают — в рационе непременно должны содержаться продукты, содержащие витамин А. Витаминные добавки не приветствуются — рекомендуется употреблять кабачки, брокколи, морковку.

Меню на неделю для второй группы крови

Как свидетельствуют отзывы к похудению по анализу крови, составление меню не вызывает особых сложностей. Главное — учитывать основное правило и готовить с использованием овощей и фруктов, которые наиболее полезны для этой .

Таблица диеты по группе крови:

ЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
ПонедельникКаша-гречка (подавать с нежирным кефиром), ломтик черного хлеба, напиток из ромашкиЯблокоЗапеченная на подушке из овощей рыба, капустное рагу с грибами, огурцы или овощная нарезка, сбрызнутая соком лимонаОрехиЗапеченный тунец, салат (разные виды фасоли, горошек)
ВторникЯчневая каша (подавать с ломтиками соевого сыра), небольшой хлебец, напиток — зеленый чайЯгодыКаша из тыквы с бурым рисом, запеченное мясо (говядина, курица), запить кефиромФундукЗапеченный лосось (подать с салатом из морковки, лука), запить травяным отваром
СредаВафли из рисовой муки, отварные яйца, салат (топинамбур или батат, спаржа)Апельсин (если цитрус слишком крупный, достаточно половинки)Приготовить на гриле овощи, подать с запеченным судаком и пюре (чечевица, небольшое количество масла)Орехи миндаляОтварить филе рыбы, подать с овощной нарезкой
ЧетвергКаша из кукурузной муки, запить йогуртом (напиток лучше готовить самостоятельно)Горстка винограда или черешниКаша-гречка, подавать с отварным филе цыпленка, запить травяным напиткомОрехиФорель (запечь с пряностями), подать с соевыми бобами, салатом из редиса или редьки
ПятницаКаша-перловка (готовить с изюмом, частичками груши, соевым молоком), напиток из шиповникаЯблокоГрибы (потушить с луком, морковкой, нежирной сметаной), подавать с черными хлебцамиОрехи фундукаОтварить филе судака, подать с пюре из горошка, салатом из квашеной капусты (добавить лук, масло оливы)
СубботаОвсяные хлопья (залить нежирным молоком), ржаные хлебцы, приготовленное из свежих фруктов или ягод желеГрейпфрутЗапечь с луком и цуккини филе цыпленка, подать с фасолевым пюре, запить травяным напиткомОрехи арахиса или кешьюЗапечь филе рыбы (лосось или тунец), отварить чечевицу, подать с тушеной цветной капустой
ВоскресеньеТворожная масса (добавить частички чернослива), сок из ягод с постным печеньемПерсики или сливыСалат из отварных морских продуктов, сок из овощей (сельдерей, огурец, томат)ЯблокоСеледка (запечь с пряными травами), подать с салатом (редиска, зелень, огурец)

Особенности диеты для третьей группы крови

Третья по многочисленности группа занимает почти 20% всего населения планеты. Чаще всего диета, рекомендуемая для этой , во многом схожа со спортивным питанием — в рационе переплетаются необходимые для активной работы организма продукты. Блюда обычно хорошо сбалансированные, питательные, эффективно сказываются на выносливости, работоспособности.

Людям, ведущим активный образ жизни, отлично известно, зачем питаться по группе крови в спортивной диете. Носители третьей группы отличаются повышенным иммунитетом, отличной адаптацией к неблагоприятным условиям, мощной нервной системой. Продукты этой , как и спортсменам, рекомендуется употреблять разнообразные, ограничений практически нет. Единственное требование — не злоупотреблять высококалорийными блюдами, иначе похудение будет проходить не слишком активно.

При третьей группе крови рекомендуется одновременно с переходом на диету повысить активность — сбалансированность блюд позволяет заниматься даже сложными видами спорта. Обычно для эффективного похудения отдают предпочтение езде на велосипеде, бегу, теннису, плаванию. Нелишним будет регулярно делать вылазки за город — свежий воздух способствует пищеварению, возбуждает здоровый аппетит, повышает иммунитет.

Доктор Похудение По Крови.

Предпочтения в рационе для третьей группы крови

Диета, составленная по группе крови, почти не имеет ограничений. Пищеварительная система с одинаковой эффективностью усваивает белковую пищу, углеводы, жиры. Особенность носителей третьей группы — сбалансированный уровень микрофлоры и щелочной среды в кишечнике, благодаря чему даже переедание обычно практически не сказывается на состоянии фигуры. Несмотря на это преимущество перед другими группами крови, лучше не испытывать пищеварительный тракт на выносливость — употреблять блюда небольшими порциями до шести раз в сутки.

Основные принципы питания для эффективного похудения для третьей группы крови:

  • Готовить с использованием мясных продуктов. Главное правило — покупать только качественное мясо, желательно приобретать у фермеров экологически чистые продукты. Протеиновые ингредиенты насыщают организм энергией, повышают выносливость. Мясо желательно готовить средней прожарки, с небольшим количеством крови.
  • Для заправки блюд при похудении использовать специи и пряности. Наиболее полезными для третьей группы крови считается имбирный корень, зелень петрушки, листики мяты.
  • Употреблять жирные виды рыбы. Этот продукт считается источником жира, который снижает риск развития воспалительных процессов, улучшает пищеварение.
  • Ввести в меню молочные продукты. Если организм не привык к цельному молоку, начинать лучше с домашнего йогурта, кефира (желательно нежирного), творога.

Авторы диеты, составленной в соответствии с особенностями групп крови, предупреждают — наиболее опасным в похудении именно для этой считается алкоголь. Нежелательно употреблять любые виды спиртных напитков, даже с малым содержанием градусов.

Меню на неделю для третьей группы крови

Составить рацион для третьей группы, поскольку ограничений немного, легко получится самостоятельно, но при отсутствии времени на упорядочение меню рекомендуется воспользоваться готовой схемой. Как и для других групп, питаться лучше пять раз — три основные полноценные трапезы и два скудных перекуса, основное назначение которых — снять чувство голода и снизить аппетит.

Меню на неделю для третьей группы крови:

ЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
ПонедельникОмлет из двух яиц (готовить на пару), творожная масса (перетереть, добавить изюм), напиток — зеленый несладкий чайЯблокоПотушить с рисом (использовать бурый злак) баранину, подать с салатом из сладкого картофеля и оливкового маслаНесколько галет с ягодным или фруктовым соком (покупные напитки не использовать, готовить дома из свежих плодов)Запечь камбалу, подать с овощной нарезкой (заправить смесью масла оливы и сока цитрусов)
ВторникЗапеканка из нежирного творога (добавить частички яблок или груш), салат (зелень петрушки, шпината, огурцы)Орехи или горстка сухих плодовСуп-пюре из грибов, хлебец из черной муки, салат из капусты (заправка — масло оливы)Йогурт (добавить фрукты)Запечь несколько кусочков хека, подать с овощным рагу
СредаМолочный суп (добавить макароны из твердых сортов пшеницы, немного сливочного масла), сок из плодов ананасаГрейпфрутПотушить в нежирной сметане мясо кролика, подать с пюре из зеленого горошка, салатом из пекинской капустыГрецкие орехиПеченье из овсяной муки, подать с кефиром
ЧетвергСырники (полить яблочным соусом или натуральным медом), половинка грейпфрута, несладкое печенье или галетыБананОтварить филе говядины, подать с тушеной фасолью (добавить морковку, лук), запить соком (морковка и яблоки)Горстка сухофруктовЗапечь скумбрию, подать с салатом (орехи, яблоки, морковка)
ПятницаОвсяные хлопья (залить горячим молоком, оставить до набухания), черный хлебец с кусочком твердого сыраГруша или яблокоСуп с рыбой, отварной бурый рис с овощами (морковка, лук, сладкий перец)Кефир с печеньем или галетамиГолубцы из бурого риса с говядиной, салат (отварная цветная капуста, лук)
СубботаОмлет, хлебцы с твердым неострым сыромСухие фрукты (курага или изюм)Суп на овощном бульоне с кусочками отварной индейки, йогурт (разрешено добавить немного фруктов или ягод)БананОтварить на пару рыбу (разрешено запечь с пряностями), подать со свежей зеленью или овощным рагу (сладкий перец, томаты, лук, морковка и кабачок)
ВоскресеньеЯичница (готовить на минимуме масла или на пару), йогурт с галетамиСок из морковкиЗапечь телятину, подать с овощами на гриле, легким салатом (цветная капуста, перья лука, петрушка, спаржа)Орехи миндаляЗапечь треску, подать с соевыми бобами, салатом (батат, лук, морковка)

Особенности питания для четвертой группы крови

Если изучить отзывы о диете по группе крови, легко заметить, что именно эта категория наиболее сложная. Ей присущи как сильные, так и слабые характеристики других групп, поэтому при составлении рациона придется действовать осторожно, чтобы избежать ошибок.

Основные черты четвертой группы крови:

  • чувствительный иммунитет;
  • невосприимчивость некоторых продуктов;
  • повышенный риск аллергических реакций или раздражения при переходе на новое меню;
  • быстрая активация пищеварительных органов;
  • немедленная отрицательная реакция организма на ошибки в рационе.

Чтобы запустить эффективное похудение, придется применить физическую активность. Не стоит отдавать предпочтение повышенным нагрузкам — достаточно домашних упражнений, регулярного посещения тренажерного зала, утренних прогулок.

Доктор Похудение По Крови.

Правила рациона для четвертой группы

Составляя меню для четвертой группы крови, обязательно учитывать особенности организма — это позволит запустить интенсивное похудение без вреда для организма. Авторы диеты рекомендуют придерживаться следующих требований:

  • Не употреблять красное мясо, курицу. Пищеварительные органы не способны активно переваривать именно эти продукты, что неизменно завершается стремительным увеличением массы тела. Неусвоенные частички начинают бродить, что отрицательно сказывается на пищеварении.
  • Отказаться от молока, сметаны — лучше употреблять для похудения творог, йогурт, ряженку или кефир.
  • Ввести в меню рыбу. Именно этот продукт станет незаменимым источником белковых соединений, без которых не получится успешно похудеть и убрать жировые отложения.
  • Дополнить рацион свежими овощами и фруктами. Особое внимание уделить плодам, содержащим витамин А, необходимый для активного пищеварения. К ним относятся капуста, шпинат.

Носителям четвертой группы крови также рекомендуется употреблять квашеные овощи и фрукты, содержащие кисломолочные бактерии. Эти элементы способствуют укреплению иммунной системы, пищеварению, обмену веществ.

Рекомендуемый для четвертой группы крови рацион на неделю

При упорядочении рациона обязательно учитывать особенности, присущие носителям четвертой группы — именно от соблюдения основных требований зависит успех похудения. Обязательно придерживаться правил приготовления пищи — отваривать, запекать или готовить в мультиварке, на пару. Жарить на растительном или животном жире нежелательно — диета будет малоэффективной, жировые ткани вместо расщепления начнут стремительно увеличиваться.

Меню для четвертой группы:

ЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
ПонедельникТворожная масса (после перетирания добавить распаренный в кипятке изюм), галеты с зеленым чаемАпельсинЗапеченный судак, подать на луково-морковной подушке с отварной чечевицей, напиток — кефирГорстка миндальных ореховБаранина (потушить с овощами), подавать с отварными бобами
ВторникОвечий сыр, домашний йогурт со свежей черешней, хлебцыЯблокоПеченка (потушить с луком), отварной зеленый горошек или фасоль, травяной напитокОрехи арахисаФиле морской рыбы (подать с разными видами тушеной капусты — кольраби, цветной, брокколи), огуречный салат (заправить небольшим количеством масла)
СредаТворог (в массу добавить изюм, частички сухих фруктов или ягод), зеленый чай с несладким печеньемПерсик или несколько сливНасыщенный суп с овощами, отварное филе рыбы, напиток — отвар шиповникаОрехи кедраКролик (потушить в соусе из нежирной сметаны и томатов), салат (зелень, капуста кольраби)
ЧетвергОмлет (отварить на пару), черный хлебСвежие плоды (черешни, малина, клюква)Потушить с луком и зеленью мясо кролика или индейки, подать с салатом (морковка и капуста)Кефир с хлебцамиПриготовить на гриле филе рыбы, подать с печеной картошкой, овощной нарезкой
ПятницаСваренные вкрутую яйца, кефир со ржаными хлебцамиГруши или сливыГрибы (потушить с капустой), суп из овощей с кусочками филе рыбы, напиток из шиповникаОрехиЗапеченное филе нежирной рыбы, салат (сладкий перец, капуста брокколи)
СубботаЙогурт (добавить ягоды), ломтик черного хлеба с сыром, напиток — зеленый чайГрейпфрутКаша (тыква, зернышки бурого риса), филе индейки (запечь), чайФундукЗапеченный лосось, морковка, томаты и кабачки на гриле, зелень
ВоскресеньеГрейпфрут (половинка плода), яичница, хлебец с неострым сыром или творожной массойЯгоды малины или смородиныОвощной суп (фасоль, лук, морковка), запеченная с пряностями сельдь, салат из зелени (заправить маслом)КефирТушеная с бурым рисом говядина или баранина, салат (запечь свеклу, добавить чернослив, чеснок)

Отзывы и результаты диеты по группе крови

Часто случается, что даже изучение всех правил и требований жиросжигающей методики для похудения завершается допущением досадных ошибок, которые снижают эффект. Чтобы не допустить подобных проявлений, рекомендуется уделить немного времени на изучение отзывов диеты по анализам крови. Попросим читательниц оставить свое мнение о методике — вполне вероятно, что полезный опыт поможет женщинам и девушкам, которые только планируют подтянуть фигуру, избежать ошибок и быстро убрать жировые отложения.

Доктор Похудение По Крови.

Вика (27 лет):

«Начитавшись отзывов о диете по 1 группе крови (у меня именно такая), решилась на интересный эксперимент, в который, признаюсь, верила мало. Использовала готовую схему не хотелось заниматься составлением меню, поэтому решила воспользоваться проверенным рационом. К моему удивлению, первые результаты заметила уже к концу второй недели весы показали минус два килограмма!».

Светлана (41 год):

«А меня соблазнили отзывы диеты по 2 группе крови, женщины положительно высказывались о методике для похудения. Поскольку у меня эта группа, тоже решила немного подтянуть фигуру. Сразу скажу если рассчитываете на быстрые результаты, подбирайте другие жиросжигающие методики. Килограммы уходят медленно, но равномерно, что позволяет не переживать о провисаниях кожи. Уже третий месяц сижу на диете, сбросила около 10 кг».

Ольга (35 лет):

«У меня тоже первая группа крови, диета очень понравилась. Обожаю мясо и рыбу, поэтому с особыми сложностями не столкнулась. Единственное пришлось пересмотреть порции (употребляла не больше 100 гр. мяса в день), увеличить количество овощей и фруктов, немного изменить способ приготовления пищи. Старалась готовить в духовке, мультиварке, на гриле, сократив количество соли. Еще подкорректировала питьевой режим больше пила чистую воду, свежеотжатые соки. Уже сбросила 5 кг (ушло на это три недели), понимаю, что результаты не слишком высокие, но мне хватает, продолжаю худеть».

Как показывают отзывы о диете по группе крови — методика не слишком эффективная, если нужно быстро похудеть, поэтому при ожирении придется предварительно проконсультироваться у диетолога. Если проблема с лишним весом некритическая, жиросжигающий рацион превратится в настоящую палочку-выручалочку, ведь без особых трудностей получится избавиться от лишнего веса и одновременно улучшить пищеварение и повысить иммунитет.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!

Источник: https://customs.news/diets/kak-pravilno-hudet-po-gruppe-krovi-obshhie-pravila-i-osobennosti-effektivnoj-diety/

Питание — для многих предмет постоянной рефлексии. С приходом в город весны многие задумываются о диете, а количество шуток про «широкую кость» в ленте Facebook непрерывно растёт. Кажется, о Дюкане, Протасове и Аткинсе слышал каждый, но действительно ли диеты работают? В новом выпуске рубрики «Съесть вопрос» The Village спросил у диетологов, что такое диета по группе крови и помогает ли этот популярный метод похудения на самом деле.

Доктор Похудение По Крови.

Алла Погожева

доктор медицинских наук,
профессор ФИЦ питания и биотехнологии (НИИ питания)

Диета по группе крови основана на теории американского доктора Питера Д'Адамо. Наша пища содержит белки — лектины, обладающие склеивающим действием. Д'Адамо пришёл к выводу, что лектины могут быть схожи с антигенами определённой группы крови, что делает их несовместимыми с другой группой. Когда человек употребляет пищу с несвойственными для его группы лектинами, происходит склеивание клеток крови и, как следствие, негативное воздействие на внутренние органы. И наоборот, когда продукты подобраны в соответствии с группой крови, человек защищён от лишнего веса и различных заболеваний.

Доктор объясняет соответствие лектинов и групп крови эволюционным развитием. Наши предки появились в Африке 100 тысяч лет назад. У них была первая группа крови, а в пищу они употребляли в основном животные белки.

С развитием земледелия в рационе человека появилась растительная пища, под воздействием которой возникла вторая группа крови. Приручение скота и, как следствие, употребление молочных продуктов, способствовало появлению третьей группы крови. Самая молодая и неприспособленная четвёртая группа крови получилась в результате смешения второй и третьей групп.

Однако до сих пор нет никаких научных данных, подтверждающих эффективность диеты по группе крови. Данная система питания, как и многие другие, оказывает влияние на человека скорее на психологическом уровне, тем самым позволяя ему внимательнее относиться к своему рациону. Важно помнить, что необдуманное применение любой из модных диет может стоить длительного лечения. Поэтому, прежде чем экспериментировать, необходимо проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом.

Доктор Похудение По Крови.

Ксения Селезнёва

кандидат медицинских наук, врач-диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог в медицинском центре «Атлас»

Как специалист я считаю, что диета по группе крови — прошлый век. Тем не менее многие о ней слышали и часто задают вопросы. Эта система питания строится на рекомендациях в зависимости от группы крови. В итоге все продукты делят на три типа: полезные, нежелательные и противопоказанные.

Но здесь есть подводный камень, на который жалуются многие пациенты, — непонятно, как сочетать продукты и в каком количестве их употреблять.

В своей практике я никогда не использовала эту диету. Не могу сказать, что она совсем лишена смысла. Наверное, некая логика в ней есть: какая-то группа крови появилась раньше и приспособлена к одному виду питания; какая-то позже, и для неё подходит что-то другое. Но назначать индивидуальные рекомендации по питанию, основываясь только на этом тесте, на мой взгляд, неправильно. Существует масса других более персонифицированных и важных анализов, которые отражают реальную картину состояния организма. Например, анализ крови на пищевую непереносимость. Используя этот метод, можно оценить, как в настоящий момент иммунная система человека реагирует на те или иные компоненты пищи.

Часто пациенты спрашивают: «А почему кто-то из знакомых стал соблюдать диету по группе крови и начал худеть?» Я считаю, это происходит за счёт того, что человек в принципе задумался о том, что и в каких количествах он ест, что-то поменял. Если исключить вредные калорийные продукты, то, конечно, последует ответная реакция организма в виде снижения веса. Но я не помню ни одного случая, когда ко мне приходили люди и говорили, что придерживались рекомендаций, основанных на анализе группы крови, и смогли сильно похудеть, а потом закрепить этот результат.

Я считаю, что человеку надо расписывать детальный и подробный план по питанию, — так его будет проще соблюдать. Чтобы это сделать, необходимо обратить внимание на другие показатели. Например, на белковый, жировой и углеводный обмен, глюкозу и холестерин, микробиоту кишечника. Последнее особенно важно, так как от того, какие бактерии живут в кишечнике, зависит многое: худой вы или толстый, аллергик или нет, хороший ли у вас иммунитет. На эту флору можно влиять питанием.

Хотя бы раз в жизни каждый должен задуматься о своём организме и сделать необходимые анализы, чтобы понять, как ему лучше питаться. Не обязательно дожидаться веса в 150 килограмм или серьёзных проблем с пищеварением. Стоит обратиться к специалисту, который не будет давать общие рекомендации вроде «Ешьте поменьше сладкого», а выслушает вас, проведёт необходимые обследования и составит подходящий именно для вас план питания. Так вы узнаете, что, например, одни продукты лично вам можно есть в любых количествах в течение дня, а другие только утром. Или что продукты вам надо сочетать определённым образом, или что пить нужно не общепринятые два литра жидкости в день, а немного другое количество. Эта информация не обязывает человека приходить к врачу регулярно. Обычно пациенты возвращаются, только если в их жизни что-то меняется: например, наступает беременность или случается командировка.

Когда я лет семь-восемь назад начала заниматься диетологией и нутрициологией, интереса у людей к питанию было мало. С началом моды на здоровое питание приходит всё больше людей. Многие довольны своим внешним видом и просто хотят понять, как им улучшить своё самочувствие. Люди наконец-то поняли, что диета — это не только история про похудение, и это радует.

Иллюстрация: Настя Григорьева

' + '' + '' + '

Вы видите этот текст, потому что
мы поддерживаем Юлию Цветкову,
художницу и фем-активистку, обвиняемую в распространении порнографии за художественные произведения с изображением обнаженного женского тела. Юлии грозит до 6 лет тюрьмы. Правозащитная организация «Мемориал» признала Юлию политзаключенной. Мы считаем, что это дело сфабриковано из-за активистской деятельности Юлии и требуем его немедленного прекращения.

' + '

Женское тело – это не порнография.
Свободу Юлии Цветковой!

' + ''; function showMediaStrikePopup() function showMediaStrikeRollup() { var mobileTemplate = '' + '' + templateZaUlu + '' + '

Источник: https://www.the-village.ru/village/food/true-or-false-food/235793-blood

Поделиться этой записью: