Кто сколько похудел на диете лесенка

Содержание

Диета «Лесенка» — план поэтапного похудения на 5 дней и более

Кто Сколько Похудел На Диете Лесенка. Диета «Лесенка»: меню, сколько кило можно сбросить и какие риски для здоровьяВы уже устали от однообразного питания и длительных голодовок, но так и не похудели? «Азбука Диет» рекомендует диету «Лесенка», с которой вы играючи потеряете 5-10 кг меньше, чем за неделю!

Содержание:

День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)
День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)
День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)
День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)
День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)

Вначале диеты организм очищается от лишней воды и шлаков, затем постепенно тает и жировой слой. Кроме того, тщательно подобранный и сбалансированный 5-дневный рацион помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, кожа лица становится более румяной, подтянутой и эластичной, общее самочувствие значительно улучшается.

Каждый день символизирует новую ступень лестницы, новый этап, который выполняет четко установленную функцию: очищающую, восстановительную, энергетическую, строительную и сжигающую. Нельзя перепрыгивать через ступени и употреблять продукты из меню других дней. Залогом успешного похудения является точное следование установленному рациону.

  • В первый день организм максимально очищается, благодаря абсорбирующему действию активированного угля. Вы сможете потерять до 2 килограммов лишней воды и шлаков.
  • Вторая ступень призвана восстановить силы, подготовить организм к активному сбрасыванию жира, наладить пищеварение. Уйдет до полутора килограмм.
  • Третий этап наполнит вас энергией и жизненной силой. При этом вы похудеете еще на 2 килограмма.
  • Рацион четвертого дня позволит увеличить гликогенный запас и сбросить полтора килограмма.
  • И, наконец, на пятой ступени произойдет максимальное сжигание жировой массы до двух с половиной килограммов. Этому способствует природная низкокалорийная клетчатка, на переваривание которой организм тратит большое количество энергии.

Если вы считаете, что похудели недостаточно, повторите курс, начиная с первого дня. Возможно, организм не успел адаптироваться к новым условиям за 5 дней.

По отзывам худеющих, диета «Лесенка» – простой и приятный способ потерять до 10 килограммов. Особенно радует то, что достигнутый результат закрепляется на длительное время, а организм совсем не чувствует себя истощенным, как после некоторых диет. Наоборот, вы бодры, счастливы и уверенны в себе.

День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)

Это своеобразная подготовка организма к последующим дням диеты. Она заключается в освобождении организма от зашлакованности, накоплений токсинов, металлов, солей.

Читайте также: Какие продукты выводят шлаки из организма

Очищение проводится с помощью активированного угля, чистой негазированной воды и свежих яблок (желательно местных сортов). Уголь соберет загрязнения и выведет их наружу, а пектин, содержащийся в больших количествах в яблоках, ускорит обменные процессы и наладит пищеварительные процессы. Вода также способствует очищению и здоровой работе организма.

Меню:

  • уголь активированный – 1-2 таблетки через каждые полтора-два часа;
  • яблоки – 1 кг;
  • негазированная вода – 1 л.

День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)

Продолжая подготовку к стабильному и здоровому похудению, нужно восстановить нормальную среду желудочно-кишечного тракта, наладить его работу. Лучше всего с этим справятся кисломолочные продукты.

Меню:

  • нежирный творог с мятой или ванилью – 600 г;
  • нежирный кефир – 1 л;
  • негазированная вода – 1 л.

День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)

На двух предыдущих ступенях организм потерял некоторое количество энергии, чтобы восполнить запасы, поэтому третий день следует посвятить употреблению глюкозы. Она содержится в продуктах с природной сладостью: изюм, мед, всевозможные сушеные фрукты. Их можно употребить сами по себе, предварительно распарив, или в виде компота.

Кто Сколько Похудел На Диете Лесенка. Диета Лесенка. Меню на 5-7-14 дней. Этапы, плюсы и минусы, отзывы врачей, похудевших, фото и результаты

Меню:

  • изюм – 300 г;
  • мед – 2 ст.л.;
  • негазированная вода – 1 л.

День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)

Дабы в процессе потери килограммов не ослабить критически мышечную массу, а также поддержать множество важных для нормальной жизнедеятельности процессов, необходимо подкрепить организм белковой пищей.

Кто Сколько Похудел На Диете Лесенка. Диета Лесенка

Меню:

  • отварное филе индейки или курицы с зеленью – 500 г;
  • негазированная вода – 1 л.

День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)

Меню, включающее продукты, богатые растительными волокнами и полностью лишенные жиров, как нельзя лучше подойдет для финального избавления от избыточной массы тела и закрепит результат.

Кто Сколько Похудел На Диете Лесенка. Диета

Меню:

  • сырые овощи – неограниченное количество;
  • ягоды и фрукты – неограниченное количество;
  • цельная овсяная каша – 200 г;
  • негазированная вода – 1 л.

Дойдя до вершины «Лесенки», можно сделать перерыв, повторив курс «восхождения» спустя какое-то время, или улучшить результат похудения беспрерывным повторением диеты с первой ступени до пятой.

ДНЕВНИК ХХХУДЕЮЩЕЙ: НА СКОЛЬКО Я ПОХУДЕЛА НА ДИЕТЕ ЛЮБИМАЯ (ЧАСТЬ 2), time: 9:43

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2012/11/26/dieta-lesenka.html/comment-page-17

Диета Лесенка

Девушки, желающие похудеть, прекрасно понимают, что без корректировки питания расстаться с надоевшими кг не получится. Однако большинство диет предполагает существенные ограничения в пище, которые могут выдержать далеко не все. По этой причине модницы начинают искать схему снижения веса с щадящим меню, которая при этом продолжала бы оставаться эффективной. Метод снижения веса, позволяющий употреблять в пищу практически все, существует, им является диета лесенка для похудения, она сочетает в себе сразу 5 монодиет.

Метод снижения веса состоит из 5 ступенек, каждая из которых предполагает употребление 1 вида продуктов. С помощью диеты можно сбросить до 8 кг за 1 период использования метода. Однако схема снижения веса Лесенка несет с собой не только положительные результаты. Она относится к разряду методов, подразумевающих практически полный отказ от углеводов. Это является стрессом для организма и может иметь различные последствия. По этой причине необходимо худеть с помощью диеты правильно. О положительном и отрицательном воздействии метода на организм, о подробном меню схемы снижения веса и возможных результатах, которых можно достичь всего за 1 период, поговорим далее.

Суть Лесенки

В отличие от большинства схем снижения веса, меню диеты Лесенка подразумевает употребление практически всех продуктов. Главное правило схемы – для каждого вида пищи предусмотрена собственная ступенька.

Обратите внимание! Соблюдение нормы продуктов, которые допустимы на каждой ступеньке, позволит быстро достичь результатов. Эффект становится заметен уже к концу периода соблюдения диеты.

Метод приводит к быстрым положительным результатам из-за того, что каждая ступенька оказывает свое влияние на организм человека. Если выбором модницы стала диета Лесенка, нужно изучить отзывы и результаты похудевших. Анализ данных позволит понять, насколько эффективен метод, и сколько кг можно потерять с его помощью.

Процесс снижения веса состоит из следующих ступенек:

  • очищающей – за сутки можно потерять 1-2 кг,
  • восстанавливающей – можно избавиться от 800 г до 2 кг,
  • энергетической – за сутки уйдет от 0,5 до 1,5 кг,
  • строительной – потеря избыточного веса составит от 0,7 до 1,3 кг,
  • снижающей – можно потерять минимум 1 кг, максимум – 2 кг.

На первой ступеньке Лесенки происходит очищение организма от лишней жидкости и шлаков, которые успели скопиться в нем за период бездумного употребления пищи без четкого меню. Метод стимулирует сжигание жировой прослойки и корректировку внешнего вида девушки.

Это интересно! Причина очищения организма на первой ступеньке – активированный уголь. В отличие от большинства диет, пятиступенчатая схема Лесенка предписывает употребление данного препарата. Однако необходимо помнить, что это лекарственное средство. Его нельзя пить бездумно. Превышать количество таблеток, употребление которых зафиксировано в меню первой ступеньки, запрещается.

Пройдя первый этап диеты, девушка будет готовить свой организм к дальнейшему суперпохудению. Этому способствуют следующие ступеньки схемы. Далее происходит наполнение организма силой и энергией, позволяющей ему выдержать всю диету. Максимальное снижение веса происходит во время соблюдения меню последней ступеньки. Это происходит из-за того, что последний этап диеты предполагает прием пищи с повышенным уровнем клетчатки. Переваривая подобные продукты, организм тратит много энергии, которую вынужден черпать из собственных запасов. Это и приводит к итоговому снижению веса.

Кто Сколько Похудел На Диете Лесенка. Диета «Лесенка»: от лишнего веса – по ступенькам!Видео
ДИЕТА ЛЕСЕНКА от 3х до 8 КГ ЗА 5 ДНЕЙ, time: 6:02

Особенности диеты Лесенка

Лесенка или диета Ступенька, как ее еще иногда называют, относится к разряду малоуглеводных методов снижения веса. Это значит, что в основе метода лежит критичное сжигание калорий. Применение диеты влечет за собой стимуляцию организма к сжиганию собственных жировых запасов. Однако диетологи утверждают, что подобная схема снижения веса приносит с собой состояние стресса. Организм не привык недополучать необходимые вещества. Последствие соблюдения ступенек Лесенки могут быть неожиданными. Если не соблюдать установленные правила, могут развиться болезни, или увеличиться общий объем веса, даже несмотря на то, что модница строго придерживалась установленного рациона. Специалисты не рекомендуют придерживаться метода больше, чем 5 дней. Диета ограничена минимальным сроком из-за негативных последствий, которые могут последовать за превышением установленного срока.

Важно знать! Не бывает меню Лесенки, которое разработано больше, чем на 5 дней. Подобные схемы опасны для организма. По этой причине специалисты запрещают соблюдать диету неделю подряд.

Каждая ступенька в Лесенке имеет свое предназначение. Например, в первые сутки будет происходить очищение организма, во вторые – восстановление работы кишечника, а во время третьих – восполнение запасов энергии. Если девушка решила воспользоваться методом, она должна подготовиться к тому, что ее ожидает скудное меню. Чтобы легче было выдержать диету и не сорваться, специалисты рекомендуют взять большой лист бумаги и нарисовать на нем лесенку, состоящую из 6 ступеней. На каждой из них необходимо указать допустимый рацион на сутки. По мере соблюдения диеты, на каждой ступеньке необходимо указать, сколько кг лишнего веса удалось сбросить. Финальная ступень предназначается для подведения итогов. На ней необходимо указать, сколько всего лишнего веса удалось сбросить. Диета Лесенка является строгой. Однако итогом ее соблюдения станет существенная потеря излишнего жира. За пятидневный период можно потерять от 3 до 8 кг.

Положительные и отрицательные особенности диеты Лесенка

Выбрав данную диету, девушка столкнется, как с положительными, так и с отрицательными особенностями метода. Соблюдение меню каждой ступеньки дает быстрый положительный результат. Существует и ряд других положительных особенностей диеты Лесенка, в список которых входят:

  • рацион диеты отличается разнообразием,
  • продукты, которые входят в меню ступенек, содержат клетчатку, что приводит к активации работы кишечника,
  • диета отличается достаточно свободным режимом питания.

Однако плюсы схемы тесно соседствуют с минусами. Решив выдержать 5 ступенек метода, девушка должна заранее быть готова к тому, что:

  • у нее могут возникнуть нарушения в работе пищеварительной системы,
  • периодически придется испытывать острое чувство голода,
  • если не соблюдать правила выхода из диеты, потерянные кг вернутся в двойном размере.

Не все способны выдержать все 5 ступенек метода. Если девушка ощущает, что силы воли ей может не хватить, лучше подобрать другой способ снижения веса. Иначе модница, успевшая пройти половину пути, но вернувшаяся к привычному режиму питания, рискует вернуть потерянный лишний вес и обзавестись новыми кг жира.

Обратите внимание! Диета Лесенка относится к разряду низкокалорийных методов снижения веса. По этой причине придерживаться ее могут только полностью здоровые люди. Перед тем, как приступать к похудению с помощью 5 ступенек, необходимо предварительно проконсультироваться у диетолога.

Не все модницы могут придерживаться метода. Наличие ряда болезней является категорическим противопоказанием против использования схемы снижения веса.

Кто Сколько Похудел На Диете Лесенка. Диета «Лесенка» — план поэтапного похудения на 5 дней и болееВидео
Третья неделя похудения, диета 6 лепестков или 7 лепестков. Как быстро похудеть?, time: 7:42

Соблюдать меню 5 ступенек нельзя, если девушка страдает заболеваниями:

  • психическими,
  • острыми,
  • хроническими,
  • онкологическими.

Использование метода при наличии болезней может привести к усугублению заболевания или нанесения дополнительного вреда здоровью. Диету нельзя соблюдать беременным женщинам и кормящим мамам, а также дамам, чей возраст превысил отметку в 60 лет.

Меню диеты

Ежедневный рацион диеты Лесенка довольны строгий. Если девушка хочет, чтобы соблюдение 5 ступенек привело к результату, необходимо придерживаться перечня продуктов, которые можно употреблять в этот день.

Обратите внимание! Лесенка не предполагает питания по часам. Допустимый во время очередной ступеньки рацион необходимо равномерно распределить на весь день.

Чтобы не набрать дополнительные кг, пить разрешается только простую воду. Она должна не содержать газа. От кофе и чая на время соблюдения схемы снижения веса лучше отказаться.

Меню на каждый день диеты Лесенка имеет следующий вид:

Название ступенькиРазрешенные продуктыЧто происходит в организме
1 день – Ступенька Очищение12 таблеток активированного угля

1 кг яблок

Не менее 1 литра воды

Яблоки и вода создадут ощущение наполненности желудка и стимулируют очищение кишечника. Активированный уголь поможет вывести из организма вредные вещества
2 день – Ступенька Восстановление600 г нежирного творога без добавок

1 литр нежирного кефира

1 литр питьевой воды без газа

Ступенька позволяет организму получить дозу белка и снабжает мышцы протеином. Кефирные бифидобактерии, попавшие в желудок, позволяют улучшить состояние его микрофлоры
3 день – Ступенька Энергия300 г изюма

2 ст ложки меда

2 литра процеженного компота из сухофруктов

Мозг получает глюкозу, что благоприятно отражается на его активности. Благодаря сухофруктам, в организм поступают полезные для работы печени, кроветворения и сердечнососудистой системы вещества
4 день – Ступенька Строительство500 г отваренного нежирного мяса птицы

1,5 литра питьевой воды без газа

Поступивший белок организм использует для восстановления мышц, которые пострадали из-за предыдущих дней, во время которых рацион отличался скудностью
5 день – Ступенька Сжигание жира200 г овсяных хлопьев без дополнительных добавок

1 кг свежих фруктов и овощей

Поступающая в организм клетчатка требует много энергии на переваривание. Ее организм будет брать из собственных жировых запасов

Выход из диеты

Лестница дает превосходные результаты, однако их необходимо сохранить. Девушка должна понимать, что потерянные кг могут вернуться в двойном размере, если сразу же начать питаться по тому же меню, которого она придерживалась до похудения.

Обратите внимание! Ни в коем случае нельзя повторять диету без перерыва. Это может привести к возникновению серьезных проблем со здоровьем.

Выход из диеты представляет собой временный отказ от целого ряда пищи.

Чтобы сохранить достигнутый результат, в течение определенного периода, после завершения последней ступеньки, нельзя есть пищу:

  • жирную,
  • сладкую,
  • содержащую плотные калории.

Во время выхода из ступенчатой диеты необходимо следить за объемом порций. Если девушка хочет сохранить достигнутый результат, она должна питаться понемногу. При этом количество приемов пищи нужно увеличить до 5 за сутки. Это простое правило лучше соблюдать и в дальнейшем. Оно позволит сохранить стройную фигуру в течение длительного промежутка времени. Питаясь правильно, девушка избавит себя от проблемы с избыточным весом.

Отзывы

Гульнара, 38 лет:Для меня лесенка это даже не диета никакая. Это привычка. Провожу ее раз в два месяца. Тщательно выполняю курс, а остальное время просто живу, и ем что хочу, и желание жить прям детское. Потеряла 14 кг за три месяца, но кроме времени очищения, из питания стараюсь углеводы так же исключать. Фрукты и молочка в лесенке для меня отдушина. Это очень вкусная диета, и совсем не сложная, как многие считают.

Мирослава, 19 лет:Мама с этой лесенкой похудела на 17 кг за год. Решила с ней проходить курсы. На талии стало видно мышцы. А то раньше ходила в спортзал, а толку ноль. Сейчас даже на фото видно рельеф, по моему диетка эта подсушивает. За первый курс ушло 3 кг, но самое важное не вес, а объемы! Дв и вкусно все то, что по диете нужно есть. Даже научилась сама делать хлопья для завтрака. Это мегакруто.

Елена, 25 лет:С подругой вместе начали лесенку, но я забросила сначала, а когда увидела, что она уже минус 7 килограмм, подтянулась. Сейчас я идейный вдохновитель на работе. Похудела на 16 кг, и всем рассказываю как и что. Ведь это реально – похудеть без всяких чудо средств, просто правильно питаясь, и соблюдая этапы. Борюсь за последние 3 кг. И буду поддерживать обретенную фигуру.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Источник: https://pohudet.guru/diety/dieta-lesenka/

Диета "Лесенка": отзывы и результаты похудевших, фото до и после

Для тех, кто хочет избавиться от 3 до 8 кг за 5 дней, существует диета с необычным названием "Лесенка". Уже из ее названия видно, что этот рацион питания - поэтапный. Восхождение к фигуре мечты состоит из ступенек. Что это за ступеньки? Как их проходить? Читайте в этой статье.

Принцип диеты

Отзыв о диете "Лесенка" рассказывает о том, что преобразование тела худеющего происходит поэтапно. И эти этапы состоят из пяти ступеней.

Первая ступень

Эта начальная ступень называется очищающей. На данном этапе происходит очистка организма с помощью простых яблок. Избавиться от шлаков, токсинов и прочей гадости поможет активированный уголь. Вкупе с пектином, содержащимся в яблоках, он ускоряет обменные процессы организма. А еще - помогает сжигать жировые (липидные) клетки.

Активированный уголь служит незаменимым помощником в борьбе с процессами брожения и гниения в ЖКТ. Он соединяет ядовитые вещества и заставляет их покинуть организм человека. Поэтому первый день диеты осуществляется в компании яблок и активированного угля.

Кто Сколько Похудел На Диете Лесенка. Диета Лесенка для похудения — минус 3-8 кг за 5 дней

Вторая ступень

Имя ей - восстановительная. Цель - восстановление микрофлоры ЖКТ. А какие продукты лучше всего влияют на желудочно-кишечный тракт? Правильно, кисломолочные. Поэтому вторая ступень посвящена употреблению в пищу творога и кефира.

Обязательно, чтобы эта ступень шла за первой. Здесь не только восстановление сферы ЖКТ, но и ее лечение. После очистки польза веществ, содержащихся в кисломолочных продуктах, возрастает в несколько раз. Именно в этот момент идет активный сброс накопленного жира. Возможно потерять до 2 кг, а это очень достойный результат.

Кто Сколько Похудел На Диете Лесенка.

Третья ступень

По отзывам, "Лесенка" - супер-диета. Лишние килограммы тают, в буквальном смысле слова. Но это произойдет в том случае, если придерживаться ее ступеней по всем правилам. А третья ступенька называется энергетической. Организму необходима энергия, потерянная за два предыдущих дня. Вот и настала пора подпитать его такими продуктами, которые содержат сложные углеводы. То есть сложные для усвоения телом человека сахара. Что это? Мед, сухофрукты и прочие лакомства. Глюкоза, содержащаяся в них, в отличие от различных шоколадок, конфеток и прочих вкусностей, бьющих по фигуре, не даст весу пойти вверх. При этом идет существенный заряд организма столь необходимой ему энергией.

Кто Сколько Похудел На Диете Лесенка.

Четвертая ступень

Переходим к строительству собственного тела. Этот этап схож с предыдущим. Организм теряет лишние килограммы, при этом без затормаживания данного процесса. Дело в том, что тело сейчас находится в состоянии стресса. А когда организм начинает "паниковать", он способен замедлять процесс метаболизма. Чтобы этого не произошло, надо привести тело в норму, дать ему понять, что волноваться не из-за чего.

На помощь приходят продукты с высоким содержанием белка. Это нежирное мясо, в первую очередь. Худеющему рекомендуется обратить внимание на курицу и индейку. Белковое насыщение поможет организму действовать и далее в правильном направлении.

Кто Сколько Похудел На Диете Лесенка.

Пятая ступень

К заключительному этапу диеты "Лесенка", по отзывам, относится сжигающая ступень. В организме создается отрицательный энергетический баланс, что приводит к активному сжиганию жировой прослойки. И помогает в этом клетчатка. Как та, что содержится во фруктах, так и содержащаяся в крупах. В той же овсянке, например. Известно, что на переваривание клетчатки организм тратит много времени. Она дает насыщение и при этом не загружает тело лишним жиром. Пятый этап включает в себя употребление продуктов, содержащих большое количество клетчатки. Кроме всего прочего, она помогает нейтрализовать действие продуктов распада, в частности токсинов, на организм.

Кто Сколько Похудел На Диете Лесенка.

Плюсы диеты

По отзывам худеющих, диета "Лесенка" имеет ряд преимуществ:

  • Хорошо переносится. Слабость может ощущаться только в первый день. Затем организм спокойно реагирует на ограничения рациона.

  • Каждый день тело получает необходимый запас питательных веществ.

  • Простое меню. Оно не требует каких-то фантазий и строго обозначено.

  • Содержание достаточного количества глюкозы. И это помогает избежать остановки "ухода" лишнего веса.

  • Относительная дешевизна. Все необходимые продукты можно легко купить, и стоят они не слишком дорого.

Минусы есть везде

Диета "Лесенка", по отзывам, - не исключение. Каковы же ее основные недостатки?

  • Запрещено следовать ограничениям в питании людям с онкологическими заболеваниями, тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, недугами ЖКТ и болезнями почек.

  • Беременным и кормящим противопоказаны диеты в целом.

  • Из-за резкого изменения рациона питания у худеющего может возникнуть проблема с кишечником в виде запора.

  • Во время прохождения всех этапов диеты рекомендуется воздержаться от тяжелых физических нагрузок.

  • Чтобы лишние килограммы не вернулись, после выхода из диеты стоит задуматься над контролем своего питания.

Разрешенные продукты

Отзывы похудевших о диете "Лесенка" весьма хорошие. Почти никто не жалуется на чувство голода, постоянно преследующего человека на иных диетах. А что же можно кушать? Список разрешенных продуктов представлен в виде таблицы ниже.

ОвощиКапустаБрокколиОгурцыКрасный болгарский перецСпаржаШпинат, сельдерей
ФруктыЯблокиГрушиПерсики и абрикосыКивиАпельсины
МясоКурицаИндейка
Молочные продуктыКефир 1%Творог обезжиренный
СладостиМед
СухофруктыИзюм
НапиткиВодаЧай зеленыйКомпот из сухофруктов

Также разрешается включить в рацион овсяную кашу. Те продукты, которых нет в таблице, нельзя употреблять в пищу.

Отзывы и результаты похудевших на диете "Лесенка" будут представлены ниже.

Меню на 5 дней

По отзывам, диета Дюкана и "Лесенка" схожи. Каково меню для каждой ступени последней?

  • В первый день съедается 1-1,5 кг яблок. Выпивается 8-10 таблеток активированного угля, через каждые 2 часа. И не забывать об употреблении воды, не менее 1,5 литров.

  • День второй радует любителей молочной продукции. Нужно скушать 500-600 грамм нежирного творога и выпить 1 литр кефира жирностью 1%. Воду пьют, как и в первый день.

  • Третий день - отрада для сладкоежек. За день употребить 300-400 грамм изюма, 2 столовых ложки меда и выпить 2 литра компота из сухофруктов. Мед можно разделить на несколько приемов.

  • День четвертый - мясной. За день съедается полкило куриной или индюшачьей грудки. Птицу можно отварить или запечь. Главное - без соли и масла. Выпить 1,5 литра воды.

  • Заключительный день. 300 грамм овсяной каши и 1 кг разрешенных овощей и фруктов в сыром виде. Про водичку не забывать.

Прощаемся с диетой

О выходе из диеты "Лесенка" отзывы говорят следующее. Самым основным этапом является переход от ограниченного рациона к полноценному таким образом, чтобы лишние килограммы не вернулись. Главные правила прощания с диетой подразумевают вот что:

  • Обязательно нужно следить за размером порции. Чтобы 5 дней усилий не прошли даром, не следует налегать на еду сразу же.

  • Привычные продукты, которые не употреблялись во время соблюдения диеты, вводятся в рацион постепенно. По 1-2 продуктам в день.

  • Следует тщательно пережевывать пищу. Это поможет обмануть организм и насытиться меньшим количеством пищи.

  • Легкие физические нагрузки очень полезны. Бег, плавание, танцы, фитнес - да все, что угодно. Это поможет сберечь фигуру.

  • Отказываться от прогулок перед сном не стоит. Всего полчаса на свежем воздухе принесут огромную пользу организму.

Кто Сколько Похудел На Диете Лесенка.

Во избежание срыва

Чтобы не было срывов, нужно психологически подготовиться к диете. Как это сделать? Включить творческие способности и нарисовать каждую ступень своего восхождения на Олимп стройности. Начиная от первой и до пятой. Ступеньки можно красиво разукрасить, сделать их яркими и привлекающими внимание.

И конечно, худеющему следует представить себя в "новом" теле. Как приятно ощущать изменения своей фигуры, видеть их в зеркале. Разве это не здорово - возможность купить приглянувшуюся вещь и знать, что она просто идеально сидит на фигуре? Или застегнуть любимые джинсы, которые уже давно лежали в шкафу? Или пройтись по улице в короткой юбке, о чем давно мечталось, но не получалось из-за лишнего веса? Преимуществ избавления от ненужных килограмм масса. И 5 дней - не такой уж большой срок, чтобы не выдержать диеты.

Кто Сколько Похудел На Диете Лесенка.

Сколько стоит похудение?

Отзывы о диете "Лесенка" и результаты радуют. Но радуют ли цены на разрешенные продукты? Это нужно посчитать.

Итак, первый день обойдется в 100 рублей. Цена второго коло 150 рублей. Третий день "стоит" столько же, сколько второй. Четвертый обойдется в 80 рублей. Пятый - самый "дорогой" день, но он заключительный. Его средняя цена составит - 250 рублей. Цена диеты за все пять дней - 730 рублей. Как правило, при нормальном режиме питания за один день в продуктовом магазине оставляется гораздо большая сумма.

Отзывы "первопроходцев"

Диета Дюкана и "Лесенка", по отзывам и результатам похожи между собой. Точнее, эффективность этих диет переплетается. Что же говорят те, кому удалось выдержать пятидневный курс и избавиться от злополучного веса. В целом, мнения хорошие. Что касается сброшенных килограмм, то отвес варьируется от 2,5 кг до 5,5 кг. У большинства прекрасных дам, сидевших на представленной диете, средний отвес составил 3,5 кг. Большинство отзывов таковы:

  • Очень хорошая диета, которую рекомендуют для тех, кто решил перезапустить свое питание. После курса приходит осмысление того, что ежедневный привычный рацион не так уж и полезен.

  • Хотя первый день сложный, диета переносится легко. Состояние легкости сопровождает на всех этапах.

  • Кто-то жаловался на второй день корректировки питания, потому что не все любят творог.

  • Похудевшие рекомендуют прогулки во время соблюдения диеты.

  • Отсутствие жалоб на раздражительность.

  • Некоторым диета так понравилась, что они решились на 10-дневный курс. Результат составил почти 11 кг. Но рекомендовать эту методику "первопроходцы" не стали - больно уж тяжело ей следовать.

Нашлись и такие, кому диета не подошла по каким-то причинам. И вот что они говорят:

  • Тяжело психологически.

  • Ощущение слабости.

  • Кто-то не любит продукты, допустимые при соблюдении диеты "Лесенка".

  • Очень маленький отвес.

Поэтому есть только один способ проверить ее эффективность. Попробовать следовать корректировке в питании самостоятельно. А позже делиться результатами.

Кто Сколько Похудел На Диете Лесенка.

Заключение

Что необходимо запомнить из статьи?

  • Диета "Лесенка", отзывы о ней являются достаточно хорошими.

  • Рацион ее включает в себя глюкозу.

  • Чувство голода худеющему не грозит.

  • Выход из диеты должен быть осторожным.

  • Физические нагрузки во время соблюдения "Лесенки" следует уменьшить.

  • По выходу из диеты занятия спортом необходимы.

  • Отзывы врачей о диете "Лесенка" не несут негатива.

Соблюдение всех правил, предписанных диетой, и потребление достаточного количества жидкости помогут избавиться от назойливых килограммов.

Источник: https://FB.ru/article/124363/uu-dieta-lesenka-otzyivyi-i-rezultatyi-pohudevshih-foto-do-i-posle

Поделиться этой записью: