Отзывы об тощей диете

Содержание

Тощая диета - отзывы

Отзывы Об Тощей Диете. Тощая диета. Отзывы. Выход из диеты

 

-6 кг за неделю. Экстремальное похудение. Диета не для слабаков.

Отзывы Об Тощей Диете. Тощая диетаОтзыв оставил(а) Vladochka Sustavova

Оценка: 4 (из 5-ти) Отзывы Об Тощей Диете. Уникальная «тощая» диета

Здравствуйте, красавицы.

Итак, недавно я отсидела Тощую и готова с вами поделиться.

Рацион на 7 дней:

День 1. 1 литр молока. Переносится очень легко. Молоко — это вкусно.

Отзывы Об Тощей Диете. Диета тощая для похудения на 7 кг за 1 неделю

День 2. 200 грамм творога. Я брала зерненый 4% и 800 мл. сока без сахара. День тоже весьма простой. Но я немного тут накосячила. и выписала томатный сок, а в нем были соль и приправы :с.

День 3. Голод. Можно пить воду. Для меня это было слишком — я пила сок без сахара.

День 4. 4 картофелины в мундире без соли. 800 мл. сока без сахара. Очень сытный день.

День 5. 5 яблок. Яблоки после 3 дней пресной еды кажутся пищей богов. Но этот день сложен, в желудке после яблок пустота какая-то. Плюс нельзя ничего пить, кроме воды.

День 6. 200 грамм курицы. Я заменила соевым мясом. И 800 гр. сока без сахара.

День 7. 1 л. кефира.

Выход я не делала, просто не ела сразу калорийные штуки.

Как итог я похудела на 4 кг. Но прошу заметить, что вес был небольшой(48 кг), поэтому ушло немного. С большого веса уходит стабильно 5-6 кг.

Достоинства диеты:

  • Всего один голодный день, который можно и заменить.
  • Эффективно!
  • Не вредит организму так как получаешь сахара из сока, что помогает мыслить, белок идет на строительство, калорий в день не меньше 200. В общем тут все окей.
  • Недолгая.

Недостатки:

  • «мало еды» если вы привыкли есть тазами.

Вывод: мне очень понравилась. Прошло две недели, вес не вернулся. Кстати, я делала небольшую зарядку утром, и вам рекомендую, помогает прийти в себя и силы дает.

Спасибо за внимание! Будьте счастливы и продолжайте украшать этот мир. Ваш Солёный Ветер

Другие мои диеты:

Шоколадная Одна из лучшие диета — Бонский суп.

Сыроедение и Вегетарианство

Голодание.

Ужасная Белковая, Замечательно уходят объемы на Модельной

Жестокая, но крайне эффективная Гречневая

помогла Есть фото ДО и ПОСЛЕ

Отзывы Об Тощей Диете. Тощая диета - отзывыОтзыв оставил(а) лидия щербакова

Оценка: 4 (из 5-ти) Отзывы Об Тощей Диете.

Сидела на этой диетке летом, её суть:
Меню на неделю.
Понедельник. Литр молока, 200 грамм йогурта.
Вторник. 200 грамм обезжиренного творога, литр сока без сахара.
Среда. Литр минеральной воды без газа, 200 грамм отварного картофеля.
Четверг. 200 грамм рыбы, литр сока без сахара.
Пятница. 1 кг яблок, литр минеральной воды без газа.
Суббота. 200 грамм отварного мяса без соли, литр сока без сахара.
Воскресенье. Литр кефира, 200 грамм йогурта или творога.
За неделю обещанные 4 килограмма ушли. Вес до 53, после-49-48. Сидела летом, когда было очень жарко, поэтому есть практически не хотелось, только пить. Сейчас уже конец марта, за зиму набрала 3 кг, хотела опять на неё, но не могу уже, очень трудно сейчас, пока ещё холодно. Желудок не угробила, ничего не заболело!!! И, кстати, на 3 день я ела-ягоды разные, не голодала.
Подойдёт диета тем, у кого небольшой вес изначально.
Фото-до 53 (164 см. рост), после 48.400. Бока хорошо ушли и зад-5 см.

Очень эффективная! Вес после не набирается!

Отзывы Об Тощей Диете. Отзыв оставил(а) Иванова777 Иванова

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзывы Об Тощей Диете.

Достоинства: быстрый сброс веса, вес не набирается обратноНедостатки: не для слабых

Эта диета одна из моих любимых. Высидеть ее на самом деле довольно тяжело, лучше это делать во время отпуска или каникул. Помню, третий голодный день я просто провалялась с грустным, старадальческим видом на диване и ничего не могла делать. Зато на следующий день вареная картошечка с ананасовым соком кажется настоящим деликатесом!)))))Могу 100% сказать: выдержите первые три дня — выдержите и всю диету! Мой результат -2.5, вес не набрался в ближайшее время обратно. По одежде было очень заметно. Думаю, в ближайшее время снова ее повторить.

Понедельник: 1 литр молока (я пила кефир)

Вторник — творог 200 гр., сок без сахара (800 мл, банановый и виноградный запрещаются). Без сахара идут J7 и Тонус.

Среда — 1 л. минеральной воды. (очень тяжелый день)

Четверг — 5 шт. вареного в мундире картофеля, 800 мл. сока без сахара (банановый и виноградный запрещаются). Кажется просто объедаловкой после 3-ого дня.

Пятница — 5 яблок.

Суббота — 200 гр. нежирного вареного мяса без соли, 800 мл. сока без сахара (банановый и виноградный запрещаются)

Воскресенье — кефир.

-12 кг за 2 месяца на всю жизнь, или как худеть без потерь для здоровья и без голодания!!!

Отзывы Об Тощей Диете. Отзыв оставил(а) Marziasha suseja

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзывы Об Тощей Диете.

Достоинства: быстрый сброс веса, вес не набирается обратно

Всем доброго время суток ! Хочу поделиться своей радостью и помочь всем девушкам мечтающим сбросить десяток кг и держать свой вес в норме.

Маленькая предыстория : с детства я была пухляшкой, при росте 160 см я весела 54 кг, что для девочки 12 лет было достаточно много, и конечно же я очень переживала по этому поводу, но ни как не могла отказать себе в булочке перед сном ))) К 16-ти годам я поставила себе цель — стать дюймовочкой, и семимильными шагами шла к своей мечте!

А теперь пошаговая инструкция моей диеты и неписанные правила которые знают все:

1. Завтрак. Я ела всё, точнее даже сказать я не просто ела, а «сметала» всё, что под руку попадалось, и шла на учебу (по утрам я была очень голодной).

2. Обед. Кушайте в меру, но чтобы не испытывать чувство голода, желательно мясо (белок необходим всем!!!)

3. Ужин. НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00!!! чтобы не случилось, если даже Вам не удалось поужинать — не ешьте!!! НЕ нужно высчитывать 6 часов до сна, это ерунда!

Прошло уже 9 лет с тех «тяжёлых времён», но я до сих пор помню эти голодные ночи. Первое время было тяжело уснуть, но моё желание похудеть было превыше всего! К счастью это длилось не так долго, буквально через несколько недель мой организм привык, а желудок уменьшился. И сейчас эта привычка организма осталась до сих пор, я не могу спать если переем, но могу «перекусить на ночь » без последствий для фигуры )

Итог: -12 кг я скинула быстрее чем за 2 месяца, мне уже 25 лет, а мой вес ВСЕГДА держится 40-42 кг, я очень худенькая, и мой вес ни как не набирается, но у меня никогда не было проблем с желудком или анорексии, благодаря тому, что я не слепо худела, а отдавала себе отчет за последствия, и хорошо питалась в первой половине дня (эти калории тратились в течении дня. и не застаивались на ночь!).

Но есть и ложка дёгтя в бочке с мёдом : появились растяжки на попе и стала маленькой грудь( Поэтому, дорогие девушки, — обязательно занимайтесь спортом, хотя бы 15 минут в день, чтобы не получилось «одно лечим, другое калечим».

Удачи вам, красотки ***

Очень эффективно

Отзывы Об Тощей Диете. Отзыв оставил(а) Анна Набок

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзывы Об Тощей Диете.

Достоинства: быстрый сброс веса, не монодиетаНедостатки: не для слабых

Я никогда не была худышкой. При росте 179 мой обычный вес 76кг. А после недавнего дня рождения посмотрела на себя в зеркало и поняла — надо худеть. После долгого чтения отзывов на разных сайтах решила попробовать «Тощую диету». Для тех, кто не знает, напишу меню:
1 день — литр молока (после кефирных разгрузочных дней не кажется голодным)
2 день — 200г нежирного творога и 800мл сока без сахара (я покупаю фрутоняню)
3 день — 1,5-2л минералки (этот день был самым тяжелым, но главное не сорваться)
4 день — 4 картофелины в мундирах и 800мл сока без сахара (после дня на минералке кажется царским пиршеством)
5 день — 5 яблок
6 день — 200г вареного филе грудки и 800мл сока без сахара (мне проще было приготовить филе на пару, оно так, на мой взгляд, не таким сухим получается)
7 день — 1л нежирного кефира
Кроме всего кушала витаминки, чтобы организму тяжко не было.

На восьмой день весы показали на 5кг меньше, чем до начала диеты. Конечно, это не заявленные в интернете 10, но я с начала понимала, что такой вес в короткие сроки можно сбросить только с вредом для здоровья. Внешне результат очень заметен: бока потихоньку уходят, между ножками расстояние увеличивается. К сожалению, фотоаппарата не имею, поэтому снимков выложить не могу.
На счет диеты хочу сказать, что для тех, у кого есть воля не сорваться, она прекрасно подойдет. Если после диеты не срываться на еду и кушать как птичка, к чему привыкаешь за неделю, килограммы не вернутся.
Потом «Любимую» хочу попробовать через недельку, и обязательно поделюсь впечатлениями.

Попрощайся с волосами, ногтями и гладкой кожей

Отзывы Об Тощей Диете. Отзыв оставил(а) наталья кузьмич

Оценка: 3 (из 5-ти) Отзывы Об Тощей Диете.

Достоинства: быстрый сброс веса

Когда отец первый раз увидел эту диету он спросил «Это меню на день?» , увы это было на неделю.

Я выдержала ее всю с первого раза. Поскольку я весила аж 68 кг я похудела до 64, на этом я не остановилась, я снова сидела на этой диете, но уже всю выдержать не могла. В общем я была на этой диете раз 15, похудела до 58.

Но есть и обратная сторона медали. Мои волосы стали вылезать, кожа невероятно сухая, меня постоянно трусило от холода, нарушился метаболизм, ногти ломались так, как никогда, синяки под глазами, голодные обмороки.

Когда я решила больше не держать диету вес вернулся. Он вернулся весь да еще и +2 кг. Месячные пропали после этой диеты на полгода.

Поэтому, девушки, оно того совсем не стоит.

Ставлю три звезды только потому, что вес уходит.

Главное — начать!

Отзывы Об Тощей Диете. Отзыв оставил(а) Галюнча

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзывы Об Тощей Диете.

‘Тощая’, — моя первая диета. Сколько раз я ее отсиживала за свою диетную жизнь, ох.

Всегда сидела на той, где первый день — литр молока. Другие вариант, в прочем, не рассматривала никогда.

Продукты, которые использовала:

1 день — молоко простокрашино 2,5 %

2 день — 200 гр детского творога а-ля Тёма, почти литр морковного/томатного сока, где сахар стоит не на первых местах в составе.

3 день — вода, зеленый чай (без сахара, разумеется)

4 день — 4-5 средних картофелин, фруктовый сок, где сахар, опять же, не на первых местах в составе.

5 день — 5-6 яблок (гренни смит)

6 день — куриная грудка, овощной сок (правила такие же, как и во второй и четвертый день)

7 день — кефир, 0 %

Выход делала только один раз, потом не стала. Просто на восьмой день ела на завтра фруктовый салатик, на обед — гречку с овощами, на ужин — просто овощной салат.

Результаты: где-то 3-3,5 кг в среднем (рост 162, с 50 кг). Как только разъедала до 50-55 кг, сразу же садилась на тощую.

Удачи всем, кто будет худеть на ней. Лучшая диета.

Жесткая но эффективная диета — 6 кг за 7 дней

Отзывы Об Тощей Диете. Отзыв оставил(а) …Ai…

Оценка: 4 (из 5-ти) Отзывы Об Тощей Диете.

Достоинства: быстро уходят объёмыНедостатки: требует усилия воли

Всего за 7 дней — 6 кг! Сразу хочу сказать, что эта диета не из простых.

Длительность «Тощей» — 7 дней.

День 1 — 1 литр молока на весь день (переносится легко, так как первый день, и организм еще «очищается»)

День 2 — 200 гр. творог + 800 мл. сока. ( у меня была 250 гр. пачка творога)

День 3 — 1 л. минеральной воды (для меня это был самый тяжелый день, так как нельзя даже чай/кофе без сахара)

День 4 — 4 шт. картофеля в мундире + 800 мл. сока.

День 5 — 5 яблок.

День 6 — 200 гр. вареного мяса — 800 мл. сока.

День 7 — 1 л. кефира.

Уже со второго дня начинает преследовать «дикий» голод, поэтому достаточно сложно «держаться», нужна выдержка и усилие воли, но оно того стоит! Диета кратковременна и «не успеет» причинить вреда здоровью (если вы конечно были здоровы до этого), не требует больших затрат, вес и объемы уходят с молниеносной скоростью, уменьшается объем желудка. Одна из лучших быстрых диет.

Отзывы Об Тощей Диете.

 

-6 кг за неделю. Экстремальное похудение. Диета не для слабаков.

Отзывы Об Тощей Диете. Отзыв оставил(а) Vladochka Sustavova

Оценка: 4 (из 5-ти) Отзывы Об Тощей Диете.

Здравствуйте, красавицы.

Итак, недавно я отсидела Тощую и готова с вами поделиться.

Рацион на 7 дней:

День 1. 1 литр молока. Переносится очень легко. Молоко — это вкусно.

Отзывы Об Тощей Диете.

День 2. 200 грамм творога. Я брала зерненый 4% и 800 мл. сока без сахара. День тоже весьма простой. Но я немного тут накосячила. и выписала томатный сок, а в нем были соль и приправы :с.

День 3. Голод. Можно пить воду. Для меня это было слишком — я пила сок без сахара.

День 4. 4 картофелины в мундире без соли. 800 мл. сока без сахара. Очень сытный день.

День 5. 5 яблок. Яблоки после 3 дней пресной еды кажутся пищей богов. Но этот день сложен, в желудке после яблок пустота какая-то. Плюс нельзя ничего пить, кроме воды.

День 6. 200 грамм курицы. Я заменила соевым мясом. И 800 гр. сока без сахара.

День 7. 1 л. кефира.

Выход я не делала, просто не ела сразу калорийные штуки.

Как итог я похудела на 4 кг. Но прошу заметить, что вес был небольшой(48 кг), поэтому ушло немного. С большого веса уходит стабильно 5-6 кг.

Достоинства диеты:

  • Всего один голодный день, который можно и заменить.
  • Эффективно!
  • Не вредит организму так как получаешь сахара из сока, что помогает мыслить, белок идет на строительство, калорий в день не меньше 200. В общем тут все окей.
  • Недолгая.

Недостатки:

  • «мало еды» если вы привыкли есть тазами.

Вывод: мне очень понравилась. Прошло две недели, вес не вернулся. Кстати, я делала небольшую зарядку утром, и вам рекомендую, помогает прийти в себя и силы дает.

Спасибо за внимание! Будьте счастливы и продолжайте украшать этот мир. Ваш Солёный Ветер

Другие мои диеты:

Шоколадная Одна из лучшие диета — Бонский суп.

Сыроедение и Вегетарианство

Голодание.

Ужасная Белковая, Замечательно уходят объемы на Модельной

Жестокая, но крайне эффективная Гречневая

помогла Есть фото ДО и ПОСЛЕ

Отзывы Об Тощей Диете. Отзыв оставил(а) лидия щербакова

Оценка: 4 (из 5-ти) Отзывы Об Тощей Диете.

Сидела на этой диетке летом, её суть:
Меню на неделю.
Понедельник. Литр молока, 200 грамм йогурта.
Вторник. 200 грамм обезжиренного творога, литр сока без сахара.
Среда. Литр минеральной воды без газа, 200 грамм отварного картофеля.
Четверг. 200 грамм рыбы, литр сока без сахара.
Пятница. 1 кг яблок, литр минеральной воды без газа.
Суббота. 200 грамм отварного мяса без соли, литр сока без сахара.
Воскресенье. Литр кефира, 200 грамм йогурта или творога.
За неделю обещанные 4 килограмма ушли. Вес до 53, после-49-48. Сидела летом, когда было очень жарко, поэтому есть практически не хотелось, только пить. Сейчас уже конец марта, за зиму набрала 3 кг, хотела опять на неё, но не могу уже, очень трудно сейчас, пока ещё холодно. Желудок не угробила, ничего не заболело!!! И, кстати, на 3 день я ела-ягоды разные, не голодала.
Подойдёт диета тем, у кого небольшой вес изначально.
Фото-до 53 (164 см. рост), после 48.400. Бока хорошо ушли и зад-5 см.

Очень эффективная! Вес после не набирается!

Отзывы Об Тощей Диете. Отзыв оставил(а) Иванова777 Иванова

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзывы Об Тощей Диете.

Достоинства: быстрый сброс веса, вес не набирается обратноНедостатки: не для слабых

Эта диета одна из моих любимых. Высидеть ее на самом деле довольно тяжело, лучше это делать во время отпуска или каникул. Помню, третий голодный день я просто провалялась с грустным, старадальческим видом на диване и ничего не могла делать. Зато на следующий день вареная картошечка с ананасовым соком кажется настоящим деликатесом!)))))Могу 100% сказать: выдержите первые три дня — выдержите и всю диету! Мой результат -2.5, вес не набрался в ближайшее время обратно. По одежде было очень заметно. Думаю, в ближайшее время снова ее повторить.

Понедельник: 1 литр молока (я пила кефир)

Вторник — творог 200 гр., сок без сахара (800 мл, банановый и виноградный запрещаются). Без сахара идут J7 и Тонус.

Среда — 1 л. минеральной воды. (очень тяжелый день)

Четверг — 5 шт. вареного в мундире картофеля, 800 мл. сока без сахара (банановый и виноградный запрещаются). Кажется просто объедаловкой после 3-ого дня.

Пятница — 5 яблок.

Суббота — 200 гр. нежирного вареного мяса без соли, 800 мл. сока без сахара (банановый и виноградный запрещаются)

Воскресенье — кефир.

-12 кг за 2 месяца на всю жизнь, или как худеть без потерь для здоровья и без голодания!!!

Отзывы Об Тощей Диете. Отзыв оставил(а) Marziasha suseja

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзывы Об Тощей Диете.

Достоинства: быстрый сброс веса, вес не набирается обратно

Всем доброго время суток ! Хочу поделиться своей радостью и помочь всем девушкам мечтающим сбросить десяток кг и держать свой вес в норме.

Маленькая предыстория : с детства я была пухляшкой, при росте 160 см я весела 54 кг, что для девочки 12 лет было достаточно много, и конечно же я очень переживала по этому поводу, но ни как не могла отказать себе в булочке перед сном ))) К 16-ти годам я поставила себе цель — стать дюймовочкой, и семимильными шагами шла к своей мечте!

А теперь пошаговая инструкция моей диеты и неписанные правила которые знают все:

1. Завтрак. Я ела всё, точнее даже сказать я не просто ела, а «сметала» всё, что под руку попадалось, и шла на учебу (по утрам я была очень голодной).

2. Обед. Кушайте в меру, но чтобы не испытывать чувство голода, желательно мясо (белок необходим всем!!!)

3. Ужин. НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00!!! чтобы не случилось, если даже Вам не удалось поужинать — не ешьте!!! НЕ нужно высчитывать 6 часов до сна, это ерунда!

Прошло уже 9 лет с тех «тяжёлых времён», но я до сих пор помню эти голодные ночи. Первое время было тяжело уснуть, но моё желание похудеть было превыше всего! К счастью это длилось не так долго, буквально через несколько недель мой организм привык, а желудок уменьшился. И сейчас эта привычка организма осталась до сих пор, я не могу спать если переем, но могу «перекусить на ночь » без последствий для фигуры )

Итог: -12 кг я скинула быстрее чем за 2 месяца, мне уже 25 лет, а мой вес ВСЕГДА держится 40-42 кг, я очень худенькая, и мой вес ни как не набирается, но у меня никогда не было проблем с желудком или анорексии, благодаря тому, что я не слепо худела, а отдавала себе отчет за последствия, и хорошо питалась в первой половине дня (эти калории тратились в течении дня. и не застаивались на ночь!).

Но есть и ложка дёгтя в бочке с мёдом : появились растяжки на попе и стала маленькой грудь( Поэтому, дорогие девушки, — обязательно занимайтесь спортом, хотя бы 15 минут в день, чтобы не получилось «одно лечим, другое калечим».

Удачи вам, красотки ***

Очень эффективно

Отзывы Об Тощей Диете. Отзыв оставил(а) Анна Набок

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзывы Об Тощей Диете.

Достоинства: быстрый сброс веса, не монодиетаНедостатки: не для слабых

Я никогда не была худышкой. При росте 179 мой обычный вес 76кг. А после недавнего дня рождения посмотрела на себя в зеркало и поняла — надо худеть. После долгого чтения отзывов на разных сайтах решила попробовать «Тощую диету». Для тех, кто не знает, напишу меню:
1 день — литр молока (после кефирных разгрузочных дней не кажется голодным)
2 день — 200г нежирного творога и 800мл сока без сахара (я покупаю фрутоняню)
3 день — 1,5-2л минералки (этот день был самым тяжелым, но главное не сорваться)
4 день — 4 картофелины в мундирах и 800мл сока без сахара (после дня на минералке кажется царским пиршеством)
5 день — 5 яблок
6 день — 200г вареного филе грудки и 800мл сока без сахара (мне проще было приготовить филе на пару, оно так, на мой взгляд, не таким сухим получается)
7 день — 1л нежирного кефира
Кроме всего кушала витаминки, чтобы организму тяжко не было.

На восьмой день весы показали на 5кг меньше, чем до начала диеты. Конечно, это не заявленные в интернете 10, но я с начала понимала, что такой вес в короткие сроки можно сбросить только с вредом для здоровья. Внешне результат очень заметен: бока потихоньку уходят, между ножками расстояние увеличивается. К сожалению, фотоаппарата не имею, поэтому снимков выложить не могу.
На счет диеты хочу сказать, что для тех, у кого есть воля не сорваться, она прекрасно подойдет. Если после диеты не срываться на еду и кушать как птичка, к чему привыкаешь за неделю, килограммы не вернутся.
Потом «Любимую» хочу попробовать через недельку, и обязательно поделюсь впечатлениями.

Попрощайся с волосами, ногтями и гладкой кожей

Отзывы Об Тощей Диете. Отзыв оставил(а) наталья кузьмич

Оценка: 3 (из 5-ти) Отзывы Об Тощей Диете.

Достоинства: быстрый сброс веса

Когда отец первый раз увидел эту диету он спросил «Это меню на день?» , увы это было на неделю.

Я выдержала ее всю с первого раза. Поскольку я весила аж 68 кг я похудела до 64, на этом я не остановилась, я снова сидела на этой диете, но уже всю выдержать не могла. В общем я была на этой диете раз 15, похудела до 58.

Но есть и обратная сторона медали. Мои волосы стали вылезать, кожа невероятно сухая, меня постоянно трусило от холода, нарушился метаболизм, ногти ломались так, как никогда, синяки под глазами, голодные обмороки.

Когда я решила больше не держать диету вес вернулся. Он вернулся весь да еще и +2 кг. Месячные пропали после этой диеты на полгода.

Поэтому, девушки, оно того совсем не стоит.

Ставлю три звезды только потому, что вес уходит.

Главное — начать!

Отзывы Об Тощей Диете. Отзыв оставил(а) Галюнча

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзывы Об Тощей Диете.

‘Тощая’, — моя первая диета. Сколько раз я ее отсиживала за свою диетную жизнь, ох.

Всегда сидела на той, где первый день — литр молока. Другие вариант, в прочем, не рассматривала никогда.

Продукты, которые использовала:

1 день — молоко простокрашино 2,5 %

2 день — 200 гр детского творога а-ля Тёма, почти литр морковного/томатного сока, где сахар стоит не на первых местах в составе.

3 день — вода, зеленый чай (без сахара, разумеется)

4 день — 4-5 средних картофелин, фруктовый сок, где сахар, опять же, не на первых местах в составе.

5 день — 5-6 яблок (гренни смит)

6 день — куриная грудка, овощной сок (правила такие же, как и во второй и четвертый день)

7 день — кефир, 0 %

Выход делала только один раз, потом не стала. Просто на восьмой день ела на завтра фруктовый салатик, на обед — гречку с овощами, на ужин — просто овощной салат.

Результаты: где-то 3-3,5 кг в среднем (рост 162, с 50 кг). Как только разъедала до 50-55 кг, сразу же садилась на тощую.

Удачи всем, кто будет худеть на ней. Лучшая диета.

Жесткая но эффективная диета — 6 кг за 7 дней

Отзывы Об Тощей Диете. Отзыв оставил(а) …Ai…

Оценка: 4 (из 5-ти) Отзывы Об Тощей Диете.

Достоинства: быстро уходят объёмыНедостатки: требует усилия воли

Всего за 7 дней — 6 кг! Сразу хочу сказать, что эта диета не из простых.

Длительность «Тощей» — 7 дней.

День 1 — 1 литр молока на весь день (переносится легко, так как первый день, и организм еще «очищается»)

День 2 — 200 гр. творог + 800 мл. сока. ( у меня была 250 гр. пачка творога)

День 3 — 1 л. минеральной воды (для меня это был самый тяжелый день, так как нельзя даже чай/кофе без сахара)

День 4 — 4 шт. картофеля в мундире + 800 мл. сока.

День 5 — 5 яблок.

День 6 — 200 гр. вареного мяса — 800 мл. сока.

День 7 — 1 л. кефира.

Уже со второго дня начинает преследовать «дикий» голод, поэтому достаточно сложно «держаться», нужна выдержка и усилие воли, но оно того стоит! Диета кратковременна и «не успеет» причинить вреда здоровью (если вы конечно были здоровы до этого), не требует больших затрат, вес и объемы уходят с молниеносной скоростью, уменьшается объем желудка. Одна из лучших быстрых диет.

Источник: https://gde-otzyvy.ru/toshhaja-dieta/

Диета тощая для похудения на 7 кг за 1 неделю

Отзывы Об Тощей Диете.

В статье говорим о тощей диете. Рассказываем об особенностях этой методики похудения, ее преимуществах и недостатках, противопоказаниях к соблюдению. Вы узнаете меню диеты на 7, 14 и 20 дней, отзывы и результаты похудевших, как выйти из диеты.

Содержание

Что такое диета тощая

Тощая диета относится к экстремальным способам снижения веса, которые негативно влияют на здоровье, но при этом дают потрясающий эффект. Некоторые худеющие утверждают, что за неделю можно сбросить до 7 кг лишнего веса, в то время как другие могут похвастаться еще большим результатом, а именно, минус 12 кг за 7 дней. Именно поэтому в сети часто ищут тощую диету как “нереальное похудение на 12 кг за 1 неделю”. Но насколько такой заявленный результат является реальным? Давайте разберемся.

Эта диета пользуется популярностью среди многих женщин, мечтающих о стройной фигуре. При этом она вызывает определенные опасения у специалистов, поэтому перед тем, как приступить к похудению, следует взвесить все “за” и “против”.

В большинстве источников авторство методики приписывают медикам, которые в 80-х годах применяли эту систему питания при лечении людей с ожирением. Официальное подтверждение этой информации отсутствует, к тому же невелик процент того, что врачи могли выступить создателями подобного вредного для здоровья метода похудения.

В чем же заключен вред диеты? Тощая диета представляет собой низкожировую, низкоуглеводную и жесткую систему питания, которая вызывает множество побочных эффектов. К тому же в диету нужно правильно входить (1 неделя) и правильно выходить (2 недели). А ощущение сильного голода крайне тяжело выдержать как с физической, так и психологической точки зрения.

Потеря веса на тощей диете возникает вследствие максимального уменьшения калорийности ежедневного рациона. Подходит для тощая диета для похудения ног? В определенной степени, да, но все же лучше посидеть на низовой диете, если есть цель уменьшить объем ягодиц, бедер и ног.

Принципы диеты

Суть тощей диеты заключена в следующем:

  • ограничение количества потребляемой соли;
  • отказ от термической обработки фруктов, овощей;
  • употребление минимального количества углеводов и жиров;
  • чередование разгрузочных дней и монодиет;
  • питье минеральной воды для насыщения организма микроэлементами;
  • за 3 часа до сна запрещено принимать пищу;
  • пить можно только свежевыжатые соки.

Продолжительность классической тощей диеты составляет 7 дней, при этом сидеть на такой системе питания можно не более 1-2 раз в год. В среднем за неделю удается сбросить 2-7 кг, все зависит от исходного веса, двигательной активности худеющего, скорости метаболизма и как точно было соблюдено рекомендованное меню.

Важно: для достижения желаемого результата необходимо изменить не только свой рацион, но и образ жизни.

К диете следует правильно подготовиться. За неделю до нее нужно убрать из рациона все вредные продукты, но делать это необходимо постепенно. Например, в первый день исключить фаст-фуд и полуфабрикаты, во второй — алкогольные и газированные напитки, в третий день — сладости и кондитерские изделия и т.д. При этом количество потребляемой соли также необходимо понемногу снижать.

Если вы ленитесь заниматься спортом, то во время тощей диеты придется повысить свою физическую активность. За неделю до начала диеты требуется начать совершать пешие прогулки на свежем воздухе — такое времяпровождение положительно влияет не только на фигуру, но и настроение. А вот во время самого похудения заниматься спортом нельзя. Но можно также гулять по вечерам или выполнять домашнюю уборку при условии, что нет проблем с самочувствием.

Диету лучше всего соблюдать во время отпуска, так как она негативно влияет на трудоспособность и снижает концентрацию внимания. А еще худеющий постоянно чувствует усталость — характерный симптом при тощей диете.

Преимущества и недостатки

Диета тощая имеет ряд плюсов и минусов. К преимуществам относят:

  • эффективное снижение веса за короткий срок;
  • экономия времени, так как не придется готовить специальные блюда;
  • невысокая стоимость продуктов, а значит, диета не сильно ударит по карману;
  • не нужно каждый день подсчитывать калории (как в диете 1500 калорий, например).

Недостатки следующие:

  • ощущение голода постоянно сопровождает худеющего;
  • невозможность занятия спортом во время похудения;
  • наличие противопоказаний и побочных эффектов;
  • ухудшение концентрации внимания, работоспособности и настроения;
  • трудности с соблюдением правил.

Перед соблюдением диеты желательно проконсультироваться со специалистом. Ведь лишний вес может возникать не только из-за неправильного питания или малоподвижного образа жизни, но и вследствие наличия серьезных заболеваний.

Меню диеты тощая

Такая система питания имеет несколько вариантов, отличающихся по длительности, набору продуктов и жесткости. Ниже перечислены основные разновидности диеты, выбирайте ту, которая вам больше всего понравится.

Трехдневная

Самым безопасным и легким вариантом является тощая диета на 3 дня, состоящая из 2 монодиет и разгрузочного дня.

Продукты монодиет (при этом нужно выбрать только 1 продукт на весь день):

  • капуста;
  • огурцы;
  • зеленые яблоки;
  • кефир 0% жирности;
  • свекла;
  • морковь;
  • киви;
  • грейпфрут (возможно, вас заинтересует грейпфрутовая диета).

Помимо основного и единственного продукта в течение дня можно съесть 1 ч.л. меда и щепотку соли.

Следование такому меню не дает потрясающих результатов, поэтому тощая трехдневная диета не пользуется популярностью у худеющих. Да, ее можно использовать в качестве экспресс-диеты перед праздниками или торжественным мероприятием, но особого эффекта от нее вы не заметите.

На 7 дней

Недельная тощая диета диета бывает классической (жесткой) и щадящей.

Классическая

Классическая диета строится по следующему принципу:

  • 1, 3, 5 дни — разгрузочные;
  • 2 день — монодиета на кефире;
  • 4 день — монодиета на огурцах;
  • 6 день — монодиета на яблоках;
  • 7 день — подготовка к выходу из “голодания”.

Как сбросить 7 кг за 1 неделю? Достаточно придерживаться следующего меню, представленного ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракЛанчОбедПолдникУжинПеред сном
Понедельник (разгрузочный)несладкий зеленый чайяблочный фрэшкефирно-грейпфрутовый коктейль200 мл молока 1% жирности200 мл кефиранесладкий травяной чай
Вторник (кефирный)кефир с корицей (молотую корицу добавляют в кефир, после чего его взбивают блендером)200 мл кефирамолочно-кефирный коктейль с 1 ч.л. меда (все взбить блендером)200 мл кефиракефир с добавлением свежевыжатого яблочного сока200 мл кефира
Среда (разгрузочный)черный чай без сахара200 мл молока 1% жирностикефирно-яблочный коктейль (все взбивается блендером)200 мл свежевыжатого сока грейпрфрута200 мл капустного фрешакружка травяного чая
Четверг (огуречный)салат из огурца и свежей зелени, заправленный соком лимона½ огурцапорция салата с чесноком и огурцом½ огурцакоктейль из зелени и огурца½ огурца
Пятница (разгрузочный)зеленый чай без сахарасок свекольный (свежевыжатый)200 мл апельсинового сока (свежевыжатого)домашний компот из сухофруктов без сахарафруктово-молочный смузикружка несладкого травяного чая
Суббота (яблочный)2 зеленых яблокакоктейль из кефира и фруктового сока (взбить в блендере)2 зеленых яблока1 яблоко2-3 яблока, запеченных с корицейяблоко
Воскресенье (подготовка к выходу)150 г обезжиренного зернистого творога с горстью кислых ягодзеленый чай с ½ ч.л. меда и долькой лимона200 мл куриного бульона, 100 г бурого риса без специй и соли200 г фруктового салата с 50 г натурального йогурта100 г вареной куриной грудки, 100 г гречки200 мл кефира

При соблюдении “тощего режима питания” уделите особое внимание чаю. Желательно заваривать не пакетированный, а сборный чай: душица, стевия, мелисса, мята, ромашка. Такой напиток насытит организм витаминами и слегка утихомирит голод.

Еще один вариант семидневной жесткой тощей диеты:

  • Первый день — 1 л молока 1-2,5% жирности;
  • Второй день — 800 мл фруктового сока без сахара, 0,2 кг обезжиренного творога;
  • Третий день — только вода;
  • Четвертый день — 4 стакана фруктового фреша, 4 вареных картофеля;
  • Пятый день — 5 зеленых яблок;
  • Шестой день — 200 г куриной грудки (вареной);
  • Седьмой день — 1 л кефира (0-2,5% жирности).

Щадящая

Плюсом щадящего рациона недельной тощей диеты является менее скудный рацион, а значит, сильный голод не будет вас одолевать. При этом снижается вероятность срыва, но в то же время результат будет слабее, чем при жестком варианте диеты.

Щадящая диета предполагает 2 разгрузочных дня, на воде и яблоках. В остальные дни можно питаться следующими низкокалорийными продуктами:

  • морепродукты;
  • свежие овощи;
  • постное мясо в вареном виде;
  • яйца;
  • зелень;
  • свежие фрукты;
  • нежирная молочная продукция.

Важно: вес порции в каждом из приемов пищи не должен превышать 100 г.

На 14 дней

Придерживаться такой системы питания можно только абсолютно здоровым людям и после предварительной консультации со специалистом. Двухнедельная диета представлена в классическом (жестком) и щадящем варианте.

Жесткая

Жесткая двухнедельная тощая диета — своеобразное голодание, которое не каждому по плечу. Выдержать такую диету могут только те, у которых уже есть опыт в данном деле.

Во время всего периода похудения следует прислушиваться к своему организму. Если возникла головная боль, головокружение, сильная слабость, то следует прекратить диету.

Меню на 14 дней ниже в таблице.

ДеньПродукты
ПервыйНесладкий травяной чай
Второй1 л кефира 0-2,5% жирности
ТретийНегазированная минеральная вода
Четвертый1 зеленое яблоко
Пятый1 л нежирного молока
ШестойНесладкий травяной чай
Седьмой1 л нежирного молока
Восьмой2 зеленых яблока
Девятый1 л нежирного кефира
Десятый2 свежих огурца
ОдиннадцатыйНесладкий травяной чай
Двенадцатый1 л молока
Тринадцатый3 зеленых яблока
ЧетырнадцатыйНегазированная минеральная вода

Соблюдение такого рациона позволяет добиться нереального похудения на 12 кг за 2 недели.

К минусам такого рациона относят:

  • сильное истощение организма;
  • снижение работоспособности;
  • ухудшение самочувствия.

Велика вероятность того, что после диеты придется обратиться за врачебной помощью и пропить курс поливитаминов.

Щадящая

Такой рацион является наиболее подходящим для двухнедельной диеты. Во-первых, он не оказывает сильного пагубного влияния на организм человека. Во-вторых, сильный голод не будет одолевать худеющего, а значит, диету легче будет перенести.

Некоторые специалисты склоняются к мнению, что такой диеты можно придерживаться 3 недели, но лишь в том случае, если немного увеличить размер порций завтрака, обеда, ужина.

За 2 недели соблюдения диеты удается сбросить 8-12 кг лишнего веса.

Примерное меню представлено ниже в таблице (рацион первой и второй недели аналогичный по дням).

День/Прием пищиЗавтракЛанчОбедПолдникУжинПеред сном
Понедельник200 г морковно-капустного салата½ грейпфрута150 г вареной куриной грудкинапиток из кефира и сока грейпфрута150 г вареного бурого рисанесладкий травяной чай
Вторник (разгрузочный)кружка травяного чая с долькой лимона, зеленое яблоко200 мл свежевыжатого сока грейпфрутазеленое яблоко, 200 мл томатного соканапиток из кефира и сока грейпфрутакружка травяного чая, зеленое яблоко200 мл нежирного молока
Среда200 г тертой морковизеленое яблокогорсть вареных креветоксмузи фруктово-ягодныйтворожная запеканка200 мл нежирного кефира
Четверг200 г тертой свеклыкивисалат из морепродуктов, заправленный соком лимонагорсть свежих ягодвареное яйцонесладкий травяной чай
Пятница (разгрузочный)яблоко, несладкий черный чай200 мл свежевыжатого капустного сокаяблоко, 200 мл свекольного сокакоктейль из ягод и кефиразеленое яблоко, несладкий травяной чайстакан нежирного молока
Субботатомат с чеснокомапельсин150 г вареной куриной грудкисмузи из зеленых овощей и кефира200 г обезжиренного творогастакан кефира
Воскресеньесалат из моркови, свеклы и капустыфруктовый салатгорсть вареных креветокягодно-молочный коктейльтворожная запеканканесладкий травяной чай

На 20 дней

Если вы смогли выдержать 2-х недельную диету, но хотите еще похудеть, можете попробовать тощую диету на 20 дней. Врачи не советуют ее придерживаться, но несмотря на это находятся желающие, которые соблюдают эту систему питания. И результаты такой диеты впечатляющие — минус 12-15 кг за 20 дней.

За основу берут меню щадящей тощей двухнедельной диеты с некоторыми поправками:

  • разгрузочный день только раз в неделю;
  • в обед едят 100 мл постного супа;
  • во время ужина едят 100 г диетического гарнира.

Выход из диеты

Сбросить лишний вес на тощей диете гораздо проще, чем закрепить полученный результат. Из диеты следует выходить постепенно и правильно, в противном случае вернутся все потерянные килограммы.

После диеты в рацион следует вводить продукты в следующем порядке:

  • вареные овощи;
  • постные бульоны;
  • супы-пюре;
  • рыба, приготовленная на пару;
  • постное паровое мясо;
  • молочная продукция с большим процентом жирности, чем был при диете;
  • крупы: овсянка, гречка и рис — сначала варить на воде без соли и специй, потом можно варить с молоком.

По возможности необходимо как можно дольше не есть сладости, мучные, шоколадные и кондитерские изделия.

Рецепты диетических блюд

Приготовление и употребление специальных диетических блюд поможет как можно дольше оставаться в прекрасной форме.

Тушеные овощи на сковороде

Вам понадобится:

  • капуста белокочанная — 50 г;
  • болгарский перец — 30 г;
  • лук репчатый — 30 г;
  • чеснок — ½ зубчика;
  • морковь — 30 г;
  • зеленый горошек — 40 г;
  • оливковое масло — 2 ст.л;
  • зелень, перец черный молотый, соль — по вкусу.

Как приготовить:

  1. Овощи промойте, просушите и крупно нарежьте.
  2. Разогрейте масло на сковороде, затем слегка обжарьте нарезанный лук.
  3. Раздавите чесночный зубчик ножом, мелко нарежьте и добавьте к луку.
  4. Бросьте в сковороду морковь, через несколько минут добавьте капусту, посолите и поперчите. Когда капуста будет почти полностью готова, добавьте болгарский перец. И в самом конце добавьте зеленый горошек.
  5. Готовое блюдо подавайте в качестве гарнира к рыбе или мясу. Также его можно использовать в качестве самостоятельного блюда.

Калорийность на 100 г продукта составляет 196 кКал.

Доля БЖУ: белки — 2 г, жиры — 18 г, углеводы — 7 г.

Льняной кисель

Вам понадобится:

  • вода — 500 мл;
  • льняная мука — 1,5 ст.л;
  • мед — по вкусу.

Как приготовить:

  1. Муку высыпьте в стакан с небольшим количеством теплой воды, хорошенько размешайте, чтобы не было комочков.
  2. Приготовленную смесь вылейте в кастрюлю, влейте воду, постоянно помешивая.
  3. Кастрюлю поставьте на огонь, постоянно помешивая доведите состав до кипения.
  4. Выключите огонь, дайте напитку остыть.
  5. По желанию перед употреблением добавьте мед в кисель.

Калорийность на 100 г продукта составляет 15 кКал.

Доля БЖУ: белки — 2 г, жиры — 1 г, углеводы — 1 г.

Минтай на пару в мультиварке

Вам понадобится:

  • минтай — 1,2 кг;
  • кинза, кориандр — по ½ ч.л;
  • специи сухие — ½ ч.л;
  • соль — по вкусу;
  • петрушка, укроп — по 5 г.

Как приготовить:

  1. Почистите рыбу, удалив чешую и плавники. Нарежьте ее кусочками толщиной 3 см, сложите в миску.
  2. Рыбу посолите, добавьте специи, хорошенько перемешайте.
  3. В чашу мультиварки налейте горячую воду, поставьте решетку пароварки, на нее положите свежую зелень.
  4. Сверху зелени выложите кусочки рыбы.
  5. Закройте крышку мультиварки, установите режим “Пар” (25 минут).
  6. Готовую рыбы выложите в тарелку и украсьте зеленью.

Калорийность на 100 г продукта составляет 72 кКал.

Доля БЖУ: белки — 16 г, жиры — 1 г, углеводы — 0 г.

Пюре из груши

Вам понадобится:

  • груши — 3 шт;
  • сахарная пудра — 3 ст.л;
  • вода — 200 мл.

Как приготовить:

  1. Хорошенько помойте фрукты, удалите плодоножку и сердцевину. Если на продукте есть пятна, обрежьте их.
  2. Груши высыпьте в кастрюлю, залейте водой и варите до размягчения (после закипания около 10-15 минут).
  3. Слейте воду, остудите груши, затем взбейте их с помощью блендера.
  4. Посыпьте сахарной пудрой. Блюдо готово.

Калорийность на 100 г продукта составляет 61 кКал.

Доля БЖУ: белки — 0 г, жиры — 0 г, углеводы — 16 г.

Творожная запеканка с тыквой

Вам понадобится:

  • яйца — 2 шт;
  • изюм — 50 г;
  • масло сливочное — 2 ч.л;
  • сахарный песок — 6 ст.л;
  • творог — 0,15 кг;
  • манка — 3 ст.л;
  • тыква — 0,5 кг.

Как приготовить:

  1. Очистите тыкву, нарежьте крупными кусочками, отправьте в духовку запекаться на 40-45 минут при температуре 180 градусов.
  2. Готовую тыкву остудите и измельчите блендером до пюреобразной консистенции.
  3. Высыпьте в пюре по половине сахара, манки, вбейте 1 яйцо. Все хорошенько перемешайте.
  4. Промойте и просушите изюм.
  5. В творог добавьте изюм, остатки манки, сахара, яйцо, перемешайте.
  6. Форму для запекания смажьте сливочным маслом, выложите на дно тыквенную смесь, следующим слоем — творожную массу. Чередуйте слои.
  7. Разогрейте духовку до 180 градусов, отправьте в нее формочку на 50 минут.

Калорийность на 100 г продукта составляет 145 кКал.

Доля БЖУ: белки — 5 г, жиры — 4 г, углеводы — 23 г.

Противопоказания и ограничения

Врачи не советуют сидеть на тощей диете, так как она способна сильно навредить здоровью худеющей. Среди противопоказаний выделяют:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • наличие генетических заболеваний;
  • почечные и печеночные патологии;
  • патологии ЖКТ;
  • расстройства пищеварения;
  • заболевания аутоиммунного характера;
  • заболевания психики, нервной системы.

Не рекомендуется сидеть на тощей диете во время вспышек ОРВИ и при авитаминозе.

Среди побочных эффектов худеющие отмечают у себя:

  • скачки АД;
  • анемия;
  • нарушение режима сна;
  • снижение работоспособности;
  • общая слабость;
  • тахикардия;
  • развитие авитаминоза;
  • проблемы с желудком;
  • перепады настроения.

Отзывы

Елизавета, 28 лет

Тощая диета — именно то, что нужно для быстрого и эффективного похудения. Придерживаюсь этой методики снижения веса 2 раза в год: перед Новым годом и днем рождения. Мой результат — минус 7 кг за 7 дней.

София, 32 года

Сидела на двухнедельной тощей диете. Сбросила 11 кг. Не в восторге от диеты, так как постоянно чувствовала слабость и голод. Не рекомендую эту методику похудения.

Анна, 41 год

О тощей диете узнала от своей подруги. Заметила, что перед отпуском она резко похудела и помолодела. После моих расспросов она призналась, что все дело в тощей чудо-диете. Лично я смогла продержаться на этой методике похудения 20 дней, сбросила 14 кг и довольна.

Диета тощая — жесткая и эффективная система снижения веса, которая имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов. Соблюдать ее могут только здоровые люди. Стоит ли придерживаться тощей диеты? Да, если вам нужно срочно сбросить лишний вес, в остальных случаях рекомендуем перейти на правильное питание и активно заниматься спортом.

Видео: Лучшие и худшие способы похудеть

ТОЩАЯ ДИЕТА_ДЕНЬ1_ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ и ЗОЖ(Аня,не подведи), time: 8:31

Источник: https://o-tele.ru/dieta-toshhaya/

Уникальная «тощая» диета

Название диеты говорит само за себя: «тощая диета» — это методика, направленная на значительное снижение веса за короткий промежуток времени и при минимуме затрат на продукты, имеющая противоречивые отзывы. Американские диетологи разработали ее для снижения веса у пациентов, страдающих чрезмерным ожирением, однако впоследствии такая программа стала пользоваться огромной популярностью среди тех, кто хочет максимально быстро подкорректировать фигуру.

Преимущества и недостатки диеты

Суть тощей диеты заключается в существенном ограничении суточной калорийности рациона. Организм практически перестает получать питательные вещества, являющиеся источниками энергии и как следствие, начинает сжигать собственные жировые запасы. Недостаток глюкозы в крови может очень сильно ухудшить самочувствие человека и даже спровоцировать головокружение и обмороки. Именно поэтому диетологи рекомендуют обязательный прием витаминов в дни тощей диеты, кроме того желательно ограничить физическую нагрузку, полноценно отдыхать и внимательно контролировать свое самочувствие.

Положительные стороны тощей диеты:

  • высокая эффективность в плане потери лишних кг;
  • финансовая экономия на продуктах питания;
  • отсутствие необходимости заранее планировать меню, рассчитывать суточную калорийность блюд.

Отрицательные стороны тощей диеты:

  • значительное замедление обмена веществ, нарушение работы пищеварительной системы;
  • постоянный стресс из-за чувства голода, слабость, снижение умственной работоспособности;
  • любые хронические заболевания, беременность, грудное вскармливание — абсолютные противопоказания к питанию по принципу тощей диеты.

Срок соблюдения правил питания по данному методу зависит от вашей цели, то есть количества кг, которые вы желаете сбросить. Для потери 5–7 кг вам будет достаточно одной недели тощей диеты, если же вы хотите расстаться с 15–20 кг, вам придется выдерживать эту непростую диету не менее 14–20 дней. Однако если вы почувствуете резкое ухудшение самочувствия, диету придется прекратить, чтобы избежать более серьезных сбоев в организме.

Выбор продуктов и меню

Перечень продуктов, разрешенных на данной методике похудения, крайне скуден. Их потребуется разделить на 4 приема. Из напитков разрешены соки без сахара, такие как грейпфрутовый, неосветленный яблочный, апельсиновый или гранатовый, разбавленный водой. На тощей диете вы можете также пить травяные или зеленые чаи, чистую воду.

Меню на 7 дней:

  • 1-й день – 1 л молока с содержанием жира не более 2,5% (молоко можно заменить кефиром);
  • 2-й день – обезжиренный творог (не более 200 г за день, 800 мл сока);
  • 3-й день – разрешена только минеральная вода (не более 1 л) и простая вода по вашему желанию;
  • 4-й день – картофель среднего размера, сваренный в мундире или запеченный без масла и соли — 4 шт., 800 мл сока;
  • 5-й день – 5 несладких некрупных яблок;
  • 6-й день – отварное мясо (нежирная говядина, телятина или куриная грудка) без соли (не более 200 г), 800 мл сока;
  • 7-й день – 1 л кефира с содержанием жира не более 2,5%.

Именно такой рацион тощей диеты был предложен диетологами, однако сами худеющие предложили продлить срок диеты до 14 или 20 дней для более впечатляющих результатов. Такой длительный срок полуголодного существования может нанести серьезный вред здоровью, поэтому будьте крайне внимательны к своему самочувствию в период продолжительной тощей диеты.

Меню на 14 дней:

  • 1, 3, 7 и 12-й дни – зеленый чай без сахара (можно добавить стевию);
  • 2, 10 и 13-й дни – 1 л обезжиренного кефира;
  • 4-й день – минеральная вода без газа;
  • 5, 9 и 14-й дни – 3 зеленых яблока (их можно запечь на пергаменте или съесть сырыми);
  • 6 и 8-й дни – 1 л молока с содержанием жира не более 2,5%;
  • 11-й день – свежие огурцы — не более 700 г.

Меню на 20 дней:

  • 1–7 дни – полностью повторяют меню недельной диеты;
  • 8-й день – отварное нежирное мясо (не более 200 г), тушеные овощи (не более 200 г), 1% йогурт (не более 250 г);
  • 9 и 19-й дни – обезжиренный творог (не более 200 г за день), 800 мл сока;
  • 10-й день – отварные морепродукты, рыба (не более 200 г), около литра сока;
  • 11-й день – 4 отваренных картофелины, 800 мл сока;
  • 12 и 16-й дни – 5 зеленых яблок;
  • 13 и 17-й дни – отварное нежирное мясо (до 200 г), чуть меньше литра сока;
  • 14 и 18-й дни – 1 л обезжиренного кефира;
  • 15-й день – обычное питание умеренными порциями;
  • 20-й день – 2 яблока и 1 л обезжиренного кефира.

Полученный результат тощей диеты нужно закрепить правильным выходом из нее: ни в коем случае нельзя набрасываться на еду, это повлечет за собой немедленное возвращение потерянных во время диеты килограммов. Начните с нежирных супов, тушеных овощей, отварной рыбы, несладких кисломолочных блюд, контролируйте размер порций, не допускайте переедания.

Отзывы о тощей диете противоположны: несложный недорогой рацион, минимум проблем с готовкой и сервировкой против нехватки витаминов и важных питательных веществ, которая может крайне негативно отразиться на состоянии волос, кожи, ногтей и даже нарушить менструальный цикл. Такая диета хорошо подойдет тем, у кого действительно имеется большой избыточный вес, однако если индекс вашей массы тела не превышает допустимых норм, подобная схема экстремального снижения веса может навредить вам.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b7b27b23d999000a8aac57e/unikalnaia-toscaia-dieta-5e03b3cf4e057700b19e16c4

Поделиться этой записью: