Диета тощая кто похудел

Содержание

Тощая диета

Диета Тощая Кто Похудел. Тощая диетаТощая диета относится к экстремальным типам похудения. Изначально ее придумали в Европе для тех, чей вес перевалил за сотню килограммов. Однако она оказалась настолько популярной и простой, что многие взяли ее на вооружение как метод быстрого похудения.

Особенности тощей диеты

Этот способ похудеть рассчитан на неделю или две (с выходом). В зависимости от сроков, в течение которых вы готовы ограничивать себя в пище, подбирается набор продуктов и порядок их употребления. Соответствующим будет и результат. В течение всего срока можно пить минеральную воду без газа и зеленый чай, а также определённые напитки (молоко, кефир, сок — читайте дальше).

Соки могут быть грейпфрутовые, яблочные, гранатовые или апельсиновые. Главное — отсутствие в них сахара. Особенно концентрированные (например, из граната) можно разбавлять кипяченой водой в соотношении 1 к 2.

Худеют при таком питании за счет низкой калорийности рациона. Именно поэтому прибегать к нему могут только абсолютно здоровые люди.
Привлекает такой способ похудеть по следующим причинам:

  • эффективность;
  • экономичность;
  • простота (не нужно считать калории и вообще готовить блюда);
  • доступность продуктов.

Диета Тощая Кто Похудел. Тощая диета отзывы ,с выходом , кто похудел
Однако есть и свои минусы:

  • экстремальный способ сбросить вес не подходит людям с болезнями желудочно-кишечного тракта;
  • чувство голода будет постоянным спутником похудения;
  • избегать метода стоит страдающим острыми хроническими заболеваниями.

Однако в итоге вы можете потерять до 20 кг лишнего веса.

Тощая диета на 7 дней: меню

В меню недельного голодания указаны определенные продукты, которые нужно распределять на сутки:

Можно пить не более 1 литра сока без сахара в дни, когда он есть в меню!

  • понедельник (1 день) – 1 л молока;
  • вторник (2 день) – 200 граммов творога, сок;
  • среда (3 день) – минеральная вода или просто вода;
  • четверг (4 день) – 4 запеченные картофелины в мундире, сок без сахара;
  • пятница (5 день) – 1 кг яблок и вода;
  • суббота (6 день) – 200 граммов постного отварного мяса с приправами (но без соли), сок;
  • воскресенье (7 день) – 1 л кефира и вода в неограниченных количествах.

Важно помнить, что все время вы можете пить сколько угодно воды и зеленого чая. И чем больше будет этот объем, тем лучше для похудения.
Диета Тощая Кто Похудел. Тощая диета. Отзывы. Выход из диеты
Успех процесса зависит от того, насколько точно вы придерживаетесь инструкций. Если вы включили в рацион что-то новое, то можно не добиться абсолютно никакого эффекта. Однако если все правила соблюдены, за неделю можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Диета Тощая Кто Похудел. Жесткая и эффективная диета тощая, примерное меню на 7 и 14 дней, отзывы похудевших

Выход из тощей диеты

Практически полный отказ от твердой пищи — настоящее испытание для организма, поэтому когда ограничения заканчиваются, важно подготовить себя к нормальному питанию. Для начала включите в рацион жидкие каши и супы, а через время — твердую пищу.

Однако оригинальный вариант предполагает иной выход, который длится ещё неделю и позволит вам избавиться от дополнительных 3-4 кг:

  • 8 день – кушаем, что пожелаем ;

8 день — этосвоеобразный читинг, но будьте осторожны — переедание после недельного голодания может навредить организму.

  • 9 день – 200 г творога, сок;
  • 10 день – 200 грамм рыбы, сок
  • 11 день – 4 запеченные картофелины в мундире, сок без сахара;
  • 12 день – 1 кг яблок и вода;
  • 13 день – 200 граммов постного отварного мяса с приправами (но без соли), сок;
  • 14 день – 1 л кефира и вода в неограниченных количествах;
  • 15 день – кушаем, что пожелаем;
  • 16 день – 1 кг яблок и вода;
  • 17 день – 200 граммов постного отварного мяса с приправами (но без соли), сок;
  • 18 день – 1 л кефира и вода в неограниченных количествах.

Отзывы

Те, кто испытал на себе действие этого способа избавиться от сантиметров в талии, отмечают, что способ действительно работает. Двухнедельный процесс может лишить вас до 20 ненавистных килограммов. С другой стороны, не каждому под силу перенести такие испытания. В отзывах отмечают, что «высидеть ее сложно, и делать это лучше в период отдыха: каникул или отпуска».

Редакция Азбуки Диет не рекомендует эту диету, т.к. любые экстремальные меры могут причинить вред здоровью. Будьте осторожны!

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2014/12/19/toshhaya-dieta.html

Тощая диета отзывы ,с выходом , кто похудел

Содержание

Диета Тощая Кто Похудел. Уникальная «тощая» диетаТощая диета – одна из самых популярных диет в Европе. Эта диета длится всего одну неделю. Пить можно только черный чай, соки без добавления сахара и минеральную воду. Не нужно брать осветленные соки, лучше пейте по возможности свежевыжатые. Разрешается гранатовый и грейпфрутовый сок, яблочный и апельсиновый. При этом гранатовый сок нужно обязательно разбавлять два к одному.

Пейте соки после еды, а не до неё. Эта диета довольно сложная, она сильно ограничивает калорийность продуктов и их выбор, но зато вы очень быстро худеете. Для того, чтобы результат диеты вас порадовал, нужно не отклоняться от меню.

Тощая диета – меню на неделю.Диета Тощая Кто Похудел. Диета тощая для похудения на 7 кг за 1 неделю

В понедельник вы только лишь пьете – минеральную воду, и литр молока.

Во вторник можно съесть 200 грамм творога, выпить 800 грамм сока без сахара, при этом пить виноградный или банановый сок нельзя.

В среду вы должны пить минеральную воду негазированную – один литр, плюс простую воду.

В четверг отварите четыре картофелины в мундире, ешьте его без соли. Так же можно пить 800 грамм сока.

В пятницу вы едите пять яблок.

В субботу разрешается съесть 200 грамм вареного мяса, 800 мл сока без сахара.

В воскресенье можно выпить только литр кефира и воду в неограниченном количестве.

Если есть только то, что предписано, то на такой диете вы сможете сбросить около 5 кило за 7 дней. Также эта диета показывает отличный результат в сочетании с физическими нагрузками. Ни в коем случае не сидите на этой диете больше недели, иначе начнутся проблемы со здоровьем. Кроме того, учтите, что выходить их тощей диеты нужно очень плавно.

Диета Тощая Кто Похудел. Выход из тощей диеты :

8 день – кушать можно что хочешь
9 день – 200 гр творога и 800 мл сока без сахара
10 день – 200 грамм рыбы и 800 мл сока без сахара
11 день – 4 картофелины и 800 мл сока без сахара
12 день – 5 яблок
13 день – 200гр постного мяса и 800 мл сока без сахара
14 день – 1 литр кефира
15 день – опять питаемся, чем попадётся
16 день – 5 яблок
17 день – 200гр постного мяса и 800 мл сока без сахара
18 день – 1 литр кефира

Тощая диета отзывы

Люба:

Сколько раз уже пробовала сидеть на этой диете, и ни разу не получилось дотянуть её до конца. Я веду очень активный образ жизни, но при этом склонна к полноте, а такая диета просто лишает меня сил. Буду пробовать что-то более щадящее.

Леночка

Мне тощая диета далась легко, сбросила даже больше, чем тут сказано – у меня за неделю ушло 7 килограмм. Но только нужно отметить, что сидеть на ней нужно либо в отпуске, либо пока на работе затишье. Голова во время диеты совсем плохо соображает и хочется спать.

Юля

Тощую диету попробовала совсем недавно. Раньше пыталась сидеть на строгих диетах, но у меня не получалось выдержать их до конца. Все время срывалась и позволяла себе либо перекусы, либо полноценные ужины, что ещё хуже. Но на этой жаре все время хочется пить, а вот аппетит пропал, поэтому решила попробовать тощую диету. Обещанные пять кило ушли за неделю, но вот физических нагрузок я не добавляла – слишком много сил тратит организм на такие диеты.

Марина

Выдержала эту диету каким-то чудом. Похудела, как было обещано, но тут же начались проблемы. Волосы стали очень сильно сечься, ногти слоились, потом долго пришлось приводить себя в порядок. Больше на эту диету не сяду – у меня слишком слабый иммунитет, а такая методика подрывает его ещё больше. Самое неприятное, что эта диета, что называется, на один день. Я худела к свадьбе сестры, а потом вес вернулся меньше, чем за две недели. В общем, довольно бессмысленное истязание организма.

Настя

Нормальная диета, не лучше и не хуже других. Вес уходит, а это самое главное. Но для меня даже гречневая диета проще, чем тощая.

Варвара

Сидела на этой неделе положенное время, похудела на 6 килограмм. Пока сидела на диете, было нормально, только последние пару дней было очень тяжело работать, хотелось спать. Но вот после диеты начали появляться проблемы. Желудок очень плохо стал переносить нормальную еду – сварила себе суп с мясом, так полдня мучилась. Пришлось ещё в течении целой недели есть овощные бульоны и запаренный геркулес. Больше на этой диете сидеть не буду, так можно испортить желудок.

Наташа

Хорошая диета. Мне очень понравилась. Худеешь очень быстро, как по волшебству. А вот что до возвращения веса, так тут все дело в том, что и как вы будете есть после диеты. Я на ней три месяца назад сидела, и вес и не думает возвращаться обратно. Вообще не вижу смысла мучить себя в течении недели, ничего не есть, чтобы потом за пару дней вернуть все обратно. Ешьте понемногу и выбирайте низкокалорийные продукты. Не ешьте после шести, и все у вас будет хорошо.

Вероника

Я на этой диете сидела два раза. Точнее, первый раз не досидела – на третий день упала в голодный обморок и диету прекратила. Во второй раз подошла к этой диете основательно – долго ела только правильную еду, много овощей и фруктов, пропила курс витаминов и тогда только села опять на тощую диету. На этот раз досидела до конца, вес ушел, как и обещали. Теперь просто не буду есть так много, как раньше, и буду надеяться, что вес все-таки быстро ко мне не вернется. Вывод – на диете сидеть можно, но только в том случае, если вы к ней как следует подготовились заранее.

Галина

Мне диета не понравилась совершенно. Я вообще плохо переношу жесткие диеты, но тут выхода не было. Надо было быстро сбросить вес. Я только и думала, что о еде, все время раздражалась по пустякам, спать стала плохо. Но диету до конца выдержала, хотя в середине чуть не сломалась. Потом, правда, быстро набрала вес, хотя и ела намного меньше обычного. Возвращаться к ней больше не буду, для меня тощая диета неэффективна. Когда я сбрасываю вес медленно, то и результат тогда долго радует .

 

Комментарии  

 
Диета Тощая Кто Похудел.

#1
Зина
30.07.2012 07:57
Очень даже питательная диета, у меня все подруги на такой худели, примечательно, что в ней содержится и рыба и фрукты, поэтому вы не будете чувствовать голода.

Цитировать

 

 
Диета Тощая Кто Похудел.

#2
Зина
31.07.2012 07:15
Такую диету не смогла перенести, молоко вода и минералка плохо ужились в моем организме уже в течение первого дня. А если посмотреть по отзывам, то тогда конечно, можно значительно похудеть.

Цитировать

 

 
Диета Тощая Кто Похудел.

#3
Вера
01.08.2012 10:23
Выдержала лишь три тощей диеты. Подруги тоже оставляли не самые восторженные отзывы, так как она представляет собой несколько разгрузочных дней, которые можно проводить в течение двух месяцев например. А так сразу – очень тяжело.

Цитировать

 

 
Диета Тощая Кто Похудел.

#4
Эмма
11.09.2012 07:08
Действительно диета тощая, раз несколько дней нужно пить одну воду, хорошо еще что они чередуются.

Цитировать

 

Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи

Источник: https://sabyna.ru/toshhaya-dieta.html

Диета тощая для похудения на 7 кг за 1 неделю

Диета Тощая Кто Похудел.

В статье говорим о тощей диете. Рассказываем об особенностях этой методики похудения, ее преимуществах и недостатках, противопоказаниях к соблюдению. Вы узнаете меню диеты на 7, 14 и 20 дней, отзывы и результаты похудевших, как выйти из диеты.

Содержание

Что такое диета тощая

Тощая диета относится к экстремальным способам снижения веса, которые негативно влияют на здоровье, но при этом дают потрясающий эффект. Некоторые худеющие утверждают, что за неделю можно сбросить до 7 кг лишнего веса, в то время как другие могут похвастаться еще большим результатом, а именно, минус 12 кг за 7 дней. Именно поэтому в сети часто ищут тощую диету как “нереальное похудение на 12 кг за 1 неделю”. Но насколько такой заявленный результат является реальным? Давайте разберемся.

Эта диета пользуется популярностью среди многих женщин, мечтающих о стройной фигуре. При этом она вызывает определенные опасения у специалистов, поэтому перед тем, как приступить к похудению, следует взвесить все “за” и “против”.

В большинстве источников авторство методики приписывают медикам, которые в 80-х годах применяли эту систему питания при лечении людей с ожирением. Официальное подтверждение этой информации отсутствует, к тому же невелик процент того, что врачи могли выступить создателями подобного вредного для здоровья метода похудения.

В чем же заключен вред диеты? Тощая диета представляет собой низкожировую, низкоуглеводную и жесткую систему питания, которая вызывает множество побочных эффектов. К тому же в диету нужно правильно входить (1 неделя) и правильно выходить (2 недели). А ощущение сильного голода крайне тяжело выдержать как с физической, так и психологической точки зрения.

Потеря веса на тощей диете возникает вследствие максимального уменьшения калорийности ежедневного рациона. Подходит для тощая диета для похудения ног? В определенной степени, да, но все же лучше посидеть на низовой диете, если есть цель уменьшить объем ягодиц, бедер и ног.

Принципы диеты

Суть тощей диеты заключена в следующем:

  • ограничение количества потребляемой соли;
  • отказ от термической обработки фруктов, овощей;
  • употребление минимального количества углеводов и жиров;
  • чередование разгрузочных дней и монодиет;
  • питье минеральной воды для насыщения организма микроэлементами;
  • за 3 часа до сна запрещено принимать пищу;
  • пить можно только свежевыжатые соки.

Продолжительность классической тощей диеты составляет 7 дней, при этом сидеть на такой системе питания можно не более 1-2 раз в год. В среднем за неделю удается сбросить 2-7 кг, все зависит от исходного веса, двигательной активности худеющего, скорости метаболизма и как точно было соблюдено рекомендованное меню.

Важно: для достижения желаемого результата необходимо изменить не только свой рацион, но и образ жизни.

К диете следует правильно подготовиться. За неделю до нее нужно убрать из рациона все вредные продукты, но делать это необходимо постепенно. Например, в первый день исключить фаст-фуд и полуфабрикаты, во второй — алкогольные и газированные напитки, в третий день — сладости и кондитерские изделия и т.д. При этом количество потребляемой соли также необходимо понемногу снижать.

Если вы ленитесь заниматься спортом, то во время тощей диеты придется повысить свою физическую активность. За неделю до начала диеты требуется начать совершать пешие прогулки на свежем воздухе — такое времяпровождение положительно влияет не только на фигуру, но и настроение. А вот во время самого похудения заниматься спортом нельзя. Но можно также гулять по вечерам или выполнять домашнюю уборку при условии, что нет проблем с самочувствием.

Диету лучше всего соблюдать во время отпуска, так как она негативно влияет на трудоспособность и снижает концентрацию внимания. А еще худеющий постоянно чувствует усталость — характерный симптом при тощей диете.

Преимущества и недостатки

Диета тощая имеет ряд плюсов и минусов. К преимуществам относят:

  • эффективное снижение веса за короткий срок;
  • экономия времени, так как не придется готовить специальные блюда;
  • невысокая стоимость продуктов, а значит, диета не сильно ударит по карману;
  • не нужно каждый день подсчитывать калории (как в диете 1500 калорий, например).

Недостатки следующие:

  • ощущение голода постоянно сопровождает худеющего;
  • невозможность занятия спортом во время похудения;
  • наличие противопоказаний и побочных эффектов;
  • ухудшение концентрации внимания, работоспособности и настроения;
  • трудности с соблюдением правил.

Перед соблюдением диеты желательно проконсультироваться со специалистом. Ведь лишний вес может возникать не только из-за неправильного питания или малоподвижного образа жизни, но и вследствие наличия серьезных заболеваний.

Меню диеты тощая

Такая система питания имеет несколько вариантов, отличающихся по длительности, набору продуктов и жесткости. Ниже перечислены основные разновидности диеты, выбирайте ту, которая вам больше всего понравится.

Трехдневная

Самым безопасным и легким вариантом является тощая диета на 3 дня, состоящая из 2 монодиет и разгрузочного дня.

Продукты монодиет (при этом нужно выбрать только 1 продукт на весь день):

  • капуста;
  • огурцы;
  • зеленые яблоки;
  • кефир 0% жирности;
  • свекла;
  • морковь;
  • киви;
  • грейпфрут (возможно, вас заинтересует грейпфрутовая диета).

Помимо основного и единственного продукта в течение дня можно съесть 1 ч.л. меда и щепотку соли.

Следование такому меню не дает потрясающих результатов, поэтому тощая трехдневная диета не пользуется популярностью у худеющих. Да, ее можно использовать в качестве экспресс-диеты перед праздниками или торжественным мероприятием, но особого эффекта от нее вы не заметите.

На 7 дней

Недельная тощая диета диета бывает классической (жесткой) и щадящей.

Классическая

Классическая диета строится по следующему принципу:

  • 1, 3, 5 дни — разгрузочные;
  • 2 день — монодиета на кефире;
  • 4 день — монодиета на огурцах;
  • 6 день — монодиета на яблоках;
  • 7 день — подготовка к выходу из “голодания”.

Как сбросить 7 кг за 1 неделю? Достаточно придерживаться следующего меню, представленного ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракЛанчОбедПолдникУжинПеред сном
Понедельник (разгрузочный)несладкий зеленый чайяблочный фрэшкефирно-грейпфрутовый коктейль200 мл молока 1% жирности200 мл кефиранесладкий травяной чай
Вторник (кефирный)кефир с корицей (молотую корицу добавляют в кефир, после чего его взбивают блендером)200 мл кефирамолочно-кефирный коктейль с 1 ч.л. меда (все взбить блендером)200 мл кефиракефир с добавлением свежевыжатого яблочного сока200 мл кефира
Среда (разгрузочный)черный чай без сахара200 мл молока 1% жирностикефирно-яблочный коктейль (все взбивается блендером)200 мл свежевыжатого сока грейпрфрута200 мл капустного фрешакружка травяного чая
Четверг (огуречный)салат из огурца и свежей зелени, заправленный соком лимона½ огурцапорция салата с чесноком и огурцом½ огурцакоктейль из зелени и огурца½ огурца
Пятница (разгрузочный)зеленый чай без сахарасок свекольный (свежевыжатый)200 мл апельсинового сока (свежевыжатого)домашний компот из сухофруктов без сахарафруктово-молочный смузикружка несладкого травяного чая
Суббота (яблочный)2 зеленых яблокакоктейль из кефира и фруктового сока (взбить в блендере)2 зеленых яблока1 яблоко2-3 яблока, запеченных с корицейяблоко
Воскресенье (подготовка к выходу)150 г обезжиренного зернистого творога с горстью кислых ягодзеленый чай с ½ ч.л. меда и долькой лимона200 мл куриного бульона, 100 г бурого риса без специй и соли200 г фруктового салата с 50 г натурального йогурта100 г вареной куриной грудки, 100 г гречки200 мл кефира

При соблюдении “тощего режима питания” уделите особое внимание чаю. Желательно заваривать не пакетированный, а сборный чай: душица, стевия, мелисса, мята, ромашка. Такой напиток насытит организм витаминами и слегка утихомирит голод.

Еще один вариант семидневной жесткой тощей диеты:

  • Первый день — 1 л молока 1-2,5% жирности;
  • Второй день — 800 мл фруктового сока без сахара, 0,2 кг обезжиренного творога;
  • Третий день — только вода;
  • Четвертый день — 4 стакана фруктового фреша, 4 вареных картофеля;
  • Пятый день — 5 зеленых яблок;
  • Шестой день — 200 г куриной грудки (вареной);
  • Седьмой день — 1 л кефира (0-2,5% жирности).

Щадящая

Плюсом щадящего рациона недельной тощей диеты является менее скудный рацион, а значит, сильный голод не будет вас одолевать. При этом снижается вероятность срыва, но в то же время результат будет слабее, чем при жестком варианте диеты.

Щадящая диета предполагает 2 разгрузочных дня, на воде и яблоках. В остальные дни можно питаться следующими низкокалорийными продуктами:

  • морепродукты;
  • свежие овощи;
  • постное мясо в вареном виде;
  • яйца;
  • зелень;
  • свежие фрукты;
  • нежирная молочная продукция.

Важно: вес порции в каждом из приемов пищи не должен превышать 100 г.

На 14 дней

Придерживаться такой системы питания можно только абсолютно здоровым людям и после предварительной консультации со специалистом. Двухнедельная диета представлена в классическом (жестком) и щадящем варианте.

Жесткая

Жесткая двухнедельная тощая диета — своеобразное голодание, которое не каждому по плечу. Выдержать такую диету могут только те, у которых уже есть опыт в данном деле.

Во время всего периода похудения следует прислушиваться к своему организму. Если возникла головная боль, головокружение, сильная слабость, то следует прекратить диету.

Меню на 14 дней ниже в таблице.

ДеньПродукты
ПервыйНесладкий травяной чай
Второй1 л кефира 0-2,5% жирности
ТретийНегазированная минеральная вода
Четвертый1 зеленое яблоко
Пятый1 л нежирного молока
ШестойНесладкий травяной чай
Седьмой1 л нежирного молока
Восьмой2 зеленых яблока
Девятый1 л нежирного кефира
Десятый2 свежих огурца
ОдиннадцатыйНесладкий травяной чай
Двенадцатый1 л молока
Тринадцатый3 зеленых яблока
ЧетырнадцатыйНегазированная минеральная вода

Соблюдение такого рациона позволяет добиться нереального похудения на 12 кг за 2 недели.

К минусам такого рациона относят:

  • сильное истощение организма;
  • снижение работоспособности;
  • ухудшение самочувствия.

Велика вероятность того, что после диеты придется обратиться за врачебной помощью и пропить курс поливитаминов.

Щадящая

Такой рацион является наиболее подходящим для двухнедельной диеты. Во-первых, он не оказывает сильного пагубного влияния на организм человека. Во-вторых, сильный голод не будет одолевать худеющего, а значит, диету легче будет перенести.

Некоторые специалисты склоняются к мнению, что такой диеты можно придерживаться 3 недели, но лишь в том случае, если немного увеличить размер порций завтрака, обеда, ужина.

За 2 недели соблюдения диеты удается сбросить 8-12 кг лишнего веса.

Примерное меню представлено ниже в таблице (рацион первой и второй недели аналогичный по дням).

День/Прием пищиЗавтракЛанчОбедПолдникУжинПеред сном
Понедельник200 г морковно-капустного салата½ грейпфрута150 г вареной куриной грудкинапиток из кефира и сока грейпфрута150 г вареного бурого рисанесладкий травяной чай
Вторник (разгрузочный)кружка травяного чая с долькой лимона, зеленое яблоко200 мл свежевыжатого сока грейпфрутазеленое яблоко, 200 мл томатного соканапиток из кефира и сока грейпфрутакружка травяного чая, зеленое яблоко200 мл нежирного молока
Среда200 г тертой морковизеленое яблокогорсть вареных креветоксмузи фруктово-ягодныйтворожная запеканка200 мл нежирного кефира
Четверг200 г тертой свеклыкивисалат из морепродуктов, заправленный соком лимонагорсть свежих ягодвареное яйцонесладкий травяной чай
Пятница (разгрузочный)яблоко, несладкий черный чай200 мл свежевыжатого капустного сокаяблоко, 200 мл свекольного сокакоктейль из ягод и кефиразеленое яблоко, несладкий травяной чайстакан нежирного молока
Субботатомат с чеснокомапельсин150 г вареной куриной грудкисмузи из зеленых овощей и кефира200 г обезжиренного творогастакан кефира
Воскресеньесалат из моркови, свеклы и капустыфруктовый салатгорсть вареных креветокягодно-молочный коктейльтворожная запеканканесладкий травяной чай

На 20 дней

Если вы смогли выдержать 2-х недельную диету, но хотите еще похудеть, можете попробовать тощую диету на 20 дней. Врачи не советуют ее придерживаться, но несмотря на это находятся желающие, которые соблюдают эту систему питания. И результаты такой диеты впечатляющие — минус 12-15 кг за 20 дней.

За основу берут меню щадящей тощей двухнедельной диеты с некоторыми поправками:

  • разгрузочный день только раз в неделю;
  • в обед едят 100 мл постного супа;
  • во время ужина едят 100 г диетического гарнира.

Выход из диеты

Сбросить лишний вес на тощей диете гораздо проще, чем закрепить полученный результат. Из диеты следует выходить постепенно и правильно, в противном случае вернутся все потерянные килограммы.

После диеты в рацион следует вводить продукты в следующем порядке:

  • вареные овощи;
  • постные бульоны;
  • супы-пюре;
  • рыба, приготовленная на пару;
  • постное паровое мясо;
  • молочная продукция с большим процентом жирности, чем был при диете;
  • крупы: овсянка, гречка и рис — сначала варить на воде без соли и специй, потом можно варить с молоком.

По возможности необходимо как можно дольше не есть сладости, мучные, шоколадные и кондитерские изделия.

Рецепты диетических блюд

Приготовление и употребление специальных диетических блюд поможет как можно дольше оставаться в прекрасной форме.

Тушеные овощи на сковороде

Вам понадобится:

  • капуста белокочанная — 50 г;
  • болгарский перец — 30 г;
  • лук репчатый — 30 г;
  • чеснок — ½ зубчика;
  • морковь — 30 г;
  • зеленый горошек — 40 г;
  • оливковое масло — 2 ст.л;
  • зелень, перец черный молотый, соль — по вкусу.

Как приготовить:

  1. Овощи промойте, просушите и крупно нарежьте.
  2. Разогрейте масло на сковороде, затем слегка обжарьте нарезанный лук.
  3. Раздавите чесночный зубчик ножом, мелко нарежьте и добавьте к луку.
  4. Бросьте в сковороду морковь, через несколько минут добавьте капусту, посолите и поперчите. Когда капуста будет почти полностью готова, добавьте болгарский перец. И в самом конце добавьте зеленый горошек.
  5. Готовое блюдо подавайте в качестве гарнира к рыбе или мясу. Также его можно использовать в качестве самостоятельного блюда.

Калорийность на 100 г продукта составляет 196 кКал.

Доля БЖУ: белки — 2 г, жиры — 18 г, углеводы — 7 г.

Льняной кисель

Вам понадобится:

  • вода — 500 мл;
  • льняная мука — 1,5 ст.л;
  • мед — по вкусу.

Как приготовить:

  1. Муку высыпьте в стакан с небольшим количеством теплой воды, хорошенько размешайте, чтобы не было комочков.
  2. Приготовленную смесь вылейте в кастрюлю, влейте воду, постоянно помешивая.
  3. Кастрюлю поставьте на огонь, постоянно помешивая доведите состав до кипения.
  4. Выключите огонь, дайте напитку остыть.
  5. По желанию перед употреблением добавьте мед в кисель.

Калорийность на 100 г продукта составляет 15 кКал.

Доля БЖУ: белки — 2 г, жиры — 1 г, углеводы — 1 г.

Минтай на пару в мультиварке

Вам понадобится:

  • минтай — 1,2 кг;
  • кинза, кориандр — по ½ ч.л;
  • специи сухие — ½ ч.л;
  • соль — по вкусу;
  • петрушка, укроп — по 5 г.

Как приготовить:

  1. Почистите рыбу, удалив чешую и плавники. Нарежьте ее кусочками толщиной 3 см, сложите в миску.
  2. Рыбу посолите, добавьте специи, хорошенько перемешайте.
  3. В чашу мультиварки налейте горячую воду, поставьте решетку пароварки, на нее положите свежую зелень.
  4. Сверху зелени выложите кусочки рыбы.
  5. Закройте крышку мультиварки, установите режим “Пар” (25 минут).
  6. Готовую рыбы выложите в тарелку и украсьте зеленью.

Калорийность на 100 г продукта составляет 72 кКал.

Доля БЖУ: белки — 16 г, жиры — 1 г, углеводы — 0 г.

Пюре из груши

Вам понадобится:

  • груши — 3 шт;
  • сахарная пудра — 3 ст.л;
  • вода — 200 мл.

Как приготовить:

  1. Хорошенько помойте фрукты, удалите плодоножку и сердцевину. Если на продукте есть пятна, обрежьте их.
  2. Груши высыпьте в кастрюлю, залейте водой и варите до размягчения (после закипания около 10-15 минут).
  3. Слейте воду, остудите груши, затем взбейте их с помощью блендера.
  4. Посыпьте сахарной пудрой. Блюдо готово.

Калорийность на 100 г продукта составляет 61 кКал.

Доля БЖУ: белки — 0 г, жиры — 0 г, углеводы — 16 г.

Творожная запеканка с тыквой

Вам понадобится:

  • яйца — 2 шт;
  • изюм — 50 г;
  • масло сливочное — 2 ч.л;
  • сахарный песок — 6 ст.л;
  • творог — 0,15 кг;
  • манка — 3 ст.л;
  • тыква — 0,5 кг.

Как приготовить:

  1. Очистите тыкву, нарежьте крупными кусочками, отправьте в духовку запекаться на 40-45 минут при температуре 180 градусов.
  2. Готовую тыкву остудите и измельчите блендером до пюреобразной консистенции.
  3. Высыпьте в пюре по половине сахара, манки, вбейте 1 яйцо. Все хорошенько перемешайте.
  4. Промойте и просушите изюм.
  5. В творог добавьте изюм, остатки манки, сахара, яйцо, перемешайте.
  6. Форму для запекания смажьте сливочным маслом, выложите на дно тыквенную смесь, следующим слоем — творожную массу. Чередуйте слои.
  7. Разогрейте духовку до 180 градусов, отправьте в нее формочку на 50 минут.

Калорийность на 100 г продукта составляет 145 кКал.

Доля БЖУ: белки — 5 г, жиры — 4 г, углеводы — 23 г.

Противопоказания и ограничения

Врачи не советуют сидеть на тощей диете, так как она способна сильно навредить здоровью худеющей. Среди противопоказаний выделяют:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • наличие генетических заболеваний;
  • почечные и печеночные патологии;
  • патологии ЖКТ;
  • расстройства пищеварения;
  • заболевания аутоиммунного характера;
  • заболевания психики, нервной системы.

Не рекомендуется сидеть на тощей диете во время вспышек ОРВИ и при авитаминозе.

Среди побочных эффектов худеющие отмечают у себя:

  • скачки АД;
  • анемия;
  • нарушение режима сна;
  • снижение работоспособности;
  • общая слабость;
  • тахикардия;
  • развитие авитаминоза;
  • проблемы с желудком;
  • перепады настроения.

Отзывы

Елизавета, 28 лет

Тощая диета — именно то, что нужно для быстрого и эффективного похудения. Придерживаюсь этой методики снижения веса 2 раза в год: перед Новым годом и днем рождения. Мой результат — минус 7 кг за 7 дней.

София, 32 года

Сидела на двухнедельной тощей диете. Сбросила 11 кг. Не в восторге от диеты, так как постоянно чувствовала слабость и голод. Не рекомендую эту методику похудения.

Анна, 41 год

О тощей диете узнала от своей подруги. Заметила, что перед отпуском она резко похудела и помолодела. После моих расспросов она призналась, что все дело в тощей чудо-диете. Лично я смогла продержаться на этой методике похудения 20 дней, сбросила 14 кг и довольна.

Диета тощая — жесткая и эффективная система снижения веса, которая имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов. Соблюдать ее могут только здоровые люди. Стоит ли придерживаться тощей диеты? Да, если вам нужно срочно сбросить лишний вес, в остальных случаях рекомендуем перейти на правильное питание и активно заниматься спортом.

Видео: Лучшие и худшие способы похудеть

Источник: https://o-tele.ru/dieta-toshhaya/

Поделиться этой записью: