Диета супер тощая

Содержание

Похудение на тощей диете: меню, правила, выход

Многие люди с лишним весом обращаются к всевозможным диетам и системам питания с надеждой быстро и безопасно похудеть. Одной популярной диетической программой является тощая диета, которая имеет массу положительных результатов и помогает стрелкам весов значительно снизиться.

Диета Супер Тощая. Похудение на тощей диете: меню, правила, выход

Правила питания

Недельная тощая диета и более длительная относится к достаточно строгим режимам питания. Посередине диеты можно почувствовать недомогание, тогда ее необходимо остановить и поэтапно восстанавливать нормальный рацион питания.

Такая реакция организма говорит о его неготовности к сложной нагрузке, и необходим более щадящий способ снижения веса. Европейская тощая диета родом из Америки. За неделю она обещает снижение веса на 5-7 кг. Из-за результативности и простоты она стала популярной среди многих. Суть тощего режима питания – низкое содержание калорий в ежедневном рационе.

Режим питания включает моноразгрузочные дни и низкокалорийный прием пищи. Один день отдается на полное голодание лишь с приемом простой воды. Вне плана рекомендована негазированная вода до 2-х литров посуточно с долькой лимона. Некоторые вариации тощей диеты заменяют лимон с водой несладким соком, зеленым чаем или компотом из сухофруктов без сахара.

Физические тяжелые нагрузки во время соблюдения диеты противопоказаны, так как организм и так подвергается серьезному испытанию, связанному с ограничением поступления питательных веществ и витаминов. Избегать следует и моральных стрессов. Лучше делать спа-процедуры, а также проводить больше времени на воздухе.

Разрешенную суточную норму продуктов следует распределить на 3-4 приема. Жевать желательно дольше и тщательнее, чтобы желудок воспринимал прием пищи, как обычный.

Меню на 7 и 14 дней

Стандартно тощую диету соблюдают от недели до 2-х. Рекомендованный рацион питания позволит быстро сбросить лишнее, что немаловажно перед летним пляжным сезоном или ответственными мероприятиями, особенно для женщин.

Меню на 7 дней включает:

  1. Вода, 200 граммов обезжиренного йогурта или литр низкокалорийного молока.
  2. Сок томатный или яблочный до 800 мл, 200 граммов творога обезжиренного, вода.
  3. 3 литра простой воды в день или минералки без газа.
  4. 200 граммов отварной или запеченной картошки, вода, 800 мл несладкого любого сока.
  5. Литр воды, 5 небольших яблок.
  6. Нежирное отварное мясо (200 граммов куриной грудки, постной говядины или запеченную рыбу), вода, несладкий сок.
  7. Вода, литр нежирного кефира.

Диета Супер Тощая. Тощая диета: жёсткий путь к красивой фигуре

Из такого низкокалорийного рациона необходимо выходить постепенно, наполняя меню новыми продуктами. Неприятности могут появиться, если резко увеличить объем пищи, ведь объем желудка за неделю значительно сократился. Следует на время забыть о высококалорийной жаренной и копченой еде. Постепенно увеличивается и физическая активность.

Меню на 2 недели включает:

  1. Зеленый чай.
  2. Нежирный кефир до 2,5%.
  3. Минералка.
  4. Яблоки несладкие.
  5. Нежирное молоко до 3,2%.
  6. Зеленый чай.
  7. Минеральная вода и нежирное молоко.
  8. 2 яблока и вода.
  9. 1 литр кефира нежирного и вода.
  10. Огурцы свежие.
  11. Чай зеленый.
  12. Нежирное молоко до 3,2%.
  13. Зеленые яблоки.
  14. Минеральная негазированная вода.

Двухнедельное меню имеет обычно значительные результаты. Но тут важна сила воли. Накидываться на еду после ее окончания нельзя. В результате может ухудшиться работа ЖКТ, и сброшенные килограммы быстро возвратятся вновь. Сбалансированное питание восстанавливают постепенно. Сначала вводят больше жидкостей, всевозможные каши. Только через неделю вводится твердая пища.

Рацион на 20 дней

Такой ограниченный режим питания может вызывать анорексию, булимию, нарушения работы ЖКТ. Лучше проводить ее под наблюдением специалиста-диетолога, и при первых негативных проявлениях для организма прекратить:

  • Неделя первая полностью повторяет меню семидневной диеты.
  • 8-й день: тушеные овощи (200 граммов), нежирный творог.
  • 9-й: свежевыжатый сок до литра, нежирный творог (200 граммов).
  • 10-й: нежирная отварная рыба (200 граммов), чай.
  • 11-й: 4 отварные картошки, свежевыжатый сок.
  • 12-й: 3 яблока.
  • 13-й: отварное мясо (200 грамм), сок.
  • 14-й: кефир низкой жирности до литра.
  • 15-й: умеренный рацион по желанию.
  • 16-й: 5 несладких яблок.
  • 17-й: отварное мясо, нежирное молоко до литра.
  • 18-й: нежирный кефир до литра.
  • 19-й: творог, чай.
  • 20-й: нежирный кефир до литра, яблоко.

Диета Супер Тощая. Тощая диета – быстрый способ избавления от нежелательных килограмм. Меню на 7, 14 и 20 дней.

Такая долгая и строгая диета дает снижение стрелок весов на 10-11 кг. Вернуться потом к здоровому режиму питания без проблем достаточно сложно. Возможны головные боли, желудочные спазмы, общее недомогание.

Правильный выход из тощей диеты

Отсутствие в диете твердой пищи – стресс для пищеварения. Важно после недельной и двухнедельной тощей диеты подготовиться к возвращению к нормальному рациону питания. В первые сутки едят все, что понравится, но в разумных количествах. На второй день подходит сок и творог. Затем сок и рыба, вареный картофель в мундире. Разбавляют меню яблоками, вареным мясом без соли, нежирным кефиром. В питьевой режим включают простую чистую воду и зеленый чай.

Результаты и противопоказания

Тощая диета имеет очень низкую калорийность ежедневного рациона. Чтобы не ощущать во время диеты сильной слабости и не давать органам истощаться, следует принимать витаминно-минеральные комплексы. Лучше избегать серьезных физических нагрузок и оставить диету на период отпуска. Рекомендовано больше отдыхать.

Тощая диета противопоказана при беременности, заболеваниях почек, проблемах с ЖКТ, общем ослабленном иммунитете. Нельзя пренебрегать правильным выходом из диеты, чтобы вес не вернулся еще в больших показателях. Калорийность еды и ее объемы следует увеличивать постепенно.

Источник: https://diets-10.ru/toshhaja-dieta.html

Тощая диета: жёсткий путь к красивой фигуре

Дата публикации: .

Диета Супер Тощая. Супер диета для похудения - реальные результаты минут 10 или 15 кг с меню на месяц

Любая девушка в погоне за стройной и красивой фигурой идет на различного рода риски, в том числе и жесткие диеты, которые приносят не только красоту телу, но и вред здоровью.

Есть, конечно, и безопасные диеты, даже полезные, приносящие организму немалое количество пользы, но, к сожалению, их гораздо меньше остальных.

В интернете очень много разной информации о подобных диетах, их детальных инструкций и рецептов.

Одной из востребованных и популярных считается диета тощая. В этой статье мы подробно рассмотрим преимущества, недостатки, а также подробное меню указанной методики похудения.

Особенности метода похудения

Данная диета пришла к нам из Америки, изначально она была предназначена для людей, которые страдают ожирением высокой степени, потому что сброс веса происходит путем жестких ограничений в еде.

Но получилось так, что диета распространилась по миру с неимоверной скоростью, и теперь ей может воспользоваться любой желающий, кто стремится распрощаться с лишними килограммами навсегда.

Смысл диеты заключается в том, что необходимо сокращать ежедневное потребление калорий до минимума.

Ведь организм человека так устроен, что при недостатке необходимого количества калорий он переходит на потребление запасов жира, который копился в жировых тканях долгое время.

Диета Супер Тощая. Тощая диета

Соответственно это приводит к активному жиросжиганию и приобретению стройности вашей фигурой. Но не стоит забывать, что подобный тип диеты относится к разряду жестких, и придерживаться ей стоит лишь при значительном избытке веса, а лучше всего под наблюдением врача.

При выполнении всех условий данного режима питания возможно ухудшение здоровья и плохое самочувствие, этому есть объяснение.

Ведь в организм перестает поступать сахар, который так ему необходим, поэтому следует во время данной диеты начать прием поливитаминов.

Также стоит запомнить и тот факт, что любого рода физические нагрузки в данный период противопоказаны, наоборот, вы должны больше отдыхать, следя за вашим самочувствием.

Плюсы и минусы

Как и все другие диеты, тощая также имеет ряд своих преимуществ и недостатков, которыми обычно аргументируются при выборе подходящего режима питания для похудения.

Преимущества тощей диеты:

  • диета достаточно эффективна, ведь всего за неделю у вас есть шанс распрощаться с 5 -7 лишними килограммами;
  • рацион питания весьма неразнообразен, поэтому ваши финансовые затраты сведены к минимуму;
  • на протяжении данной недели вам не придется подсчитывать калории и готовить разнообразные сложные блюда, что порой приходится делать при использовании других диет. Другими словами, диета весьма проста в своем применении;
  • все продукты, которые предлагает тощая диета, являются доступными для любой граждан.

Недостатки тощей диеты:

  • так как диета рассчитана на максимальное снижение ежедневного потребления калорий, соответственно она является достаточно жесткой. А это может вызвать нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • при использовании подобного рациона питания, вы будете испытывать постоянное чувство голода;
  • диета может подойти не каждому, имеет ряд противопоказаний.

Таким образом, если вы решили воспользоваться подобным режимом питания, в первую очередь, вам необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить, подходит ли диета именно вам.

Противопоказания

Такое питание имеет ряд противопоказаний, поэтому если вы относитесь к одной из следующих групп, вам стоит воздержаться от его использования:

  • Лицам, не достигшим 18 лет.
  • Женщинам, находящимся в положении или в период лактации.
  • Лицам, которые имеют хронические заболевания, в особенности, связанные с желудочно-кишечным трактом.
  • Лицам, у которых имеется наличие сахарного диабета, панкреатита или сердечных и почечных заболеваний.
  • Лицам, у кого выявлены проблемы с работой эндокринных желез.

Подобный тип питания способен вызвать в организме сильную утомляемость, частые головокружения, некую слабость, порой даже небольшие тянущие боли в животе.

Чаще всего подобные симптомы приходятся на начало диеты, но со временем организм привыкает к рациону, а самочувствие приходит в норму.

Эффективность

Вообще, диета рассчитана на 1 неделю, за этот период вы сможете избавиться от 5-7 лишних килограмм, но если же вам необходимо сбросить больше веса, то можно продлить данный режим питания до 14 дней, повторив недельный курс заново.

Однако, если ваше самочувствие начало ухудшаться, диету стоит сразу же прекратить и обратиться к врачу.

Правила методики

Данная диета предназначена для использования в течение 1 недели, и лишь в крайних случаях ее разрешается продлить до 14 дней. Этого периода вполне достаточно для достижения поставленной цели в полном объеме. И все это происходит за счет того, что ежедневное употребление калорий будет сокращено до минимального размера.

Диета тощая является экстремальной, поэтому диетологи настаивают на том, чтобы подобный режим соблюдался не более 7 дней и под пристальным наблюдением специалиста, иначе вы рискуете приобрести некоторые хронические заболевания. Таким образом, если все же вам необходимо больше времени, нежели 7 дней, желательно заранее проконсультироваться по этому поводу с врачом.

Диета Супер Тощая. Диета тощая для похудения на 7 кг за 1 неделю

Что касается рациона диеты, он достаточно скуден, и если вдруг у вас произошел срыв, и вы приняли в пищу запрещенный продукт, диету придется возобновить с самого первого дня.

Диета имеет очень жесткие ограничения в потреблении продуктов, но есть и те, которые потреблять рекомендуется. Что разрешено при подобном рационе:

  • среди напитков можно выделить воду минерального происхождения, зеленый чай, соки на основе фруктов и овощей без содержания сахара, кефир или молоко с минимальным содержанием жира;
  • среди продуктовых товаров разрешены творог с минимумом калорий, картофель и мясо курицы, желательно грудка;
  • среди фруктов разрешаются только яблоки и ничего больше.

Запрещенные продукты:

  • строго запрещено использовать в пищу соль и сахар, даже в минимальном количестве;
  • запрещены продукты мучного содержания;
  • запрещены все жареные продукты и содержащие жиры;
  • также необходимо исключить любого рода углеводы.

Так как рацион довольно скуден и неразнообразен, на протяжении всей недели вам необходимо принимать любые витаминные комплексы для поддержания вашего организма.

Если вы будете следовать всем указаниям и условиям диеты, то за 7 дней вы с легкостью сможете избавиться от 5 -7 кг лишнего веса, именно поэтому тощая диета популярна по всей Европе.

Выход из диеты

После недельного применения диеты важным моментом становится верный и грамотный выход из нее. Лучшим вариантом выхода считается правильное питание, которое должно соблюдаться длительное время или же вовсе стать вашим верным спутником на всю жизнь.

Закончив диету, не стоит спешить налегать на любимые и вредные продукты, по которым вы так соскучились за неделю. Нужно плавно вводить в свой рацион новые продукты, изо дня в день прибавляя по одному в небольших количествах.

При этом не стоит забывать и о жидкости, в которой так нуждается наш организм, ее количество должно быть немалым, так в день человеку требуется выпивать от 2 литров воды. Первую неделю после диеты лучше всего питаться фруктами и овощами, а вот с любимыми булочками и другими мучными продуктами желательно повременить.

Диета Супер Тощая. Что такое тощая диета: эффективность против лишнего веса

Правильно выходить из диеты необходимо для того, чтобы потерянный вес не вернулся с неимоверной скоростью, да еще и в большем объеме. Ведь получается, что за неделю ваш организм не получал привычных продуктов, и спустя данный период, вы можете наброситься на еду, не контролируя количество съеденного, тем самым рискуя вернуть ненужные килограммы, за потерю которых вы так боролись.

Меню диеты

Как уже говорилось меню тощей диеты весьма неразнообразно и скудно, при этом норму необходимо разделить на 3-4 приема. Важно запомнить, что замена прописанных продуктов на другие строго запрещена, иначе диету придется начать сначала.

Что касается жидкости, то разрешается помимо основного рациона использовать в пищу соки апельсина, граната, грейпфрута, но без содержания сахара. Также вы можете пить воду и зеленый чай в неограниченных количествах.

  1. В начальный день режима нужно выпить 1 литр молока и 200 мл йогурта.
  2. Во второй день разрешен 1 литр сока и 200 грамм обезжиренного творога.
  3. Третий день указывает на потребление 1 литра воды и 200 грамм картофеля.
  4. На четвертый день вы можете позволить себе 800 мл сока и 200 грамм рыбы в любом виде, исключая жареную.
  5. В пятый день вам нужно выпить 1 литр воды и съесть 1 кг яблок.
  6. В шестой день нужно ограничиться 800 мл кефира и 200 граммами творога.
  7. И последний день диеты повторяет предыдущий.

Данная диета, рассчитанная на 7 дней, была разработана американскими диетологами, и лишь в таком виде она является оригинальной. Существуют и иные варианты тощей диеты, но они отличаются от настоящей периодом соблюдения, включением в нее других продуктов и т. д. Все же при соблюдении такого режима питания необходимо тщательно следить за своим самочувствием, и при малейшем беспокойстве сразу прекратить диету, обратиться к специалисту.

Отзывы о тощей диете

Диета Супер Тощая. Модная Тощая Диета - Минус 1 кг в день! Подводные камни

Диета тощая собрала по всему интернету множество самых разносторонних отзывов. Довольно большое количество людей воспользовались рекомендациями по данному типу питанию, и практически все достигли желаемого результата. Но разнообразие отзывов направлено не на результат диеты, а на самочувствие в данный период.

Немалое число девушек говорит о том, что на протяжении всей недели им сопутствовали частые головокружения и постоянное чувство голода, некоторых это не коснулось. Скорей всего причина кроется в том, как часто девушки прибегают к различным диетам, ведь первый опыт практически всегда негативно действует на организм, ослабляя его.

Но в любом случае девушки с помощью этой диеты добиваются завидных результатов, порой количество потерянных килограмм оказывается больше заявленных в самой диете, но это опять же зависит от первоначального веса.

Советы

  • если вы решили, что ближайшую неделю будете строго придерживаться выбранной диете, то лучше всего избавиться от лишних продуктов в вашем холодильнике, избегая ненужного соблазна;
  • на протяжении всего дня лучше всего есть понемногу, но чаще, так вы сможете обмануть ваш организм, давая ему понять, что вы не голодны;
  • перед использованием диеты лучше всего будет сначала проконсультироваться со специалистом, да и на протяжении недели поддерживать с ним тесную связь.

Тощая диета является непростой, она довольно строга, скудна и сложна особенно для первого опыта похудения. Вы вправе сами решить, способны ли вы выдержать такой жесткий режим питания или же стоит поискать более щадящую диету. Но если вы уже встали на этот нелегкий путь, то не стоит останавливаться на половине, пройдите его до конца с поднятой головой, ведь результат действительно весьма хорош, ведь всего за 7 дней вы избавитесь от 7 кг лишнего веса.

Видео

Здесь вы можете найти распространённые ошибки, которые допускают люди при попытках похудеть:

Диета Супер Тощая. Спортивный врач, диетолог, реабилитологПроводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/toshchaya-dieta-zhestkiy-put-k-krasivoy-figure.html

Тощая диета

Диета Супер Тощая. Тощая диета относится к экстремальным типам похудения. Изначально ее придумали в Европе для тех, чей вес перевалил за сотню килограммов. Однако она оказалась настолько популярной и простой, что многие взяли ее на вооружение как метод быстрого похудения.

Особенности тощей диеты

Этот способ похудеть рассчитан на неделю или две (с выходом). В зависимости от сроков, в течение которых вы готовы ограничивать себя в пище, подбирается набор продуктов и порядок их употребления. Соответствующим будет и результат. В течение всего срока можно пить минеральную воду без газа и зеленый чай, а также определённые напитки (молоко, кефир, сок — читайте дальше).

Соки могут быть грейпфрутовые, яблочные, гранатовые или апельсиновые. Главное — отсутствие в них сахара. Особенно концентрированные (например, из граната) можно разбавлять кипяченой водой в соотношении 1 к 2.

Худеют при таком питании за счет низкой калорийности рациона. Именно поэтому прибегать к нему могут только абсолютно здоровые люди.
Привлекает такой способ похудеть по следующим причинам:

  • эффективность;
  • экономичность;
  • простота (не нужно считать калории и вообще готовить блюда);
  • доступность продуктов.

Диета Супер Тощая.
Однако есть и свои минусы:

  • экстремальный способ сбросить вес не подходит людям с болезнями желудочно-кишечного тракта;
  • чувство голода будет постоянным спутником похудения;
  • избегать метода стоит страдающим острыми хроническими заболеваниями.

Однако в итоге вы можете потерять до 20 кг лишнего веса.

Тощая диета на 7 дней: меню

В меню недельного голодания указаны определенные продукты, которые нужно распределять на сутки:

Можно пить не более 1 литра сока без сахара в дни, когда он есть в меню!

  • понедельник (1 день) – 1 л молока;
  • вторник (2 день) – 200 граммов творога, сок;
  • среда (3 день) – минеральная вода или просто вода;
  • четверг (4 день) – 4 запеченные картофелины в мундире, сок без сахара;
  • пятница (5 день) – 1 кг яблок и вода;
  • суббота (6 день) – 200 граммов постного отварного мяса с приправами (но без соли), сок;
  • воскресенье (7 день) – 1 л кефира и вода в неограниченных количествах.

Важно помнить, что все время вы можете пить сколько угодно воды и зеленого чая. И чем больше будет этот объем, тем лучше для похудения.
Диета Супер Тощая.
Успех процесса зависит от того, насколько точно вы придерживаетесь инструкций. Если вы включили в рацион что-то новое, то можно не добиться абсолютно никакого эффекта. Однако если все правила соблюдены, за неделю можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Диета Супер Тощая.

Выход из тощей диеты

Практически полный отказ от твердой пищи — настоящее испытание для организма, поэтому когда ограничения заканчиваются, важно подготовить себя к нормальному питанию. Для начала включите в рацион жидкие каши и супы, а через время — твердую пищу.

Однако оригинальный вариант предполагает иной выход, который длится ещё неделю и позволит вам избавиться от дополнительных 3-4 кг:

  • 8 день – кушаем, что пожелаем ;

8 день — этосвоеобразный читинг, но будьте осторожны — переедание после недельного голодания может навредить организму.

  • 9 день – 200 г творога, сок;
  • 10 день – 200 грамм рыбы, сок
  • 11 день – 4 запеченные картофелины в мундире, сок без сахара;
  • 12 день – 1 кг яблок и вода;
  • 13 день – 200 граммов постного отварного мяса с приправами (но без соли), сок;
  • 14 день – 1 л кефира и вода в неограниченных количествах;
  • 15 день – кушаем, что пожелаем;
  • 16 день – 1 кг яблок и вода;
  • 17 день – 200 граммов постного отварного мяса с приправами (но без соли), сок;
  • 18 день – 1 л кефира и вода в неограниченных количествах.

Отзывы

Те, кто испытал на себе действие этого способа избавиться от сантиметров в талии, отмечают, что способ действительно работает. Двухнедельный процесс может лишить вас до 20 ненавистных килограммов. С другой стороны, не каждому под силу перенести такие испытания. В отзывах отмечают, что «высидеть ее сложно, и делать это лучше в период отдыха: каникул или отпуска».

Редакция Азбуки Диет не рекомендует эту диету, т.к. любые экстремальные меры могут причинить вред здоровью. Будьте осторожны!

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2014/12/19/toshhaya-dieta.html

Поделиться этой записью: